Der magische Augenblick - Liga 2010

Langsam werd ich richtig kribbelig und heiß auf Wettkämpfe.
Hab heute mal ein bißchen im Netz gestöbert und meine Frühjahrsplanung komplett umgeschmissen. Durch verschneite Strecken, total vereiste Waldwage (mein Lieblingswald ist immer noch total vereist - hab mit heute nach 4 km entnervt zum umkehren entschlossen) allg. Winterunlust dümple ich im Moment bei ca. 50 km/Woche herum. Deshalb habe ich den für Schweinfurt geplanten HM in 2 Wochen erstmal gecancelt und den HM auf Ostern verschoben.

07.03. 10,x km - Rothseelauf - mal schauen was geht, einfach mal wieder ein paar schnelle Kilometer sammeln
13.03. 10 km - Neuhauser Straßenlauf - amtlich vermessen - angeblich flach und schnell - bin mal gespannt was geht
21.03. HM - Weinturmlauf Bad Windsheim - viel rauf und runter - die letzten Jahre immer viel Wind - einfach ein flotter langer Lauf
27.03. 15 km - Erlanger Winterwaldlauf - wird voraussichtlich der einzige 15er dieses Jahr bleiben
05.04. HM - Osterlauf Scheßlitz - amtlich vermessen - laut Ausschreibung flach und schnell

Max Power hat geschrieben:05.04. HM - Osterlauf Scheßlitz - amtlich vermessen - laut Ausschreibung flach und schnell

Da weiß ich ja schon, wo wir beide uns treffen werden. Dort werde ich meinen ersten 5-er/ersten WK dieses Jahr laufen! Danach geht's wieder zurück ins Studentenappartement in Bayreuth...

Bei deiner angepeilten Zeit von 17 Minuten dürfte dir da ein Platz auf dem Treppchen sicher sein.
Bei dem Hobby-Lauf ging letztes Jahr der Sieg in 20:xx weg.

Nachdem ich den Halbmarathon der Winterlaufserie in Hamm ausfallen lassen mußte (Hexenschuss) habe ich gestern meinen ersten HM für diese Saison absoviert. Dieser fand anlässlich der Cebit auf dem Messegelände in Hannover statt. Leider war der Lauf nicht amtlich vermessen. Lt. Veranstalter fehlt 1 m. Ich habe den Lauf mal in unserer Liste eingetragen. Ich bin mir nicht sicher, ob er gewertet werden kann. Ich habe aber auch kein Problem damit, den Lauf wieder zu löschen, wenn er nicht regelkonform ist. Hauptsache ich stoße keine Regeldiskussion an. Die Zeit ist mit 01:36:58 eh nicht berauschen. Aber das war auch nach zwei Tage Messe nicht anders zu erwarten.

Allen Sportsfreunden ein schönes Wochenende

So, am 14.3. endlich ein Strassen-10er in Oldenburg

Freu mich schon , mich endlich auch in die Liste eintragen zu dürfen

Gruß Jörg

Max Power hat geschrieben:Bei deiner angepeilten Zeit von 17 Minuten dürfte dir da ein Platz auf dem Treppchen sicher sein.
Bei dem Hobby-Lauf ging letztes Jahr der Sieg in 20:xx weg.

Treppchen: wahrscheinlich.
Sieg: Den gab es letztes Jahr für 16:46 und nicht für ca. 20' (wie noch 2008). Das wird also ein hartes Stück Arbeit und hängt wohl am meisten von der Tagesform ab.

PS: Werde am 27.03. noch einen weiteren 5-er laufen (allerdings "Trail" mit +/- 80 Höhenmetern => wohl nur eine vorläufige neue PB, wenn überhaupt), um mich schon mal auf den Ostermontag einzustimmen. Ich freue mich schon 'drauf. Dann wird das harte Training hoffentlich endlich entlohnt. ;-)

Hey SlowMo, jetzt teilen wir uns den zweiten Platz!

Bin hochzufrieden mit meiner 15er Zeit von 1:04:33. Hat mich in der Serienwertung glatt von Platz 21 auf 15 katapultiert. Vor allem auf den 4. AK-Platz, und die AK-Zweite ist nur eine halbe Minute vor mir, die dritte nur ein paar Sekunden. Wenn ich den HM in drei Wochen nicht versaue, kann das noch was werden.

Unvermessener HM ist natürlich nicht regelkonform, aber von mir aus kannst du den erstmal da stehen lassen. Ist ja nur ein Platzhalter, die Zeit toppst du doch locker in nächster Zeit auf offizieller Strecke. Stickige Messehallen sind ja eh verschärfte Bedingungen.

SlowMo hat geschrieben:Nachdem ich den Halbmarathon der Winterlaufserie in Hamm ausfallen lassen mußte (Hexenschuss) habe ich gestern meinen ersten HM für diese Saison absoviert. Dieser fand anlässlich der Cebit auf dem Messegelände in Hannover statt. Leider war der Lauf nicht amtlich vermessen. Lt. Veranstalter fehlt 1 m. Ich habe den Lauf mal in unserer Liste eingetragen. Ich bin mir nicht sicher, ob er gewertet werden kann. Ich habe aber auch kein Problem damit, den Lauf wieder zu löschen, wenn er nicht regelkonform ist. Hauptsache ich stoße keine Regeldiskussion an. Die Zeit ist mit 01:36:58 eh nicht berauschen. Aber das war auch nach zwei Tage Messe nicht anders zu erwarten.

Allen Sportsfreunden ein schönes Wochenende

Gratuliere zu deiner guten Zeit.
Das Jahr ist ja noch jung und da geht sicher noch einiges bei dir.
@VeloC und ich peilen auf jeden Fall noch eine sub1:35 für dieses Jahr an .
Bei dir gehts sicher noch ein bisschen weiter runter.
Also dann lass es richtig krachen bei deinen nächsten Läufen

VeloC hat geschrieben:Hey SlowMo, jetzt teilen wir uns den zweiten Platz!

Bin hochzufrieden mit meiner 15er Zeit von 1:04:33. Hat mich in der Serienwertung glatt von Platz 21 auf 15 katapultiert. Vor allem auf den 4. AK-Platz, und die AK-Zweite ist nur eine halbe Minute vor mir, die dritte nur ein paar Sekunden. Wenn ich den HM in drei Wochen nicht versaue, kann das noch was werden.

Unvermessener HM ist natürlich nicht regelkonform, aber von mir aus kannst du den erstmal da stehen lassen. Ist ja nur ein Platzhalter, die Zeit toppst du doch locker in nächster Zeit auf offizieller Strecke. Stickige Messehallen sind ja eh verschärfte Bedingungen.

Saubere Leistung
Du wirst mir langsam immer unheimlicher
Da geht ja bei dir vielleicht noch mehr als sub1:35 beim HM
Jetzt hast du mich aber ganz schön unter Druck gesetzt

SlowMo hat geschrieben:Leider war der Lauf nicht amtlich vermessen. Lt. Veranstalter fehlt 1 m. Ich habe den Lauf mal in unserer Liste eingetragen. Ich bin mir nicht sicher, ob er gewertet werden kann. Ich habe aber auch kein Problem damit, den Lauf wieder zu löschen,

Ich will mich ja jetzt hier nicht als Paragrafenreiter aufspielen, aber der Punkt ist ja soweit ich mich erinnern kann ganz klar geregelt.

Am Samstag darf ich auch endlich an der Startlinie stehen und den ersten 10er des Jahres in Angriff nehmen.

Max Power hat geschrieben:Ich will mich ja jetzt hier nicht als Paragrafenreiter aufspielen, aber der Punkt ist ja soweit ich mich erinnern kann ganz klar geregelt.

Am Samstag darf ich auch endlich an der Startlinie stehen und den ersten 10er des Jahres in Angriff nehmen.

Wenn ich mich an meine Situation letztes Jahr erinnere... Dann dürfte dieser Lauf wirklich nicht gewertet werden, wobei es mir ehrlich gesagt ziemlich egal ist, da diese Zeit sicherlich nicht das Ende der Fahnenstange bei SlowMo sein wird. Ach, macht doch, was ihr wollt!

PS: Ich bin heute einen Test gelaufen, um meine aktuelle Form abstecken zu können. Letzte Saison hat die Prognose ziemlich gut zu meinem 5-er gepasst. Demnach wäre ich aktuell in der Lage die 5k in 17'10" zu laufen. Jetzt bleiben mir noch gut vier Wochen, um weitere 10s loszuwerden. (Allerdings: Die Bahn war heute teils verschneit und vereist + starker Wind + 0°C => Vielleicht ist eine Zeit unter 17 Minuten also doch schon jetzt drin, denn letztes Jahr hatte ich bei dem Test 18°C, keinen Wind und eine freie Bahn.)

Mit den ersten Frühlingstagen ist hier auch wieder Leben im Thread, sehr schön ;-)

Bei mir fängt langsam aber sicher das Kribbeln in den Beinen an, in 9 Tagen geht's nach New York. Vorher am Samstag noch ein letzter Tempo-Test beim TUJA-Straßenlauf hier in Münster über 5km. Das Training lief in den letzten Wochen richtig gut, jetzt muss ich nur noch gesund bleiben und die Form am 21. auf die Straßen von Manhattan bringen

Hey Leute,

auch von mir mal wieder was neues. Nach dem katastrophalen Winter hier auf Rügen bekomme ich langsam Tempo in die Beine. Gestern habe die 6x1000 in 3:37min gut überstanden.

Am 21.03 geht meine Frühjahrssaison mit einem 15er los. Den werde ich auf 3:55min/km versuchen anzulaufen und dann mal schauen was geht. Die Woche drauf steht das Highlight mit dem Berliner HM an. Die Zeit von rik84 ist da schon prickelnd ins Auge zu fassen. Und als Zugabe gibt es am Osterwochende den ersten Zehner der Saison. So habe ich dann für alles zwischen 5 und HM einen Platzhalter.

Ich wünsch euch allen einen Guten Start und hoffentlich bald die ersten warmen Sonnenstrahlen.

Islandrunner

Islandrunner hat geschrieben:Hey Leute,

auch von mir mal wieder was neues. Nach dem katastrophalen Winter hier auf Rügen bekomme ich langsam Tempo in die Beine. Gestern habe die 6x1000 in 3:37min gut überstanden.

Am 21.03 geht meine Frühjahrssaison mit einem 15er los. Den werde ich auf 3:55min/km versuchen anzulaufen und dann mal schauen was geht. Die Woche drauf steht das Highlight mit dem Berliner HM an. Die Zeit von rik84 ist da schon prickelnd ins Auge zu fassen. Und als Zugabe gibt es am Osterwochende den ersten Zehner der Saison. So habe ich dann für alles zwischen 5 und HM einen Platzhalter.

Ich wünsch euch allen einen Guten Start und hoffentlich bald die ersten warmen Sonnenstrahlen.

Islandrunner

Hab momentan nur den Crosslauf am 20.03 geplant. Werde versuchen die 6,6km unter 29min zu laufen. Mal schaun was so geht
Du scheinst ja schon ziemlich fit zu sein wenn ich das so von deinem Training lese.
Hast ja ein ganz schön heftiges Program geplant
Wünsch dir für deine Läufe alles gute und viel Spaß

lonerunner hat geschrieben:So, am 14.3. endlich ein Strassen-10er in Oldenburg

Max Power hat geschrieben:Am Samstag darf ich auch endlich an der Startlinie stehen und den ersten 10er des Jahres in Angriff nehmen.

rik84 hat geschrieben:in 9 Tagen geht's nach New York. Vorher am Samstag noch ein letzter Tempo-Test beim TUJA-Straßenlauf hier in Münster über 5km.

Dann wird's ja dieses Wochenende erstmals in diesem Jahr richtig zur Sache gehen!

Habe mir gerade noch schnell einen Screenshot von der aktuellen Gesamtliste mit mir auf Platz 2 gemacht.

Islandrunner hat geschrieben:Am 21.03 geht meine Frühjahrssaison mit einem 15er los. Den werde ich auf 3:55min/km versuchen anzulaufen und dann mal schauen was geht.

Und ich war eben noch sooo stolz auf meine tapfer durchgehechelten 4:18.

Hau rein, diesmal knackst du die Grenze!

So, bin jetzt zurück vom ersten ernsthaften Wettkampf 2010. 10 km beim Straßenlauf 2010 in Neuhaus.
Die Strecke gilt in der Region allgemein als flach und schnell - also hoffte ich heute auf eine gute Zeit.
Zunächst führte der Kurs für einen guten Kilometer über einen noch teilw. mit Schneematsch bedeckten Schotterweg, dannach gings dann mit Rückenwind auf einen Radweg wo man richtig Tempo und Zeit gutmachen konnte. Schon war die erste Runde vorbei und es ging auf die zweite Runde. Nach etwas mehr als 9 Kilometern war die zweite Runde beendet und es ging zum Sportplatz wo sich das Ziel befand. Nach 9 schnellen Kilometer in der Ebene und Kampf gegen den Wind kotzt dich so ein Schlussanstieg richtig an. Der hat mich gute 10 Sekunden gekostet.

Mit meiner Zeit von 39:28 (handgestoppt) bin ich angesichts der Umstände (Wind, Schneematsch, fiese Steigung zum Schluss) ganz zufrieden. Mit etwas Glück beim Wetter und einer guten Tagesform könnte in zwei Wochen beim 15-km-Lauf die magische Grenze geknackt werden. Für den Osterhalbmarathon in Scheßlitz bin ich sehr zuversichtlich, die 90er Marke deutlich zu knacken.

Super, herzlichen Glückwunsch!

Noch gar nicht so lange her, dass du bei optimalen Bedingungen von Sub 40 geträumt hast...

So, nun konnte ich mich auch endlich in die Liste eintragen.
Wollte heute in Oldenburg eigentlich unter 42 bleiben, dafür hat`s nicht gereicht, ist nur `ne 42:45 geworden.
Fast schon tragisch: PB liegt bei 42:44

Gruß Jörg

Ich hab noch nen 5er Tempotest beim TUJA-Straßenlauf Münster gestern nachzutragen. 18:01 auf welliger Strecke mit teilweise ziemlich krassem Gegenwind. Aber die fehlenden 2 Sek auf 17:xx habe ich mir selbst zuzuschreiben, ich hätte vielleicht unterwegs mal auf die Uhr gucken sollen und nicht erst auf den letzten 100 m

rik84 hat geschrieben:Ich hab noch nen 5er Tempotest beim TUJA-Straßenlauf Münster gestern nachzutragen. 18:01 auf welliger Strecke mit teilweise ziemlich krassem Gegenwind. Aber die fehlenden 2 Sek auf 17:xx habe ich mir selbst zuzuschreiben, ich hätte vielleicht unterwegs mal auf die Uhr gucken sollen und nicht erst auf den letzten 100 m

Auch wenn du dich mit Sicherheit geärgert hast: Gratulation zur neuen PB!
Jetzt muss ich in zwei bzw. drei Wochen nachziehen. Mal schauen, was sich machen lässt... Der erste 5-er ("Cross") hat immerhin +/- 80 HM laut Auschreibung, der zweite 5-er (Osterlauf) ist ziemlich eben (ca. +/- 5 HM). Ich bin dennoch optimistisch, die 18:00 Minuten schon bei dem Cross-5-er zu knacken. Für den flachen 5-er gilt weiterhin als Ziel: ca. 17:00, wenn alles gut läuft.

Ab morgen geht es bei mir auch wieder normal mit dem Trainingsplan weiter, nachdem ich nun drei Tage aufgrund von Magen-Darm-Problemen alles habe ausfallen lassen. Das Gröbste konnte ich so scheinbar abwenden. Hoffen wir mal das Beste!

PS: Habe mir gerade mal die Bilder vom 5-er in Münster angeschaut. So besonders wellig finde ich diese Strecke ehrlich gesagt nicht. Alle Läufe, die ich jemals bestritten habe, hatten da mehr Profil. Aber unabhängig davon sind 2 Sekunden zu viel natürlich ärgerlich.

Ich weiß jetzt nicht, welche Bilder du gesehen hast - auf unserer Vereins-Site sind eigentlich nur Start und Ziel (auf der Bahn) zu sehen, da ist natürlich nichts wellig ;-)

rik84 hat geschrieben:Ich weiß jetzt nicht, welche Bilder du gesehen hast - auf unserer Vereins-Site sind eigentlich nur Start und Ziel (auf der Bahn) zu sehen, da ist natürlich nichts wellig ;-)

Habe vom letzten Jahr einige Bilder angeschaut und so schlimm finde ich die Wellen wirklich nicht. Klar wäre eine ganz flache Strecke schöner in Bezug auf eine mögliche PB, aber es gibt definitiv anspruchsvollere Strecken als in Münster, was jetzt nicht deine Leistung schmälern soll. Die ist nämlich erste Sahne - vor allem, weil du das Vermögen hast, die 5-er-Zeit auf längere Distanzen umzusetzen und du dich gerade im HM-Training befindest. Viel Erfolg in NYC!!!

Meine offizielle Bestzeit aus dem letzten Jahr bin ich übrigens auf einem Gelände-Rundkurs (grob geschotterter Feldweg, kurzer Waldabschnitt, kurzes Stück landwirtschaftliche Straße) mit insgesamt 40 HM gelaufen. Es muss also nicht immer flach sein, um eine gute Lesistung zu bringen. Mich spornt es sogar manchmal mit ein paar Steigungen mehr an.

rik84 hat geschrieben:Ich hab noch nen 5er Tempotest beim TUJA-Straßenlauf Münster gestern nachzutragen. 18:01 auf welliger Strecke mit teilweise ziemlich krassem Gegenwind. Aber die fehlenden 2 Sek auf 17:xx habe ich mir selbst zuzuschreiben, ich hätte vielleicht unterwegs mal auf die Uhr gucken sollen und nicht erst auf den letzten 100 m

Junge bist du gut drauf
Gratulation, da ist die sub18 bei optimalen Bedingungen ja kein Problem mehr für dich

Viel Spaß in NYC !

Hilfe
hab die PN mit den Zugangsdaten verschlampt.
Kann mir die irgendwer bitte nochmal geben.

lonerunner hat geschrieben:ist nur `ne 42:45 geworden.
Fast schon tragisch: PB liegt bei 42:44

Glückwunsch und vielen Dank schon mal! Die 6 Sekunden, die ich jetzt in der 10er Wertung nachlegen muss, sind als Ansporn genau richtig!

rik84 hat geschrieben:Ich hab noch nen 5er Tempotest beim TUJA-Straßenlauf Münster gestern nachzutragen. 18:01 auf welliger Strecke mit teilweise ziemlich krassem Gegenwind. Aber die fehlenden 2 Sek auf 17:xx habe ich mir selbst zuzuschreiben, ich hätte vielleicht unterwegs mal auf die Uhr gucken sollen und nicht erst auf den letzten 100 m

Also, dass auf-die-Uhr-gucken schneller macht, bezweifel ich ja, siehe Umfrage "Geht's noch ohne?". Tolle Zeit, und die 17:xx holst du dieses Jahr auch noch!

aecids hat geschrieben:Ich bin dennoch optimistisch, die 18:00 Minuten schon bei dem Cross-5-er zu knacken. Für den flachen 5-er gilt weiterhin als Ziel: ca. 17:00, wenn alles gut läuft.

Da bin ich mal gespannt, hau rein!

Max Power hat geschrieben:Hilfe
hab die PN mit den Zugangsdaten verschlampt.
Kann mir die irgendwer bitte nochmal geben.

Erledigt. Deine Handstoppung hat ja hervorragend funktioniert!

VeloC hat geschrieben:Glückwunsch und vielen Dank schon mal! Die 6 Sekunden, die ich jetzt in der 10er Wertung nachlegen muss, sind als Ansporn genau richtig!

"Vielen Dank" kann ich ja noch verstehen, aber wieso "Glückwunsch"

lonerunner hat geschrieben:"Vielen Dank" kann ich ja noch verstehen, aber wieso "Glückwunsch"

Also ich freu mich üblicherweise, wenn ich bis auf 1 s an meine bisherige PB rankomme. Kannst dich natürlich auch ärgern, aber what for?

VeloC hat geschrieben:Also ich freu mich üblicherweise, wenn ich bis auf 1 s an meine bisherige PB rankomme. Kannst dich natürlich auch ärgern, aber what for?

Naja, Ziel war sub 42, dass ich dann auch noch harrascharf an `ner neuen PB vorbei bin ist mir erst Stunden später aufgefallen, macht`s nur NOCH schlimmer.

Gruß Jörg

Meine übliche Binsenweisheit (im März kann ich sie ja noch anbringen):

Das Jahr ist noch lang! Da bieten sich noch mehr Chancen für 41:xx.


Ich persönlich hasse es im übrigen, eine neue PB aufzustellen, die grad mal 1-2 s unter meiner alten liegt. Das empfinde ich als blanken Hohn. Dann lieber haarscharf drüber bleiben und beim nächsten Rennen richtig reinhauen!

lonerunner hat geschrieben:Naja, Ziel war sub 42, dass ich dann auch noch harrascharf an `ner neuen PB vorbei bin ist mir erst Stunden später aufgefallen, macht`s nur NOCH schlimmer.

Gruß Jörg

Is doch ne spitzen Leistung, gratuliere.
Das nächste mal hast du die sub 42 sicher
Das ist übrigens momentan auch mein Ziel (PB von 2009 42:05 Bruttozeit)
Hab aber noch etwas Trainingsrückstand, werde wohl erst im Sommer oder Herbst auf Rekordjagt gehen

Sven1965 hat geschrieben:Is doch ne spitzen Leistung, gratuliere.
Das nächste mal hast du die sub 42 sicher
Das ist übrigens momentan auch mein Ziel (PB von 2009 42:05 Bruttozeit)
Hab aber noch etwas Trainingsrückstand, werde wohl erst im Sommer oder Herbst auf Rekordjagt gehen

Danke. Ja, sooo schlecht ist das nicht. Überlgege ob ich nächste Woche noch einen 10er nachlege, bald kommt schon der HM (11.4), den will ich unter 1:33 laufen. Und dann fängt schon die Tria-Saison an, da ist kaum Platz für schnelle Laufwettkämpfe.
Viel Erfolg auch bei deiner PB-Jagd

Gruß Jörg

lonerunner hat geschrieben:Danke. Ja, sooo schlecht ist das nicht. Überlgege ob ich nächste Woche noch einen 10er nachlege, bald kommt schon der HM (11.4), den will ich unter 1:33 laufen. Und dann fängt schon die Tria-Saison an, da ist kaum Platz für schnelle Laufwettkämpfe.
Viel Erfolg auch bei deiner PB-Jagd

Gruß Jörg

Das packst du

So, das Training schreitet weiter voran (nach einem kurzen Intermezzo vom leichten Magen-Darm-Beschwerden am Wochenende).
Heute standen 8x 400 Wiederholungsläufe (=> 3' Gehpause) in 70s auf dem Plan - eine meiner Lieblingseinheiten, weil ich davon kraft- und vor allem formtechnisch enorm profitiere, aber die Einheit dennoch zu den leichtverdaulichen Tempoeinheiten gehört.
Das Tempogefühl war auch 1A (ohne Blick auf die Uhr): Alle Wiederholungen lagen zwischen 69,29s und 70,43s (im Schnitt eine Abweichung von den 70s von nur +/- 0,35s). Vielleicht ist das ja mein Ass im Ärmel bei den anstehenden 5-ern... Die Hoffnung stirbt zuletzt.

PS: Ich drücke dir, Hendrik, ganz fest die Daumen für NYC! Wäre wirklich eine runde Sache, wenn du mit einer neuen PB in die Heimat zurückkehren würdest. Ach, wie ich dich um deinen Kurztrip beneide!

Sven1965 hat geschrieben:Hab aber noch etwas Trainingsrückstand ...

Komme dieses Jahr auch nicht so richtig in die Gänge und dann sind bei mir durch den Sturm vor 2 Wochen auch noch ca. 60 % all meiner Laufstrecken blockiert.
Wenigstens wird's jetzt wärmer und am nächsten Sonntag werd ich meinen 1.Saisonwettkampf absolvieren.
Ein 30k Lauf mit ca. 321 Höhenmeter . Den werd ich nicht voll Anschlag laufen , aber mal sehen was ich so drauf hab zur Zeit.

Gruß,
Jürgen

So, heute der 4. Trainingstag in Folge und mal beim "langen Lauf" etwas zügiger unterwegs gewesen (und zum ersten Mal seit 5 Monaten wieder in kurzer Hose):

18,3 km in 01:16:24 bei knapp 280 HM (4'10,5"/km).

Dabei habe ich betont zwischen 25 und 40 Minuten das Tempo angezogen, weil ich dort i.d.R. meine schwächste Phase bei längeren Distanzen habe. Danach ging es wieder gemäßigter weiter.

Langsam fühle ich mich bereit für die anstehenden Wettkämpfe, zumal ich meine Schwäche auf den längeren Distanzen offenbar mit meinem Training über den Winter ausmerzen konnte.

Endlich Frühling der Schönwetterläufer kommt jetzt wieder raus!! Heute ganz locker 10km in 55 min. Gejoggt, am Montag habe ich 16km locker gemacht, jetzt geht es trainingstechnisch langsam bei mir wieder so richtig los ab nächster Woche starte ich dann auch mal mit Tempo hab den ganzen Winter nur lang und locker trainiert. Denke das ich jetzt besser drauf bin als letztes Jahr als ich noch Verletzt war.

aecids hat geschrieben: Langsam fühle ich mich bereit für die anstehenden Wettkämpfe, zumal ich meine Schwäche auf den längeren Distanzen offenbar mit meinem Training über den Winter ausmerzen konnte.

18 km in 4:10 - einfach mal so im Training.
Ich würde sagen du bist sowas von bereit...

Sicher dass du in Scheßlitz nicht doch den HM laufen willst.
Eine 1:25 sollte da ja wohl locker drin sein.

Max Power hat geschrieben:18 km in 4:10 - einfach mal so im Training.
Ich würde sagen du bist sowas von bereit...

Sicher dass du in Scheßlitz nicht doch den HM laufen willst.
Eine 1:25 sollte da ja wohl locker drin sein.

Wenn mir meine HM-Leistung wichtig wäre, würde ich deinen Ratschlag sicher annehmen. Aber im Moment sind es die 17:00 für 5 km, die mich voll und ganz in ihrem Bann haben. Das ist schon ein hartes Stück Arbeit - aber auch schön.
Morgen habe ich Ruhetag und Samstag wird es dann noch mal ganz hart auf der Bahn: 5x 1000 in 3'23" mit 3' Pause. Dann die nächste Woche der Testwettkampf (wie gesagt Trail und 80 HM) und übernächste Woche 5x 1000 in 3'21" mit 3' Pause. Wenn das alles funktioniert, dann klappt es auch mit der sub17 am Ostermontag.

PS: Tipp der Redaktion: Der Schlüssel zum Erfolg sind 3 Tempoeinheiten pro Woche + 1 längerer Lauf (18-20 km) bei nur 50 Wochenkilometern.

Hendrik, Sven, Jürgen: Haut rein am Wochenende!

VeloC hat geschrieben:Hendrik, Sven, Jürgen: Haut rein am Wochenende!

Gut, dass hier noch jemand den vollen Überblick hat!

Ich schließe mich einfach mal den Wünschen an: Nur das Beste für eure Läufe am Wochenende!

VeloC hat geschrieben:Hendrik, Sven, Jürgen: Haut rein am Wochenende!

Und was ist mit mir.
Ich laufe schließlich am Sonntag beim Weinturmlauf Bad Windsheim | Home | Weinturmlauf des Rotary Clubs Uffenheim einen amtlich vermessenen Trainings-HM

Danke für die für die guten Wünsche @VeloC und @aecids werde versuchen mein bestes zu geben

Max Power hat geschrieben:Und was ist mit mir.
Ich laufe schließlich am Sonntag beim Weinturmlauf Bad Windsheim*|*Home*|*Weinturmlauf des Rotary Clubs Uffenheim einen amtlich vermessenen Trainings-HM

Ich wünsch dir auch alles Gute für deinen Lauf

Hallo zusammen,

wünsche euch allen viel Erfolg bei euren Läufen am WE. Werde selbst an nem amtlich vermessenen 5er teilnehmen und hoffe ne Zeit so um die 20 trotz wenig Tempotraining realisieren zu können. Weiss nicht ob ich auf PB (19:22) anlaufen soll oder lieber nicht. Naja mal sehen wie das Wetter ist und wie ich drauf bin dann entscheide ich spontan :-)

Bis denne

Grüße

Robert

Auch von mir alles Gute an alle, die am WE was amtlich vermessenes rennen ( )

Haut rein Jungs

Wünsche allen Läufern alles Gute und viel Erfolg bei den nächsten Wettkämpfen
Auch bei nicht amtlich vermessenen Läufen
Hab seit gestern Abend einen leichten Schnupfen und Halsweh, hoffe aber trotzdem die sub 29 auf 6,6km zu schaffen (PB von 2007 = 29:44).
Sind drei Runden und bei jeder ist ein ziemlich gemeiner Anstieg dabei aber ist ja wenigstens nicht so lang

Okay, ich ergänze:

Max Power und rost66, haut ebenfalls rein!


Und Sven, denk an den Bericht!

VeloC hat geschrieben:
Und Sven, denk an den Bericht!

Weis noch nicht ob ich Euch das wirklich antun soll, Berichte schreiben hab ich in der Schule schon so ....."gerne".... gemacht
Bei dir ist das was anderes, du bist ja die geborene Autorin (sind wirklich super deine Berichte)

VeloC hat geschrieben:Okay, ich ergänze:

Max Power und rost66, haut ebenfalls rein!

Danke,
mal schaun wie ich morgen beieinander bin.

Werde heute erstmals mit den Inlinern und dem FR rausgehen. aml sehen wie schnell ich mit den Dingern bin - hoffentlich nicht schneller als mein Schutzengel fliegt

Hallo zusammen,

ich wünsche allen viel Glück bei den Wettkämpfen. Ihr seid alle schon in einer sehr guten Form.
Bei mir geht es seit drei Wochen wieder langsam aufwärts. Nachdem sich der Schnee endlich verabschiedet hat und die Laufwege wieder frei sind. Ich werde am 28.03 einen HM in Freiburg laufen.

Viele Grüße
Jürgen

Ein kurzer Bericht von meinem Crosslauf.
Halsschmerzen und Schnupfen sich zum Glück über Nacht fast verschwunden, dafür sind leichte Bauchschmerzen dazugekommen.
Glaube aber nicht das ich dadurch langsamer gelaufen bin
Von meinem ursprünglichen Ziel sub29 bin ich aber abgerückt da die Strecke um ca.300m verkürzt worden ist.
Die neue Vorgabe war Sub28
Da Bruttozeit, hab ich mich ziemlich weit vorne eingereiht und bin dem entsprechend natürlich viel zu schnell angelaufen (will schließlich die wirklich schnellen Läufer nicht zu sehr behindern).
Trotzdem haben sich einige "noch langsamere Läufer vor mich gestellt"
Die erste Runde fühlte sich noch recht gut an obwohl ich etwas zu schnell unterwegs war.
Das rächte sich prompt in der zweiten Runde in der ich deutlich langsamer wurde. Als dann in der dritten und letzten Runde wieder der steile Anstieg kam war ich schließlich kurz vorm aufgeben. Da zieht aufeinmal rotzfrech ein Läufer an mir vorbei und grinst mich auch noch an
Also in der dritten Runde grinsend an mir vorbeiziehen geht ja gar nicht
Also nochmal alle Reserven moblisiert und an dem unverschämten Läufer wieder vorbeigezogen (hab dabei auch versucht zu lächeln, weis aber nicht ob das wirklich nach lächeln ausgeschaut hat). Die letzten 400m bin ich nach meinen FR305 eine 3:30 Pace gelaufen und hab dem "anderen Läufer" nicht mehr vorbei gelassen

Endzeit: 27:04

Gute Nachrichten von Hendrik aus New York: 01:22:24 (HM)

...und zugleich alle möglichen magischen Grenzen innerhalb eines Laufes pulverisiert. Gratulation!!!