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Rhein Ruhr Marathon 30.05.2010

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51 von 19freddy63
corriere hat geschrieben:Ihr macht Sachen!!! Nochmal 2:55! Freddy!

Erste Hälfte: 1:26 und zweite Hälfte dann "raus aufs Meer". Schleusen auf!!!!!

So haste die Chance auf die Sub 2:50 aber zum Sterben ist die erste Hälfte dann doch wieder nicht aggressiv genug. Das kriegste hin. Immerhin stellt der Düsseldorfmarathon ja auch einen Trainingseffekt dar. Was meinst Du, was da so in Dir steckt. Dann kann funktionieren.

Bei solidem Wetter natürlich.

Hallo Ralph,

ist in Duisburg sehr schwer, da man da in einem Zeitfenster unter 2:50 schon von Anfang an (fast) alleine laufen muss. Ein paar sind schneller, viele langsamer. Die Strecke ist zwar gut, aber doch teilweise (im Norden) sehr einsam. Ich kann mir gut vorstellen in 4:09 anzugehen, was nach 10km 41:30 bedeutet. Falls ich mich dann bei super Wetter und guten Beinen entscheiden sollte, herauszufinden was in mir steckt, geht das immer noch. :wink: Schau dir mal die Ergebnisliste von Düsseldorf beim HM, wer da alles noch vor mir war, und dann schau mal zum Ziel. Da waren einige von denen bis zu 10 Minuten hinter mir. Außerdem reden wir ja hier von der Angangsgeschwindigkeit :zwinker5: , um nicht auf den ersten Kilometern zu überziehen. :zwinker2:

Ich will mir ja auch noch was für Essen im Herbst über lassen. :nick: Ich glaube 2X unter 2:55 innerhalb von 4 Wochen ist schon ok. :peinlich: Aber so richtig planen kann man ja nie. :klatsch:
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

52 von corriere
Dann passt das ja. Ich mache den 3:00-Pacer. Renne aber mit 4:00-er Schnitt los. Dann haste doch den richtigen Schnitt und ne Gruppe und bist nicht alleine. :hihi: :hihi: :hihi:

Ne, passt schon. Jeder ist anders. Mit dem Herbst vor allen Dingen hast Du natürlich vollkommen recht. Andererseits: Du hast dir nunmal 2 Marathons in so kurzer Zeit vorgenommen.

Wenn ich Deine bisherigen Erfolge sehe, dann weiß ich ja, dass Du schon einzuschätzen weisst, was am 30.05. geht und was nicht.

Ich freu mich jedenfalls auf ein Wiedersehen. Am 30.05 oder beim Zoolauf oder in Sonsbeck oder so. :nick:

53 von Fluppe
dann reihe ich mich mal ein.

@oli

Solltest du auch heute bei der Anmeldung 55,- Euro bezahlen? Ich dachte die Anmeldefrist wurde bis heute Abend verlängert. Also, nur 50 Euro.





Halbmarathon
  1. VeloC #7237
  2. SISTRA
  3. oxygen62 #4483
  4. Halloween #5194
  5. Miriam1973
  6. corriere #5308
  7. snej #5470
  8. KnutderEisbär #5266
  9. Rennente
  10. Markce # 4546
  11. Stormbringer
Marathon


  1. ZakMacHagen #54
  2. 19freddy63 #9011
  3. Sokofriedho
  4. Adios
  5. oLi
  6. fluppe
Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

54 von DanielaN
Schönen BB-Code habt Ihr da produziert .... :hihi:

äh schon korrigiert .... gut.

55 von Fluppe
DanielaN hat geschrieben:Schönen BB-Code habt Ihr da produziert .... :hihi:

äh schon korrigiert .... gut.

Weis auch nicht watt da los war. :peinlich:

So richtig doll, sieht es immer noch nicht aus.
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

56 von corriere
Fluppe hat geschrieben:Weis auch nicht watt da los war. :peinlich:

So richtig doll, sieht es immer noch nicht aus.
Mmmh! Hömma Fluppe, wenn Dir dat zu teuer is, Du könntest beim Marathon auch ganz ohne Startgeld laufen! Krisse die Startnummer 300! Die is echt umsonst zu haben! Und noch ein bissi Deko dazu!

57 von 19freddy63
Na, dann können wir ja nochmal nen schönen Lauf gemeinsam hinlegen :daumen:
Sollten wir schon vom Wetter reden? :hihi:
Gruß Freddy:winken:

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58 von Fluppe
19freddy63 hat geschrieben:Na, dann können wir ja nochmal nen schönen Lauf gemeinsam hinlegen :daumen:
Sollten wir schon vom Wetter reden? :hihi:

Mein Lauf am Sonntag war nur bis KM 16 schön. Und ab KM 22 war nichts mehr mit gemeinsam und so. :motz: :P .

Also zum Wetter.

Wie wäre es mit 8 Grad und einen kleinen Schauer bei KM30 und Rückenwind ab KM1 bis 42?

Gruß Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

59 von Fluppe
corriere hat geschrieben:Mmmh! Hömma Fluppe, wenn Dir dat zu teuer is, Du könntest beim Marathon auch ganz ohne Startgeld laufen! Krisse die Startnummer 300! Die is echt umsonst zu haben! Und noch ein bissi Deko dazu!

Datt is doch jetzt dein Job, oder nicht.
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

60 von 19freddy63
Fluppe hat geschrieben:Mein Lauf am Sonntag war nur bis KM 16 schön. Und ab KM 22 war nichts mehr mit gemeinsam und so. :motz: :P .

Also zum Wetter.

Wie wäre es mit 8 Grad und einen kleinen Schauer bei KM30 und Rückenwind ab KM1 bis 42?

Gruß Jens
Jetzt hör mal auf zu grummeln. Auf ein Neues in Duisburg. Und mit deinem Wettervorschlag könnte ich gut leben. Aber ein kleiner Schauer vor dem Start wäre noch von Nöten, da dann meine Allergie ruhig ist!
Gruß Freddy:winken:

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61 von corriere
Lass uns das Freitag im Zoo klären. :)

Bist Du Samstag in Mülheim am Start (Ruhrbanialauf)? Ich wollte mir das mal ansehen. Die Strecke scheint ganz vernünftig zu sein und ich kann im Moment keinen Marathon mehr sehen.

62 von ZakMacHagen
:hallo:

So, Liste wieder schön :daumen:

Halbmarathon
VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon

ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe

:hallo: aus Duisburg

63 von Fluppe
corriere hat geschrieben:Lass uns das Freitag im Zoo klären. :)

Bist Du Samstag in Mülheim am Start (Ruhrbanialauf)? Ich wollte mir das mal ansehen. Die Strecke scheint ganz vernünftig zu sein ......

Watt, gehts noch. :motz: :motz: :motz:

Kennst du den Kreisel nicht? Da hätte ich keine Lust den 2mal rauf und runter zurennen.

Die Strecke laufe ich immer Dienstag und Donnerstag vonne Maloche aus, und datt soll reichen.

Gruß und bis Freitag

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

64 von VeloC
Highopie hat geschrieben:Ich bin raus ! Werde mich morgen im Krankenhaus einquartieren um an meinem Leistenbruch rumschnippeln zu lassen. :motz: :motz: :motz:
Och Highopie, wat ne Scheiße! :sauer:

Sieh zu, dass du schnell wieder heil wirst, ich rechne am 20.6. an der Wissolstraße in MH mit dir!

:besserng:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

65 von corriere
Fluppe hat geschrieben:Watt, gehts noch. :motz: :motz: :motz:

Kennst du den Kreisel nicht? Da hätte ich keine Lust den 2mal rauf und runter zurennen.

Die Strecke laufe ich immer Dienstag und Donnerstag vonne Maloche aus, und datt soll reichen.

Gruß und bis Freitag

Jens
Ja wie??? Wenn Du das 2 x die Woche rennst...Kann ja nur schön sein! :D

Aber der Lauf findet doch so zum ersten mal statt. Hörte sich gar nicht so übel an und die Strecke sah recht flach aus. Mmmh!

Wollte diese Woche noch einen Tempolauf machen. Wenn das dort nix wird, dann muss ich das wohl am Freitag im Zoo machen. :klatsch: Das wird ne Freude!!! :hihi:

66 von DanielaN
corriere hat geschrieben: Wollte diese Woche noch einen Tempolauf machen. Wenn das dort nix wird, dann muss ich das wohl am Freitag im Zoo machen. :klatsch: Das wird ne Freude!!! :hihi:
Was haste denn sonst im Zoo vor ? Joggen ?

67 von corriere
DanielaN hat geschrieben:Was haste denn sonst im Zoo vor ? Joggen ?
Naja, ich habe noch nie teilgenommen am Zoolauf. Aber ich kann mir vorstellen, dass es dort schon eher etwas schwierig wird mit den Gas geben. Hört sich ja schon nach einer Spaßveranstaltung an. Ich laufe die Mixed-Staffe. Meine liebe Frau wird mich in die 2. Runde schicken und da will ich ja nicht als Pistensau auffallen. Aber ich lass mich gerne überraschen.

68 von DanielaN
corriere hat geschrieben:Naja, ich habe noch nie teilgenommen am Zoolauf. Aber ich kann mir vorstellen, dass es dort schon eher etwas schwierig wird mit den Gas geben. Hört sich ja schon nach einer Spaßveranstaltung an. Ich laufe die Mixed-Staffe. Meine liebe Frau wird mich in die 2. Runde schicken und da will ich ja nicht als Pistensau auffallen. Aber ich lass mich gerne überraschen.
Naja ich als Radiergummi muß auch zum Spaß-Joggen Vollgas geben. Aber ich hatte im letzen Jahr auch den Eindruck, daß dies die Schnellen auch machen.

69 von oLi
Fluppe hat geschrieben:@oli
Solltest du auch heute bei der Anmeldung 55,- Euro bezahlen? Ich dachte die Anmeldefrist wurde bis heute Abend verlängert. Also, nur 50 Euro.
Die Anmeldung wurde bis 04.05., 0:00 Uhr verlängert. Also bis zum Montag inklusive.
Ich hab mich am Montag um 22:30 Uhr angemeldet und da wurden 50 Euro berechnet.

oLi

70 von Highopie
VeloC hat geschrieben:... ich rechne am 20.6. an der Wissolstraße in MH mit dir!

Ich nicht. :frown:
VeloC hat geschrieben: :besserng:
Danke Daniela. :zwinker5:

71 von Fluppe
oLi hat geschrieben:Die Anmeldung wurde bis 04.05., 0:00 Uhr verlängert. Also bis zum Montag inklusive.
Ich hab mich am Montag um 22:30 Uhr angemeldet und da wurden 50 Euro berechnet.

oLi


Ich verstehe das so.

Die Anmeldung wurde bis 04.05., 0:00 Uhr verlängert. Also, bis zum Dienstag 23:59 Uhr.

Ich schreibe das Orga-Team dann mal lieber an.

Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

72 von Adios
Also Freddy 4.09 min ist mal ne Ansage, schließlich hab ich seit 3 Wochen kaum trainiert...scheiß 6 km Runden! Läufse gerade lso bisse auch schon wieder da. Vor allem ist mir mal aufgefallen, das der innere Schweinehund bei so einem kurzen Lauf genauso groß ist wie beim langem Sonntagslauf.... Heisst also wenn man einmal los ist Kilometer fressen! =) Andererseits was habe ich davon wenn ich langsam angehe und eine Zeit von 3.15 Std. habe. Dann kann ich auch voll angehen und notfalls hintenraus abscheißen....
07.05. Zoolauf Duisburg
16.05. Schermbecker Straßenlauf
30.05. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
05.06. Lauf zwischen den Meeren
20.06. Staffellauf Schalke
14.08. Outdoortrophy Lingenau/Vorarlberg/Österreich
26.08. TargoBank Run Duisburg
11.09. Dolomitenmann Lienz/ Osttirol/ Österreich

PB 5,5 km 19.52 min CitiRun Duisburg 2009/ 8,6 km 32.36 min Bezirkswaldlauf Bezirk 7 2010/ 42km 3:23 Std. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Bild

73 von 19freddy63
Adios hat geschrieben:Also Freddy 4.09 min ist mal ne Ansage, schließlich hab ich seit 3 Wochen kaum trainiert...scheiß 6 km Runden! Läufse gerade lso bisse auch schon wieder da. Vor allem ist mir mal aufgefallen, das der innere Schweinehund bei so einem kurzen Lauf genauso groß ist wie beim langem Sonntagslauf.... Heisst also wenn man einmal los ist Kilometer fressen! =) Andererseits was habe ich davon wenn ich langsam angehe und eine Zeit von 3.15 Std. habe. Dann kann ich auch voll angehen und notfalls hintenraus abscheißen....
Ist ja nur zu Beginn! :teufel: Keine Angst, wir werden im Verlauf des Marathons schon noch etwas schneller! :hihi:
Gruß Freddy:winken:

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PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

74 von Adios
Da bin ich ja beruhigt, ich dachte schon du wolltest dieses mal bloß ne runde Joggen gehn....
07.05. Zoolauf Duisburg
16.05. Schermbecker Straßenlauf
30.05. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
05.06. Lauf zwischen den Meeren
20.06. Staffellauf Schalke
14.08. Outdoortrophy Lingenau/Vorarlberg/Österreich
26.08. TargoBank Run Duisburg
11.09. Dolomitenmann Lienz/ Osttirol/ Österreich

PB 5,5 km 19.52 min CitiRun Duisburg 2009/ 8,6 km 32.36 min Bezirkswaldlauf Bezirk 7 2010/ 42km 3:23 Std. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Bild

75 von markce
[quote="Fluppe"]Mein Lauf am Sonntag war nur bis KM 16 schön. Und ab KM 22 war nichts mehr mit gemeinsam und so. :motz: :P .

Hi Jens,

hättest Du mal vorher was gesagt, dann hätte ich Dich schon vorher angeschoben :megafon: und nicht erst bei KM 40,X.

Trotz alledem Respekt zur der immer noch super Zeit! :respekt2:

76 von Fluppe
<P>
markce hat geschrieben:
Fluppe hat geschrieben:Mein Lauf am Sonntag war nur bis KM 16 schön. Und ab KM 22 war nichts mehr mit gemeinsam und so.<IMG class=inlineimg title=Motz border=0 alt="" src="images/smilies/eigene/motz.gif" smilieid="36"><IMG class=inlineimg title=Tongue border=0 alt="" src="images/smilies/eigene/tongue.gif" smilieid="55">.</P>
<P> </P>
<P>Hi Jens, </P>
<P> </P>
<P>hättest Du mal vorher was gesagt, dann hätte ich Dich schon vorher angeschoben <IMG class=inlineimg title=Megafon border=0 alt="" src="images/smilies/eigene/megafon.gif" smilieid="34"> und nicht erst bei KM 40,X. </P>
<P> </P>
<P>Trotz alledem Respekt zur der immer noch super Zeit! <IMG class=inlineimg title=Respekt border=0 alt="" src="images/smilies/eigene/respekt.gif" smilieid="47">
</P>
<P> </P>
<P>1000 Dank dafür.<IMG class=inlineimg border=0 alt=0 src="http://forum.runnersworld.de/forum/imag ... daumen.gif" smilieid="16"></P>
<P> </P>
<P>Viel reden konnte ich da aber nicht mehr, tschuldigung.</P>
<P> </P>
<P>da ging überhaupt nichts mehr<IMG class=inlineimg border=0 alt=0 src="http://forum.runnersworld.de/forum/imag ... e/motz.gif" smilieid="36"></P>
<P> </P>
<P>Bis Freitag</P>
<P> </P>
<P>Jens</P>
<P> </P>
<P> </P>
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

77 von Fluppe
markce hat geschrieben:
Fluppe hat geschrieben:Mein Lauf am Sonntag war nur bis KM 16 schön. Und ab KM 22 war nichts mehr mit gemeinsam und so. :motz: :P .

Hi Jens,

hättest Du mal vorher was gesagt, dann hätte ich Dich schon vorher angeschoben :megafon: und nicht erst bei KM 40,X.

Trotz alledem Respekt zur der immer noch super Zeit! :respekt2:

Bohrr, wa ich da platt. Haste ja gemerkt, da ging nichts mehr. Ich war auch sehr still, oder nicht. :peinlich: .

Ich fand aber dein "anschieben" super, 1000 dank dafür. :hallo:

Bis Freitag

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

Preiswerte Nachmeldung ?

79 von na_sowas
Hallo,
wie komme ich an einen preisgünstigen Startplatz in Duisburg? 70,-€ sind zuviel für ein paar Bananenstücke und ein paar Becher Wasser. Wenn's in Duisburg nicht preiswerter möglich ist laufe ich eine Woche später für 30,-€ in Menden. 42KM sind 42KM und Menden ist landschaftlich sehr schön.............

Gruß
Horst

80 von toto 98
na_sowas hat geschrieben:Hallo,
wie komme ich an einen preisgünstigen Startplatz in Duisburg? 70,-€ sind zuviel für ein paar Bananenstücke und ein paar Becher Wasser. Wenn's in Duisburg nicht preiswerter möglich ist laufe ich eine Woche später für 30,-€ in Menden. 42KM sind 42KM und Menden ist landschaftlich sehr schön.............

Gruß
Horst
Hallo Horst,
was ist denn preisgünstig ?
aktuell kostet es € 55,-- wenn ich mich nicht täusche ????
Wie kommst du auf € 70,--

toto 98

81 von markce
Hallo Horst,

bei Anmeldung bis zum 27. Mai kostet der Start beim Marathon nicht 70,- € sondern 55,- €. Für die 55,- € gibt es neben ein wenig Banane und Wasser noch ein Funktionsshirt von Puma sowie lecker Königs Pilsener im Ziel.

Schon alleine für das kühle Blonde danach lohnt es sich mitzulaufen. :prost:

Gruß Mark

82 von toto 98
Das stimmt - ich habe nun an einigen M-Veranstaltungen teilgenommen, aber Bier mit Alk. gab es nur in Duisburg, prost ! :daumen:

toto 98

83 von Fluppe
Mal was anderes.

Weis einer von euch, ob jetzt beim Duisburg-Marathon der neue ChronoTrack D-Tag (entgegen der Ausschreibung) eingesetzt wird oder nicht? Im November letzten Jahres, wurde noch vom Orga-Team berichtet, dass er eingesetzt wird. Seitdem herrscht Funkstille. Nichts zu lesen oder hören darüber.
Also, watt dann nu.

Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

84 von na_sowas
toto 98 hat geschrieben:Hallo Horst,
was ist denn preisgünstig ?
aktuell kostet es € 55,-- wenn ich mich nicht täusche ????
Wie kommst du auf € 70,--

toto 98
Hallo toto,
meine ich irgendwo unter "Nachmeldungen" gelesen zu haben, habe mich anscheinend geirrt. Aber 55,-€ = 110,-DM in echtem Geld sind bei 2 Marathon je Monat auch nicht preiswert. Es sollte Rabatte für Vielstarter geben. Da laufe ich im Training auch schon mal weiter und kostenlos. :-)

Gruß
Horst


tortourderuhr.de - Ultramarathon zwischen Sauerland und Ruhrgebiet - 230km - 160km - 100km - Längster Nonstoplauf Deutschlands
[8. April] (aktualisiert)
Traings-Ultra gefällig? Für Kurzentschlossene die noch eine lange Einheit brauchen:
TorToürchen:
3-Seen, Hagen - Bochum - Hagen (48km)

85 von markce
Fluppe hat geschrieben:Mal was anderes.

Weis einer von euch, ob jetzt beim Duisburg-Marathon der neue ChronoTrack D-Tag (entgegen der Ausschreibung) eingesetzt wird oder nicht? Im November letzten Jahres, wurde noch vom Orga-Team berichtet, dass er eingesetzt wird. Seitdem herrscht Funkstille. Nichts zu lesen oder hören darüber.
Also, watt dann nu.

Gruß

Jens
Hallo Jens,

soweit ich mich erinnern kann, wurde im November gesagt, dass der Chronotrack in Duisburg erst 2011 zum Einsatz kommen soll. Also schon mal fleißig Deinen gelben Chip polieren.

Gruß

Mark

86 von corriere
na_sowas hat geschrieben:Hallo,
wie komme ich an einen preisgünstigen Startplatz in Duisburg? 70,-€ sind zuviel für ein paar Bananenstücke und ein paar Becher Wasser. Wenn's in Duisburg nicht preiswerter möglich ist laufe ich eine Woche später für 30,-€ in Menden. 42KM sind 42KM und Menden ist landschaftlich sehr schön.............

Gruß
Horst
Viel Spaß dann in Menden. :nene:

87 von Fluppe
markce hat geschrieben:Hallo Jens,

soweit ich mich erinnern kann, wurde im November gesagt, dass der Chronotrack in Duisburg erst 2011 zum Einsatz kommen soll. Also schon mal fleißig Deinen gelben Chip polieren.

Gruß

Mark

Hallo Mark,

ich war zwar an diesem Tag gesundheitlich stark angeschlagen, aber ich bin sicher, dass Bernd vom nächsten Marathon gesprochen hat.

Hast du einen Ersatzläufer für den Zoolauf gefunden?

Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

88 von markce
Hallo Jens,

einen Ersatzläufer für gestern habe ich leider nicht gefunden. Mein Staffelpartner ist die Strecke dann zweimal, also insgesamt vier Runden gelaufen. :traurig:

Ich habe bezüglich der Zeiterfassung mir die letzte Pressemitteilung auf der Homepage vom Rhein-Ruhr-Marathon angeschaut. Hier ist weiterhin nur der Championchip als Zeitmessungssystem angegeben. Ich schreibe mal eine E-Mail an das Orgateam, dann haben wir eine konkrete Aussage. Ich poste die Antwort des Orgateams dann hier im Thread.

Gruß

Mark

89 von tusemrunner
Es würde mich doch stark wundern, wenn in diesem Jahr nicht der CC zum Einsatz käme! Schliesslich sind auch Westdeutsche HM-Meisterschaften in Duisburg.
Das Köpi im Ziel ist toll, allerdings gibt es auch beim Essen-Marthon am Baldeneysee alkoholhaltiges Bier (Stauder) im Ziel! :daumen:

90 von Fluppe
ich hoffe ihr habt recht.

Ich will wieder mit meinen kleinen gelben Freund "knacki" einen Marathon laufen.

update: Startnummer erhalten

Halbmarathon

VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon

ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035


Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

91 von Spargo
toto 98 hat geschrieben:Das stimmt - ich habe nun an einigen M-Veranstaltungen teilgenommen, aber Bier mit Alk. gab es nur in Duisburg, prost ! :daumen:

toto 98
Das stimmt so nicht. Zumindest 2008 gab es in Berlin auch Bier mit Alk im Ziel. :winken:
Bild
Bild

93 von 19freddy63
So, mal ne Liste mit Treffpunkt um 8:30 Uhr vor der Arena am "Zebrashop" :daumen: (nicht am "Zebrastall") :nene: .
Ich denke das passt auch für die Halbmarathonläufer! :nick:
Vielleicht hat ja jemand nen Fotoapparat dabei! :geil:

Halbmarathon
VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon
ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035

Treffen am Zebrashop
19freddy63
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Geplante Highlights Frühjahr 2017

Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

94 von Adios
Gute Idee. Bin dabei.

Halbmarathon
VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon
ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035

Treffen am Zebrashop
19freddy63
Adios
07.05. Zoolauf Duisburg
16.05. Schermbecker Straßenlauf
30.05. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
05.06. Lauf zwischen den Meeren
20.06. Staffellauf Schalke
14.08. Outdoortrophy Lingenau/Vorarlberg/Österreich
26.08. TargoBank Run Duisburg
11.09. Dolomitenmann Lienz/ Osttirol/ Österreich

PB 5,5 km 19.52 min CitiRun Duisburg 2009/ 8,6 km 32.36 min Bezirkswaldlauf Bezirk 7 2010/ 42km 3:23 Std. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Bild

95 von ZakMacHagen
:hallo: Da bin ich auch mit von der Partie :daumen:

Halbmarathon

VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon

ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035

Treffen am Zebrashop

19freddy63
Adios
ZakMacHagen


:hallo: aus Duisburg

96 von VeloC
19freddy63 hat geschrieben:So, mal ne Liste mit Treffpunkt um 8:30 Uhr vor der Arena am "Zebrashop" :daumen: (nicht am "Zebrastall") :nene: .
Ich denke das passt auch für die Halbmarathonläufer! :nick:
Bin auch dabei.

Halbmarathon

VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon

ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035

Treffen am Zebrashop

19freddy63
Adios
ZakMacHagen
VeloC

19freddy63 hat geschrieben:Vielleicht hat ja jemand nen Fotoapparat dabei! :geil:
Lieber nicht! :uah:
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97 von Fluppe
Musst du vorher reservieren, oder wofür brauchst du die genauen Angaben? :)
Wer kommt, der kommt und wer nicht, der nicht. :D

Viel wichtiger, wie trainiert ihr (die Düsseldorfstarter) die nächsten 3 Wochen?

Letztes und vorletztes Jahr war es einfacher. 2 Wochen nach dem Düsseldorf-Marathon war der Karstadt-Marathon. Also, die nächsten 2 Wochen, nach dem ersten Marathon, tapern und gut is/war. Aber bei 4 Wochen :confused: ? Tipps Was macht Ihr und was nicht?

Halbmarathon

VeloC #7237
SISTRA
oxygen62 #4483
Halloween #5194
Miriam1973
corriere #5308
snej #5470
KnutderEisbär #5266
Rennente
Markce # 4546
Stormbringer

Marathon

ZakMacHagen #54
19freddy63 #9011
Sokofriedho
Adios
oLi
fluppe #1035

Treffen am Zebrashop

19freddy63
Adios
ZakMacHagen
VeloC
fluppe (hoffentlich pünktlich)

Gruß

Jens
Mal verliert man, mal gewinnen die Anderen.

Plan 2013:

???

98 von 19freddy63
Fluppe hat geschrieben: Viel wichtiger, wie trainiert ihr (die Düsseldorfstarter) die nächsten 3 Wochen?
Tipps Was macht Ihr und was nicht?
Ich habe in der ersten Woche nach Düsseldorf:
Montag - 5km regeneratives Laufen
Mittwoch - 15km in ca. 4:45er Pace
Donnerstag - 21,5km in ca. 4:45er Pace
Samstag Sauna

Diese Woche
Montag - 15km in 4:38er Pace
Dienstag 5 - 7km in 4:45er Pace mit 5 Steigerungen
Mittwoch - 10km Wettkampf (Pace: mal sehen)
Donnerstag - ca. 15 - 20km in 5er Pace
Samstag 35km in ca 4:35 - 4:45 er Pace

Danach die Woche
Montag - 15km- Tempodauerlauf (ca. 4er Pace) mit je ca. 3km Ein- und Auslaufen
Dienstag - 19km in ca. 4:50er Pace
Mittwoch - Tempotraining auf der Bahn
Donnerstag - ca. 15 - 20km Regenerativer Lauf (5:00 - 5:10)
Samstag 35km - 4:50 - 5:00

letzte Woche vor dem Marathon
Montag - 4 x 2000m in ca. MRT mit je 1000m Trabpause
Mittwoch - 5 x 1000m in ca. MRT mt je 1000m Tarbpause
Freitag - 5km in ca. 4:45er Pace
Samstag 2-3km in ca 4:45er Pace
Sonntag - Rhein-Ruhr-Marathon :geil:

Vielleicht hilft's! :daumen:
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Geplante Highlights Frühjahr 2017

Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

99 von Adios
Freddy du bist echt ein Kilometerfresser...Respekt!
07.05. Zoolauf Duisburg
16.05. Schermbecker Straßenlauf
30.05. Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg
05.06. Lauf zwischen den Meeren
20.06. Staffellauf Schalke
14.08. Outdoortrophy Lingenau/Vorarlberg/Österreich
26.08. TargoBank Run Duisburg
11.09. Dolomitenmann Lienz/ Osttirol/ Österreich

PB 5,5 km 19.52 min CitiRun Duisburg 2009/ 8,6 km 32.36 min Bezirkswaldlauf Bezirk 7 2010/ 42km 3:23 Std. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Bild

100 von 19freddy63
Adios hat geschrieben:Freddy du bist echt ein Kilometerfresser...Respekt!
Hallo Marco,

wann fängst du eigentlich an zu trainieren? :hihi:
Der Lauf ist in knapp 3 Wochen! :haeh:
So aus dem Stand ne 4:0? laufen wird schwer! :zwinker4:
Gruß Freddy:winken:

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