Krafttrainig und laufen?

Hallo erst einmal an alle!

Ich mache seit ca. 2 Jahren Kraftsport und aus dem
Grunde, bin ich immer auf der Suche nach einem" Ausgleichssport"
um fit zu bleiben und habe keine Lust mehr, mich jeden 2. Tag
auf die blöden Crosser im Studio zu stellen.
Da kommt mir das laufen gerade recht!
So versuche ich die beiden Sachen unter einen Hut zu bekommen:

Mo. Brust/Rücken/Bauch
Di. laufen ( Morgens um 5.30 Uhr )
Mi. Bizeps/Trizeps/Schulter/Bauch
Do. laufen ( wieder um 5.30 Uhr )
Fr. Brust/Rücken/ein wenig Beine/Waden
Sa. laufen ( irgendwann nach dem Aufstehen )
So. FREI!

Gibt es hier noch andere, die regelmäßig 2 Sportarten "mixen"?


Na ja, mit dem Lachen auf Photos ist es bei mir so eine Sache! :-)

Hallo,

zwei Sportarten, wie langweilig ) ) ) ) ) ) )

Also weiterhin stehen auf dem Programm:

(1) Klettern, (2) Radfahren, (3) Kräftigingsübungen, (4) Schwimmen

(1) ein bis zwei Mal die Woche
(2) ja, also ich muss da immer Sonntag früh aufstehen, anders kann man in meiner Berliner Gegend nicht mit dem Rennrad auf der Straße fahren, 1 im Monat
(3) jeden Tag nach dem aufstehen: Liegestütze, sit ups, Klimmzüge an der Stange und am Kletterbord, Fingerübungen, paar Hantelübungen noch
(4) mind. einmal im Monat

Laufen, 3-4 die Woche, je nachdem ob ich das andere alles so mache.

Das Gute, meine Familie macht das alles mit, zum Klettern und Schwimmen gehen wir immer zusammen und (3) mache ich noch wenn alles schläft und laufen gehe ich am Abend.

Trifft das Deine Frage?

VG
LaL

Setze Schwimmen, Laufen, Radfahren, Kräftigungsübungen zu Hause zwischen Tür, Angel und Fernseher. Im Moment ohne Trainingsplan.

Kräftigung: 2-3x die Woche
Laufen: Derzeit 2x die Woche
Schwimmen: Derzeit 1x die Woche
Radfahren: 2-3x die Woche

Wer denkt, meine Woche hat bis zu 9 Tage, der irrt. Manches kann man auch kombinieren. Ich komme derzeit auf 4-5 Tage Sport die Woche.

The jazz things in life.
www.smueve.de
The Ministry of Silly Talk

Ach ja, ich habe vergessen, daß ich noch neben bei arbeiten muß um
auch mal etwas essen zu können!
Ich habe ja auch nicht vor, ein Mix aus Arnold Schwarzenegger und Dieter Baumann zu werden.
Das alles dient nur dem Zweck, so lange wie möglich gesund zu bleiben
und nicht dicker zu werden.
Man will ja auch spaß an dem haben was man tut oder?:roll:

Na ja, mit dem Lachen auf Photos ist es bei mir so eine Sache! :-)

Hallo,

Original von lustamlaufen:

(2) ja, also ich muss da immer Sonntag früh aufstehen, anders kann man in meiner Berliner Gegend nicht mit dem Rennrad auf der Straße fahren, 1 im Monat

Total OT: ich wohne im Großraum Stuttgart und hatte bisher bei jedem Berlin-Besuch den Eindruck, dort seien die Straßen komplett leer (ja wir sind dort auch Rad gefahren!)

Zum eigentlichen Thema: bei mir sieht es gerade so aus:

Mo: Fitnessgymnastik im Verein (Kondi und Kraft gemischt)
Di, Mi, Fr: laufen, wenn nix dazwischen kommt, manchmal auch Rad
Sa, So: Rad wenn nix dazwischen kommt
Werktäglich: Rad vom Bahnhof zur Arbeit (sind nur 2 km einfach, das rechne ich nicht wirklich als Sport)

Leider verbringe ich an Arbeitstagen 2 Stunden im Zug, fällt jemand dafür noch ne sinnvolle sportliche Betätigung ein ?

Tina

[ Dieser Beitrag wurde von TinaS am 12.05.2004 editiert. ]

Hallo Elmo,

ja, Square Dance am Fr und So, Prellball am Mo, Laufen Di, Do und Sa und/oder So.

Ist nicht so intensiv wie bei Dir, aber mir reichts.

Ich dachte, Du bist schon eine Mischung aus Schwarzenegger und Baumann, Baumanns Figur und Arnie`s Hirn *duckundweg*

@Tina
Gehirnjogging?

Christa
die in Bremen mitläuft, wenn Schweini nicht die Oberhand behält

Hallo,
mein Trainingsplan sieht so aus:
Montags: nix
Dienstags: 1,5 Std. Karate
Mittwochs: nix
Donnerstags: 1,5 Std. Karate
Freitags: 35-45 Min. joggen
Samstags: 2 Std. Karate
Sonntags: 35-45 Min. joggen
Ich brauche meine beiden Ruhetage auch, von daher wirds nix mit mehr laufen.
Gruss
Claudia

Never giv` up!

Hallo,

tjaja, so sieht das aus, wenn man regelmäßig Sport treiben will und dann auch noch arbeiten muss.

Ein kurzer Überblick zu meiner Woche:
Mo, Mi, Fr morgens laufen, 1xam Wochenende irgendwann dann laufen
Di, Do und dann vielleicht noch mal am Wochenende Fitness-Studio (davon 1x Zirkel und 1x Rücken/Bauch/Beine)
Mi Handballtraining, Wochenende Spiel (wenn Spiel fällt Fitness-Studio meistens flach)

Manchmal schaffe ich dass alles ganz gut, manchmal auch nicht, dann schlaf ich auch mal länger und mach mir keinen Streß. 1x die Woche Schwimmen (dann in der Mittagspause) habe ich dann irgendwann streichen müssen, aber vielleicht wird das im Sommer wieder häufiger).

Ich habe ein sehr großes Bedürfnis mich zu bewegen. Ich sitze 12-15 Stunden täglich am Computer und komme eher zu unregelmäßigen Zeiten am Abend nach Hause (außer fürs Handball, da lass ich alles stehen und liegen). So ist es für mich und mein Gewissen sehr gut, dass ich mich schon am Morgen bewegt habe.
Neben der ganzen Lauferei und der Fitness finde ich es sehr schön, dann auch noch einen Mannschaftssport zu haben, da ist dann auch nochmal mehr Spaß und (bei uns zumindest) der Ehrgeiz nicht so groß.

Aber ich könnte das mit der Arbeit auch sein lassen und nur noch schauen, wie ich meinen Sport auf den Tag verteile

Viele Grüße,
staxel