Hilft Laufen auch dem Rücken ???

Nur mal so, ich habe als 32 jähriger Sesselpupser jetzt schon Probleme mit dem Rücken und möcte da was dagegen tun...am besten wär natürlich dass Lauftraining auch n bisserl was hilft ?
Wie ist das ?
:stupid:



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Do not eat yellow snow ....
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Laufen hilft da eher nicht, aber Rückenübungen helfen auch fürs Laufen.

Gruß,

Carsten

kann man wohl nicht pauschal sagen...kommt wohl darauf an, woher deine Probleme kommen...
ich hatte früher immer mal wieder Rückenschmerzen und seit ich laufe nicht mehr...weiss nicht warum, aber das ist mir auch egal :-)

VG David

"Pain is nothing compared to the emptiness of quitting"

Laufen hilft auch dem Rücken, siehe hier

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 381 beim Rennsteig-Supermarathon abzugeben!

Original von CarstenS:
Laufen hilft da eher nicht, aber Rückenübungen helfen auch fürs Laufen.

Gruß,

Carsten

Das würde ich so pauschal nicht sagen. Laufen kann durchaus positiven Einfluss auf den Rücken ausüben, vorausgesetzt, die Rückenschädigung ist nicht zu schwer. Außerdem kommt es darauf an, dass man richtig läuft. Also kein krummer Rücken, geeignete Laufschuhe usw. Genaues weiß sicher ein Sportarzt.

Auf jeden Fall wird durch regelmäßiges Lauftraining die Rückenmuskulatur gestärkt. Eine schwache Rückenmuskulatur ist oft die Quelle allen Übels.

Gruß



www.running-mainz.de

Hallo Sesselpupser,

was für Beschwerden hast Du?

Ich hatte vor Jahren eine Rücken-OP und laufe. Mache allerdings viel für Rücken- und Bauchmuskeln. Weis nicht, wie es ohne dem wäre. Bin beim Laufen selbst schmwerzfrei. Wenn ich im Rücken Schmerzen habe, dann meist weil ich mich nicht daran gehalten habe, was man so unteranderem bei der Rückenschule beigebracht bekommen hat.
Mein Arzt hat nichts dagegen, der sagt ich "muss".

Versorgt dieses Auf und Ab nicht ganz gut die Bandscheiben beim Laufen?


VG
LaL

Hi,
das Laufen ist nur indirekt für die Wirbelsäule gut, man führt ein gesunderes Leben und bewegt sich allgemein mehr.
spezielle Wirbelsäulengymnastik mußt du extra machen und zwar regelmäßig,

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Pfiat di

M@x

Pollenallergie

Pollen aus dem Birkenwald,
du glaubst es kaum, sie wirken bald.

Hallöchen,
ich habe eine (doppelt) verkrümmte Wirbelsäule, und daher leicht Rückenverspannungen. Sowohl Gymnastik als auch Laufen können gegen die Verspannungen und die damit verbundenen Schmerzen helfen. Wobei die Schmerzen, wenn vorhanden, natürlich beim Laufen zunächst einmal stärker werden. Aber richtig schwere Rückenprobleme hatte ich immer nur nach längeren LaufPAUSEN (Winter etc.).

Also, laufen laufen laufen, aber auf die Warnhinweise des Körpers lauschen (starke Schmerzen) und ggf. eine Zeitlang zurückstecken.

Jürgen

Original von CarstenS:
Laufen hilft da eher nicht, aber Rückenübungen helfen auch fürs Laufen.

Gruß,

Carsten

Da bin ich sehr froh, dass bei mir genau das Gegenteil eingetreten ist. Mir ist prophezeit worden, dass meine Rückenschmerzen wohl anhalten werden und da auch nicht allzuviel zu machen wäre. Ich sollte Gymnastik machen (hat auch etwas die Schmerzen weggenommen, aer nur etwas) und den Rücken warm halten, Rotlicht usw. Nachdem ich 8 Jahre jeden Tag Rückenschmerzen hatte und teilweise nur im Gänseschritt vorwärts kam, war es nach ein paar Wochen laufen so gut wie verschwunden. Die Schmerzen treten nun nur noch auf, wenn ich lange stehen muss, länger auf dem Rücken liege oder in irgendeinem beknackten Bett liege. Ich bin superfroh das ich mit Laufen angefangen habe und die Schmerzen sind, wie gesagt bis auf hin und wieder bei den oben genannten Gründen, seit 5 Jahren so gut wie verschwunden.




Liebe Grüße
Mik

"Fangen Sie doch einfach wieder mit dem Laufen an und schauen mal, wie viel sie dem Rücken wieder zumuten können. Nichts ist so schlimm für den Rücken, wie in Unterhemdanundbierpulleinderhandpose im Sessel zu hängen" hat mir ein Orthopäde mal geraten.

Ich danke ihm noch heute für diese Einschätzung.

Gruß
Klaus

www.klausengels.de/Ruhrauenlauf_2004/Training.html

www.klausengels.de

Ja, seit ich laufe, habe ich auch keine Rückenschmerzen mehr.

Gruß Judith

:roll: :roll: :roll: :roll:

Paddeljule..........die am 15. Mai ihren ersten Marathon in Mannheim läuft und schon Kanutriathlons gemacht hat

hallo raller,schlimmer als sitzen ist laufen sicher nicht fuer deinen rucken .im gegenteil mit dem laufen wurde es bei mir nur besser.ausser du uebertreibst mit dem sport ,zb.zu intensive steigerung der km in kurzer zeit, und zu schnell wie die meisten die mit dem laufen anfangen.meide eventuell harten untergrund wenn es dir moeglich ist und trainier mit pulsuhr,den nur so ist es dir moeglich langsam genug am anfang zu laufen ohne zu uebertreiben,(130-140)
gruss windhund

Hy Sesselpupser,
Arsch hoch - bewegen! ;)

Auch bei mir sind die Rückenschmerzen vom jahrelangen Radfahren mit Laufen "unter Kontrolle". Anfangs war es "die Hölle", wie laufen auf einem Zahnnerv, ich habe relativ langsam angefangen, merkte aber schnell, dass die Verkrampfungen im Rücken sich durch das Laufen lockern können. Höre ich für einige Wochen mit dem Laufen auf, kommen die Schmerzen wieder - weg sind sie natürlich nie ganz.

Allerdings laufe ich als Konsequenz bis heute "relativ steif" - ich nenne es mal "rückenkontrolliert". Auf längeren Strecken (ab 20 km) kann das problematisch werden, die Lockerheit fehlt. Meine Erfahrung: "Schlurflaufen" bzw. lockere Läufe über die Ferse - ist eigentlich auch logisch - schonen den Rücken. Harte, schnelle Straßenläufe über die Ferse können danach schonmal den Nerv zwacken lassen.

Sehr bewährt hat sich, wenn ich mich vor Läufen "aushänge", den Rücken also strecke. Dafür einfach an einen hohen Tisch oder ein Mäuerchen gehen und sich rückwärts den Tisch "hochstemmen" und hängen lassen. So können die Bandscheiben mal entlastet werden, manche Verkrampfung löst sich und manchmal ist es ein regelrechtes Aha-Gefühl.

Ich war oft kurz davor, mich operieren zu lassen, davon bin ich heute wieder weit weg.

In der Regel kommen die meisten Rückenschmerzen von fehlender Muskulatur in Bauch und Rücken. Ein guter Versuch ist daher das "Kieser-Training". Ist eine Art Muckibude speziell für den Rücken. 3 Leute aus meinem Bekanntenkreis haben mir berichtet, ihr Schmerzen wären RatzFatz weggewesen, aber a) ist das nicht billig b) kommen die Schmerzen wohl gerne schnell wieder, wenn man nicht irgendwie dabeibleibt und c) ist Kieser-Training nicht besonders interessant, weil dort wenige "Chicks in Stringtangas" rumlaufen sonder mehr Rückenkranke.;) Bei einem Bekannten (auch Läufer) hat sogar die Krankenkasse nach einem Gespräch zugeschossen (allerdings `ne Private), denn auch hier war die Alternative: Tausend bezahlte Arztbesuche oder einige Monate Training.

Sei optimistisch!

Viele Grüße
Meerbuscher


>> Signaturen sind blöd! <<<

Hallo. also ich hatte oft Rückenschmerzen, allerdings seitdem ich halbwegs regelmässig laufe sind diese verschwunden. Auch hatte ich oft eine Muskelverspannung über dem Schulterblatt, auch weg.

Am besten vorsichtig testen

mfg

ballverschluckt

@meerbuscher:
kannst du das mit dem "aushängen" mal näher erklären? ich hab mehrere bandscheibenvorfälle, genieße das baumeln im schlingentisch und wüsste ganz gern, wie ich so einen effekt auch ohne krankengymnastische hilfe hinbekommen könnte.

@raller:
ich habe trotz großer rückenprobleme (oder eigentlich gerade wegen) mit dem laufen begonnen. die laufminuten sind oft die einzigen minuten des tages, in denen nichts weh tut. und insgesamt fühle ich mich fitter und kann den verspannungen geradezu davonlaufen. dass es mir besser geht, scheint ein gemisch aus physischer und psychischer veränderung zu sein. es tut gut sich gut zu fühlen!!! und bewegung ist ein richtiger schritt dahin. ob laufen dein ding ist, wirst du dann schon feststellen.
viel spaß dabei!

Original von Sprinterin:
@meerbuscher:
kannst du das mit dem "aushängen" mal näher erklären? ich hab mehrere bandscheibenvorfälle, genieße das baumeln im schlingentisch und wüsste ganz gern, wie ich so einen effekt auch ohne krankengymnastische hilfe hinbekommen könnte.

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Hi Sprinterin,
nun ... du könntest dich natürlich auch an eine "Turnstange" nach unten aushängen - müsste den gleichen Effekt haben.

Was ich meine: Ich stelle mich mit dem Rücken vor einen hohen Tisch o. ä. Bei uns ist es ein Teil der Küche, den ich höher bauen lassen habe. Dann ziehe ich die Arme am Körper etwas hoch, bis sie auf Höhe der Tischkante sind und stemme mich dann hoch, so dass die Beine frei baumeln und der Hintern sich hinten abstützt. Dann versuche ich mich ein wenig in dieser Position "auszuschlackern" ... ähhh, verständlich? Bei mir lockert sich dann der Teil des Rückens, der z. B. durch die Sitzerei verspannt ist und die Bandscheiben haben wieder etwas mehr Platz. Früher war es so, dass es auf die Art und Weise auch mal herzlich geknackt hat, dann hat irgendein Wirbel wahrscheinlich irgendwie sein Plätzchen gefunden oder eine Bandscheibe. Dauert nur 20 Sekunden, aber mir hilft es oft.

Ob dir das bei deinem harten Fall Linderung verschafft? Auch hier eine kleine Plattitüde: Probieren geht über studieren!

Viele Grüße
Meerbuscher


>> Signaturen sind blöd! <<<