Wiedereinstieg

Hallo,

ich habe seit etwas über einem halben Jahr verletzungsbedingt kein Sport mehr gemacht. Heute war ich mal wieder 20 Minuten Fahrrad fahren und hätte fast geko...

Folgende Situation:
Vor meiner Verletzung habe ich sehr intensiv und sehr abwechselungsreich Sport betrieben. Also eine Kombination aus Lauftraining, Kraft-Ausdauer und Krafttraining.
Was das Lauftraining angeht, habe ich zwischen 12-14 Km Joggen, Intervalltraining und Gepäcklauf durchgewechselt.
Dann kam eine Verletzung am Knie und aus wars mit dem Laufen. Das ist jetzt bisschen länger als ein halbes Jahr her.

Mich hat doch sehr stark gewundert, dass von meiner Ausdauer verhältnismäßig nichts übrig geblieben ist. Ich muss dazu sagen, dass ich Raucher bin. Allerdings habe ich auch schon lange vor der Verletzung geraucht, was mich nie sonderlich beim Training gestört hat.

Habt ihr Tipps wie ich wieder ins Training reinkomme und das möglichst erstmal knieschonend?

MfG

Nico86 hat geschrieben:Heute war ich mal wieder 20 Minuten Fahrrad fahren und hätte fast geko...
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Habt ihr Tipps wie ich wieder ins Training reinkomme und das möglichst erstmal knieschonend?

Wenn ich beim Milchkaffeetrinken ein Stechen im Auge habe, dann nehme ich den Löffel aus der Tasse . Fang doch erst mal magenschonend an .

Knippi

Nico86 hat geschrieben:Was das Lauftraining angeht, habe ich zwischen 12-14 Km Joggen, Intervalltraining und Gepäcklauf durchgewechselt.

Gepäcklauf - warst du bei der Volksarmee?

SlowDown hat geschrieben:Gepäcklauf - warst du bei der Volksarmee?

Ich habe weder das Alter, noch die nötige Herkunft um bei der Volksarmee gewesen zu sein.

Aber Danke für deinen überaus bereichernden Beitrag.