Trainingslos zum HM?

Hallo zusammen!
Ich hab mal ne Frage:
Normal laufe ich immer so eine Stunde (10-12Km)
Ich hatte diesen Monat dann einfach mal den Hambacher Waldlauf mitgemacht (14,3 Km) in einer eigentlich ganz guten Zeit (76 min.)
Nun meine Frage: Könnte ich am 07.11.09 den HM in Möchengladbach laufen (und finishen) auch ohne HM-Training, also einfach gemütlich drauflos?
Warum meine Frage? Die 14,3 Km hatte ich so gut überstanden, dass ich glatt noch 6 Km hätte laufen können. OK, die sub 2Stunden werden es dann wohl nicht, aber Durchkommen wäre schonmal Ansporn genug.

Was denkt Ihr? Probieren?

Wenn Du eh schon ständig zwischen 10 und 12 km läufst - klar.
Probier's aus, wird schon funktionieren!

Mehr als irgendwen zu verfluchen wird Dir nicht passieren

cosh73 hat geschrieben:Die 14,3 Km hatte ich so gut überstanden, dass ich glatt noch 6 Km hätte laufen können. OK, die sub 2Stunden werden es dann wohl nicht, aber Durchkommen wäre schonmal Ansporn genug.

Was denkt Ihr? Probieren?

Probier es. Vielleicht wird es am Ende etwas hart, aber eigentlich müsste das klappen.

Du bist den 14,3 km-Lauf in einem Schnitt von 5:21 gelaufen. Wenn du den HM etwas langsamer mit 5:30 angehst und dieses Tempo möglichst lange hältst, dann ist eine Zeit unter 2 Std. drin.

Viel Erfolg !!

Ich halte das auch für machbar, Du solltest Dich dann nur auf den ersten zwei Dritteln der Strecke wirklich zurückhalten und hinten raus kannst Du dann schauen wie Du Dich fühlst und wie Dir das so bekommt.

Ich vermute mal stark, dass Du keine ganz unsportliche Vergangenheit hast, liege ich da richtig?

ja klar würde ich es versuchen, wenn du 14 km läufst wirst du auch HM laufen können, versuch mal am anfang nicht zu schnell zu laufen, einfach dein wohlfühl Tempo abspulen und es wird klappen

cosh73 hat geschrieben: Nun meine Frage: Könnte ich am 07.11.09 den HM in Möchengladbach laufen (und finishen) auch ohne HM-Training, also einfach gemütlich drauflos?

... traue ich Dir zu! Stell´ Dich beim Start ruhig ziemlich weit hinten auf und geh´ das Rennen wirklich defensiv an. Dann hast Du gegen Ende noch mehr Luft und kannst Dich überholenderweise "nach vorne arbeiten"...

Viel Spass

Asenberger

Wenn es Dir um das "Finishen" geht, sehe ich kein Problem. Versuche aber darauf zu achten, dass Du am Anfang nicht zu schnell losläufst.
Wenn Du die ersten 18 km nach eigenem Gefühl locker (nicht nach eigenem Empfinden "extrem" langsam, sondern so, dass Du nicht außer Atrem bist, also noch getrost den einen oder anderen Satz sprechen kannst) gelaufen bist und Dich gut fühlst, kannst Du ja das Tempo immer noch ein wenig steigern...

Das geht


lg Uwe

Das schaffst du schon. Viel Glück am 7.11.

Ich würde sagen, dann sieht man sich in Mönchengladbach nächsten Samstag! Hier bin ich auch vor zwei Jahren meinen ersten HM gelaufen (1:57:28) - bei den anderen zwei HM`s konnte ich die zwei STunden leider nicht mehr knacken!

Sei auf jeden Fall vorsichtig!

Wichtig auch: Der STart liegt direkt im Anreiseverkehr vom Spiel Borussia-STuttgart. Früh da sein wg der Parkplatzproblematik ist wichtig!!! So ein paar gröhlende Fans werden uns nach dem Start bestimmt auch erst mal noch begleiten - da läuft es sich bestimmt umso schneller um weg zu kommen Aber nicht übertreiben!!

Hallo cosh73,

das ist schon eine sehr gewagte Aussage: "Die 14,3 Km hatte ich so gut überstanden, dass ich glatt noch 6 Km hätte laufen können." In vielen Laufjahren habe ich oft erlebt, dass es mir in einem Moment, nach etlichen Kilometern, supergut ging und ich Prognosen für die nächsten anstellte. Und dann war wenig später der Akku doch leer.

Es ist keine Frage, dass du diesen HM irgendwie laufen kannst. Wenn du 14, 3 km gepackt hast und nicht am Ende warst, dann wirste irgendwie auch ins HM-Ziel kommen. Aber reicht dir das "irgendwie"? Warum ziehst du nicht deine Laufschuhe an, gehst raus und läufst sehr langsam einfach mal über 15 km hinaus? Dann wirst du erfahren wie das ist und hast eine Entscheidungsgrundlage. Niemand hier steckt in deinem Körper und kann abschätzen wie es dir ergehen wird.

Mach einen Versuch - vorsichtig natürlich - und dann wirst du wissen, was und wie es geht

Gruß Udo

Hallo zusammen!

Ich wollt nur mal eben berichten, dass ich heute meinen ersten Halbmarathon (Herbstlauf Köln - Porz - Eil) absolviert habe.
Ohne Training! Hab sogar sub 2h geschaft....ok 01:59:xx. Knapp aber sub 2h.
Also ich hätte mich besser gefühlt, wenn ich mich ein wenig auf einen HM vorbereitet hätte. Die letzten 5 Km waren so hart..ich musste mich andauernd überwinden nicht stehen zu bleiben. Zum Ende hatte ich auch keine Power mehr um einen kleinen Schlusssprint zu ziehen. Absolut 0 Reserve!!!
Fazit: Ich freue mich, dass ich mein Ziel, einen HM zu laufen schon 2009 geschafft habe, sogar sub 2h. Aber.....ich hätte lieber etwas mehr Spass am Laufen. Ich werde versuchen nicht mehr untrainiert irgendwelche Läufe zu reissen.
Danke für Eure Tipps, man liest sich!

Ciao Cosh

cosh73 hat geschrieben:Ich freue mich, dass ich mein Ziel, einen HM zu laufen schon 2009 geschafft habe, sogar sub 2h.

Wunderbar und herzlichen Glückwunsch !!!

Und wenn du in den nächsten Monaten etwas häufiger die längeren Strecken trainierst, dann wird dir der nächste HM um einiges leichter fallen.

LG

Glückwunsch! Das war erst der Anfang!!

Hallo Cosh,

mein Glückwunsch zum achtbaren Halbmarathon

Na ja, Spaß sollte es schon machen, wozu sollte man sich sonst solche offiziellen Läufe antun. Vielleicht nicht auf dem letzten paar Kilometern, aber wenigstens auf dem längsten Teil der Strecke davor.

Alles Gute weiterhin und viel Laufspaß

Gruß Udo