Kilo killen 2010

Nochwas....
schau dass du dir nen pull boye oder wie die heissen organisierst, ist nen schaumstoffteil, klemmste dir schwischen die Beine und schon kannst dich sauber auf die Technik mit den Armen konzentrieren. Ich brauche das schwimmen nur für den Tria, deswegen mach ich alles mit den Armen und die Beine machen nur minimal etwas...
Mein ziel am Anfang ist es, erstmal langsam die wettkampfdistanz zu schaffen, also 500 meter...wenn ich dass dann kann, mach ich wieder techniktraining...
sorry für das viele offtopic

mamoarmin hat geschrieben:Nochwas....
schau dass du dir nen pull boye oder wie die heissen organisierst

Die heißen Pull Buoy(Ziehboje)

Das Wichtigste beim Kraulen ist die richtige Körperposition und nicht den Kopf bei der Atmung zu heben(sonst sinken die Beine ab).

Laufschnecke hat geschrieben: und wen es interessiert, hab wieder 400g weniger..

Klasse

Ich danke euch für euer Lob und den lieben Worten!

Ich werde berichten, bin wirklich mal gespannt was ich anstelle am Sonntag. Werde den HM als einfachen schönen Lauf sehen!

lg Pia

Temmy hat geschrieben:Ich danke euch für euer Lob und den lieben Worten!

Ich werde berichten, bin wirklich mal gespannt was ich anstelle am Sonntag. Werde den HM als einfachen schönen Lauf sehen!

lg Pia

viel Spaß und viel Erfolg

mamoarmin hat geschrieben:ich schliesse mich also der Meinung an, wer gut atmet kann gut durchkraulen...der Trick iss halt, die Belastung nicht so hochzufahren, dass dir die Luft vor dem dritten Zug ausgeht.

Ja, es ist alles eine Frage der Technik ... Ich lerne ja alles ganz langsam mit so einem Brett. Das gute daran, ist das gute darin ... ne, das war jetzt die falsche Werbung ... Also das gute daran ist, dass man alles ganz langsam macht. Dabei merkt man dann, dass man keine Angst vorm Ersticken oder ertrinken haben muss, weil nur ganz wenige Bewegungen ausreichen, um dich über Wasser zu halten. Eigentlich willst du ja gar nicht über Wasser sein, sondern du schwimmst ja unterm Wasser und nur zum Luft holen, hebt man mal das Köpfchen etwas höher. Das Ganze dann in einem Rhythmus und schon geht es. Man muss auch nicht wie ein Berserker loslegen, man kann das wirklich sehr ruhig und nahezu entspannt machen. Im Moment ist es eher die Beinbewegung, die mich muskulär fordert. Das übe ich auch immer extra.

Und danke mamoarmin für deine gute Erklärung! Aber soweit bin ich noch nicht. Habe das gestern mal probiert. Entweder atme ich nur zu einer Seite oder abwechselnd nach beiden. Allerdings sind meine Gleitphasen, wo ich nur die Beine bewege und die Arme nach vorn gestreckt habe, noch sehr ausgedehnt.

Seit ich mit diesem Schwimmring unterwegs bin, habe ich erstaunlich viele Kontakte in der Schwimmhalle. Gestern hatte ich ein Gespräch mit einem Übergewichtigen, er fand das wohl ganz interessant, was ich da so treibe. Er erzählte mir, dass er von 140 kg jetzt schon 20 abgenommen hat und weitere 20 noch schaffen will. Ich habe ihm von unserer Truppe hier erzählt und Mut gemacht, genau so weiter zu machen. Am Ende hätten wir uns fast noch in den Armen gelegen ...

mamoarmin hat geschrieben: sorry für das viele offtopic

ne, ist doch nicht offtopic, ist voll topic! Sport gehört ja nun mal auch zum Abnehmen oder Gewicht halten, und auch im Läuferforum, muss es nicht immer nur Laufen sein!

Morgen

War die Woche nicht viel laufen, hatte keine Zeit, nur einmal 10 km. Empfinde das auch nicht schlimm, eine solche Ruhewoche tut auch mal gut!

Soll ich noch heute ein kleines Läufchen machen, oder nicht? Der Start zum HM ist morgen 10 Uhr.

Ich denke es wäre nicht schlecht so 6 km ganz langsam heute abend noch zu laufen, dann noch Kartoffeln essen, um meine Beinchen flott zu machen.

lg Pia

Fliegenpilzmann hat geschrieben:JIch habe ihm von unserer Truppe hier erzählt und Mut gemacht, genau so weiter zu machen. Am Ende hätten wir uns fast noch in den Armen gelegen ...

Ich sehe es auch in meiner Gruppe, bin bei Kilosweg.de im Forum, die die sich trotz Fehlernährung, Zunahme immer wieder melden und in der Gruppe bleiben, haben trotzdem viel Abgenommen, weil sie am Ball bleiben. Eine solche Gruppe kann sehr hilfreich sein, wenn man in dieser Gruppe bleibt, und auf seinem Weg bleibt.

Keinen Erfolg haben, zu scheitern, heißt für mich nicht mehr, aufgeben, gehen, sondern weitermachen, da wo ich gefallen bin, meine Fehler erkennen ( wenn ich sie nicht schon vorher kenne ) und verbessern, und weiter gehts.

Ich bin in der Rohkostwoche, habe gestern während der Arbeit in der Bäckerei das Verlangen nach einem Brötchen gehabt. Ich habe es mir so lange passend geredet innerlich, bis es passte, ich wusste aber auch, das das der Anfang war für noch ein Brötchen, und etwas Süßes. Ok ich habe mir meine GEdanken bestätigen können, das ich nicht nach einem Brötchen stoppe, so kann ich daraus lernen, das ich so bin, und das nächste mal vielleicht kein Brötchen brauche. Aber man sollte auch auf seinen Körper hören, wenn dieser diese KHs braucht, auch aufzunehmen.

( Die Rohkostwoche sollte mich ja auch innerlich vom HM abhalten, denn so kann man ja vielleicht garnicht laufen. Aber ich werde diese Rohkostwoche unterbrechen, Kartoffeln essen und am Montag neu beginnen!)

So laufe ich immer noch vor meinen Dingen und Zielen davon

Daher akzeptieren, tolerieren, Deckel drauf, und gut ist!

lg Pia

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Das ist ein Grund, warum ich fasten jeden Abend koche mit frischen Zutaten und es kein fertiges Fastfood bei uns gibt. Wenn Hamburger, dann wird er selbst gemacht und ist viel besser als das angebliche Original.

schmeckt besser und du weißt was drin steckt.

Temmy hat geschrieben:
Heute morgen habe ich die 33 kg Marke geknackt. 33 kg habe ich nun abgenommen, unglaublich, unfassbar, das ich das schaffte, aber auch, das ich so dick wurde.

68kg und die 67 und stand kurz da! Werde ich vielleicht morgen knacken.

lg Pia

Respekt, 33 Kilo sind schon was. Super.

Ich habe leicht zugelegt, nicht viel, ich komme nur momentan nicht so zum laufen. Habe von meinen 10er Trainingsplan letzte Woche eine Einheit und diese Woche schon zwei ausfallen lassen.

Dafür bin ich heute Morgen dazu gekommen und habe eine lockere 12er Runde eingelegt.

Allen Wettkämpfer viel Erfolg und schönes WE an alle.

Guten Morgen

Werde mir jetzt meinen FKB vereinlaiben, und dann Richtung Trier fahren, wo ich meinen Halbmarathon heute laufe. Er beginnt um 10 Uhr. Mal sehen was ich so an Zeit brauche, werde mich nicht unter Druck setzen, sondern einfach nur laufen!

Habe das Gefühl eine Zeit zu laufen von 2:06.08 mal sehen! Es wird bestimmt ganz heiß.

Euch allen viel Spass beim Laufen, und viel Erfolg beim Wettkampf.

..und trink genug unterwegs, wird 30Grad.

Ich bin heute da.

tal-total.de - Samstag 26. & Sonntag 27. Juni 2010 - autofreie linke und rechte Rheinseite

foto hat geschrieben:..und trink genug unterwegs, wird 30Grad.

Ich bin heute da.

tal-total.de - Samstag 26. & Sonntag 27. Juni 2010 - autofreie linke und rechte Rheinseite

viel Spaß

auch an alle, die sich bei der Hitze trauen HM oder mehr zu laufen.

foto hat geschrieben:..und trink genug unterwegs, wird 30Grad.

In Hamburg sollen es heute 25 Grad gewesen sein. Klarer Himmel und Sonnenschein. Ich habe 1:52 für die 21,1 km gebraucht. Bin sehr zufrieden mit mir. Jetzt bereite ich mich auf den Marathon in 5 Wochen vor. Viel Zeit ist ja nicht mehr. Aber ich will ihn auch nur ganz langsam angehen lassen mit 4h. Wenn mir das gelingt, werde ich meine Marathonzeit um mehr als 30 Minuten verbessert haben. Aber ich will hier noch nicht vorgreifen. Vielleicht schwenke ich auch kurzfristig auf HM um, wenn ich merke, dass es nichts wird oder laufe noch langsamer. Schaun wa mal ...

Was ich noch sagen wollte: Bei dem Hamburger HM ist ein türkischer Läufer auf Krücken gelaufen in 3:10! Respekt kann ich da nur sagen! Was sind meine Wehwehchen dagegen!?

Laufschnecke hat geschrieben: viel Spaß

auch an alle, die sich bei der Hitze trauen HM oder mehr zu laufen.

Oh, vielen Dank.

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Sind schon wieder zurück.
Knapp 90 Km bei zuletzt 30Grad im Schatten reichen dann.

Nur.......am Mittelrhein gibt`s kein Schatten....

Egal, war schön.

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Was ist aus unserer HM Läuferin geworden

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Schönen Restsonntag an Alle.

Bin wieder da

Es war heftig warm, 29 Grad schon um 10 Uhr, aber es ging mir gut. Die ersten 10 km in 62 Minuten. Aber da fing es an, null Bock. Ich hatte Wasser getrunken, und heute weiß ich, ich vertrage das nicht. Schon bei meinem ersten HM hatte ich hinterher Durchfall und Magenweh. Hier auch, je mehr Nullbock, je mehr Wasser trank ich.

Andere bekamen Krämpfe, es war einfach heftig warm, im nachhinein aber ok.

Ich war kurz vor dem Aufgeben, aber ich schafte mich dann zu motivieren. 2:19:00

23 in der Altersklasse, 103 von den Frauen, 530 in allem.

Bei meinen Schwiegereltern Durchfall, Magenkrämpfe, Übelkeit, ich hatte zuschnell zu viel getrunken.

Die Zuschauer waren klasse, auf die Organisation alles super.

So das wäre dann geschaft!

Fliegenpilzmann klasse gemacht, die Zeit gefällt auch mir.

Temmy hat geschrieben: Ich war kurz vor dem Aufgeben, aber ich schafte mich dann zu motivieren. 2:19:00

23 in der Altersklasse, 103 von den Frauen, 530 in allem.

Ja, Laufen ist immer in erster Linie ein Kampf gegen sich selbst. Super, gemacht!

Ich habe heute auch meine 1000 km Marke in diesem Jahr überschritten.

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich habe heute auch meine 1000 km Marke in diesem Jahr überschritten.

Halli Hallo an Alle.

Ich bin ab jetzt beim Kilos Killen auch wieder dabei. Ich hab in 2008 36kg abgenommen und bin im Herbst 2008 zwei Marathons gelaufen. Berlin und Bottwartal. Ich hab mir leider dann zum Saisonbeginn 2009 einen Fersensporn im linken Fuss zugezogen und hab dann das Laufen auf 0 reduzieren müssen :-(

Da der Hunger nicht reduziert wurde waren bis Ende 2009 wieder 20kg drauf :-(

Jetzt bin ich nach über einem Jahr wieder Beschwerdefrei und hab das Laufen wieder angefangen und den 20kg den Kampf angesagt.

Schön wieder unter dem laufenden Volk zu sein :-)

Liebe Grüße

Alex

Hallo alle Zusammen,

ich will mich endlich wieder melden. Meine beiden Wochen Schulungen liegen nun hinter mir. Zugenommen habe ich nicht, aber wahrscheinlich auch nicht weiter ab, mal sehen, morgen werde ich es wissen.

Gelaufen bin ich in den letzten beiden Wochen nur 3x. Irgendwie fühlte ich mich gestresst, völlig ohne Energie und das Laufen viel mir auch schwer. So habe ich erstmal 1 Woche Sportpause verordnet bekommen. Allerdings war ich heute wenigstens Inlineskaten, aber das ist für mich mehr fun als Sport.
Mal sehen, vielleicht geht es diese Woche ja wieder.


@Temmy, Fliegenpilzmann Glückwunsch zu Eueren guten HM.
und Temmy überhaupt zu Deiner tollen Abnahme, 33kg ist wirklich sehr viel.

@Laufschnecke und Mr_GPS natürlich Euch beiden auch zu Euerer Abnahme.

Bei mir hat sich seit Ende April ja nicht mehr wirklich viel getan und das schlimme ist, ich bekomme immer wieder gesagt, dass ich mehr essen soll. Insgesamt habe ich nämlich leider nicht nur 18kg Fett verloren, sondern auch fast 4kg Muskelmasse abgebaut. Trotz des vielen Sports. Deshalb habe ich doch glatt gesagt bekommen, übertrainiert und unterernährt. Wobei ich ja mit einem BMI von immer noch 36 nicht wirklich unterernährt wirke.

Aber meine Muskeln sprechen leider was anderes und dabei esse ich wirklich nicht wenig, ich liege bei 2000kcal. Vom Kopf her habe ich mit mehr essen einfach Probleme, aber mein Ernährungsberater hat es mir nochmal sehr eindringlich gesagt, dass es kontraproduktiv ist, wenn ich weiter Muskelmasse abbaue. So habe ich mich nun doch dran gehalten und habe mehr Kohlehydrate gegessen. Naja mal sehen was morgen die BIA-Messung sagt, vielleicht hat sich hier ja auch wieder was getan.


LG Mary

Fliegenpilzmann und Temmy
Glückwunsch zur bestandenen Hitzeschlacht. Und hoffentlich gehts dir wieder besser Temmy. Erholt euch beide gut.

1000km mein Respekt, das schaffe ich kaum in 2 Jahren. Bei dem Wetter sollte man wirklich früh laufen, was mir aber bis zum Ende des Monats nicht möglich gewesen wäre, da ich immer frühs um 5 Uhr anfange und knapp 30km zur Arbeit fahre und am WE will man ausschlafen (sofern ich es hatte). Ab Juli ist Gleitzeit, mal schauen ob ich das schaffe, ich hab nachm. arge Probleme bei dieser Wärme zu laufen..

Hallo Alex
willkommen in unserer fröhlichen Runde. Ich habe leider auch in einem Jahr 10kg zugenommen, obwohl ich eigentlich schon zuviel auf der Waage hatte. Seit Mai bin ich mit WW liiert und so nach und nach gehts wieder nach unten. Merke aber das es nicht mehr so leicht ist wie vor 10 Jahren. Aber ich bleibe dran. Machst du was Spezielles oder einfach nur FdH?

Mary
schon interessant das du trotz relativ hohen Kal noch mehr essen sollst oder isst du das Falsche? Ich habe im Juli die nächste Körperfettmessung, bin mal gespannt ob und wieviel sich verändert hat.

Werd erst jetzt mein Supermarktshoppingmarathon absolvieren.

Wünsche euch einen schönen Sommertag

mary_n hat geschrieben: Aber meine Muskeln sprechen leider was anderes und dabei esse ich wirklich nicht wenig, ich liege bei 2000kcal.

Danke für die Glückwünsche! Ich finde ja deine Beratung irgendwie komisch. Klar verliert man auch Muskeln, wenn man abnimmt, man braucht ja nun auch weniger überflüssiges Gewicht mit sich rumzuschleppen. IMHO lässt du dich zu schnell durch Zahlen verunsichern. 2000 kcal sind ja in der Tat für eine Frau ne Menge und wenn dein Gewicht zur Zeit nicht sinkt, kannst du ja offensichtlich auch nicht zu wenig essen. Sehr seltsam, finde ich.

Silberkorn hat geschrieben: Schön wieder unter dem laufenden Volk zu sein :-)

Welcome back! Aber ich sage ja auch immer, nicht nur versuchen durch Laufen oder anderen Sport abnehmen, sondern auch seine Ernährung anpassen, und zwar an den aktuellen Verbrauch. Wenn man das macht, nimmt man auch nicht zu, wenn man wenig Sport macht.

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Welcome back! Aber ich sage ja auch immer, nicht nur versuchen durch Laufen oder anderen Sport abnehmen, sondern auch seine Ernährung anpassen, und zwar an den aktuellen Verbrauch. Wenn man das macht, nimmt man auch nicht zu, wenn man wenig Sport macht.

Das ist richtig aber nicht immer einfach umzusetzen.Ich war ein halbes Jahr verletzt und immer nur Versuche gemacht wieder los zu legen.
Früher bin ich ca.200 KM im Monat gelaufen.Wenn das auf einmal fehlt und man ist total gefrustet durch die ganzen Verletzungen ist es sehr schwer auf eine andere Sportart umzusteigen (Je nach Verletzung) und noch schwerer den Alltagsverführungen zu wiederstehen und somit kommen viele Dinge zusammen das es für mich nicht machbar war meine Nahrungsaufnahme so runter zu fahren das es sich für meine neue Lebenssituation ausgeglichen hätte.
Auf gut Deutsch hatte ich nicht genug Willenskraft das zu tun.
Gruß Achim

Laufschnecke hat geschrieben:Fliegenpilzmann und Temmy
Glückwunsch zur bestandenen Hitzeschlacht. Und hoffentlich gehts dir wieder besser Temmy. Erholt euch beide gut.

Ich bin heute bestens gelaunt und gut erholt aufgestanden und habe mich richtig gut gefühlt. Manchmal kommt das Runners High eben etwas später ...

Ich glaube, dass ist die Belohnung dafür gewesen, dass ich mich beim Laufen bewusst zurück genommen habe. Im Übereifer habe ich dann gleich meine Ziele für den nächsten Marathon höher geschraubt, aber im Laufe des Tages bin ich dann wieder auf den Boden der Tatsachen sanft zurückgekehrt. Na, Runners High hält eben auch nicht ewig an!

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich bin heute bestens gelaunt und gut erholt aufgestanden und habe mich richtig gut gefühlt. Manchmal kommt das Runners High eben etwas später ...

Ich glaube, dass ist die Belohnung dafür gewesen, dass ich mich beim Laufen bewusst zurück genommen habe. Im Übereifer habe ich dann gleich meine Ziele für den nächsten Marathon höher geschraubt, aber im Laufe des Tages bin ich dann wieder auf den Boden der Tatsachen sanft zurückgekehrt. Na, Runners High hält eben auch nicht ewig an!

ohje

Mir geht es super, hatte keinen Muskelkater nichts mehr am anderen Tag. Klar hätte ich mehr machen können, aber ich wollte nicht, es gab keinen Grund sich in Grund und Boden zulaufen.

So freue ich mich auf den nächsten HM den ich mir heute aussuche.

Alles gute!

Wann oder wo lauft ihr den nächsten HM?

03.07.2010 Volkslauf und Halbmarathon Eicherscheid Halbmarathon ( ist weit zu fahren, weiß ich noch nicht!)

07.08.2010 Freundschaftslauf um die Riveris Waldrach Halbmarathon

28.08.2010 Maare-Mosel-Lauf Daun Halbmarathon

Mal schauen, das wäre doch Training!

lg Pia

so, da bin ich auch mal wieder..
gestern ne kurze mountainbiketour gemacht..wahr schon schön kühl im Wald, aber verstochen bis zum geht nicht mehr bin ich....
insges. 2 h..., aber eher locker, hatte gestern irgendwie nicht so richtig power...
heute will ich im studio 20 min locker laufen vor der spinningklasse...ich hoffe am WE kann ich mal wieder ne 10 km einheit drannhängen..laufen iss momentan nicht so mein Ding, hab Angst dass die Achilles wieder aufbricht..
gewicht war heute, trotz des fürchterlichen WE , ohne Sport und mit viel grill, bei 87.4 , bin also auf einem guten weg..
allen viel spass beim trainieren: trinkt ausreichend..

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich bin heute bestens gelaunt und gut erholt aufgestanden und habe mich richtig gut gefühlt. Manchmal kommt das Runners High eben etwas später ...

na super, ich wäre froh wenn ich endlich wieder regelmäßig sporteln kann. Die letzten 3 Tage nur zutun gehabt, blöde Schichtzeiten. Heute habe ich sehnsüchtig jedem Rennfahrer hinterhergeschaut und wäre am liebsten auch aufs Rad gestiegen, statt mit dem Dienstauto Verbrecher zu jagen Ab Sonntag wirds ruhiger...

Ich komme gerade vom 13 km Lauf, war super in der Gruppe heute. Der HM am Sonntag hat mir viel gebracht. Mal sehen werde jetzt öfters was einbauen an Läufen!

Verbrecher jagen Laufschnecke

Puh, ich bin bei diesem Wetter zu gar nix fähig. Habe mir nun für morgen recht früh den Wecker gestellt, Lauftreff am Abend spare ich mir dann doch lieber!

@Temmy: Na schon auf was festgelegt? Ich werde im Sommer wohl eher kneifen. Köln im Oktober steht aber dann fest.

Ich hatte diese Woche endlich wieder eine Abnahme, obwohl hier in der Urlaubszeit irgendwie kein vernünftiges Essen möglich ist (jedenfalls kein WW) Naja, nächste Woche schreibe ich brav wieder auf!

Tinkers hat geschrieben: @Temmy: Na schon auf was festgelegt? Ich werde im Sommer wohl eher kneifen. Köln im Oktober steht aber dann fest.

07.08.2010 Freundschaftslauf um die Riveris Waldrach Halbmarathon

28.08.2010 Maare-Mosel-Lauf Daun Halbmarathon

Diese auf jeden Fall.

Köln wäre ja mein Ziel von diesem Sommer, eine gute Zeit zu laufen.

Essen klappt super im Moment!

lg Pia

@laufschnecke...
dann jag sie halt zu fuss...

ha, gestern gab es bei uns WW geflügelburger....lecker...

@Fliegenpilzmann,

ich fand es auch seltsam dass 2000kcal nicht reichen sollen und habe das auch lange Zeit nicht akzeptiert und ja deshalb auch nicht wirklich mehr gegessen. Aber ich glaube er hat die ganze Zeit recht gehabt.

Da ich ja diese Schlank im Schlaf Methode mache und eine Bekannte habe, die in Essen wohnt, habe ich sie gebeten meine BIA-Auswertungen mit zu Dr. Pape nehmen. Dazu habe ich ihr meine Frage geschickt und ihm beschrieben, wie es mir sehr oft nach Ausdauereinheiten geht. Weil ich einfach so nicht weitermachen kann. Das fängt nämlich 15-20 min nach dem Training an, geht mit Gänsehaut los, steigert sich bis zum Zittern und blitzblauen Lippen. Da hilft auch kein warmes Bad oder warmer Tee. Nach einiger Zeit geht es dann wieder. Früh habe ich das nicht ganz so extrem, aber schon auch.

Sie hat es getan und er hat seine Antwort für mich erstmal mit 2 Worten zusammengefasst übertrainiert und unterernährt.
Ich war ja selbst auch schon 2x dort, bevor ich hier bei mir die Praxis gefunden habe, Erfurt-Essen ist ja auch nicht gerade der nächste Weg, so war ich nur mal dort, wenn ich das mit Besuchen verbunden habe.

Und er hat glaube ich recht. Mittlerweile ist es nämlich so, dass sich auch Zeichen von Übertraining zeigen, Ruhepuls und Blutdruck ist gestiegen, wenn ich Laufe, bin ich froh, wenn die Trainingseinheit vorbei ist, ich fühle mich schlapp, merke meine Beine hinterher und das nach nur 40 min Laufen. Ich bin im März schon 70 min gelaufen und als Erwärmung und Cool Down bin ich noch gewalkt, jedenfalls war ich gut 1,5h unterwegs und habe nichts dergleichen gemerkt.

Ich habe mich mal belesen, beim Übertraining spielen ja viele Faktoren eine Rolle, das Training selbst, Stress im Beruf und zu Hause, die Ernährung und und und.

Bei der BIA-Messung, wie sie dort gemacht wird, wird auch immer ein Ernährungsindex berechnet, der liegt bei mir nur noch bei 83, sollte aber bei 100-140 liegen. Die Muskelzellen sind einfach unterversorgt. Bei der ersten Messung bei ihm selbst, hatte ich einen guten Wert von 104 und wie gesagt fast 4kg mehr Muskelmasse.

Ich hatte in den Brief auch geschrieben, dass ja meine Abnahme auch nicht so groß ist und das obwohl ich 4-5x Sport die Woche mache (Seit Ende Juli vergangenes Jahr bis jetzt 18kg). Da hat er meinen obwohl durchgestrichen und hat wegen darüber geschrieben.

Er hat das mit dem Muskelabbau so erklärt, bei Ausdauereinheiten wird ja sowohl Fett als auch Kohlehydrate verbrannt, werden die Einheiten intensiver, dann sind es fast nur noch Kohlehydrate. Sind aber die Speicher in der Leber und in den Muskelzellen leer und es wird trotzdem Energie vom Körper abgefordert, muß der Körper die irgendwoher ziehen. Da Fett aber für den Körper ziemlich umständlich zu verstoffwechseln ist, nimmt er sich den Baustoff, wo er einfacher dran kommt, also die Muskelmasse.

Es ist ja auch nicht so, dass ich kein Fett abgebaut habe, es sind genau auch diese 18kg Fett weg, aber ich habe auch 4kg Wasser dazubekommen - Hungerwasser.

Jetzt versuche ich mich erstmal an seine Empfehlung zu halten, nämlich vor dem Training noch zusätzliche Kohlehydrate zu essen und es scheint auch zu funktionieren. Ich habe diesmal zwar nur 200g weniger Gewicht gehabt, dafür ist wieder 1kg Muskeln dazugekommen.
Es war wahrscheinlich wirklich eine Unterversorgung mit Kohlehydraten.

Wie es mir nach Ausdauereinheiten so geht, habe ich übrigens auch erst am Montag dem Ernährungsberater hier in Erfurt erzählt, der hat nur den Kopf geschüttelt und gemeint, Raubbau am Körper.

Übrigens will Euch Euer Körper, wenn Ihr nach dem Training so einen Hungerast habt, das gleiche sagen. Er ist unterversorgt.

LG Mary

mary_n hat geschrieben: Übrigens will Euch Euer Körper, wenn Ihr nach dem Training so einen Hungerast habt, das gleiche sagen. Er ist unterversorgt.

Na, ich kenne diese Probleme nicht, die du schilderst. Ich esse aber auch abends reichlich KH und vor allem wenn ich vorher Sport gemacht habe. Mir wird diese Schlank-im-Schlaf-Sache ja immer unheimlicher. An deiner Stelle, würde ich ja mal wieder zu normaler Ernährung übergehen mit einem Schwerpunkt auf KH. Bei einem BMI 36 von Unterernährt zu sprechen finde ich schon stark!

Mit dieser Methode stimmt doch etwas nicht!

mary_n hat geschrieben: Da ich ja diese Schlank im Schlaf Methode

Hallo Mary

Ich bin jetzt etwas erstaunt, denn diese Methode habe ich auch gemacht und es ging mir genauso wie dir. Ich habe sie über ein Jahr gemacht und nichts abgenommen, und immer Hunger geschoben. Ich bekam Darmprobleme, meine Muskeln wurden weniger. Ich bekam ein SBKS mir war flattrig, unterzuckert.

Meine persönliche Meinung heute, diese Methode passt mit Sport so nicht zusammen. Weil es eine ungesunde Zuckerhaltige Ernährung ist, zu hohes EW und ja ein Sportler laut PAPE ein Nomade ist, sich so also vermehrt mit EW ernährt, aber so dann unterzuckert, man sich eigendlich dann wieder wie ein Ackerbaur ernähren soll. Ich finde das alles Blödsinn, eine Methode wo es keinen gibt der richtig Ahnung hat. Ich habe mir in diesen Praxen selbst Rat genommen, nichts. Ich nahm sogar 4 KG zu im HM Training. Sie empfahlen mir ihren Shake und Riegel, Blödsinn wie dumm ich war.

Ich ernähre mich Vollwertig, viel Obst, Gemüse roh wegen den Protein, sogar fast vegan, esse noch Butter, und Sahne, etwas Honig, und wenn ich denke ich brauche ein Stuck Fleisch auch mal ein Stück Fleisch, aber ganz selten.

Ich ernähre mich seit Februar Vollwertig, seit her 8 kg abgenommen, und esse Berge. Ich esse das was und wann der Körper was braucht, auch wenn ich die 5 Stunden nicht einhalte. Es sind keine Qualen mehr, kein Zwang mehr, das Leben macht mir wieder Spass.

Überleg es dir, ich kenne keinen der dauerhaft so nach Pape also Nutellabrötchen und CO gesund abnimmt. Alle wandeln es um! Und die hohen Berge an EW macht teilweise den Menschen schon Probleme!

lg Pia

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Na, ich kenne diese Probleme nicht, die du schilderst. Ich esse aber auch abends reichlich KH und vor allem wenn ich vorher Sport gemacht habe. Mir wird diese Schlank-im-Schlaf-Sache ja immer unheimlicher. An deiner Stelle, würde ich ja mal wieder zu normaler Ernährung übergehen mit einem Schwerpunkt auf KH. Bei einem BMI 36 von Unterernährt zu sprechen finde ich schon stark!

Mit dieser Methode stimmt doch etwas nicht!

Eine Unterernährung heißt nicht mager, es heißt das dem Körper Nährstoffe fehlen, und das passiert bei zu hohem EW gehaltiger Ernährung, der Körper verbraucht zu viel Vitamin B bei der Zuckerverdauung. Zu wenig gute Fette.

Der hohe EW wird über die Knochen abgepuffert, SBKS und Sehnenleiden treten auf, sind ja auch Eiweissspeicherkrankheiten (zuviel EW)

Es heißt ja auch durch ein Vitaminmangel zum Übergewicht.

Laufschnecke hat geschrieben:statt mit dem Dienstauto Verbrecher zu jagen

...und wenn du statt dessen läufst?....




















`tschuldigung.

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in Düsseldorf wollte mal ein Taschendieb einem Kommissar (ich glaub M-Zeit so 2:50) davon laufen.

@Temmy,

ich esse keine Nutellabrötchen. Iiih. Ich mache mir ohnehin nicht viel aus Schokolade.

Leider putscht die Presse immer das mit den Nutellabrötchen hoch. Ich weiß überhaupt nicht warum. Dr. Pape empfiehlt schon sich von komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, Haferflocken usw. zu ernähren. Dazu zum Frühstück Obst oder Gemüse. Ich esse zum Frühstück z.B. gern vegetarischen Aufstrich am liebsten Basilikum und dazu Tomaten.

Das Sportler zum Mittag als Nomade essen sollen, habe ich noch nie aus seinem Mund gehört. Ich esse immer ganz normale Mischkost mit viel Gemüse. Zum Abendbrot gibt es dann allerdings nur Gemüse aber hier auch so 300-450g je nach Sorte und dazu etwas Eiweißhaltiges.

Mit den 5 Stunden, das stellt für mich überhaupt kein Problem dar, ich habe zwischendurch keinen Hunger und weshalb soll ich dann was essen und es ist ein ca. Angabe.

Ich weiß nicht was daran falsch sein soll, es gibt bei uns fast nur Vollkornbrot oder -brötchen, da wir alles selbst backen, reichlich Obst in Gemüse. Ich glaube da komme ich bestimmt auf 7-8 Portionen, wenn man die DGE-Empfehlungen nimmt und zum Mittag etwas Eiweiß und Abends ist es dann etwas mehr, so 200g Fleisch, Fisch, Quark, Käse oder 2 Eier. Aber in Summe sind das pro Tag auch nicht mehr als die Empfehlungen der DGE. Ich esse ja früh kein Eiweiß und Mittag keine Unmengen.

Seine Empfehlungen in seiner Praxis sind schon speziell auf jeden zugeschnitten, er schert nicht alle über einen Kamm. Aber in einem Buch kann man natürlich nur grobe Empfehlungen geben. In einem seiner Bücher steht das sogar, das man bei intensivem Sport vor und nach dem Sport zusätzliche Kohlehydrate essen soll. Ich habe diesen Teil nur nie gelesen.

Und übrigens wenn Du mit SIS Hunger hattest hast Du einfach nicht genug gegessen.

Ich esse jetzt vor dem Training auch nochmal KH und damit geht es mir ja auch besser.


LG Mary

mary_n hat geschrieben:@Temmy,

ich esse keine Nutellabrötchen. Iiih. Ich mache mir ohnehin nicht viel aus Schokolade.

Er hat es selbst in mehreren Interwives gesagt. Müsste sie raussuchen aus meiner Gruppe, da sind sie alle drin. Es wird immer auch in den Zeitungen von Broten und Brötchen mit Marmelade und Nutella geschrieben, gesagt!

Und übrigens wenn Du mit SIS Hunger hattest hast Du einfach nicht genug gegessen.



LG Mary

Das ist doch Unsinn. Wenn ich laut meinem Gewicht BMI nur 75g KHs essen soll, kann man mir doch den Vorwurf nicht machen, nicht genug gegessen zu haben. Ich bin dann rauf auf 100g KHs gegangen, habe dann zu genommen trotz Training.

Aber Mary ich lasse dir deine Meinung, es ist deine Ernährung. Ich ernähre mich anderes und nach meinem Ermessen, gesünder und einfacher ohne so viel zu denken! Ich esse das was ich möchte, das was mir schmeckt. Mir geht es super, meine Waage bestätigt mir dieses, meine Leistung auch.

Bedenke, dir geht es mit Schlank im Schlaf nicht gut!

lg Pia

Temmy hat geschrieben:Hallo Mary

Meine persönliche Meinung heute, diese Methode passt mit Sport so nicht zusammen. Weil es eine ungesunde Zuckerhaltige Ernährung ist, zu hohes EW und ja ein Sportler laut PAPE ein Nomade ist, sich so also vermehrt mit EW ernährt, aber so dann unterzuckert, man sich eigendlich dann wieder wie ein Ackerbaur ernähren soll. Ich finde das alles Blödsinn, eine Methode wo es keinen gibt der richtig Ahnung hat. Ich habe mir in diesen Praxen selbst Rat genommen, nichts. Ich nahm sogar 4 KG zu im HM Training. Sie empfahlen mir ihren Shake und Riegel, Blödsinn wie dumm ich war. lg Pia

ich habe dasselbe gemacht und dieselben Erfahrungen gemacht (vor ca einem halben Jahr). nach 3 Tage hatte ich dieselben Symptome wie du. Inzwischen gehts mir gut, habe zwar diese Woche etwas mehr (meine Waage hat weniger angezeigt, aber viel getrunken).

foto hat geschrieben:...und wenn du statt dessen läufst?....

`tschuldigung.

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in Düsseldorf wollte mal ein Taschendieb einem Kommissar (ich glaub M-Zeit so 2:50) davon laufen.

das heißt ja nicht das er sprintstark ist und ich kann da nur knapp mithalten denke an mein Nick Außerdem etwas unpassend auf der Autobahn zu joggen
Aber seit heute hänge ich, wie zig andere Berufstätige im Büro ab

Laufschnecke hat geschrieben:
das heißt ja nicht das er sprintstark ist und ich kann da nur knapp mithalten denke an mein Nick Außerdem etwas unpassend auf der Autobahn zu joggen
Aber seit heute hänge ich, wie zig andere Berufstätige im Büro ab

Stimmt ja, heute ist der Erste!

Ich wünsche Dir von ganzen Herzen, dass es so wird, wie Du es Dir vorgestellt hast!

Fliegenpilzmann hat geschrieben:In Hamburg sollen es heute 25 Grad gewesen sein. Klarer Himmel und Sonnenschein. Ich habe 1:52 für die 21,1 km gebraucht. Bin sehr zufrieden mit mir. Jetzt bereite ich mich auf den Marathon in 5 Wochen vor. Viel Zeit ist ja nicht mehr. Aber ich will ihn auch nur ganz langsam angehen lassen mit 4h. Wenn mir das gelingt, werde ich meine Marathonzeit um mehr als 30 Minuten verbessert haben. Aber ich will hier noch nicht vorgreifen. Vielleicht schwenke ich auch kurzfristig auf HM um, wenn ich merke, dass es nichts wird oder laufe noch langsamer. Schaun wa mal ...

Gratuliere zum guten HM und viel Spaß bei der Marathon-Vorbereitung. Ist ja bei dieser Hitze nicht so leicht.

Temmy hat geschrieben:Bin wieder da

Es war heftig warm, 29 Grad schon um 10 Uhr, aber es ging mir gut. Die ersten 10 km in 62 Minuten. Aber da fing es an, null Bock. Ich hatte Wasser getrunken, und heute weiß ich, ich vertrage das nicht. Schon bei meinem ersten HM hatte ich hinterher Durchfall und Magenweh. Hier auch, je mehr Nullbock, je mehr Wasser trank ich.

Andere bekamen Krämpfe, es war einfach heftig warm, im nachhinein aber ok.

Ich war kurz vor dem Aufgeben, aber ich schafte mich dann zu motivieren. 2:19:00

23 in der Altersklasse, 103 von den Frauen, 530 in allem.

Bei meinen Schwiegereltern Durchfall, Magenkrämpfe, Übelkeit, ich hatte zuschnell zu viel getrunken.

Die Zuschauer waren klasse, auf die Organisation alles super.

So das wäre dann geschaft!

Gratuliere auch dir zum Durchhalten.

Fliegenpilzmann hat geschrieben:Ich habe heute auch meine 1000 km Marke in diesem Jahr überschritten.

Silberkorn hat geschrieben:Halli Hallo an Alle.

Ich bin ab jetzt beim Kilos Killen auch wieder dabei. Ich hab in 2008 36kg abgenommen und bin im Herbst 2008 zwei Marathons gelaufen. Berlin und Bottwartal. Ich hab mir leider dann zum Saisonbeginn 2009 einen Fersensporn im linken Fuss zugezogen und hab dann das Laufen auf 0 reduzieren müssen :-(

Da der Hunger nicht reduziert wurde waren bis Ende 2009 wieder 20kg drauf :-(

Jetzt bin ich nach über einem Jahr wieder Beschwerdefrei und hab das Laufen wieder angefangen und den 20kg den Kampf angesagt.

Schön wieder unter dem laufenden Volk zu sein :-)

Liebe Grüße

Alex

Hey Alex, schön mal wieder von dir zu hören.

Ich denke jetzt wo du wieder unbeschwert laufen kannst werden die Pfunde nur so purzeln.

mary_n hat geschrieben:@Temmy,

ich esse keine Nutellabrötchen. Iiih. Ich mache mir ohnehin nicht viel aus Schokolade.

LG Mary

Du Glückliche.

Ich esse sooo gern Schokolade. Ein Nutellabrot zwischendurch, da sage ich auch nicht nein, ich löffel sogar manchmal pur.

Ich melde mich auch mal wieder. In letzter Zeit bin ich nicht zum lesen gekommen.

Mein Ziel, unter 90 kg bis Ende Juni habe ich nicht erreicht, ganz im Gegenteil, bin sogar wieder zwischenzeitlich auf 95,2 kg rauf, momentan habe ich 94,0.

Das Ziel bleibt aber bestehen. Mein langfristiges Ziel ist ja 85 Kilo bis 31.12., also stehe ich nicht so unter Druck, jedes Monat 2 Kilo und dann passt's.

Gelaufen bin ich diese Woche auch nicht, erst heute wieder. Ich hatte eine Erkältung, bei der Hitze, super. Ich denke ich habe es mit der Klimaanlage im Auto übertrieben.

Schönes Wochenende an alle Kilo-Killers.

tomk6 hat geschrieben:
Ich esse sooo gern Schokolade. Ein Nutellabrot zwischendurch, da sage ich auch nicht nein, ich löffel sogar manchmal pur.

tomk6 hat geschrieben: Mein Ziel, unter 90 kg bis Ende Juni habe ich nicht erreicht, ganz im Gegenteil, bin sogar wieder zwischenzeitlich auf 95,2 kg rauf, momentan habe ich 94,0.

uijuiiii, das wundert mich jetzt aber....

foto hat geschrieben:uijuiiii, das wundert mich jetzt aber....

Ich habe mein Ziel für letzten Monat, die 79, auch nicht erreicht! Wahrscheinlich aus den gleichen Gründen ...

Na, noch habe ich ja einen Monat bis 78!

Wenn auch etwas spät... aber Temmy und Fliegenpilzmann.. Glückwünsche zum geschafften HM mit super Zeiten

War jetzt knapp zwei Wochen nimmer hier :/ und hab in dieser Zeit gut 1kg zugenommen. Aber ich weiß auch woran es liegt.. ich hab einfach zu viel Eis und dergleichen gefuttert und überhaupt nicht auf eine anständige Ernährung nach WW geachtet. Ist mir aber auch irgendwie egal, denn solange es mir selber gut geht, passt das

Habe diese Woche auch wieder angefangen mit dem Lauftraining - habe mir einen Plan für einen HM unter 2:15 rausgesucht. Vielleicht ändere ich auch noch auf unter 2h, denn die sollte ich auch schaffen. Jetzt fehlt nur noch der Termin für den nächsten Lauf.
Bin zwar beim Womens Run in Köln dabei, aber das ist ja nur ein kleiner Happen *gg* vielleicht sollt ich mich doch entscheiden in Köln im Oktober zu laufen?! Oder doch den GAG HM in Köln im August? Na mal sehen, wie es mir mit dem Training ergeht, denn momentan muss ich meine neuen Schuhe einlaufen, die ich seit gestern habe

Allen viel Erfolg beim Training und beim kilo killen für den Rest der Woche

LG
Melli

mary_n hat geschrieben: Er hat das mit dem Muskelabbau so erklärt, bei Ausdauereinheiten wird ja sowohl Fett als auch Kohlehydrate verbrannt, werden die Einheiten intensiver, dann sind es fast nur noch Kohlehydrate. Sind aber die Speicher in der Leber und in den Muskelzellen leer und es wird trotzdem Energie vom Körper abgefordert, muß der Körper die irgendwoher ziehen. Da Fett aber für den Körper ziemlich umständlich zu verstoffwechseln ist, nimmt er sich den Baustoff, wo er einfacher dran kommt, also die Muskelmasse.

Das ist, glaube ich, nicht ganz richtig. Richtig ist, dass, wenn die Kohlenhydrate zu Ende gehen, auch aus Eiweiß Glukose erzeugt werden kann. Dies geht aber mit dem Abbau von Muskulatur und anderen Körperstrukturen einher.

Bei Ausdauerbelastungen kann der Energiebedarf bis zu 90% aus dem Fettabbau gedeckt werden. Allerdings benötigt Fett zu seiner Verbrennung auch Glukose. Man spricht auch davon, dass Fette im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen. Sind die Kohlenhydrate aber zu Ende, wird aus Eiweiß Glukose gebildet.

Nun ist es aber bei deiner Ernährung so, dass dort Kohlenhydrate eher eingeschränkt werden und dafür mehr Fett und Eiweiß. Gerade am Abend und über Nacht müssen die Glukosespeicher wieder aufgeladen werden, da sie ja am Tage verbraucht wurden. Besonders bei sportlichen Ausdauerleistungen. Hier gibst du aber dem Körper nun etwas ganz anderes, nämlich Eiweiß. D.h. deine Glukosespeicher bleiben leer und fehlen dir am Tage für Sport und auch sonst. Ich vermute mal, dass du auch sonst, dich öfters Energielos fühlst.

Gerade nach Ausdauerleistungen sollen dem Körper möglichst in der ersten halben Stunde aber mindestens innerhalb der nächsten 2 Stunden Kohlenhydrate und moderat Eiweiß zugeführt werden. An Eiweiß mangelt es ja bei dir nicht. Da wirst du eher die Grenze von 15% überschreiten, die empfohlen werden. Vermutlich liegst du weit über 25% zu Lasten der KH.

Und zu deinem "Übertraining". Keine Ahnung, ob du wirklich schon im Übertraining bist. Wichtig ist, hier auch immer auf die Regeneration zu achten. Empfohlen wird nach 2 Belastungstagen 1 Regenerationstag. Ich hatte da in der Tat schon bei dir den Eindruck, dass du da etwas verbissen herangehst mit dem unbedingten Willen einen bestimmten Puls erreichen zu wollen. Hier ist IMHO weniger manchmal mehr. Auch Spazieren gehen verbrennt Kalorien. Ich gehe jeden Tag 15 Minuten zu Fuß ins Büro und abends wieder zurück. Dabei verbrenne ich ca. 200 kcal. Alleine diese 30 Minuten sorgen vielleicht dafür, dass ich jetzt schon seit einem Jahr mein Normalgewicht halte, obwohl ich mir oft eine Nascherei gönne. Z.B. gestern 2 Eis für ca. 220 kcal. Die ich dann durch das Walking wieder verbrauche.