Halbmarathon vorbereitung

wie bereitet ihr euch für ein halbmarathon vor?
nimmt ihr im wettkampf riegel oder gels zu euch?
wie viel trainirt ihr?

Danke

michal2405 hat geschrieben:wie bereitet ihr euch für ein halbmarathon vor?

Mit einem passenden Plan, z.B. von hier.

michal2405 hat geschrieben:nimmt ihr im wettkampf riegel oder gels zu euch?

Nein, braucht man beim HM im allgemeinen nicht.

michal2405 hat geschrieben:wie viel trainirt ihr?

Wie im Plan vorgesehen, mal ein bisschen länger, mal ein bisschen kürzer.

Hallo, Michal. Die Trainingsumfänge für einen Halbmarathon hängen natürlich stark von Deinen Ambitionen ab. Was peilst Du denn für eine Zeit an?

Dann entnehme ich Deinem Benutzerprofil, dass Du 13 Jahre (bald 14) alt bist. In dem Alter läuft man gemeinhin kürzere Distanzen (die meisten Veranstalter verlangen 16 Jahre als Mindestalter für einen HM). Ich würde Dir daher empfehlen, erst einmal auf Strecken bis 10 km schneller zu werden. - Davon einmal abgesehen würde ich eine vernünftige Halbmarathonvorbereitung mit mindestens 40 Wochenkilometern verteilt auf drei bis vier Einheiten veranschlagen.

Was die Ernährung im Wettkampf betrifft: ich persönlich komme im Halbmarathon mit ein, zwei Schluck Wasser zurecht.

ich dachte so an 1.50- 2.00h