Frage zu Halbmarathon-Trainingsplan (Runner's World Mai 2011)

hallo zusammen,

in der letzten juni woche darf ich wieder mit dem laufen anfangen und wie kann man die lauffreie zeit besser nutzen als läufe zu planen ?

ich möchte am 02.10. in köln den HM in 01:50:00 std laufen und habe mir für die vorbereitung einen traningsplan über 11 wochen anhand der vorgaben in der runner's world mai 2011 "5 halbmarathon-trainingspläne mit erfolgsgarantie" zusammengestellt.
(2x woche 1, 2x Woche 2, 3x woche 3, 2x woche 4, 1x woche 5 und 1x woche 6)

wo ich aber noch unsicher bin ist, wenn da steht "40 min. 80% mhf":

- lauf ich dann los, steiger auf 80% und nach 40 min. ist schluss oder
- lauf ich los, steiger auf 80% und dann zählen erst die 40 min.?

greetz row

Neers hat geschrieben: wo ich aber noch unsicher bin ist, wenn da steht "40 min. 80% mhf":

- lauf ich dann los, steiger auf 80% und nach 40 min. ist schluss oder
- lauf ich los, steiger auf 80% und dann zählen erst die 40 min.?

Tach,

ich verstehe die frage nicht ganz bzw. was da unklar sein soll: lauf Dich doch einfach 5-10 Minuten in langsamem Tempo warm, dann läufst Du 40 Minuten mit 80% von HFmax, und dann läufst Du 5-10 Minuten in langsamem Tempo aus. Und feddich...

Grüße
Frank

genau das war die frage...
ob die einheint ingesamt 40min dauert oder man sich erst auf die 80% einläuft und dann die 40min stoppt.

danke!