Hab es etwas übertrieben, habe Muskelkater, zwar nicht ganz so schlimm, aber merke es deutlich, wollte gestern wieder 10 km laufen doch ab 5 ging fast nix mehr. Habe dann so gerade noch die 2 runde geschafft.
Schmerzen sind es eigentlich nicht , nur die oberschenkel fühlen sich halt an ,als ob sie mit blei gefüllt wären.
Frage soll ich mal 2 tage komplett aussetzen, oder kann ich zumindest heute 5 km im lockeren, ganz lockeren schritt joggen?
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Also wenn ich nach einem harten TL oder WK Muskelkater habe, laufe ich die anschließenden 2-4 Tage gar nicht, und mache ganz locker Ausgleichssport, wie z.B. Radfahren oder Schwimmen.
Gruß
Gruß
Bestzeiten Laufen:
Marathon : 2:57 Std. ( Köln 1997 )
100 KM : 09:03 Std. ( DM Rot 2015 )
6 H : 70,2 KM
24 H : 168.6 KM ( DM Karlsruhe 2013 )
Bestzeiten/weiten Tretrollerfahren:
Marathon: 2:08 Std.
100 KM : 5:11 Std
Marathon : 2:57 Std. ( Köln 1997 )
100 KM : 09:03 Std. ( DM Rot 2015 )
6 H : 70,2 KM
24 H : 168.6 KM ( DM Karlsruhe 2013 )
Bestzeiten/weiten Tretrollerfahren:
Marathon: 2:08 Std.
100 KM : 5:11 Std
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Mach die nächsten Tage einfach das, wobei du dich wohl fühlst. Kann dann auch ein lockerer Lauf sein.
Gönne deinem Körper einfach etwas Erholung. Ab in die Wanne + Kuchen und Bier. Das hilft meistens dem Wohlbefinden.
Gönne deinem Körper einfach etwas Erholung. Ab in die Wanne + Kuchen und Bier. Das hilft meistens dem Wohlbefinden.
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Mit Kuchen und Bier hätte ich so meine Probleme.BuffaloBill hat geschrieben: Ab in die Wanne + Kuchen und Bier. Das hilft meistens dem Wohlbefinden.
