Hallo,
hat jemand einen guten Link oder gute Tipps, wie ich als Anfänger mit meinem Intervalltraining starten kann. Im Moment laufe ich die 5km in ca. 27 Minuten.
Mein Ziel ist es, diese vielleicht mal in 22 oder sogar noch weniger zu laufen. Außerdem braucht ich mehr Ausdauer für den Fussballplatz.
Gruß Dutch
2
Ich weiß nicht, ob Dich nicht eher eine Laufumfangserhöhung weiterbringen würde, also öfters und weiter zu laufen, zumindest für den Anfang. Wenn Du eine Basis hast, ist das Intervalltraining nämlich wirksamer, da Du es länger aushälts und mit diesen größeren Dosen an Trainingsreizen auch entsprechend früher schneller wirst.
Wenn Du Dein bisheriges Training postest und Deine zeitlichen Möglichkeiten, kann man schauen, was sinnvoll ist. So pauschal würde ich nicht auf eine einzige Trainingsart setzen.
Wenn Du Dein bisheriges Training postest und Deine zeitlichen Möglichkeiten, kann man schauen, was sinnvoll ist. So pauschal würde ich nicht auf eine einzige Trainingsart setzen.
"Unsere Feuerwehrmänner lernen in ihrer Ausbildung, ihre Hosen in 3 Sekunden anzuziehen. Wieviele Hosen kann ein gut ausgebildeter Feuerwehrmann in 5 Minuten anziehen?" - Grigorij Oster
