Crosstrainer als Laufersatz/Alternative für Fuß(gelenks)kranke?

Nach mittlerweile 3 Monaten Laufpause und keinen direkten Aussichten auf Änderung habe ich langsam die Schn.... voll und suche zwangsweise nach Alternativen zum laufen.

1. Laufen ist erst mal nicht.

2. Radfahren (Fuß- und Winter/witterungsbedingt) auch nicht so richtig - und Ergometer macht mir eh keinen Spaß.

3. Als mögliche Alternative eines "Ganzkörpertrainings" und evtl. auch schonende Aufbautrainingsmöglichkeit für Fußkranke kam ich jetzt auf "Crosstrainer".

Hier dieses Gerät - Nein, nicht das blonde!

Zumindest dürfte hier ja der harte Aufprall auf die Fersen wegfallen - stell ich mir vor...

Hat hier jemand konkret positive Erfahrung mit so einem Dingen und dessen Nutzung gemacht - evtl. sogar noch bei Fersensporn, Platarsehnen- (Plantarfasziitis) und Fußgelenksentzündung (Synovitis)?


Laufband, Ergometer und der ganze Indoor-Weichspüler-Quatsch haben mir bisher noch nie Spaß gemacht... Son dingen ist zwar leicht gekauft, aber wie ist der Spaßfaktor - bleibt man dabei oder ist was bei den Massen von Ergometern die gekauft werden und nach 1 Monat nur noch Staub ansetzen?

gruss hennes

Also ich benutze das Gerät(nicht das blonde) zum warm machen vor dem Muskeltraining für 15 Minuten.Dann habe ich aber auch genug davon, genau wie beim Ergometer auch.Meine Oberschenkelverletzung spüre ich dabei gar nicht.Das ist das positive dabei.
Achim

hennes das Gerät ist aber leider nicht Garminkompatibel

Gute Besserung!

Hennes hat geschrieben:...3. Als mögliche Alternative eines "Ganzkörpertrainings" und evtl. auch schonende Aufbautrainingsmöglichkeit für Fußkranke kam ich jetzt auf "Crosstrainer".
...
Laufband, Ergometer und der ganze Indoor-Weichspüler-Quatsch haben mir bisher noch nie Spaß gemacht...

Dann wird dir der Crosstrainer auch nicht viel mehr Freude machen.... Gegen die Ödnis auf solcher Gerätschaft hilft IMHO am besten ein Fernseher samt DVD-Player und Filmsammlung in optimalem Blickwinkel oder als 2. Wahl ein gutes Hörbuch.
Für die lädierten Gräten wäre der Crosstrainer schon geeignet.

Gute Besserung, Marion

Ich benutze den Crosstrainer seit meiner Wadenverletzung (Fibulaköpfen war verschoben und jetzt ist drumherum alles gereizt kaputt entzündet) zum Erhalt der Ausdauer. Zu Deinen Fragen kann ich mich also nur soweit äußern, wie unsere Verletzungen vergleichbar sein könnten, aber da musst Du selbst mal schauen, deshalb habe ich Dir meine etwas beschrieben.

So jetzt konkret: Auf dem Ding entfällt die Schwerkraft, die manchmal gegen uns arbeitet, und vor allem Abstoßen und Aufprallen, so dass der Sport drauf sehr schonend und für mich trotz Verletzung, schmerz und beschwerdefrei ist. Knie und Fussgelenke werden benutzt aber mehr oder weniger ohne Belastung, vom Gewicht her meine ich. Also insofern kann ich das Ding nur empfehlen.

Achtung, Nachteile: Der Puls ist deutlich niedriger als beim LAufen, weiß nichht genau warum ist aber so, verführt dazu immer mehr Gas zu geben und die alten Beurteilungsmuster auf Pulsempfehlungen beim LAufen sind nicht 1:1 übertragbar.

Es ist sch...langweilig, da hast Du Recht!! Abhilfe ist Musik, iregndnen Typen,der nebenan auf sonem Ding steht und mit Dir quatscht (da käme dann doch die Blonde ins Spiel - äh Verzeihung) und ich habe jetzt TV Gerät in den Keller gestellt. Tipp: Ich sehe mir Sportsendungen an und betätige mich auf dem Crosstrainer. Hört sich doof an, kommt aber gut. Beispiel: Ein Basketball Spiel auf DSF dauert 2 h, d.h ich hätte es sowieso geschaut, und so habe ich mich bewegt dabei.

Oder Hast du wie ich ca 2.000.000 DVD und 2.000.000 h Festplattenaufnahmen, die Du schon immer mal schauen wolltest mit interessanten Weltspiegel von 2006??? Das könntest Du dann alles abarbeiten.

Vor Kauf würde ich das aber ausprobieren, weil die guten Geräte teuer sind nd die billigen oft nicht die nötige Qualität haben.
Gibt es bei Dir nen Sportstudio mit Tageskarte? Könntest Du bei nem Bekannten das mal ausprobieren?

Ich hoffe, Du kannst mit meinen Erfahrungen nen bischen anfangen und ich wünsch Dir baldiges Ende der Laufpause, ich kann es Dir ein wenig nachempfinden, obwohl es mich wohl so schlimm nicht getroffen hat.

Wie gesagt, die Vergelichbarkeit der Symptome und ob bei Dir Crosstrainer auch schmerzfrei unbedenklich ist kann ich so genau nicht beurteilen, wenn Du noch fragen hast dazu oder ich Dir Auskünfte geben soll soweit ich das kann (ich meine zu meiner Verletzung) dann nur zu

Also alles Gute M.

Hallo Hennes,

erst mal: ich verstehe dich: Ich bin zwar seit Jahren schon im Fitnesstudio, aber nicht für Laufband, Crosstrainer & Co, das finde ich sterbenslangweilig ...

Im Frühjahr hatte ich erst ITBS, dann Plantarfascitis:
Letztere merke ich immer noch als eine bestimmte Stelle, die schmerzt wenn ich daraufdrücke.
Durch meine Schulterentzündung bin ich derzeit wieder gezwungen, im Fitness entweder Rad zu fahren, oder auf den Crosstrainer zu gehen. Da ich nicht lange durchhalte weil ich die Dinger nicht mag, gehe ich alternativ in die Spinningstunde. Bringt von der Ausdauer mehr, ich muss eine Stunde durchhalten (klar könnte ich auch da gehen, aber wer macht das schon ) außerdem strenge ich mich mehr an ...

Fazit: Beim ersten Mal habe ich den Fuß noch gemerkt, beim zweiten Mal war nichts mehr.
Ich dehne nach wie vor noch und laufe die meiste Zeit mit Einlagen, sonst mach ich grad nichts wegen des Fußes.
Evtl. wäre das eine Alternative? Manche Studios bieten Stundenkarten an, wenn du kein Mitglied werden willst, oder du nimmst eine Probestunde?

Sag mal, andere Frage: Hast du es eigentlich schon mal mit Tapen probiert?

Ich drück dir die Daumen dass der Sch*** bald weg ist!

Grüße Lisa

Also ich hab auf dem Ding meinen Fersensporn auch gespürt, natürlich nicht so sehr wie beim laufen aber naja......das Ding ist soooooo langweilig das einen eine halbe Stunde wie zwei Stunden vorkommt. Dagegen finde ich das laufband echt super (allein schon wegen der Geschwindigkeitskontrolle)....aber bevor man gar nix tut ist es vielleicht nicht das schlechteste.

Das Mädel inspiriert mich allerdings

Danke für alle Rückmeldungen...

MarionR hat geschrieben: Für die lädierten Gräten wäre der Crosstrainer schon geeignet.

Das hört sich ja schon ganz gut an...

murakami3kyu hat geschrieben: So jetzt konkret: Auf dem Ding entfällt die Schwerkraft, die manchmal gegen uns arbeitet, und vor allem Abstoßen und Aufprallen, so dass der Sport drauf sehr schonend und für mich trotz Verletzung, schmerz und beschwerdefrei ist. Knie und Fussgelenke werden benutzt aber mehr oder weniger ohne Belastung, vom Gewicht her meine ich. Also insofern kann ich das Ding nur empfehlen.

Das hört sich ja schon ganz gut an...

Vor Kauf würde ich das aber ausprobieren, weil die guten Geräte teuer sind nd die billigen oft nicht die nötige Qualität haben.

Das ist nicht so wild. Der Testsieger gibts bei ebay sofortkauf 200€ und gebraucht sehr oft um die 100€. Das ist ein paar Laufschuhe = also nix. Die gebrauchten sind eh meist nur 3mal genutzt, von daher neuwertig und als Übergangslösung und nicht Lebensinvestition für mich sicher voll ausreichend.

Lisa08 hat geschrieben: Im Frühjahr hatte ich erst ITBS, dann Plantarfascitis:
Letztere merke ich immer noch als eine bestimmte Stelle, die schmerzt wenn ich daraufdrücke.
Durch meine Schulterentzündung bin ich derzeit wieder gezwungen, im Fitness entweder Rad zu fahren, oder auf den Crosstrainer zu gehen.

Was mir jetzt dabei auffällt: ist der Fuß die ganze Zeit dabei "platt" auf dieser "Schiene" - oder ist das doch irgendwie "abrollmäßig" wie beim laufen in der Natur?

Sag mal, andere Frage: Hast du es eigentlich schon mal mit Tapen probiert?

Ja, hatte jetzt gerade 4mal physio am Fuß und jedes mal am Schluß ein Kineso Tape bekommen. Das scheint mir auch gut zu sein. Leider hilft es nicht gegen gigantischen Gewichtszuwachs, der dann irgendwann natürlich wieder kontraproduktiv sein wird, wenns mal wieder in die Laufschuhe steigt...

DerElch hat geschrieben:Also ich hab auf dem Ding meinen Fersensporn auch gespürt,

Auch an Dich die Frage: ""ist der Fuß die ganze Zeit dabei "platt" auf dieser "Schiene" - oder ist das doch irgendwie "abrollmäßig" wie beim laufen in der Natur?""

gruss hennes

Achte beim Kauf auf die Grösse des Crosstrainer, die muss zu deinen Grösse und Gewichtsklasse passen. zukleine Geräte bringen eine Sch***bewegung, da es sich um eine vollständig geführte Bewegung handelt solltest du es wirklich testen, dass du dir nicht das nächste Problem in die Knochen baust.

Hi Hennes,
schaue erstmal auf einem baugleichen gerät wie du da deine Füsse bewegst...wenn ich auf so einem Ding stehe...bin ich rel. stark auf dem Vorderfuss unterwegs..ich habe phasen im Bewegungsablauf, wo die Ferst komplette abhebt und keinen Kontakt mehr zum Gerät hat...
Ich fühle mich auf dem Ergo weniger wohl, aber es belastet einfach weniger den Fuss...ich habe am Dienstag nächster Woche nen Termin beim Spezialisten und lasse mir genau sagen, WAS ich nun machen darf und in welcher Intensität....
Aber weniger belastend als laufen isses auf jedenfall.....

Hennes hat geschrieben:Was mir jetzt dabei auffällt: ist der Fuß die ganze Zeit dabei "platt" auf dieser "Schiene" - oder ist das doch irgendwie "abrollmäßig" wie beim laufen in der Natur?

Am ehesten ist das glaub ich mit Langlaufen im klassischen Stil zu vergleichen. Du kommst mit der Ferse schon weg vom Untergrund, aber das ist eher ein rauf- und runterklappen, keine Abrollbewegung. und du mußt mit der Ferse keine Kräfte auffangen und abbremsen wie beim Laufen.

LG Marion

Im Fitnessstudio nutze ich den Crosstrainer zum Aufwärmen. Finde es zwar auch seeeehr langweilig, aber für 15-30 Minuten ist es ok. Und man kann -die richtige Einstellung vorausgesetzt- wirklich ins Schwitzen kommen.
Bevor Du Dir einen Crosstrainer kaufst, würde ich ihn auf jeden Fall testen. In meiner letzten Muckibude sind mir auf dem Crosstrainer schon sehr bald die Füße fast eingeschlafen. Das ist bei den jetzigen Geräten nicht mehr der Fall. Was der Unterschied ist, kann ich jetzt so auf die Schnelle gar nicht sagen. Da ich das Füßeeinschlafen auch nicht vermisst habe , ist mir erst durch diesen Thread wieder aufgefallen, daß mir die Füße jetzt im neuen Fitnessstudio auf dem Crosstrainer gar nicht mehr einschlafen.

Hennes hat geschrieben: Hier dieses Gerät - Nein, nicht das blonde!

Zumindest dürfte hier ja der harte Aufprall auf die Fersen wegfallen - stell ich mir vor...

gruss hennes

Also ich wär defenitiv für das blonde Gerät.Damit könnte man auf jeden Fall richtig
Spaß haben





Grüße Chris

Hallo Hennes,

der Crosstrainer im Studio ist mein Notfall wenn nix anderes geht. Hab aber eine "Rolle" und einen Stepper zuhause. Rein konditionsmäßig bringt der Stepper wahnsinnig viel! (Leider war/bin ich da z.Zt. schlampig, hab abér in der Vergangenheit gute Erfahrungen damit).
Der Crosstrainer ist gut für längere Trainingseinheiten (strengt nicht so an wie Treppensteigen) - um die Kondi zu halten gut!
Ich habe allerdings alte Studiogeräte abgekauft, da ich von den Katalog-Geräten nicht viel halte. Oft geht man damit quer durch die Wohnung (instabil).

Ein toller Tipp von meinem Ostheopathen war ein Mini-Trampolin. Es ist der Laufbewegung ähnlich (wenn auch ohne Vortrieb) und dämpft ungemein. Sogar mit Ischiasschmerzen geht das super. Ist halt ne Ausdauer bzw. mentale Frage.
Auf jeden Fall hab ich mit dem Trampolin super Erfahrungen beim Wiedereinstieg gemacht.

Gute Besserung!
Marion

Hennes hat geschrieben:Was mir jetzt dabei auffällt: ist der Fuß die ganze Zeit dabei "platt" auf dieser "Schiene" - oder ist das doch irgendwie "abrollmäßig" wie beim laufen in der Natur?

Also bei meinem Crosstrainer ist es so, das wenn er auf die richtige Größe eingestellt ist, der Fuss platt auffe Schiene ist KOMMA WENN Du Dich auf diese Bewegung so konzentrierst, dh. manchmal und später wenn man müde wird, hebt die Ferse gelegentlich bis öfter mal ab, ist aber nicht zu vergleichen mit der Abrollbewegung beim "richtigen Laufen"

Gruß M.

MarionR hat geschrieben:Am ehesten ist das glaub ich mit Langlaufen im klassischen Stil zu vergleichen. Du kommst mit der Ferse schon weg vom Untergrund, aber das ist eher ein rauf- und runterklappen, keine Abrollbewegung. und du mußt mit der Ferse keine Kräfte auffangen und abbremsen wie beim Laufen.

LG Marion

Servus Hennes,

die Beschreibung von Marion deckt sich mit meiner (Lauf-) bewegung am Crosstrainer, wobei ich nur Studiogeräte kenne, zu Hause besitze ich keine.

Grüße

Lisa

Hennes hat geschrieben: Der Testsieger gibts bei ebay sofortkauf 200€ und gebraucht sehr oft um die 100€. Das ist ein paar Laufschuhe = also nix. Die gebrauchten sind eh meist nur 3mal genutzt, von daher neuwertig und als Übergangslösung und nicht Lebensinvestition für mich sicher voll ausreichend.

Da haben wir den Salat. Nach ein paar Tagen beobachten, habe ich jetzt bei ebay zugeschlagen. sub50€ für den Testsieger, der sonst meist für 100+ gebraucht weggeht. Naja, wenn ich keinen Bock mehr drauf habe, werde ich ihn wohl wenigstens mit Gewinn losschlagen können



gruss hennes

Ich will dir deine neue Liebe ja nicht madig machen, aber der Crosstrainer hat mit dem Ausdauertraining so viel zu tun wie ein Nordic Walker mit dem Laufen.
Ich habs in meiner schlimmsten Krankheitsphase auch bei mir in der Muckibude versucht aber damit krieg ich nicht mal den Puls über 120! Das schlappe rumgeeiere nervt spätestens nach 20 Minuten.
Ersthaft? geh lieber ins Wasser !

PS Wenn schon in der Muckibude die Profigeräte wackeln wenn "Mann" mal richtig anpackt wie soll das dann wohl mit der Homeversion gehen?

Chip hat geschrieben:Ich will dir deine neue Liebe ja nicht madig machen, aber der Crosstrainer hat mit dem Ausdauertraining so viel zu tun wie ein Nordic Walker mit dem Laufen.
Ich habs in meiner schlimmsten Krankheitsphase auch bei mir in der Muckibude versucht aber damit krieg ich nicht mal den Puls über 120! Das schlappe rumgeeiere nervt spätestens nach 20 Minuten.

Das wären 20 Minuten mehr Bewegung als in den letzten 4 Monaten zusammen - dann hätte es ja seinen Zweck erfüllt und könnte mit Gewinn weiterverkauf werden

Ersthaft? geh lieber ins Wasser !

Nein, so weit bin ich noch nicht - suizid steht noch nicht auf der todo liste! Vor Weihnachten ist sowas auch schlecht für die Stimmung bei allen Beteiligten.

gruss hennes

Chip hat geschrieben: Ich will dir deine neue Liebe ja nicht madig machen, aber der Crosstrainer hat mit dem Ausdauertraining so viel zu tun wie ein Nordic Walker mit dem Laufen.
Ich habs in meiner schlimmsten Krankheitsphase auch bei mir in der Muckibude versucht aber damit krieg ich nicht mal den Puls über 120! Das schlappe rumgeeiere nervt spätestens nach 20 Minuten...

Das kann ich überhaupt nicht nachvollziehen . Ordentlich Widerstand, und ordentliche Drehzahl ... aber Hallo, da kann ich mich schon ganz schön fertigmachen. Also, ich schaff es, meinen Puls auf Laufniveau zu bringen ... und ein Schleicher bin ich jetzt auch nicht.

Gruß,
Achim

Hennes hat geschrieben:Geh lieber ins Wasser!
Nein, so weit bin ich noch nicht - suizid steht noch nicht auf der todo liste! Vor Weihnachten ist sowas auch schlecht für die Stimmung bei allen Beteiligten. gruss hennes

Ich fand den Tipp auch deplatziert. Ich habe übrigens genau das Gerät, das du jetzt geschossen hast, bei mir rumstehen, es wird zwar nicht benutzt, aber ich weiß, dass es einwandfrei funktioniert und auch geübte Bewegungsmenschen ins Schwitzen bringen kann. Eine feine Sache, aber man kommt eben nicht vorwärts!

barefooter hat geschrieben:Ich fand den Tipp auch deplatziert.

Ich bin sicher, dass Udo ein Schwimmbecken meinte. Hennes hat das sicher auch so verstanden, es nur wieder auf seine unnachahmliche Art umgemodelt und Du bist drauf reingefallen!

Chip hat geschrieben:Ich will dir deine neue Liebe ja nicht madig machen, aber der Crosstrainer hat mit dem Ausdauertraining so viel zu tun wie ein Nordic Walker mit dem Laufen.
Ich habs in meiner schlimmsten Krankheitsphase auch bei mir in der Muckibude versucht aber damit krieg ich nicht mal den Puls über 120! Das schlappe rumgeeiere nervt spätestens nach 20 Minuten.

Dann machst Du was falsch. Wenn ich den Crosstrainer richtig einstelle schaffe ich nach 15 Minuten keinen Schritt mehr und hab ne Woche Muskelkater.

Vielleicht kommt das daher dass ich beim Laufen besser trainiert bin aber der Crosstrainer schafft mich um einiges mehr als das Laufen. Ich kann auf dem Crosstrainer auch problemlos in die Nähe meines Maximalpulses kommen.

Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin sicher, dass Udo ein Schwimmbecken meinte. Hennes hat das sicher auch so verstanden, es nur wieder auf seine unnachahmliche Art umgemodelt und Du bist drauf reingefallen!

Du bist drauf reingefallen, ätsch, indem du dich hast täuschen lassen, ich wäre drauf reingefallen, Läufer sind doch nicht alle doof, oder?

barefooter hat geschrieben:Du bist drauf reingefallen, ätsch, indem du dich hast täuschen lassen, ich wäre drauf reingefallen, Läufer sind doch nicht alle doof, oder?

wenn ich mir manche threads der letzten Tage so anschaue, dann denke ich schon, dass es einige doch sein müssen

Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin sicher, dass Udo ein Schwimmbecken meinte. Hennes hat das sicher auch so verstanden, es nur wieder auf seine unnachahmliche Art umgemodelt und Du bist drauf reingefallen!

Gleich geh ich dattt dingen bei dä firma ebay holen. Wenn Ihr ab morgen von mir nix mehr hört, häng ich drin fest und komm nicht mehr raus. Bitte dann dringend um einreiten der Kavallerie zu meiner Befreiung, bevor mich der gausame Hungerstod (und der noch viellll grausamere -tod) mich ereilt.

gruss hennes

Abitany hat geschrieben:Das kann ich überhaupt nicht nachvollziehen . Ordentlich Widerstand, und ordentliche Drehzahl ... aber Hallo, da kann ich mich schon ganz schön fertigmachen.

Genau so sehe ich das auch. Ich nutze den Crosstrainer zum Aufwärmen in der Muckibude und kann den Puls bei genügend Widerstand und Steigung höher bringen, als mir recht ist
Wer auf dem Crosstrainer nicht ins Schwitzen kommt, obwohl er das möchte, muß mal ein wenig an den Einstellungen spielen, oder auf einen besseren Crosstrainer umsteigen.

murexin2002 hat geschrieben:hennes das Gerät ist aber leider nicht Garminkompatibel

Och, ich denke schon, das das geht!

Unter "Sonstige Sportarten" kann Puls und Trainingsdauer (mit Fußpod sogar Kadenz?) und somit das Training und der Kalorienverbrauch aufgezeichnet werden.
Anschließender Übertrag in GTC und St für Auswertung und Übersicht inklusive.

Vielleicht können sogar eigene Sportarten als Kategorie im GTC angelegt und auf den FR überragen werden? Oder was meint Hennes?

Habe selbst einen Profi-Heimruderer und ein Spinningrad zu Hause, die ich auch (in dem zu kaufenden FR310 oder Polar) einbinden will.

Siehe auch hier:

http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... multi.html

So nun mal ernsthaft: Dattt jerät (nicht das blonde) steht hier und wartet sehr sehnsüchtig auf mich.

Wie fängt man an? Ist klar - blöde Frage, aber gerade mit meiner Vorgeschichte: 4 Monate Laufpause und weiterhin Fußgelenkprobleme: Was kann man falsch machen und sollte es sich daher direkt sparen.

Ich dachte mal ein paar Tage je 10min "gemütlich" also langsam und mit sehr niedriger Einstellung loslegen. Fängt man direkt mit den "Armhaltern" an - oder hält man sich "in der Mitte fest" oder "läuft" man ganz "freihändig" oder ist das nur für Fortgeschrittene.

Irgendwelche sonstigen heissen Tipps`?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:
Ich dachte mal ein paar Tage je 10min "gemütlich" also langsam und mit sehr niedriger Einstellung loslegen. Fängt man direkt mit den "Armhaltern" an - oder hält man sich "in der Mitte fest" oder "läuft" man ganz "freihändig" oder ist das nur für Fortgeschrittene.

Irgendwelche sonstigen heissen Tipps`?

gruss hennes

Langsam anfangen in jedem Fall, wirst Du selbst merken, die ersten Sekunden gehts ganz easy, aber nach 5 Minuten spürst Du es mit Sicherheit.

Achte drauf, das Du mit "Armhaltern" arbeitest und die Kraft gemeinsam mit Armen und Beinen aufbringst.

Das Freihändig, manche machen dann auch mal nur mit den Armen ist eher ein Intervalltraining, also fortgeschrittener, damits nicht so langweilig, ist für später.

Langweilig wird es voraussichtlich schnell, ist halt ein monotoner Bewegungsablauf, aber Fernsehen dabei ist sicher keine schlechte Lösung- Hauptsache Du bist wieder aktiv.

Ich würde den FR / Pulsgurt verwenden und Widerstand (wenn einer einzustellen geht) notieren, Trainingszeit und Puls zeichnet er ja dann automatisch auf, sowie die Kalorien.

So, mein "erstes" mal

Erst mal die Schuhfrage klären: was zieht Frau von Welt denn heute an

Habe mal dem FREE 5.0 die Ehre erwiesen, da ich mit ihm noch nie laufen war und er damit auch noch nie Ärger machen konnte.

Dann "leichteste Stufe" und 5min "in der Mitte festhalten" zum angewöhnen. Ging ganz gut, dann 5min mit "Armhaltern", war schon anders, da da die Füße nicht alleine bestimmen konnten und etwas "gezwungen" wurden, was für meinen Fall wohl nicht so gut ist. Abwarten. Dann noch 1min zum pulsmessen am Mittelteil (FR schämt sich). Angeblich sollen das 14km/h gewesen sein. Das würde mich überraschen, der Puls am Schluß bei 108/187 =56% und erste Schweißperlen wurden gesichtet. Für den Anfang reicht das.

Jetzt noch die wichtigste Frage: 90 Kalorien wurden angezeigt. Wieviele Tafeln Schokolade und wieviel Liter Bier sind das bitte, damit ich das wieder ausgleichen kann.

gruss hennes

Jetzt noch die wichtigste Frage: 90 Kalorien wurden angezeigt. Wieviele Tafeln Schokolade und wieviel Liter Bier sind das bitte, damit ich das wieder ausgleichen kann.

Was ist das denn: Schokolade wird in Kilo und Bier in Fass berechnet!

Bei dem Training kannst Du gar nicht so viel Essen und trinken, wie Du verbrennst!
Also unbedingt ein paar Tüten Chips noch ergänzend zu Dir nehmen.

FitForRun hat geschrieben: Was ist das denn: Schokolade wird in Kilo und Bier in Fass berechnet!

Bei dem Training kannst Du gar nicht so viel Essen und trinken, wie Du verbrennst!
Also unbedingt ein paar Tüten Chips noch ergänzend zu Dir nehmen.

Sowas dachte ich mir! Das nenne ich korrekte Beratung! Ich bin gleich mal mit dem Rad in der Stadt und werde ein paar Liter Gerstensaft nachfüllen zur aktiven Regeneration. Dementsprechend bleibt mein "crossi" im Stall und muss sich ausruhen. Morgen gibts wieder ein kleines Ründchen.

Heute tut nicht mehr weh als sonst auch, was nicht schlecht ist, aber gendwie auch nicht gut.

gruss hennes

Hey Crosser...

Hennes ... ich bin mir nicht ganz sicher ob dieser Thread an Ernsthaftigkeit leidet.

Ich sag mal er ist ernst gemeint.

Also zur allgemeinen Einweisung.

Die Belastung ( also Schwierigkeitstufe) plus die Geschwindigkeit ergeben die Trainingsbilanz. ( Energieverbrauch)
Je höher beides ist um so höher ist der Energieverbrauch.

Heißt nicht , daß es gesünder ist.....

Beim Taining kann weniger mehr sein ( wenn die Gesundheit/Bewegungswiederherstellung im Vordergrund steht)

Zur Größe Deines neuen Gerätes sei gesagt --- er / es paßt nicht auf jede Körpergröße ( vorteil bei einem Fahrradergometer Sattelhöhe vertsellbar) aber das kannst Du testen:

Laß mal beide Füße platt drauf stehen: Wenn das Ding dir die Hüfte nach oben / rechts und links um die Ohren haut , dann ist das Gerät nicht für deinen Bewegungsablauf geeignet.

Das kannst Du ein wenig mildern und gleichzeitig deinen Laufstil verbessern: Du mußt auf den Pedalen laufen wie draußen - heißt Füße "abrollen" über die Großzehe und Fersen hochkommen laßen.

Am besten geht das BARFUß ( ersthaft) - auch vom Gefühl für Deine Knochen das Beste!

Haltung auf dem Gerät ! Heißt leichter Druck in die Armpendel und Oberkörper gerade mit Blick nach vorn ( lieber leichte Vorbeuge des gesamten Körpers) .

Schau auf Deine Kniehaltung - sie sollten Paralell nach vorne zeigen nicht nach rechts und links wandern ( dann paßt das Ding schon wieder nicht).

Du siehst für den Privatgebrauch sollte man sich das Passende Gerät kaufen.
Bei mir in der Praxis habe ich 6 verschiedene damit ich meine Kunden nach Größe und Gelenkbewegungen verteilen kann.

Ich hoffe Du kommst trotzdem gut zurecht und kannst Deinen Weihnachtsspeck im Griff halten.

Am besten ins Wohnzimmer mit dem Ding und alle alten Schinken anschauen.......

Dann hast Du nach Weihnachten abgespeckt.

Frohe Weihnachten und in diesem Sinne alles Gute fürs Neue Jahr und Gesundheit.

Chris

mamoarmin hat geschrieben:Hi Hennes,
schaue erstmal auf einem baugleichen gerät wie du da deine Füsse bewegst...wenn ich auf so einem Ding stehe...bin ich rel. stark auf dem Vorderfuss unterwegs..ich habe phasen im Bewegungsablauf, wo die Ferst komplette abhebt und keinen Kontakt mehr zum Gerät hat...

Nnaaa sowas würde ich gerade wieder vermeiden wollen, das hört sich nach Spannung auf der Plantarsehne an und das kann ich gar nicht gebrauchen.

MarionR hat geschrieben:Am ehesten ist das glaub ich mit Langlaufen im klassischen Stil zu vergleichen. Du kommst mit der Ferse schon weg vom Untergrund, aber das ist eher ein rauf- und runterklappen, keine Abrollbewegung. und du mußt mit der Ferse keine Kräfte auffangen und abbremsen wie beim Laufen.

....das hört sich schon wieder an wie "könnte ganz ok sein" (für meinen Fuß).

Magimaus hat geschrieben: Ein toller Tipp von meinem Ostheopathen war ein Mini-Trampolin. Es ist der Laufbewegung ähnlich (wenn auch ohne Vortrieb) und dämpft ungemein. Sogar mit Ischiasschmerzen geht das super. Ist halt ne Ausdauer bzw. mentale Frage.
Auf jeden Fall hab ich mit dem Trampolin super Erfahrungen beim Wiedereinstieg gemacht.

Ich hab jetzt eins beim Physio benutzt zur Stärkung des Fußgelenkes: also das betroffene (linke) mittig drauf, Knie leicht gebeugt und mit dem anderen Fuß immer außen dahinter abtippen und aufs Trampolin tippen (3x15 nach hinten, 3x15 seitlich). Was machst Du denn mit dem dingen - laufen? Kann ich mir gar nicht vorstellen...

egoist hat geschrieben:Hey Crosser...

Hennes ... ich bin mir nicht ganz sicher ob dieser Thread an Ernsthaftigkeit leidet.

Vom ersten posting ausgehend, sollte man das kaum anzweifeln können.

Seit Anfang des Jahres Problem mit Fuß/Ferse: Fersensporn, Plantarfasciitis und Synovitis. Seit Anfang März reduziertes laufen, seit Anfang August gar keins, wenig Besserung.

Am besten geht das BARFUß ( ersthaft) - auch vom Gefühl für Deine Knochen das Beste!

Darauf wäre ich jetzt wirklich nicht gekommen. Da ich aber eh nicht weiß welche Schuhe welche Probleme gerade wieder verschlimmern, wäre es wirklich mal ein Versuch wert.

Haltung auf dem Gerät ! Heißt leichter Druck in die Armpendel und Oberkörper gerade mit Blick nach vorn ( lieber leichte Vorbeuge des gesamten Körpers) .

Die ersten Versuche zeigten mir, dass das Nutzen der Armpendel dem Fuß gewisse Bewegungen aufzwingt, die mir nicht gut vorkommen. Ich werde mal "in der Mitte" anfangen und schauen wie es "läuft"

Ich hoffe Du kommst trotzdem gut zurecht und kannst Deinen Weihnachtsspeck im Griff halten.

Ja, da ist genug zum halten aber wie überall, ist das nicht das Ergebnis der Weihnachtstage, sondern der Tage zwischen Weihnachten. Die Laufpause hat mich (auch) gewichtsmäßig erheblich aus dem Lot geworfen...

danke
gruss hennes

Hallo Hennes,
da du mich auch immer angefeuert hast, werde ich jetzt auch bei dir versuchen:

ich habe diesen crosstrainer auch 3 Wochen 3 mal täglich genutzt um meinen durch nichtbewegung + weihnachtensbraten plätzchen und diese kriminellen gezeichneten Körper langsam wieder ans laufen bzw. bewegung zu gewöhnen.

1. mir schliefen immer die füße ein
2. die zeit vergeht nicht
3. es ist langweilig
4. das ding steht bei und im fitness und ist nur nachmittags um 3 und frühs frei und was da in der glotze kommt weist du ja.

Man(n) kann seinen puls ordentlich hochtreiben 150, aber ich habe mir den spaß gemacht und die kcal Anzeige meiner Pulsuhr mit der vom Gerät verglichen

Fazit lt. dem Gerät ca 700 Kcal/h
lt. Uhr ca 350 kcal/h.

ich wünsche dir dass du bald wieder laufen kannst und darfst

zur not empfehle ich dir intervalltraining auf dem gerät, beim minutenzählen vergeht die zeit schneller

ich habe die fersen immer angehoben soweit dies rechts möglich war wegen der lähmung.

Gute Besserung und durchhalten.

LG Laura

Hallo!

Ich habe seit 3 jahren einen Crosstrainer und laufe regelmäßig darauf jeden 2. Tag mehr als 70 Minuten. 70 Minuten mindestens...

Allerdings habe ich immer Fernseher oder den DVD Spieler an. Außer ich muß mal ganz viel nachdenken, das geht da auch prima....

Seit Oktober versuche ich mind. 2x die Woche zu laufen (10 km - ca. 1 Std.), bei zu schlechten Wetter oder wenn es zeitlich nicht paßt wechsel ich auf den Crossi - ich bin zufrieden...

060807 hat geschrieben: Gute Besserung und durchhalten.

Danke - Tja, was bleibt auch sonst übrig

schneckenmama hat geschrieben: Ich habe seit 3 jahren einen Crosstrainer und laufe regelmäßig darauf jeden 2. Tag mehr als 70 Minuten. 70 Minuten mindestens...

...ist ja tröstlich zu sehen, das es auch Leute gibt, die es länger drauf aushalten.


Mein Fuß ist auch mit Laufpause fast jeden Tag "anders", mal besser, mal schlechter, einfach ätzend, denn ich stell keinen "Auslöser" fest, also etwas was den Fuß verschlechtert und ich abstellen könnte. Wenn ich jetzt laufen würde, würde ich es ja aufhören können, aber das geht ja jetzt schon seit 5 Monaten nicht mehr.


Ich hab nun nächsten Donnerstag (7.1.) wieder einen Termin beim Ortho und frage mich gerade, ob ich bewußt jetzt die Füße besser still halte um nicht irgendwas "neues" auszulösen oder ob ich gerade deshalb jetzt mal jeden Tag 10min drauf rumhampele und gucke wie der Fuß reagiert und evtl. gerade eine "aktivierung" des Fußes wieder Fortschritte bringt.

Mann, so ein Lungenriß ist viel besser, da weiß man was man hat...

gruss hennes

Ach Hennes, laß Dich mal trösten , du sammelst aber auch alles ein, was Dich am Laufen hindert, oder? Ich kann nachvollziehen, wie man sich fühlt, wenn man gerne laufen möchte, aber nicht kann...Meine Pause dauert inzwischen seit Februar 2008, ich fange zwar jetzt gerade gaaaanz vorsichtig wieder an, allerdings scheint jetzt zwar mein Knie zu akzeptieren, daß es als "gesund" diagnostiziert wurde und endlich wieder normal zu reagieren hat, aber nun meckert mein dazugehöriger Fuß (Fehlbelastung). Komischerweise nur, wenn ich ihn zu lange stillhalte und gar nicht belaste. Beim gehen und den vorsichtigen Laufversuchen ist er friedlich

Ich drücke Dir die Daumen, daß Du bald wieder beschwerdefrei laufen kannst *daumendrück*

Also ich habe letzten Monat bei Glatteis gedacht gehste mal auf den Crosstrainer. Stufe 10 (höchste Stufe) eingestellt, TV an, überlegt welche Schuhe, keine angezogen und dann los, eine Stunde, 11 Km, immer die Fersen angehoben, etwas schwere Waden am Ende, dachte ging ja ganz gut nur furchtbar langweilig.

Dann der nächste Tag, laufen war fast unmöglich, Muskelkater oder so was in den Waden und das hielt 4 Tage an bis es wieder weg war. Seitdem habe ich lieber wieder draußen trainiert, werde es aber eventuell noch mal irgendwann mit Schuhen probieren, aber habe jetzt schon Schmerzen, wenn ich daran nur denke. Aber neugierig auf den Effekt bin ich schon.

Also Hennes, fang langsam an und sei vorsichtig.

Gruß
Jörg

@ hennes,
hallo ich bin auch gerade dabei so einen Crosstrainer zu kaufen.Ich wollte mir eigentlich den von Aldi kaufen aber den gibt es leider nicht mehr.Was für einen hast du dir denn gekauft?

Gruß festus

festus hat geschrieben:@ hennes,
hallo ich bin auch gerade dabei so einen Crosstrainer zu kaufen.Ich wollte mir eigentlich den von Aldi kaufen aber den gibt es leider nicht mehr.Was für einen hast du dir denn gekauft?

Gruß festus

na, den "Testsieger"

""Christopeit Sport®, »CS 5«, Testsieger, erhältlich in 5 Farben
Crosstrainer Christopeit CS 5 - Testsieger Stiftung Warentest ...""

...gibts jede Woche Unmengen bei ebay für um die 100€ in der Auktion. Da die meisten gekauft werden und nach 3 Wochen nur Staub ansammeln sind die neuwertig und ich sehe da kein Problem drin und würd auch "fürn Anfang" nicht mehr Geld ausgeben.

Übrigens habe machen Aldifillialen in Einkaufszenteren, wo man sowas weiter schleppen müßte, meist deutlich länger einen "Bestand"

gruss hennes

Ich habe Aldi mal angeschrieben ob sie noch Crosstrainer haben und die haben gleich geantwortet,dass sie nachsehen ob noch Bestand da ist.Ist doch nett vom Onkel Aldi

festus hat geschrieben:Ich habe Aldi mal angeschrieben ob sie noch Crosstrainer haben und die haben gleich geantwortet,dass sie nachsehen ob noch Bestand da ist.Ist doch nett vom Onkel Aldi

Ist ja überraschend. Mir ist nur aufgefallen, dass vor Jahren, die Telefonnummern von sämtlichen Fillialen aus dem Telefonbuch verschwanden, damit da ja keiner anruft und die Leute Zeit verquatschen.

Bin mal gespannt OB/wie die das rausfinden - eigentlich müssten die die Fillialen anrufen....oder ob die sowas online checken können (zumindest bei so grossen & teuren Produkten)

gruss hennes

Ich bin auch gespannt ob die mir eine Filiale nennen,wo noch einer zu bekommen ist.
Ich habe allerdings deinen Testsieger gesehen und der ist noch 29 Euro preiswerter als der von Aldi.Ist also nicht so schlimm wenn ich keinen mehr bekomme.

festus hat geschrieben:Ich bin auch gespannt ob die mir eine Filiale nennen,wo noch einer zu bekommen ist.
Ich habe allerdings deinen Testsieger gesehen und der ist noch 29 Euro preiswerter als der von Aldi.Ist also nicht so schlimm wenn ich keinen mehr bekomme.

Den Testsieger kannste für ~100€ bekommen, mußt nur die Augen aufhalten. Die Dinger sind alle 3mal gebraucht und dann hatte "man" keine Lust mehr = neuwertig!

gruss hennes

Hi,
der Laden wo es Aldi schönen Sachen gibt hat mir heute tatsächlich geantwortet und mir drei Filialen genannt wo ich noch Crosstrainer bekomme.
Ich denke ich werde aber vielleicht auch diesen Testsieger kaufen ( Crosstrainer Christopeit CS 5 ) bei ca 100 Euro kann ich mir dann noch ne schöne Garmin leisten.
@Hennes
musstet du den Crosstrainer abholen?

festus hat geschrieben:@Hennes
musstet du den Crosstrainer abholen?

bin zwar nicht Hennes, aber überleg mal, das Ding ist sooo sperrig, da will sich ein Verkäufer mit dem Versand i.d.R. nicht rumärgern und gerade billig ist das auch nicht und verteuert die Sache unnötig

festus hat geschrieben: musstet du den Crosstrainer abholen?

Klar - meinste den kriegste noch geliefert?

Kannste für 250€ neu kaufen - evtl. liefert den dann auch jemand dafür.

Du mußt bei ebay eine automatische Suche speichern und auf Deinen Umkreis von xxkm reduzieren - dann bekommst du tägliche eine email der interessanten Sachen. Mit ein wenig Glück gewinnst Du in der Auktion für um die ~100€. Meiner hat sogar nur ~45€ gekostet.

gruss hennes

Na ja, die Kiste muss man ja auch ins Auto bekommen und die wird nicht klein sein.

@ Hennes ,
bist du eigentlich mit deinem Testsieger zufrieden?