Euere Verbesserung seit Euerem ersten HM

1. Hm 2005 1:50:51
5. Hm 2009 1:35:30

Im Herbst 2005 meinen ersten in 1:24:xx min....
Im Herbst 2009 dann 1:13:27...
jetzt wird die Luft aber dünner....

1. Hm 22.02.09 - 1:34:37
3. Hm 27.09.09 - 1:27:00

Mit Übergewicht nach Diplomarbeit und nach ~10 Jahren Sportpause mein Training begonnen 2006-06-04
2006-10-15 HM 1:33:32
2007-11-01 HM 1:24:28
2008-05-30 HM 1:22:40
2009-08-29 HM 1:19:11
Noch bin ich nicht belastbar genug, um wirkliches Lauftraining zu vertragen. An der Belastbarkeit arbeite ich penibler als an meinen Bestzeiten.

Erster HM Juni 2007 in 1:57:??

Habe aber erst im Frühjahr 2008 etwas ernsthafter mit dem Lauftraining angefangen.

Der letzte HM im Oktober diesen Jahres war auch bis dato mein schnellster mit 1:32:53. Es ist aber noch einiges an Luft nach unten ...

Dez. 2008 inoffiziell 1:44:57
1. WK : Mai 2009: 1:43:??
2.HM Juni 2009: 1:39:13
3. HM Sept. 2009: 1:37:36 (aus M-Training)

2010....
...mal sehn.

2006 1. HM 1:33
2007 4. HM 1:21'25
2008 ca. 7. HM 1:20'50
2009 ca. 15. HM 1:19'34

Bin längst nicht alle HMs dazwischen voll gelaufen. Anfangs ging es schnell voran, jetzt muss ich schon mal etwas länger am Stück einigermaßen konsequent trainieren, damit es noch nach vorne geht. Dennoch hoffe ich für nächstes Jahr auf eine 1:18 oder gar eine hohe 1:17 ...

Gruß
C.

Wenn ich mal die PB der jeweiligen Jahre eintrage:

1. HM 04/2006 1:49:58
2. HM 04/2007 1:46:05
4. HM 04/2008 1:41:42
6. HM 09/2009 1:38:14

Schaun mir mal was noch geht, nächstes Etappenziel 1:35

als Vertreter der Langsameren ...

2004 1.HM 2:21 erster Laufwettkampf und erster Lauf über 20 km
2.HM 2:07
2005 3.HM 1:49
einige langsameren HM
2007 HM 1:48
HM 1:43
2008 HM 1:41

ab 2008 ist die Hoffnung im nächsten Jahr unter die 1:40 zu kommen

Hier eine Übersicht vom älteren Semester:

2000
Schwäbisch Gmünd (erster HM) 1:52:59
Berlin 1:50:18
2001
Dresden 1:44:19
2002
Schwäbisch Gmünd 1:47:08
2003
Gerlingen 1:42:37
2004
Neu-Ulm 1:46:11
2005
Gerlingen 1:45:29
2006
Linz (AUT) WM-Senioren 1:41:25
2007
Regensburg EM Senioren 1:46:12
2008
Ulm (Beurer-HM) 1:42:13
2009
Malta 1:42:10
2010
Lissabon (Wunschzeit) 1:39:..
das ist dann mein 31. HM

Bin dann 61 Jahre und wohl kaum mehr steigerungsfähig. Da geht’s dann eher in die andere Richtung.

Viele Grüße
Bernhard

costello hat geschrieben:2006-1:59 (erster)

So schlecht besetzt?
Gruß Thomas

Mit Laufen angefangen im Mai 2008
1. HM (Köln) 10.2008 in 1:53:43
2. HM (Bonn) 04.2009 in 1:52:29
3. HM (Köln) 10.2009 in 1:39:37

Ziel für 2010 ist unter 1:38(in Köln). Aber vor allem mal ein paar mehr HM zu laufen.