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28. Benrather Volkslauf Samstag, 10.4.2010 über 5KM - 10KM - 21,1 KM

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2 von Hennes
Martin_Dus hat geschrieben: Ich bin beim HM dabei als Leistungstest für den Düsseldorf-Marathon 3 Wochen später.

Ist noch jemand dabei?


Na, das hoffe ich doch sehr - sind doch über 3.000 für den Marathon angemeldet, da wird doch bestimmt der ein oder andere kommen oder meinst Du nicht :confused:


Liste:

HM
- Martin_Dus
- Hennes und falls nicht, sollte ich 3 Wochen später besser zum Mond fliegen

10er
-


5er
-


10.04.2010 - Düsseldorf: 28. Benrather-Volkslauf, hier auf der runners map, sogar mit HM-GPSies.com Strecke!


gruss hennes

PS: ich hoffe er Eintrag in diese Liste ist ein gutes Zeichen, ansonsten gibts :kloppe: :kloppe: :kloppe: ich weiß nur noch nicht für wen :beten: :beten: :beten:

3 von DanielaN
Ich laufe eine Woche danach den HM in Wien. Da könnte ich doch über 10km HM-Tempo mal testen ob sich das locker anfühlt oder ? .... wenn Hennes mir winkt .... :teufel:

4 von acaffi
Ich bin auch dabei, wird der Vorbereitungs HM für Düsseldorf. Gibts da ein Teilnehmerlimit, so das man sich früh anmelden muß ?


Liste:

HM
- Martin_Dus
- Hennes und falls nicht, sollte ich 3 Wochen später besser zum Mond fliegen
- Acaffi

10er
-


5er
-


10.04.2010 - Düsseldorf: 28. Benrather-Volkslauf, hier auf der runners map, sogar mit HM-GPSies.com Strecke!
Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein

5 von Martin_Dus
acaffi hat geschrieben:Ich bin auch dabei, wird der Vorbereitungs HM für Düsseldorf. Gibts da ein Teilnehmerlimit, so das man sich früh anmelden muß ?
Nein, das glaube ich nicht. Es steht nichts davon in der Ausschreibung.

6 von Mic.e
Hört sich gut an.
HM schaff ich noch nicht,10 muß reichen :zwinker2:
Bild

7 von Martin_Dus
Mic.e hat geschrieben:HM schaff ich noch nicht,10 muß reichen :zwinker2:
Schaffst Du vielleicht jetzt (!) schon.

Du hast doch schon einige 13er, 15er und 17er hinter Dir.
Mach das noch ein paar Mal und vielleicht ein oder zwei bis 18-20km, dann läufst Du den HM ganz locker.
Und wenn Du ab und zu mal ein paar Tempoläufe oder gar Intervalle einbaust, dann kannste Dir vielleicht auch ne schöne Zeit erlaufen.

Ich sehe da überhaupt kein Problem. Wer 17 laufen kann, kann auch 21 laufen.
Es sei denn, Du willst erst einen HM laufen, wenn Du 1:45 oder so knacken kannst.
Aber <2h kannst Du bis April schaffen, ohne dass Du Dich überforderst.
(Vorausgesetzt, Du bist gesund).

Liebe Grüße
Martin

8 von foto
Martin_Dus hat geschrieben: Die Läufe finden auf meiner Hausstrecke statt.
..aber nicht morgens?.... :haeh:

Um 8:00 hab ich dich da noch nie gesehen ( Samstags um 10:00) :zwinker4:

Die Läufe sind wirklich gut. :daumen:

Bin immer den 5er und den 21er als Training für den Rheinmarathon in Düsseldorf gelaufen. :wink:

10 von Dinett
Mmmh,ich hab am 30.5 meinen ersten HM in Duisburg, aber mein Interesse ist geweckt.
Ich mache beim Benrather Schlosslauf mit, die 10 KM.
Danke für den Tipp, Gruß Dinett

11 von Martin_Dus
foto hat geschrieben:..aber nicht morgens?.... :haeh:

Um 8:00 hab ich dich da noch nie gesehen ( Samstags um 10:00) :zwinker4:
Doch doch!

Oft Mittwochsmorgens ab 8 und Samstags und Sonntags ebenfalls. Kann auch mal ein paar Minuten später sein. Laufe oft an der Autobahnauffahrt A59 los und dann quer durch den Wald. Menzelsee, Elbsee, U-See etc.

Achte mal auf einen Elefanten, der mit den zwei schönsten Hunden des Düsseldorfer Südens durch den Wald rollt.

Gruß
Martin

12 von foto
..ich werde auf dich achten! :hallo:

13 von Mic.e
Schaffst Du vielleicht jetzt (!) schon.

Du hast doch schon einige 13er, 15er und 17er hinter Dir.
Mach das noch ein paar Mal und vielleicht ein oder zwei bis 18-20km, dann läufst Du den HM ganz locker.
Und wenn Du ab und zu mal ein paar Tempoläufe oder gar Intervalle einbaust, dann kannste Dir vielleicht auch ne schöne Zeit erlaufen.

Ich sehe da überhaupt kein Problem. Wer 17 laufen kann, kann auch 21 laufen.
Es sei denn, Du willst erst einen HM laufen, wenn Du 1:45 oder so knacken kannst.
Aber <2h kannst Du bis April schaffen, ohne dass Du Dich überforderst.
(Vorausgesetzt, Du bist gesund).

Liebe Grüße
Martin
Hm,wenn du mich da nicht mal etwas überschätzt^^

Nach 15-17km bin ich froh wenn ich noch lebe. Die 10km schaff ich mittlerweile ganz gut.
So lange bin ich ja auch noch nicht dabei,vor einem Jahr habe ich keine 500m am Stück geschafft.
Und der jüngste bin ich ja nun auch nicht mehr...

Jetzt habe ich mir auch noch in Pulheim irgendwas über der Ferse eingehandelt,ist etwas angeschwollen und schmerzt.
Muß erstmal ein paar Tage pausieren.

Aber hast schon recht,bis April ist noch Zeit. Vllt. versuch ich mich dann wirklich mal am HM.

lg michael :winken:
Bild

14 von Chrissy07
Martin_Dus hat geschrieben:LT Düsseldorf Süd: 28. Benrather Volkslauf

Ganz flache, amtlich vermessene Strecke durch den Benrather und Hasseler Forst und rund um den Unterbacher See.

Immer gut organisiert vom Lauftreff Düsseldorf-Süd.

Die Läufe finden auf meiner Hausstrecke statt.

Ich bin beim HM dabei als Leistungstest für den Düsseldorf-Marathon 3 Wochen später.

Ist noch jemand dabei?
Ja, ich bin dabei.
Hatte mir deine Hausstrecke für meine 10er-Premiere ausgeschaut. :)
Na, hoffentlich gibt das was. Ich bin erst 3 x die 10 km gelaufen im Training :D
Hennes hat geschrieben:[/B]

Liste:

HM
- Martin_Dus
- Hennes und falls nicht, sollte ich 3 Wochen später besser zum Mond fliegen

10er
-


5er
-


10.04.2010 - Düsseldorf: 28. Benrather-Volkslauf, hier auf der runners map, sogar mit HM-GPSies.com Strecke!


gruss hennes

PS: ich hoffe er Eintrag in diese Liste ist ein gutes Zeichen, ansonsten gibts :kloppe: :kloppe: :kloppe: ich weiß nur noch nicht für wen :beten: :beten: :beten:
Super Hennes! Drück dir den :daumen: Daumen!
Ist dann noch eine zusätzliche Motivation in Benrath zu laufen.


Gruß
Chrissy

15 von pflluegler
Wenn nichts dazwischenkommt (zum Beispiel das Heimspiel des neuen Deutschen Meisters gegen den Vizemeister), werde ich auch dabei sein, und mal mein Tempo erproben für den HM in Bonn Anfang Mai. Wäre eigentlich die Gelegenheit, um endlich mal die 40...
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

16 von Hennes
pflluegler hat geschrieben:Wenn nichts dazwischenkommt ...
:hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:

gruss hennes

17 von pflluegler
selbsterkenntnis...

und Du hast gut erkannt, dass die :hihi: sich nur auf den Termin beziehen können, und keinesfalls auf das Ziel - denn die 40 habe ich locker drauf :confused: :confused:
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

18 von Hennes
pflluegler hat geschrieben: und Du hast gut erkannt, dass die :hihi: sich nur auf den Termin beziehen können, und keinesfalls auf das Ziel - denn die 40 habe ich locker drauf :confused: :confused:
Du meinst das Übergewicht in Pfunden oder die weiteste Strecke in Minuten die Du schaffst :teufel:

gruss hennes

19 von pflluegler
Anzahl der Schritte bis zur ersten Rast
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

20 von mika82
Hallo

ich bin auch dabei! :daumen:
Hoffentlich ist es nicht ganz so warm wie letztes Jahr :)

Liste:

HM
- Martin_Dus
- Hennes und falls nicht, sollte ich 3 Wochen später besser zum Mond fliegen
- mika82

10er
-


5er
- mika82
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

21 von Hennes
Achja, da war ja noch was :frown: - habe die Liste bereinigt... :frown:


Liste:

HM
- Martin_Dus
- mika82

10er
-

5er
- mika82


gruss hennes

22 von Chrissy07
Hallo!

Warm? Na hoffentlich nicht! Bin dabei und wollte
meinen ersten (inländischen) 10er laufen. :)



Liste:

HM
- Martin_Dus
- mika82

10er
- Chrissy07

5er
- mika82


Gruß
Chrissy

23 von Fluppe
Ich bin auch wieder dabei. Diesmal hoffendlich ohne Gehpause :motz: .


Liste:

HM
- fluppe
- huetti1974
- huetti1974 (Frau)
- Martin_Dus
- mika82

10er
- Chrissy07

5er
- fluppenfrau :D
- mika82

Bis dann

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

24 von markce
Hallo Jens,

aber lass Dich nicht wieder wie am Samstag von den Frauen abhängen. Da halte ich Dir schon den Rücken frei. :zwinker5:

Gruß

Mark

25 von Fluppe
markce hat geschrieben:Hallo Jens,

aber lass Dich nicht wieder wie am Samstag von den Frauen abhängen. Da halte ich Dir schon den Rücken frei. :zwinker5:

Gruß

Mark

Die war ja auch größer als ich. :nene: Das gilt nicht. :D Aber nett. :hallo:

Du bist doch der Mark, oder? Kann man auf dem Foto nicht genau erkennen.

Jedenfalls (etwas verspätet) Willkommen im Forum
Gruß und viel Spaß in Herne

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

26 von markce
Hallo Jens,

nächste Mal wie die "große" Frau die Haare zusammenbinden, da klappt das auch mit der Aerodynamik und Du wirst nicht abgehängt! :D

Ich wünsche Dir viel Erfolg in Benrath und denk dran, wenn ich Dich beim Düsseldorf Marathon als Staffelläufer einhole, hast Du was falsch gemacht.

Gruß von OB nach MH :hallo:

Mark

27 von Hadi
Liste:

HM
- fluppe
- huetti1974
- huetti1974 (Frau)
- Martin_Dus
- mika82
- HaDi

10er
- Chrissy07

5er
- fluppenfrau :D
- mika82
Fluppe hat geschrieben:Ich bin auch wieder dabei. Diesmal hoffendlich ohne Gehpause :motz: ...
Jens
@Jens : Wie ist denn die Form ? Gehts aufwärts ?


Gruß
Hans-Dieter

28 von Saatkrähe
Liste:

HM
- fluppe
- huetti1974
- huetti1974 (Frau)
- Martin_Dus
- mika82
- HaDi

10er
- Chrissy07

5er
- fluppenfrau :D
- mika82
- Saatkrähe
Opa Krawuttke: "Dat janze moderne Zeuch hatten wir vor´m Kriech auch nich..."

29 von Fluppe
Hadi hat geschrieben:
@Jens : Wie ist denn die Form ? Gehts aufwärts ?

Gruß
Hans-Dieter

Das Tief ist durchschritten (laufen). Nee, wirklich ein "richtig" langen habe ich schon hinbekommen und der HM am Wochenende lief richtig gut, trotz Abhänger (danke Mark fürs erwähnen :kloppe: .) Für eine Bestzeit wird es aber nicht reichen und dein Ziel ist mir sowieso zwei Nummern zu groß.

Bei dir läuft's wohl super, oder nicht?

Ein 35er mit 3:50er Endbeschleunigung, datt hat schon watt. :geil: In welchen Tempo läufst du eigentlich die ersten KM?

Wir sehen uns hoffendlich am Samstag,

Bis dann

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

30 von corriere
Ist in Benrath mal jemand von Euch den 10er gelaufen? Vier Runden hört sich schon nicht so symphatisch an. Ich habe irgendwo Fotos vom Ziel gesehen (wenn es denn das Ziel war). Sah irgendwie nach "Einlaufkanal" aus. Wie ist denn da die Zeitnahme?

31 von Hadi
Hallo Jens,
Fluppe hat geschrieben: Das Tief ist durchschritten (laufen). ...
das ist doch schon mal was :daumen: Der Rest kommt auch noch :nick:
Fluppe hat geschrieben: ...
Bei dir läuft's wohl super, oder nicht?

...
Im Moment kann ich meine Form nicht richtig einschätzen :confused: Mir fehlen die Wettkämpfe. In diesem Jahr hatte ich bisher nur einen 15'er , der suboptimal war, und einen 10'er mit Bestzeit. Aber nach Benrath bin ich schlauer :zwinker2:
Fluppe hat geschrieben: ...

In welchen Tempo läufst du eigentlich die ersten KM?
...
In ca. 4:50


Gruß
Hans-Dieter

32 von mika82
corriere hat geschrieben:Ist in Benrath mal jemand von Euch den 10er gelaufen? Vier Runden hört sich schon nicht so symphatisch an. Ich habe irgendwo Fotos vom Ziel gesehen (wenn es denn das Ziel war). Sah irgendwie nach "Einlaufkanal" aus. Wie ist denn da die Zeitnahme?
Hallo Ralph,

ich bin in Benrath beim Sommerabendlauf vor 2 Jahren die 10KM mitgelaufen und das waren auch 4 Runden. Daher nehme ich an, dass das wohl die gleiche Strecke ist. Der Verlauf ist eben und ganz gut zu laufen. Aber eben vier Runden. :frown:

Ich glaube die Zeitnahme ist Netto mit einem Scanner oder wie auch immer man das nennt.... :confused:

Läufst du mit?

GLG
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

33 von Hadi
mika82 hat geschrieben: ...
Ich glaube die Zeitnahme ist Netto mit einem Scanner oder wie auch immer man das nennt.... :confused:

...

Brutto.
Die Zeit wird vom Startschuss bis zum überlaufen der Ziellinie gemessen.


Gruß
Hans-Dieter

34 von mika82
Hadi hat geschrieben:Brutto.
Die Zeit wird vom Startschuss bis zum überlaufen der Ziellinie gemessen.


Gruß
Hans-Dieter
Ohhh nööööööö :motz:

Ich will 5er PB laufen :sauer:

Da stell ich ich in die zweite Reihe! :idee:
ODer? :confused:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

35 von corriere
Ja okay, vier Runden, da muss man dann eben durch, aber soll ja ganz nett sein.

Brutto dachte ich mir schon, aber es gibt ja auch ne Zeitnahme, wo quasi "jeder einzelne Teilnehmer" persönlich "abgescannt" wird (manuell).

Hier wird allerdings automatisch (durch Gerät) beim Zieleinlauf (wie mit Chip) gemessen). So habe ich das verstanden. Korrekt?

Oder doch den halben? :confused:

36 von Hadi
mika82 hat geschrieben: ...
Ich will 5er PB laufen :sauer:

Da stell ich ich in die zweite Reihe! :idee:
ODer? :confused:
Besser wäre die erste Reihe oder davor :wink:



Gruß
Hans-Dieter

37 von Hadi
corriere hat geschrieben: ...
Hier wird allerdings automatisch (durch Gerät) beim Zieleinlauf (wie mit Chip) gemessen). So habe ich das verstanden. Korrekt?

Oder doch den halben? :confused:
Die Zeitnahme erfolgt automatisch an der Ziellinie. Hierbei wird aber nur der Platzierung eine Zeit zugewiesen (zB. 1.=> 30:00 min, 2. =>30:01 min, usw.). Die Zuordnung Platz zu einem Namen erfolgt hinter der Ziellinie, wo per 'Hand' mit einem Lesegerät der Name eingelesen wird. Deshalb sollte man im Zielkanal hinter der Ziellinie nicht mehr überholen :nick: .


Gruß
Hans-Dieter

38 von corriere
Hadi hat geschrieben:Die Zeitnahme erfolgt automatisch an der Ziellinie. Hierbei wird aber nur der Platzierung eine Zeit zugewiesen (zB. 1.=> 30:00 min, 2. =>30:01 min, usw.). Die Zuordnung Platz zu einem Namen erfolgt hinter der Ziellinie, wo per 'Hand' mit einem Lesegerät der Name eingelesen wird. Deshalb sollte man im Zielkanal hinter der Ziellinie nicht mehr überholen :nick: .


Gruß
Hans-Dieter
Danke! Werde also im Zielkanal brav bleiben (lohnt sich ja eh nicht mehr) und jeden Überholversuch abwehren.

Mmmmh... 10er, 5er, hm??? Am schönsten ist wahrscheinlich der HM, oder. Aber 5er könnte man ja auch mal wieder machen. Wenn Start und Ziel für alle Läufe gleich ist könnte man ja den 5er zügig machen und dann den HM als Genussauslaufen dranhängen, oder? Is ja Wochenende, da wäre eh ein Langer Lauf fällig.

39 von mika82
corriere hat geschrieben:Wenn Start und Ziel für alle Läufe gleich ist könnte man ja den 5er zügig machen und dann den HM als Genussauslaufen dranhängen, oder? Is ja Wochenende, da wäre eh ein Langer Lauf fällig.
So mache ich das :nick:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

40 von corriere
mika82 hat geschrieben:So mache ich das :nick:
Sisssse! Werde mich dann beim 5er nach vorne stelen aber beim HM dann wohl eher hinten zu finden sein! :nick:

41 von mika82
corriere hat geschrieben:Sisssse! Werde mich dann beim 5er nach vorne stelen aber beim HM dann wohl eher hinten zu finden sein! :nick:
Rischtisch!!! :daumen:
Ich auch :D
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

42 von Hennes
corriere hat geschrieben:Wenn Start und Ziel für alle Läufe gleich ist...
Isses nisch - zumindest vor 2 Jahren war start HM "im Wald" und Ziel halt für alle gleich. Soll am HM Start auch der 5/10er starten???

Hadi könnte auch noch die Geschichte vom Einlaufkanal erzählen, wo er im Tiefflug mit einem Verfolgten auf jemanden auflief der noch vom 10er einlief :schlafen: und der Verfolgte beim überholen desjenigenwelchen dann in dem Kanal vor so eine Begrenzungsplatte (für den polller mit Flatterband) trat und dann mit dem Gesicht auf den Asphalt.... :uah:

gruss hennes

43 von Fluppe
corriere hat geschrieben:Sisssse! Werde mich dann beim 5er nach vorne stelen aber beim HM dann wohl eher hinten zu finden sein! :nick:

Ist es in Benrath normal, den 5er und den HM zulaufen? :confused:


Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

44 von mika82
Fluppe hat geschrieben:Ist es in Benrath normal, den 5er und den HM zulaufen? :confused:


Gruß

Jens
Ja klar...das machen alle so :)
Du etwa nicht?

Oh oh oh weeeehhhhh..... :hihi:
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********

45 von Fluppe
mika82 hat geschrieben:Ja klar...das machen alle so :)
Du etwa nicht?

Nee, habe ich wohl in der Ausschreibung überlesen.

Die muß ich mir Zuhause nochmals richtig durchlesen. Wer weis was da noch alles so auf mich zu kommt? :D

Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

46 von corriere
Fluppe hat geschrieben:Ist es in Benrath normal, den 5er und den HM zulaufen? :confused:


Gruß

Jens
Ach was! Das ist ein Kompromiss. 10er und HM funktioniert wg. der Startzeiten nicht.

Aber ich kann ja gegen Abend noch ne Runde Regenerationslauf machen.

Aber im Ernst: wenn die HM-Strecke schön ist, dann kann man sich ja da auslaufen.

Ralph

47 von 19freddy63
Lauft Ihr mal alle schön in Benrath! :daumen:
Schade, dass ich schon für Haltern angemeldet bin, hätte ein schöner Lauf mit Euch werden können in Benrath. :frown: Aber der Lauf in Haltern soll ja auch sehr schön und auch anspruchsvoll sein (Profil). :nick: Und wenn ich schon mal in Haltern bin, werd ich wohl auf dem Rückweg mit der Familie nen Abstecher nach Marl zum Pfannekuchenhaus machen. :geil: Hat auch was. :D
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Geplante Highlights Frühjahr 2017

Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

48 von corriere
19freddy63 hat geschrieben: zum Pfannekuchenhaus machen.
:geil: :geil: :geil:

Okay! Ich melde mich um! Erst mit Speck und dann mit Blaubeeren. Oder Apfel?

Nö aber mit Dir laufe ich keinen HM mehr! Da sehe ich immer so blass aus. :peinlich:

Ich weiß bezüglich Benrath noch nicht genau was ich so plane, drücke Dir aber für Haltern die Daumen!

Ralph

49 von Hennes
corriere hat geschrieben: Da sehe ich immer so blass aus. :peinlich:
Kann nisch sein - durch Freddys Brille hat noch niemand blass ausgesehen :hihi:

gruss hennes

50 von 19freddy63
Hennes hat geschrieben:Kann nisch sein - durch Freddys Brille hat noch niemand blass ausgehen :hihi:

gruss hennes
Durch meine Brille gesehen, kann man (fast) jeden ertragen! :zwinker5:

@corriere, Fluppe, Hadi usw.
Wünsch Euch viel Erfolg in Benrath. Habt viel Spaß dort gemeinsam. Und wehe Ihr kommt ohne Bestzeit wieder. :wink:
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010
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