Hennes hat geschrieben:Ja, das wäre mal eine gute Idee - am besten in so einem editgrid onlinespreadsheet, wo auch andere mitarbeiten können
schaun mer mal
Läufst Du wieder?
würde eher joggen sagen....... ich beweg mich so um 5:30....der Knubbel ist mir weitestgehend geblieben.... nach jeder Einheit brauch ich eigentlich 1 besser 2Tage Ruhephase (bild ich mir ein)... es ist wohl im Wesentlichen die äussere Reizung des Knubbels durch den Schuhrand, der ab km 10-15 wieder Aua erzeugt.
Immerhin mach ich seit Juni/Juli wieder ca 40km in 3-4 Einheiten, aber "just for fun" , reiner Schönwetterläufer

Jetzt nervt mich das aber auch und ich hab beschlossen mal wieder etwas Tempo zu machen.
Die ersten IV seit 10 Monaten, vorgestern:
6*1000/500Tp in 4:43; 4:47; 4:42; 4:35; 4:35; 4:39.
Die AS beschwert sich nicht mehr als sonst.
Heute wollte ich eigentlich so ca 15km machen , aber seit gestern abend regnets hier ununterbrochen und heftig, dann werd ich das eben aussitzen.... bzw Treppengeländer streichen.... sagt meine Frau
Ich möcht ja nur zu gerne dieses Jahr noch einen WK laufen, natürlich keinen M, das geht wohl gar nicht mehr.