Podenco - Runner -Marathon 2011

Tobi68 hat geschrieben: Sehr nett von euch aus der Liga der Nebenwerte mir so viele gute Tipps zu geben ....
2011 werde ich 1. in der Liga
Konstanz ist sehr wichtig.
gr.Tobi

Hallo Tobi,

Du wirst Dich in der Liga mit einem kontinuierlichen Training auf alle Fälle
in 2011 weiter nach vorne schieben

Bei einer konsequenten Marathonvorbereitung stellen sich sowohl VOR dem großen
Event als auch DANACH fast automatisch gute bis sehr gute Resultate auf den
Unterdistanzen ( z.B. 10km, 15km, HM ) ein.

Viel Spaß bei der Vorbereitung zum Silvesterlauf

wünscht
risinghigh

#** Sheltierunner **#

Hallo,
so heute bei totalen Schneegestöber gelaufen.
SAU Kalt !!!!!!
Nur der Tiefschnee war echt super ....
10km in 53:24 langsam gute 5:22 gelaufen.
Wünsche euch allen einen guten und schönen Feierabend,wenn ihr laufen geht zieht euch warm an.
der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
heute bei - 4 crad und Gegenwind ..... ....nur die Sonne hat es ertäglich gemacht das Laufen.
Bayern im Stau zur Arbeit und ich lauf ?????
Na ja ganz Vorsichtig bei einer Pace von 5:30 bin ich 12 km gelaufen ....
Und hab ganz fest an die Liga gedacht ( der Nebenwerte).
Soll ja nicht besser werden das Wetter die Woche und so machen wir uns halt warme gedanken...
oder was macht ihr damit euch warm wird beim laufen ....
lg der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
endlich wieder gelaufen.
Nach unserem Umzug nach Solln (endlich ganz nah der Isar) .
Wahr nur stress angesagt und leider alles wichtiger als Laufen
Aber jetzt legen wir wieder richtig los heute gleich mal 13,5km durch eis und kälte.....
Euch allen einen schönen Tag.....
der Podenco-Runner von der Karton-front nur noch 32 zum auspacken ....

Hallo Tobi,

willkommen im neuen zuhause .............hoffe doch, dass Du dort auch an ein warmes Plätzchen für Deine Podenca gedacht hast

Wirst Du Dich später in der heißen Phase nach einem konkreten Trainingsplan auf den Marathon in München vorbereiten oder bastelst Du Dir wegen der Schichtarbeit selber etwas zusammen ?

Frohe Weihnachtstage

wünscht

risinghigh

Hallo Walter,
denke ich mach mir einen eigenen Trainingsplan machen.
Im neuen Zuhause gibt es noch soooooooo viel zu tun aber einfach nur traumhaf schön nah an der Isar und der heilen Natur.....
Klar hat die Podenca einen super warmen Platz und einen großen Balkon zum sonnen
So wünsche dir und euch allen schöne Weihnachten .....
lg der Podenco-Runner

Hallo,
hab mir gerade mein ganz Persönliches Weihnachtsgeschenk gemacht .....und hab mich angemeldet zum Marathon München 2011
lg der Podenco-Runner

Hallo,
der Weihnachtslauf heute wahr einfach nur super,frische Luft,schnee bedeckter Boden.
Kaum Leute unterwegs .....
Bin 11,5 km meinen Traum weg zur Isar runter gelaufen.
Etwas schnell unter 5:00 pace aber hat einfach nur gut getan
Euch allen einen schönen 1.Weihnachtstag.
der Podenco-Runner Tobi
noch 318 Tage bis zum MM 2011

Hallo,
noch 5 tage dann kommt der Silvesterlauf München.
So muß ich heute und Mittwoch versuchen noch etwas in Forum zu kommen.
Bin schon sehr gespannt wie es wird am freitag.
vg der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
gestern Laufpause heute richtig Tempo gemacht da es der Boden zu lies.
500 meter Speed unter Pace 4:00 bis zu 3:30 dann 1km langsamer Dauerlauf und dann wieder Speed.
12km bin ich so gelaufen bis merkte jetzt zieht es langsam in den Beinen
Die Zahlen 12,5km in 58:29min
Hat super viel Spaß gemacht ....
Grüße der Podenco-Runner

Hallo,
Super Lauf sehr kalt aber einfach nur schön.
11,6 in 58 min endspant gelaufen.
Morgen noch mal ausruhen und dann Freitag ab zum Silvesterlauf
Grüße der Podenco-Runner

So mein 1.Silvesterlauf ist Geschichte und ich bin gut durch gekommen durch Eis und Schnee.
Eine 45:35 bin gelaufen auf 10km und hab versucht bei dem vielen rauf und runter mich zu halten ist nicht mein ich lauf lieber flach .....
Werde auf jeden fall den nächsten Silvesterlauf wieder mit machen.
Kommt gut ins neue Jahr
der Podenco Runner Tobi

Hallo,
endlich wieder gelaufen.
Nach dem Silvesterlauf hatte ich leider wieder schmerzen
So mußte ich leider ein paar tage pause machen.
Also am 5.1. bin ich eine gute Stunde bei sau kälte ....
Versuch jetzt mal ob es bei 2 tagen pause besser wird mit meinem Fuss...
Liegt aber sicher an den Winterlauf schuhen ....
Zu harte Sole denke ich hab bei ganz leichter Sole ( Sommerlaufschuhen keine Probleme)
Die Zeiten 12,4km in 1:04:16 pce 5.00 - 5:30
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
bin heute 11,2km gelaufen das Tauwetter lässt alles nass werden und der regen ist ungewohnt aber nichts kann uns bremsen .
Bin ganz locker vor mich her gelaufen und bin eine 57:54 gelaufen.
Sonntag gehts weiter und ich hoffe ich bleibe schmerz frei.
Winter Laufschuhe sind wohl nichts zum Tempo laufen schade
Wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
der Podenco-Runner

Hallo,
2 Tage nicht gelaufen da kann es wie heute Schnee ohne ende von oben kommen egal laufen macht Süchtig und jede Sucht will ......
Also los gin es noch etwas langsam wegen Eis .....
Aber an der Isar war der Weg super zum laufen und ich hab 4 Mal das Tempo angezogen bis 4:30,500 meter lang.
Bei 12 km eine Zeit knapp unter einer Stunde.
Aber wie wir alle sicher Freu ich mich super auf den Frühling zum Tempo laufen .....
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Guten Morgen Tobi,

bin auf Gegenbesuch hier und die Zeiten die ich hier lese lassen mich echt erblassen - nicht vor Neid sondern vor Staunen!

lg
fleur

Hallo,
danke fleur für dem Gegenbesuch.
Noch vor einem Jahr hätte ich nicht gedacht so viel zu Laufen aber jetzt ????? geht wie von selbst.
Hab aber auch ein großes Ziel 2011 München Marathon .....
So heute gleich mal im dunklen los 7 uhr zeigte die Uhr .....
Podenca hat mir den gezeigt Sie schläft lieber bis 9 uhr .....
Gut das gibt mir Zeit in ruhe zu Laufen und weil ich ab jetzt für die Munich Runners lauf leg ich mich richtig ins zeug.
15km in 1:12:37 gar nicht schlecht denk ich.....
Morgens wird es früher hell endlich ....
Grüße der Podenco Runner ....

Hallo Tobi,

geht es deinem Fuß wieder besser?

Viele Grüße
Max

max_muc hat geschrieben:Hallo Tobi,

geht es deinem Fuß wieder besser?

Viele Grüße
Max

Hallo Max,
schön von dir zu hören.
Ja meinem Fuss geht es Dank Sommer-Laufschuhe viel besser.
Nur die Winter Laufschuhe ????? mal sehen ob ich die noch lange hab .....
Grüße Tobi
Bei dir alles ok???????

Hallo,
den Munich Runners sei dank ich lauf wie blöd heute schon wieder 20km dabei bin ich gestern erst 15km gelaufen aber egal.
Wecker stellen und ab auf die Strasse.....
Gesagt getan...Punkt 7uhr bin ich wieder los ....
Wenn ich so weiter Lauf steigen wir bald in die 1.Liga auf .
20km hab ich 1:37:18 gebraucht.....
Füsse sind richtig heiss gelaufen.
Ich bin super gut drauf gut morgen mach ich Pause , aber Freitag gehts weiter....
62km will ich die Woche schaffen....47km hab ich bis jetzt bleiben genau 15km für Freitag....
Grüße der Lauf-geile Podenco-Runner Tobi

Hi Tobi,

was lese ich da unter Deinen Tourneedaten :

30. Januar 2011 Stadion Crosslauf

Wie geht denn das ???

Wollt Ihr die Tribünentreppen rauf und runter rennen und über die
Sitzplätze springen ? .........den schönen Rasen für die Fußballer umpflügen ?????

Grünwalder Straße, Säbener Straße oder Allianz Arena, ....bin gespannt wo Du
und die anderen Cross - Wettkämpfer sich Ende Januar ausTOB(I)en werden ?

Kompliment auf jeden Fall schon mal für Deinen tollen Trainingsfleiß im Neuen Jahr,
eine 5er PB zum Auftakt der Laufsaison wäre dann dafür eine verdiente Bestätigung

sportliche Grüße
Der Sheltierunner

#**Sheltierunner **#

risinghigh hat geschrieben:Hi Tobi,

was lese ich da unter Deinen Tourneedaten :

30. Januar 2011 Stadion Crosslauf

Wie geht denn das ???

Wollt Ihr die Tribünentreppen rauf und runter rennen und über die
Sitzplätze springen ? .........den schönen Rasen für die Fußballer umpflügen ?????

Grünwalder Straße, Säbener Straße oder Allianz Arena, ....bin gespannt wo Du
und die anderen Cross - Wettkämpfer sich Ende Januar ausTOB(I)en werden ?

Kompliment auf jeden Fall schon mal für Deinen tollen Trainingsfleiß im Neuen Jahr,
eine 5er PB zum Auftakt der Laufsaison wäre dann dafür eine verdiente Bestätigung

sportliche Grüße
Der Sheltierunner

#**Sheltierunner **#

Hallo Walter
Der Stadion-Cross Lauf findet in Moosach statt.
Leider nicht in der AA...oder Grünwalder Stadion....
Hier mal der Link
Leichtathletikabteilung beim Post-Sportverein München
Mal sehen was ich so Laufe auf 5km ????
Aber ist eigentlich nur zum spaß.
Wichtiger ist mir da schon der Westparklauf da möchte ich bei guten Wetter PB laufen
Schön von dir zu hören hoffe es geht dir gut.
Sportliche Grüße zurück zu Dir und an die Shelties

Hi Tobi,

na das sieht doch schon mal sehr abwechselungsreich und spannend aus auf der Homepage des Veranstalters vom Stadion Crosslauf wird Euch bestimmt Spaß machen !

Ja, bei mir beginnt auch schon bald der Wettkampfkalender 2011 mit dem Start einer Laufserie um den AOK Niedersachsen Läufercup. Im Februar folgt dann der Wintermarathon als Standortbestimmung für 2011 ( 2009 Finish in 3h 10, 2010 Finish in 3h 07 , 2011 Finish in ???.......na lassen wir uns mal überraschen ).

Die Laufbegeisterung der beiden Shelties ist mittlerweile höchst unterschiedlich ausgeprägt. Während die kleine " Lady " eine ideale Trainingspartnerin darstellt; ist die ältere " Nicki " eher auf Gassigänge erpicht mit vielen Pausen zum Schnüffeln und zum Blödsinn machen

sportliche Grüße
risinghigh

Heute,
gleich nach der Nachtschicht raus und los ....
17,5km gelaufen und es war trocken hatte die ganze Nacht geregnet aber um 6:40 uhr hat es Gott sei dank aufgehört zu Regnen.
Bin ganz langsam los mußte mich richtig zwingen eine Pace von 5:30 zu laufen aber die ersten 3km bin ich so gelaufen.
Dann als es ganz langsam hell wurde und immer mehr Läufer auftauchten bin ich eine 5:00 gelaufen.
Meinen Wochen km Rekord hab ich diese Woche gebrochen und 64 km geschaft.
Danke Munich Runners das treibt mich an.
Sp Samstag und Sonntag mach ich erst mal Pause und Montag versuch ich mal Vormittags zu Laufen und Nachmittags jeweils gute 12 km ....
Euch allen ein schönes Wochenende ....
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
letzte Woche neue WKM Bestmarke aufstellt und diese Woche will ich erst mal die 64 km halten.
Heute früh aus den federn um kurz vor 7 Uhr und dann raus ab zur Isar mit dem Isarläufer.
Nachdem gestern ganz München wohl an der Isar war,heute sehr ruhig und nur Hunde und Läufer unterwegs.
16km in 1:18:39....
Wenn es mir später gut geht will ich heute Nachmittag 10 km laufen mal sehen ob das geht ....
Der Podenco-Runner Tobi

Super Lauf...wetter in München.
Bin gleich nach der Frühschicht los....
Nicht zu warm und nicht zu kalt einfach nur Top....
Bin 13km mal etwas schneller gelaufen in 59:21....
Morgen früh gehts gleich weiter .....
Jeden tag laufen da komm ich wohl auch noch hin .....
Grüße der Glückliche Podenco-Runner Tobi

Hallo,
das schöne Wetter von gestern ist weg
Egal 14 km sollten es auch heute sein und ich bin sie gelaufen mal schnell mal langsam.
1:07:07 hab ich gebraucht und richtig gut ausgepowert bin ich zuhause gut angekommen.
So das war der 3 Lauf von 5 geplannten diese Woche.
Morgen gehts weiter bin sehr froh das der Fuss so gut hält Keine schmerzen.
Ob ich die 70 WKM schaffe ????
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
Wetter wird immer schlechter der Winter kommt zurück.
Jetzt wo ich diese Zeilen schreibe kommen große Schnee-flocken vom Himmel.
Ich brauch doch erst mal neue Winterlauf-schuhe ....
Aber um kurz vor 7 heute früh war es nur Kalt ....
Bin zum 4 mal in dieser Woche gelaufen wie im rausch....
15,5km in 1:13:27......
Immer mal wieder gesprintet ....pace 3:50 ca den es war noch fast ganz dunkel....
Macht viel spaß gerade zu laufen und ich versteh jetzt nur zu gut wie einige hier im Forum jeden Tag laufen .....
Auch der Podenca-spaziergang eineinhalb Stunden gleich nach dem Duschen geht ohne Probleme...
Fast schon unheimlich das alles ....
Im km Spiel lassen mich die vielen km auch nach oben rutschen ....
Hallo Karl 65 ich kommmmmmme ....
Grüße der Podenco Runner Tobi

So 5.Tag der Woche und 5.Lauf in folge.
Keine Schmerzen und kein ziehen usw.
Leider sehr glatt und Eisig draussen und so waren heute echt nur ganz harte Läufer/innen unterwegs.
Ich fände es besser den Schnee liegen zu lassen und nicht platt zu fahren von der Stadt ....
Aber wer bin ich schon lauf doch eh nur durch die Gegend....
Gut zum Abschuß der Woche noch mal richtig km für die Muinch Runners geholt und für die Frühaufsteher ....und die 68....und Rock und Metal .....Gruppe .....
19km in 1:38:27 Pace knapp unter 5:00 denke ich ....
Bin los um 6:30 bis halb acht ist es ja dunkel deshalb auch schwer zu sagen wie schnell oder langsam ich bin aber heute eh egal ...
So richtig schnell wurde meine liebe Podenca hatte voll den Spaß beim Endspannungs Spaziergang.
Grüße der Podenco Runner ....Tobi

Hallo,
heute wollte ich nicht laufen ....aber bin ich doch.
17km in 1:21:55
Sehr harter Boden und glatt......
Aber viel spaß gehabt weil ich gut schnell unterwegs war.
Ich sag dann mal 92 Wochen km echt
Hätte nie gedacht das ich das kann....6mal laufen die Woche ....Hallo Walter .....
Nun gut noch heute Nachtschicht und morgen mach ich echt Pause vom laufen ....
Und für nächste woche wollen wir doch mal sehen wie es läuft
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
heute mal richtig verrückt nach der Nachtschicht Gleich los gelaufen.
Ist zwar hart und eigentlich sollte ich ja schlafen.
Aber ich will laufen und das sehr viel.
Komme ich mal zu 100 Wochen km.

Dichtes- schnee-treiben und sauuuuu kalt aber egal augen zu und durch ...
Genau 17 km hab ich geschaft und liege jetzt 2km bevor ich 200km gelaufen bin diesen Monat.
Jetzt erst mal schlafen und dann wer weiß noch mal laufen
Wünsche euch einen super Start in die neue Woche.
der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
erst mal Gute Besserung Max-Muc.
Der leider mit einer Grippe flach liegt und kaum laufen kann.
Ich bin sehr froh das ich laufen kann und nicht krank bin Max bald gehts dir wieder besser....
Und auch allen anderen Grippe oder mit anderen Verletzungen nicht laufen könnenden alles gute und gute Besserung.
Heute 2 tag der woche und ganz klar bin ich früh hoch und raus zum laufen meine Podenca hat kurz das Auge aufgemacht ( nein er will nicht mit mir raus bleib ich doch lieber liegen und schlaf weiter ).
Ich bin heute nicht im Schnee-treiben sondern in einer Wintertraum Landschaft gelaufen ....
Nicht mal kalt war es heute knapp 0 ....
Bin 14km in 1:09:57 immer mal wieder leicht angezogen das Tempo ....Pace lag bei Vorsichtigen 5:00 weil es doch immer mal wieder Glatt war ...
So super Läufe wünsche ich euch,Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
3.Tag der woche und ich hab gleich mal eine 18km runde gedreht.
Nicht besonders schnell leider ist mal wieder viel zu glatt.
Wobei ich mich echt frage ....warum muß die Stadt München die Fussgänger Wege einfach nur platt fahren und dann sind sie super glatt....versteh ich echt nicht ,wenn der schnee einfach liegen gelassen würde und die Läufer und Fussgänger Treten ihn platt ist nicht soooooo glatt
aber es muß wohl sein ....
Hab meine 18 km in 1 : 35 : 58 , ich weiß sehr langsam .
wünsche euch allen viel spaß
der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
heute 4.Tag der Woche und noch immer keine schmerzen.
Gleich mal richtig viele km gesammelt heute 20 km gelaufen und das in 1:43:55 bei sehr Winterlichen Bedienungen denke mal keine schlechte Zeit.
Und rein Konditionsmässig bin ich sehr gut drauf komm gut über 70 Wochen km
Versuch jetzt 70 km jede Woche zu laufen.
Komisch warum ich im Sommer noch Probleme mit 50 km hatte ?????
Egal jetzt gehts super ....
Grüße der Podenco-Runner

Hallo,
heute 5.Tag der 4 Woche 2011 und nach knapp 10km war heute leider Schluss mit Laufen.
Ich bin lieber Vorsichtig knapp 80 Wochen km hab ich jetzt und 2 Tage pause kommen jetzt.
Die 10 km heute in 49:08 gelaufen sehr Eisig .....grrrrrr wann hört der Winter nur auf
Gut abfinden und weiter Laufen.....
Schönes Wochenende euch allen.
Grüße der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
neue Woche neues Glück.
Heute gleich mal gut los gelegt bei brrrrrr - 7 crad 16 km gelaufen.
In einer guten Zeit hatte ca. 3 km einen sehr guten Läufer vor mir den hab ich versucht nicht aus den Augen zu verlieren.
In 1:19:42 die 16 km zurück gelegt.
Morgen gehts weiter .....
Wünsche euch allen eine gute Woche.
Der Podenco-Runner

Hi Tobi,

nun bin ja echt gespannt, was Du vom Münchener Stadion Cross berichten wirst !

Run & Fun auf anspruchsvoller Strecke ?
5-km PB ???

sportliche Grüße

risinghigh

#** Sheltierunner **#

Hallo,
so richtig schön schnell gelaufen.
16 km in 1:16:51 aber für einige hier noch keine gute zeit aber egal ich find es super.
Und wenn erst mal der blöde schnee weg ist ....ich sag nur Interval und Tempo-läufe ich freu mich drauf.
Grüße der Podenco-Runner

Hallo,
2.tag der neuen Woche und 2 Lauf .....
14km in einer guten Zeit gelaufen 1:07:55.
Hab versucht unter 5:00 Pace zu laufen ...hat gut geklappt.
So wenn das Wetter jetzt endlich besser wird kann ich für nächste Woche tempo läufe ansetzen
Interval Training kommt dann auch wieder ins Spiel.
Grüße der Podenco-Runner

So,jetzt der Bericht von Heute .
3.Tag der Woche und wie gestern auch recht schnell unterwegs gewesen.
Eine 1:08:35 ist es geworden auf 14km.
Leider sehr Kalt heute morgen um 7 uhr ....ca -8 Crad
Aber jetzt wo ich meinen Eintrag schreibe scheint die Sonne und uns hier in D. geht es doch sehr gut wenn man den Hunger auf der Welt sieht.
Grüße der Podenco-RunnerTobi

Hallo ,
danke für die ersten aufmunternden Worte. Habe gleich mal dein
sehr umfangreiches Trainingstagebuch gelsen und fühle mich an mich erinnert...
Dachte mir wow... diese Trainingszeiten. Der Hammer, das packe ich nicht,
allerdings war dann deine 10k Zeit beim Neujahrslauf nicht dementsprechend..

Nicht böse sein, aber kann es sein, dass deine Trainings-km falsch sind, war bei mir
so mit Polar Fusspod, zeigte er erst kürzlich 15km an, obwohl es nur 13,5 waren...
die Pace stimmt dann natürlich gar nicht mehr...
Also ich denke wenn du im Training im Grunde immer locker unter 5.00, eher bei 4,40
bei weit über 10km läufst, müsstes du im 10 km-Wettbewerb auch deutlich unter 4:30
eher bei 4:15 liegen...
Keine Kritik, ist mir so nur beim studieren deiner zeiten aufgefallen.
Übrigens war auch im Oktober 2010 in München mein erster Marathon, habe aber nur
10 Wochen davor mit Training begonnen... nicht zehn Monate in deiner Intesnität,
da müsse ja bei dir eine 3 Stunden Zeit rauskommen ;-)
Viel Spass beimLaufn weiterhin

Hallo,
5.Tag der Woche und erst mal 5.Lauf will heute Nachmittag zum 1.Mal 2mal laufen an einem Tag.
Hab den ganzen Tag frei und das Wochenende mach ich Laufpause.....
Nur 2 mal mit der Podenca raus gehn ..Endspannung Spaziergang ....LÄCHEL....
Also mein 1.Lauf heute 14 km ( mit Garmin 305 gemessen)in 1:06:59.....
Mit einer Durchmitts Pace von 4:47 .....und das mit Winterlauf-Schuhen ....
Aber der Winter geht und Mizuno kommt und dann kommen die ganz schnellen Zeiten.
Währ doch ein Traum die 40 min zu erreichen auf 10km....
Grüße der Podenco - Runner Tobi
Danke Stefan das du Mein Lauf-Tagebuch gelesen hast.
Meine adidas Winterlauf-Schuhe sind doppelt so schwer wie meine Mizuno

mit garmin, dann wirds wohl stimmen und du bist verdammt schnell
bin heute früh 10 km in 47:40 gelaufen, war sauglatt und deshalb anstrengend..

mit was für mizunos läufts du denn?

ich laufe übrigens nur im schnee mit den brooks cascadias, sonst auch mit leichten
"Sommerschuhen"
Viel Erfolg weiterhin

Hallo Stefan,
ich lauf im Sommer mit den Mizuno - Wave Inspire 7
und bin sehr Zufrieden .....
aber ich kauf mir für meinen 1.Marathon die Mizuno - Wave Precision 11 und hoffe es wird dann besser ab km 20-25km.....
Aber Bitte wenn du machst lies selber ...
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... hrung.html.
Das meine Silvesterlauf-Zeit so schlecht war hat einige Gründe.
Der 1 Grund ganz klar der Boden ....sehr Glatt und Eisig so mußte ich auf meine Winterlauf-Schuhe zurück greifen leider....
Der 2 Grund im Olympiapark München :: Home :: Konzerte in München, Veranstaltungen München, Ausstellung München, Freizeit München, Konzert Tickets München, Veranstaltungskalender München, Konzertkarten München, Freizeit Sport München, Unterhaltung München wo der Silvesterlauf ausgetragen wird gehts ganz schön viel hoch und runter .....
Das Versuch ich gerade mit viel Berglauf ....zu verbessern .....
So hoffe beim Westparklauf es besser zu machen ....
Aber im Winter ist es nun mal schlecht PB zu laufen ....
Und auch so ist deine Zeit ist doch nicht schlecht ....
Wir laufen jetzt um im Sommer super drauf zu sein
oder Herbst .....
Viel Spaß beim Laufen und noch keine Lust deine Läufe in Zeilen zu verfassen ....
Grüße und alles gute zu dir der Podenco-Runner Tobi

Hallo,
hab den 2.Lauf heute durch gezogen und es war sehr gut.
Es war bis zur hälfte 7 km ganz gut aber die 2 . hälfte war etwas hart ....
Hoffentlich kann ich das nächste Wiederholen kann.
Gut hier mal die Zahlen 13 km in 1:05:22 (Pace knapp 5:00)
Euch allen ein schönes Wochenende .....schick viel Sonne aus München zu euch...
Grüße der Podenco-Runner Tobi

hi Tobi,
ich kenn die Strecke im Olypark, laufe da ja gerade die Winterlaufserie, und bin
sogar bei dem Gälände beim 15km-Lauf ein PB auf 10 km gelaufen(44:00).
allerdingswar da der boden super..
ich bin bei den schuhen auf immer leichter und flacher gegangen und komme gut damit klar,
die fetten brocken taugen mir gar nicht mehr:
laufe:
adidas adizero adios
nike lunaracer
saucony fastwitch
saucony kinvara

bei mizuno steht der musha auf meiner wunschliste..
gibt es ehr günstig bei wiggle.uk

viel spaß dir weiterhin,
ich bin am sonntag mal wieder mit 30 km dran

Bep01 hat geschrieben:hi Tobi,
ich kenn die Strecke im Olypark, laufe da ja gerade die Winterlaufserie, und bin
sogar bei dem Gälände beim 15km-Lauf ein PB auf 10 km gelaufen(44:00).
allerdingswar da der boden super..
ich bin bei den schuhen auf immer leichter und flacher gegangen und komme gut damit klar,
die fetten brocken taugen mir gar nicht mehr:
laufe:
adidas adizero adios
nike lunaracer
saucony fastwitch
saucony kinvara

bei mizuno steht der musha auf meiner wunschliste..
gibt es ehr günstig bei wiggle.uk

viel spaß dir weiterhin,
ich bin am sonntag mal wieder mit 30 km dran

Viel Spaß bei den 30 km.
Willst du im Frühjahr einen Marathon laufen ????
Grüße der Podenco-Runner

Hi. Waren doch nur 20 km heute, zeit reichte nicht ganz, in 1:45:00
Aber wetter war super....
Wollte entweder im maerz barcelona oder im april in wien einen marathon laufen..
Bis bald und weiter viel spass

Bep01 hat geschrieben:Hi. Waren doch nur 20 km heute, zeit reichte nicht ganz, in 1:45:00
Aber wetter war super....
Wollte entweder im maerz barcelona oder im april in wien einen marathon laufen..
Bis bald und weiter viel spass

Barca ist ja mehr als super ein traum ....
War 2 mal zum Fussball da die Stadt ist mehr als Sehenswert....
schon mal gesehen ...Maraton / Maraton de Valencia 2010 on Vimeo
Grüße nach Niederbayern der Podenco-Runner Tobi

So heute nach 2 Tagen Pause endlich wieder laufen und dann gleich mal mit meinen Mizuno....
Gleich mal wie sollte es auch anders sein richtig tempo gelaufen ....
Auf 10 km eine 44:00 gelaufen und weiter gin es .....
Am Schluss waren es dann 14 km 1:03:27 denke mal eine ganz gute Zeit.
Morgen 20 km denke ich mal .....Mittwoch 30 km in 2 Läufen und dann seh ich mal weiter.
Denke sollte wieder mal 80 km in der Woche werden
Wetter ist ja super leider muß ich gleich arbeiten ....
Schick ganz viel Sonne durch das Land .....
Grüße der Podenco-Runner Tobi