Erster Halbmarathon

Hallo,

ich habe mich für den Halbmarathon in Oberursel angemeldet.

Am Montag ist es soweit .

Habe mich gut vorbereitet , bin aber noch sehr unsicher ob ich es schaffe.

Ich habe im Februar ,mit dem laufen angefangen und in der Woche an drei bis 5Tagen trainiert.

Das heist ich bin gelaufen und habe Krafttraining gemacht.

Ich konnte meine Ausdauer ,meine Zeiten in dieser Zeit gut steigern.

Bin kaum die selben Srecken gelaufen .Habe versucht im Wald ,auf Asphalt,mit und ohne

Steigungen zu laufen .Das hat alles ganz gut geklappt.

Jeder meint ich sei gut drauf und schaffe es .

Doch ich weis nicht ob die Zeit wirklich gereicht hat.

Ich laufe jetzt die 10km ca.in einer Stunde !

Werde ich damit hinkommen?

Gibt es jemanden der auch an Pfingstmontag in Oberursel am Hessentag seinen ersten Halbmarathon läuft.?

Vielleicht kann mir jemand seine Erfahrung mit dem ertsen Halbmarathon beschreiben?!

Würde mich feuen LgConny

Deine Fragen und Angaben sind relativ unkonkret.
Was heißt "Werde ich damit hinkommen?" genau?
Willst du den HM "nur" schaffen, oder hast du eine bestimmte Zeit im Auge?
Schreib doch mal etwas genauer, wie du dich gut vorbereitest hast. "Ich laufe jetzt die 10km ca. in einer Stunde", heißt das, du bist noch nie weiter als 10km bzw. nie länger als 60 Minuten gelaufen, oder ist das eine für dich schnelle Zeit? Im ersten Fall, wird es nicht unbedingt schön für dich beim HM.

Eine gewisse Nervosität, gerade vor dem 1 Wettkampf oder dem ersten Mal auf einer neuen Strecke ist vollkommen normal, finde ich. Ich habe es bis heute noch vor jedem HM, dass ich an meinem Ziel und an meinem Training zweifele. Die 12 Wochen können doch nie gereicht haben, du wirst im letzten Drittel eingehen und es wird sehr unangenehm.

Vor meinem 1 HM war ich auch nervös. Ich konnte damals, als Anfänger, nicht so recht glauben, dass mein Training ausreichen würde. Trainiert hatte ich nach einem Plan von RW mit dem Ziel ankommen. Aufgrund des Trainingsverlaufes habe ich dann gegenüber von Bekannten/Freunden mal als Ziel so 2:06 - 2:10 angegeben. Hat dann auch genau geklappt. Bammel, Bedenken, Respekt (Angst wäre zu stark) hatte ich nur vor der terra incognita jenseits der 16 km, weiter bin ich damals im Training nie gelaufen. Hat aber eigentlich ganz gut geklappt, dass ich Gehpausen machen musste, hat mich nicht so gestört.

Wenn Du 3-5 Mal pro Woche trainiert hast und das jeweils mehr als ein paar Kilometer waren dann sehe ich kein allzu grosses Problem. Ein HM ist eine Distanz bei der man den Rest notfalls noch Gehen könnte falls wirklich nichts mehr geht.

Für mehr Prognose sind deine Angaben aber doch etwas ungenau. Wieviele Kilometer bist Du denn pro Woche gelaufen und was waren deine längsten Läufe. Ich habe vor meinem ersten HM den einen oder anderen Lauf gemacht der nahe an der HM Distanz dran war und deshalb konnte ich mir relativ sicher sein dass ich die Distanz an dem Tag dann auch schaffe.

Wegen der Nervosität ist das ganze dann aber nicht ganz so entspannt abgelaufen wie in den vorhergehenden Trainingsläufen

Hallo Fabrice43,

welche Zielzeit hast Du denn?

Ankommen wirst Du sicher, nur die Zeit ist so ein Faktor...

Sergej hat geschrieben:Deine Fragen und Angaben sind relativ unkonkret.
Was heißt "Werde ich damit hinkommen?" genau?
Willst du den HM "nur" schaffen, oder hast du eine bestimmte Zeit im Auge?
Schreib doch mal etwas genauer, wie du dich gut vorbereitest hast. "Ich laufe jetzt die 10km ca. in einer Stunde", heißt das, du bist noch nie weiter als 10km bzw. nie länger als 60 Minuten gelaufen, oder ist das eine für dich schnelle Zeit? Im ersten Fall, wird es nicht unbedingt schön für dich beim HM.

Eine gewisse Nervosität, gerade vor dem 1 Wettkampf oder dem ersten Mal auf einer neuen Strecke ist vollkommen normal, finde ich. Ich habe es bis heute noch vor jedem HM, dass ich an meinem Ziel und an meinem Training zweifele. Die 12 Wochen können doch nie gereicht haben, du wirst im letzten Drittel eingehen und es wird sehr unangenehm.

Vor meinem 1 HM war ich auch nervös. Ich konnte damals, als Anfänger, nicht so recht glauben, dass mein Training ausreichen würde. Trainiert hatte ich nach einem Plan von RW mit dem Ziel ankommen. Aufgrund des Trainingsverlaufes habe ich dann gegenüber von Bekannten/Freunden mal als Ziel so 2:06 - 2:10 angegeben. Hat dann auch genau geklappt. Bammel, Bedenken, Respekt (Angst wäre zu stark) hatte ich nur vor der terra incognita jenseits der 16 km, weiter bin ich damals im Training nie gelaufen. Hat aber eigentlich ganz gut geklappt, dass ich Gehpausen machen musste, hat mich nicht so gestört.

hey,
danke für deine Anrwort.

Sorry,stimmt.
Meine Aussagen waren nicht sehr konkret.

Also ,klar laufe ich nicht nur 10km.

Also ich laufe bis zu 50kmin der Woche.

Das heist auf jeden fallmeine 10km.

Doch diese in einem angemessenemTempo.

Ich laufe los,und endscheide dann wie weit undwelches Training ich dann absolviere.

Meist komme ich auf 15 km.

Bin aber auch jetzt 2maldie 21 km gelaufen.

Ich muss sagen von meiner Ausdauer,meiner Atmung laufe ich die 21km recht gut.

Bin beim2mal 21 km lauf davon 10km einen Anstieg gelaufen.

Inder Woche mache ichauch Krafttraining ,meist 10 mal 10 Kniebeuge mitGewicht nach dem laufen.
Alsohabe schon ganz gut trainiert,denke ich.

Auch intervall Training habe ich absolviert.

Ich hoffe den HM in 2h15 zu schaffen.

Werde mich bemühen das nächste mal ausführlicher und konkreter meine Frage zu formulieren.

Werde mein bestes geben

Lg Conny

Fabrice43 hat geschrieben:Hallo,

ich habe mich für den Halbmarathon in Oberursel angemeldet.

Am Montag ist es soweit .

Habe mich gut vorbereitet , bin aber noch sehr unsicher ob ich es schaffe.

Hallo Fabrice43,

wie ist es gelaufen? Hattest du einen Plan? Freue mich auf einen kurzen Bericht.

Weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Laufen,

Sigi

Hallo All,

mich würde das Ergebnis auch interessieren, da meine 10 km Zeiten ganz ähnlich sind und auch ich in zwei Wochen meinen ersten Wettkampf beschreite in Schwerin. Ich habe auch Anfang des Jahres mit dem laufen angefangen und auch mein Trainingsumfang liegt bei ca. 40 km / Woche.

Trainieren tue ich nach dem Plan von Steffny.


Bin mal auf deinen Bericht gespannt.

tschaui haui

Wenn Sie es nicht zu schnell angegangen ist, wird sie es auf jedenfall geschafft haben, denn wenn man schon 2 mal die Strecke gelaufen ist, weiß man auf was man sich einlässt.

Ich hab meinen ersten HM komplett ohne Druck gemacht.

Vorher bin ich maximal 18km am Stück gelaufen und hatte mir absolut null Ziele gesetzt. Am Ende hab ich das ganze dann in einer für mich recht guten Zeit geschafft und war richtig happy, auch wenn die letzten 2km sehr anstrengend wurden.

@Prauers
Du wirst es sicher auch schaffen. Einfach das ganze ruhig angehen und schauen wie es läuft. Den Druck macht man sich nur selbst.
Ich find es auf jedenfall deutlich besser, locker und happy ins Ziel zu kommen, als sich zu sehr zu verausgaben und dann die letzten Kilometer gequält ins Ziel zu schlappen.

Weltmeister wollen wir doch alle nicht werden, also lieber verhalten angehen und beim nächsten eine Schippe drauf legen, denn da weiß man, was auf einen wartet und kann sich auch besser einschätzen, was drin ist.

Göran