Überlastung

zusammen,

diese Woche läufts gar nicht gut ;(

Ich hab` immer wieder mit leichten Stichen in der Kniescheibe (nur beim Laufen) zu tun. Schmerzen sind das noch nicht wirklich, aber beunruhigend ist das schon.

Außerdem fällt mir das Laufen auch sonst irgendwie schwerer. Ist irgendwie anstrengender, obwohl ich die Umfänge schon stark zurückgefahren habe.

Ursache ist vermutlich der Ausbau des Umfangs in der letzten Woche (von Gesamt 15 km auf ca. 30 km). Außerdem habe ich meinen ersten 90 min. Lauf letzte Woche gemacht.

Was soll ich jetzt machen? Kann ich kleinere Runden (30 min) trotzdem noch laufen, oder sollte ich lieber streng pausieren?

Hallo Wauzi,

erstmal Pause bis die Schmerzen weg sind (auch wenn nicht wirklich welche sind). Du hast es meiner Ansicht ein wenig übertrieben.

Die kleineren Runden mit 30 min oder so mach keinen Unterschied. Lauf einfach mal ein wenig langsammer wie sonst wenn Du wieder Fit bist.

VG

Peter

Mein Motto:
Der einzige Weg weniger zu arbeiten ist später anzufangen!

Hallo Wauzi,

schwer, da was zu raten.

Bis die Schmerzen im Knie weg sind, würde ich erst mal pausieren. Ev. erledigt sich das andere Problem dann schon von selbst.

Christa
die in der Zickenstaffel gelaufen ist