Nikolauslauf 6.12.2009 Tübingen

glückwunsch! wirst mir ja gefährlich ;)
mal schauen was die anderen berichten...hoffentlich kann ich auch bald wieder loslegen...

Hammerzeit-Glückwunsch.

Bei mir lief es nicht so gut...hatte bei km 9 starkes Seitenstechen und Magenkrämpfe... k.a. warum....

Ich bin dann knapp 1 km bis zur Verpflegungsstation gegangen und dann ging es wieder etwas besser. War bei km 10 noch in meinem Zeitplan mit 50Minuten, konnte aber dann mein Tempo nicht mehr erhöhen..

Am Ende hat es leider nur für ca. 1:50 gereicht, statt knapp unter 1:45. Mal schauen was die offiziellen (leider nur brutto) Zeiten sagen...

floboehme hat geschrieben:glückwunsch! wirst mir ja gefährlich ;)
mal schauen was die anderen berichten...hoffentlich kann ich auch bald wieder loslegen...

ich weiß nicht nicht wie die Zeit beim nikolauslauf so in relation steht mit Zeiten bei nem' flachen HM.

Aber auf nem' flachen HM Kurs hätte ich mir vlt. so 1:25 zugetraut, von demher bin ich mit der 1:26 hammermäßig zufrieden bei diesem schweren Kurs!

ich sage mir immer 100hm sind 1min schneller im wk. das ist meine ca.-rechnung. die darf man evtl. nicht kund tun, aber auf nem flachen denke ich dass dann wohl 1h22 drin gewesen wären. darfst jetzt aber nicht als kritik sehen sondern eher als ernst gemeinte einschätzung. ich merke zumindest bei mir dass ich pro 100hm auf und abstieg rund 1min schlechter bin. trifft zumindest auf 10er und hm zu. auf längere distanzen habe ich das noch nicht so berechnet bzw. erfahren.

Infest hat geschrieben:Aber auf nem' flachen HM Kurs hätte ich mir vlt. so 1:25 zugetraut, von demher bin ich mit der 1:26 hammermäßig zufrieden bei diesem schweren Kurs!

Glückwunsch, da warst Du heute vor mir, und ich bin dieses Jahr (allerdings in deutlich besserer Form) zumindest schon unter 1:20 gelaufen.

Gruß

Carsten

Hallo!
Bin dieses Jahr auch mal wieder mitgelaufen (ohne Training) und hab's grade noch vor Zielschluß geschafft.

CarstenS hat geschrieben:Glückwunsch, da warst Du heute vor mir, und ich bin dieses Jahr (allerdings in deutlich besserer Form) zumindest schon unter 1:20 gelaufen.

Gruß

Carsten

Wow, das hätte ich jetzt nicht gedacht Dafür habe ich jetzt einen Muskelkater, dass es nur so kracht Ich glaub mehr wie 2 im Jahr tue ich mir nicht an. Wie Marathon dann erst sein muss oO

naja, ne grosse erfahrung habe ich ja nicht, aber ich habe schon übelste muskelkater von 10ern bekommen. je länger und langsamer ich laufen darf umso weniger muskelkater habe ich dann am folgetag. generell hilft aber auch nach dem lauf leichtes dehnen und spezial-tip: amino-ampullen. ich habe mir in dortmund bei den trailmasters nach dem 35km lauf mit fast 900hm eine ampulle amino 12500 von sponser eingeworfen und am nächsten tag gab es keinerlei muskelkater sondern nur leicht schwere beine. war für mich vollkommen ungewohnt. so ne ampulle kostet glaub 1,75 € uvp. ich schluck das zeugs aber nur nach harten wettkämpfen oder auch sauharten trainingseinheiten (8 mal 400m sind damit nicht gemeint).