Podenco - Runner -Marathon 2011

Morgen um 7:30 gehts in den Perlacher Forst.
Freu mich schon auf den Lauf mit Michi und Cantilus ...
Dafür steh ich Morgen auch sehr gern früh auf.
Euch allen viel Spass beim Laufen.
VG Tobi der Podenco-Runner

Heute war Michis großer Tag .
10 km in 5:00 .
Ich bin wieder mal für Sonntag früh aus dem Bett.
Um 7:15 raus aus den Federn ---fertig machen und los so gegen 7:45 gehts auf die Strasse...
Dank Rupert geht das Garmin auch gleich ....Balkon ist Super ist eher ein Insider .
Musik auf die Ohren und ab den Podenco-Runner.
Wetter ist traumhaft schön kein Regen und nicht zu warm.
Rüber auf die andere Seite der Isar und ab in den Perlacher Forst zum Treffpunkt.
Beim Treffpunkt wartet schon Cantullus und Michi ist schon beim warm laufen ....ich hab schon 7 km auf der Garmin ....das gibt heute wieder viele KM für den Podenco-Runner.
Michi das Tempo machen ist gar nicht so leicht nicht wegen Michi sondern weil ich 5:00 für normal halte und mir erst mal klar werden muss das es für Michi nicht normal ist ... .
Aber Respekt Michi hast heute Super Durch oder mit gehalten.
Cantullus hat kein großes Problem mit dem Tempo ....
Nach 10 km hat es Michi geschafft .
Es wird noch Gefachsimpelt unter Läufern ....und dann verabschieden wir uns ....
Hat Spass gemacht mit euch Cantullus und Michi alles gute für euch und viele Km für die Munich Runners .
Ich mach mich auf den Heimweg und klar verlauf mich wieder einmal ....aber nicht schlimm komm bei der Menterschwaige raus .....
Nach 26 km und 2:07 bin ich Zuhause Puls 155 ...und Pace 4:42
Schönen Sonntag euch allen ....
Rupert viel Spass beim Laufen was steht den Heute auf deinem Plan .....
VG Tobi

Langer lauf 30. Km, mit Luft nach oben. in der Mittagshitze macht Mir das besonders spass

Rupert78 hat geschrieben:Langer lauf 30. Km, mit Luft nach oben. in der Mittagshitze macht Mir das besonders spass

Hallo Rupert
und welche Zeit und welche Pace ....Michi Tempo .
VG TOBI

So wieder da pace war ca 5.00 waren dann 35 km fertig aber glücklich.

Hallo,
heute Ruhetag ....leider aber muss sein Morgen und Mittwoch werde ich noch hier an der Isar laufen und dann geht es ja nach Südtirol ( Seiser Alm 2000 m hoch ) .
Christian macht heute TDL wie schön ....
Freu mich auf den 2. Lauftreff morgen und halte die Füsse still....
VG und schönen Feiertag euch allen ...

Hallo gestern dann mal 2. Lauftreff Süd .
Leider ohne Rupert und Jürgen.
Wir sind eine ruhige und entspannte Runde aller Michi gelaufen ( 5:30) .
Der Berg rauf ... sorry Michi und Christian ihr müsst bei mir echt NEIN sagen sonst lauf ich echt überall rauf und runter und lang .
Aber ihr habt beide ja gut Überlebt und hat ja gut super spass gemacht.
Finde es sehr schön mehr über euch zu wissen und das reden wenn es beim Laufen noch geht ist ja mal was ganz anderes für uns alle ....
Am ende hab ich allein noch mal 3 km Tempo gemacht in 4:17 ....oder drunter und am ende hab ich dann für 15 km eine Pace von 5:05 gehabt.
Mein nächster Lauf findet dann auf 2000m statt Südtirol wir kommen .
Wünsche euch allen keinen Stress in der Arbeit und ganz viel Zeit und schönes Wetter zum Laufen.
Bis bald der Podenco-Runner

Hallo Tobi,

schönen Urlaub!

Gruß
Max

max_muc hat geschrieben:Hallo Tobi,

schönen Urlaub!

Gruß
Max

Hallo Max,
vielen Dank.
Hoffe es geht Dir gut,was macht die Hochzeits Vorbereitungen ???
VG Tobi von der Seiser Alm

Hallo,
auch im Urlaub wird gelaufen ist doch klar.
Meine liebe Traum Frau würde mich auch gleich zum Arzt bringen wenn ich hier nicht auch Laufen würde.
Ja und hier im Forum schau ich klar auch rum.
Sitze gerade vorm Hotel im Schatten und freu mich das ich Online gehn kann.
Gestern haben wir mit Podenca eine 7 Stunden Wanderung gemacht bis auf 2700m hoch.
Gestern deshalb auch kein Laufen aber heute geh ich gleich Laufen.
Am 19.8. war ich das 1. mal hier Laufen Bergrunter und Berg rauf ...rauf mit bis zu 180 Puls ....muss ich noch auf 175 drücken langsamer laufen.
Hallo Rupert hier kann man Radler Berg auf Überholen ist ein SUPER Spass und die Schauen....
Läufer sieht man ganz selten-leider.
Aber auch so hab ich viel Spass und klar freu mich ( Hallo Michi) immer noch sehr auf Tölz.
Hoffe euch allen gehts gut Karl was macht das Training ????
Jürgen hoffe dir gehts gut.
Viele Grüsse an alle aus dem Super Sonnigen Südtirol...immer einen Urlaub - Wert.
Der Podenco-Runner auf 2000m hoch auf Radler Jagt

Da beneide ich dich drum bergauf montainbiker stehen zu lassen ist eine meiner Lieblingsbeschäftigungen beim laufen

Bin gut aus Südtirol zurück ....leider ...
Die Jagt auf die Radler ist vorbei.
Bin heute gleich mal 20 km gelaufen immer der Isar lang bis hinter das D. Museum.
Ich sag euch hier in München laufen ist fast Urlaub ....mein Puls bei Pace 4:42 ...165....
In Südtirol auf 2000 m. ist es echt hart....Puls kaum unter 170 und nur runter kann man Tempo machen.
Ja Michi genau noch 2 Wochen bis Tölz und ich werde Laufen auch wenn ich sehr wahrscheinlich ab 14 Uhr Arbeiten muss .
Morgen ist Lauftreff Süd .... ....Mittwoch Pause ....Donnerstag und Freitag Lauf ich auch ....
VG der Podenco-Runner

Tobi68 hat geschrieben:Bin gut aus Südtirol zurück ....leider ...
Die Jagt auf die Radler ist vorbei.
Bin heute gleich mal 20 km gelaufen immer der Isar lang bis hinter das D. Museum.
Ich sag euch hier in München laufen ist fast Urlaub ....mein Puls bei Pace 4:42 ...165....
In Südtirol auf 2000 m. ist es echt hart....Puls kaum unter 170 und nur runter kann man Tempo machen.
Ja Michi genau noch 2 Wochen bis Tölz und ich werde Laufen auch wenn ich sehr wahrscheinlich ab 14 Uhr Arbeiten muss .
Morgen ist Lauftreff Süd .... ....Mittwoch Pause ....Donnerstag und Freitag Lauf ich auch ....
VG der Podenco-Runner

Ein wenig "weiche Knie" bekomme ich schon, wenn ich an Tölz denke. Vor allem bin ich gespannt, wie sich mein bisheriges Training ausgewirkt hat. Das war ja alles andere als plangemäß.

Aber es gibt ja nur drei Möglichkeiten:
1. Es hat geholfen, schneller zu werden.
2. Es hat gar nicht geholfen und am Ende stehen wieder 1:55 auf der Uhr
3. -hm- Habe ich vergessen/verdrängt.

Hatte auch schon überlegt, nächste Woche ein oder zwei Gänge zurückzuschalten. Aber irgendwie habe ich darauf keine Lust.

Machst Du nächste Woche irgendwie weniger oder hältst Du Dein Trainingsniveau?

Michi_MUC hat geschrieben:Ein wenig "weiche Knie" bekomme ich schon, wenn ich an Tölz denke. Vor allem bin ich gespannt, wie sich mein bisheriges Training ausgewirkt hat. Das war ja alles andere als plangemäß.

Aber es gibt ja nur drei Möglichkeiten:
1. Es hat geholfen, schneller zu werden.
2. Es hat gar nicht geholfen und am Ende stehen wieder 1:55 auf der Uhr
3. -hm- Habe ich vergessen/verdrängt.

Hatte auch schon überlegt, nächste Woche ein oder zwei Gänge zurückzuschalten. Aber irgendwie habe ich darauf keine Lust.

Machst Du nächste Woche irgendwie weniger oder hältst Du Dein Trainingsniveau?

Nein ich mach nicht weniger mach wie immer vor einem Wettkampf 2 Tage vorher ( die Kraft kommen lassen) nichts mehr dann bin ich ganz heiß aufs Laufen.
Ein oder 2 Tempo-Läufe gibts noch bis Tölz.
Michi Tölz wird unser Lauf ....alles wird super mach dir keine Sorgen.
VG Tobi

Den Tempolauf (laut Plan 5:18), der eigentlich heute angesetzt war, hatte ich gestern erledigt.

So bleiben noch schöne Tage in Dauerlauf-Pace.

Das mit den zwei Tagen Pause vor dem HM finde ich eine gute Idee. Ein Pausentag ist eh schon eine Qual. Und dann gleich zwei davon ... Könnte ein zusätzlicher Motivationsfaktor sein.

So gestern war wieder Lauftreff ....
War wieder einfach nur Super und Christian ich sag euch haut voll den Hammer raus .....
Ist echt eine 3:00 gelaufen auf ca. 300-500 m ...
Hab noch mal nach geschaut im Lauftagebuch ...mein anderes mein ich da steht pace 21 km in 5:03
denke das war gestern ein sehr gelungenes Laufen.
Auch wenn etwas schneller als sonst ist für Michi und Christian ....
Die Route gin vom Zoo nach Pullach Wehr ....und zurück ....
Hallo Michi hoffe dir hat die Strecke was neues gezeigt ....
Morgen gibt es dann 36 km mit Rupert .....km wollen wir Sammeln
VG Tobi der Podenco-Runner

Hi Tobi,

Riegel esse ich zwar selten, aber wir holen unsere hier. Macht aber preislich keinen großen Unterschied.im Moment sind wir versorgt, aber wenn wir mal wieder brauchen sollten, melde ich mich mal Zwecks Sammelbestellung.

Bin auch schon gespannt auf Tölz. Eigentlich muß die 48 fallen.

Jilocasin hat geschrieben:Hi Tobi,

Riegel esse ich zwar selten, aber wir holen unsere hier. Macht aber preislich keinen großen Unterschied.im Moment sind wir versorgt, aber wenn wir mal wieder brauchen sollten, melde ich mich mal Zwecks Sammelbestellung.

Bin auch schon gespannt auf Tölz. Eigentlich muß die 48 fallen.

Klar fällt die 45 .....nicht 48 da hast du dich schon wieder erholt .... .
Die Riegel sind etwas Staubig hab ich mir auch schon mal geholt .....

So ich muss jetzt echt mal schreiben was ich die letzten 2 Tage gemacht hab.
Mittwoch mit Rupert mich um 9 Uhr getroffen und dann mal was ganz neues ausprobiert ( Strecke ganz klar und mal so richtig Bergauf ).
Es gin Richtung Kloster-Schäftlarn.....
Die Strecke führt immer am Isarkanal lang ....
Die Königs Etappe war dann mal so ca.3 km lang gin sehr gut Bergauf ....im Wald gar nicht einfach ....
Der Weg ist wie gemacht für mich .....
Danke Rupert .
Ich bin gut 32 km gelaufen Rupert ( siehe KM Spiel ....klar viel mehr ).
Meine Pace am ende 5:07 ....

Freitag also heute .....gleich wieder los zur Königs Etappe .
Ohne Zoo und gleich von mir sind es nur .....13 km bis zur Königs Etappe .....
Leider musste ich bei km 10 eine Pause unter einem Baum machen im Wald starker Regen ...
ich bin kein Weichei aber der Regen ....war viel zu viel .
Nach der Pause gin es weiter leider war dann alle sehr rutschig .
Die Königs Etappe na ja war am Anfang eher nur sehr langsam zu laufen wegen schlamm....
Es gin weiter ....auf dem Isardamm hab ich noch mal Tempo gemacht 3,5 km lang ca. 4:00 Pace.
Bis Montag ist erst mal Pause ....dann geht sicher noch mal schnell los mit Rupert -
VG Tobi ....bald ist Tölz

Ja weil Morgen ja der große Regen kommen soll bin ich heute gelaufen ( Eigentlich war ja Pause angesagt na ja ..... ).
Meine erste Tempo Einheit für Tölz war 6 km in 4:00 ....
Wollte zwar Eigentlich 2x 4km in 4:00 machen aber ... ....
So bin ich dann noch 4 km in 4:17 GELAUFEN auch gut ....
Zum Warm werden gin es 2 km Richtung Isar .
Dann mein Rundkurs für die schnellen Einheiten Zoo über die Brücke auf der anderen Seite Richtung Holz Brücke .....rüber auf die andere Seite ....und die Zoo gerade zurück zum Haupteingang Zoo....
Sind ca. 2 km ich finde die Strecke nicht schlecht wenig los auch bei guten Wetter und ich hab weiss wie weit noch ... .
Morgen mal sehen ob ich laufen geh bei dem Sau Wetter ...wobei Rupert ja mit einer Hammer Einheit gedroht hat ja so kann man mich schon reizen .
Dienstag geht es aber ganz sicher weiter ....
Und Sonntag ja PB Bitte ....ich würde mir eine 1:28 ..... aber dafür muss ich eine 4:11 laufen ....ob ich die drauf hab beim HM ??????
VG Tobi ( freut sich super auf Tölz )

Klasse Tobi! Das schaut doch gut aus für Tölz.

So die letzte schnelle Lauf-Einheit vor Bad Tölz.
Nach 3 km Einlaufen gins es auf meiner 2 km Strecke am Zoo immer ganz schnell am 4:00 Tempo-Rausch vorbei .
Ganze 5 km bin ich so entlang ge .....
Nach den 5 schnellen bin ich 1km langsam gelaufen ....
Klar ich wollte mehr ...also noch mal Tempo machen .
3 km in 4:00 vorbei gerauscht an einigen Erstaunten Läufern
Ab nach Hause ich bin den Bergrauf gelaufen 2 km ....und weil da ein paar Radler vor mir wahren ich noch mal Tempo und klar hab ich die Radler abgehängt.
Am ende 15 km in Pace Durchschnitt von ....4:24 ....nur am Reschensee war ich noch etwas schneller 4:14 und am ende 1:05 :05 ....gestern 1:05:59.
Jetzt muss sich nur noch mein großer Zeh erholen und Rupert nicht ganz sooooo schnell Laufen in Tölz....
VG Tobi noch 3 Tage bis zur PB

Noch 31 Tage 12 Stunden und 46 Sekunden.

Mehr kann und will ich nicht sagen
Sepultura - Orgasmatron (Live at Castle Donnington 1994) - YouTube
und Bitte schön Laut machen ....

3 tage vor dem hm so eine einheit???

cornerharry hat geschrieben:3 tage vor dem hm so eine einheit???

Nein mein Zeh sagt Bitte Pause machen und ich bin dann Sonntag ganz ...auf eine neue PB und Rupert wird mich dahin treiben.
VG Tobi

Wenn man Pause macht vom Laufen ....kommt man auf einige Gedanken was kommt nächstes Jahr.
Ich denke mal klar der Westparklauf wird der erste lauf werden gefolgt vom Forstenrieder HM .
Die Raiffeisen Oberland Challenge - Die Laufserie in Oberbayern werde ich dann mal Probieren ....mal sehen wie viele Punkte ich Sammeln kann ...
Kein Marathon 2012 aber ich hoffe auf ganz viele Bestzeiten auf 10 km und HM ....
Noch 2 mal schlafen und dann ....4:10 , 4:07, 4:00 ...hoffe ich bin bereit dafür ....
VG Tobi

Das wird Schon Tobi. Ich schaue heute extra nochmal Full Metal Jacked um dich besser Motivieren zu können

Rupert78 hat geschrieben:Das wird Schon Tobi. Ich schaue heute extra nochmal Full Metal Jacked um dich besser Motivieren zu können

Und ich lass sich heute Nachmittag noch mal so richtig ärgern dann bin ich Morgen voll Drauf ....
Oder Bayern Verliert und ich bekomm von vielen ach so lieben Arbeitsk. nette sprüche zu hören ....
Rupert wir wollen dich siegen sehen .....

Mein 2. Isarlauf und er war sehr schön .
Die Zeiten ....1:36.00 und Platz 21 in meiner AK ....Gesamt unter den 50 ersten ...
Bis ca. km 8 war alles wie geplannt.
Dann hab ich Rupert ziehen lassen ...Puls fast 180 und ich dachte mal Tempo raus nehmen .
Leider hab ich mich kaum erholt .
Bei km 12 .... sau hitze ....Puls 182 Pace 4:17 ....fast im Plan ....
Km 13 ich kämpfe mit mir selbst und werde Überholt ....Pace nur noch 4:30
Wasser nur noch trinken ....
Ich denke nur noch ankommen ....bei km 15
16 und 17 sind noch härter ....Pace bei 4:30 ....
18,19,20 bin ich ko.....wenn hier ein Bus fährt ....fahr ich mit ....aber es kommt kein Bus ... .
Ab ins Ziel letzter Km und ich freu mich sooooo auf was zu Trinken .....
Ich wollte PB Laufen aber heute war es für mich nicht drin .....
VG der Podenco-Runner
Was bleibt ein sehr schöner Sonntag vormittag .... ...hab viele von hier getroffen ...
Michi, Rupert ,Christian und Frau , Claudia und Zee ....bis bald ....

Toller Bericht, Tobi. Fast wie bei mir. Bis auf die Pace.

Was solls? Das war kein Wetter für Bestzeiten und trotzdem eine super Zeit von Dir. Wir haben gekämpft und sind angekommen.

"Einfach nur laufen" kann ja wohl jeder.

Michi_MUC hat geschrieben:Toller Bericht, Tobi. Fast wie bei mir. Bis auf die Pace.

Was solls? Das war kein Wetter für Bestzeiten und trotzdem eine super Zeit von Dir. Wir haben gekämpft und sind angekommen.

"Einfach nur laufen" kann ja wohl jeder.

Danke Michi das tut gut ....
Meine liebe Swena ( meine Frau) fragt mich im Ziel immer bist du zufrieden ???
Am Sonntag hab ich ganz klar NEIN gesagt ...

Gestern 4.Lauftreff Süd.
15 km mit 5:00 - 5:30 ....
Mit M. und Christian .....sehr nette Gespräche zum Erholung Lauf .
HEUTE ....
Mal wieder Tempo machen ..
Mein Ziel Heute 1000m am Stück unter Pace 4:00 .
6 x 1000m ....
1000m zum Erholen .
Wenn ich meine Daten einsehen könnte wüste ich genau wie ich drauf war ....Pils bei 175...
Hab auf jeden fall immer das Tempo unter 4:00 halten können bin bis 3:30 runter gekommen.
Insgesamt waren es 21 km heute ...
Vg an alle der Podenco-runner
P.S. wer weiß wie ich meine Daten einsehen kann Übertragen sind sie ...

Tobi68 hat geschrieben:Gestern 4.Lauftreff Süd.
15 km mit 5:00 - 5:30 ....
Mit M. und Christian .....sehr nette Gespräche zum Erholung Lauf .
HEUTE ....
Mal wieder Tempo machen ..
Mein Ziel Heute 1000m am Stück unter Pace 4:00 .
6 x 1000m ....
1000m zum Erholen .
Wenn ich meine Daten einsehen könnte wüste ich genau wie ich drauf war ....Pils bei 175...
Hab auf jeden fall immer das Tempo unter 4:00 halten können bin bis 3:30 runter gekommen.
Insgesamt waren es 21 km heute ...
Vg an alle der Podenco-runner
P.S. wer weiß wie ich meine Daten einsehen kann Übertragen sind sie ...

Du hast ein Pils bei 175 getrunken? Das tut dem Training nicht gut - glaube ich.

Wohin hast Du Deine Daten übertragen? Garmin Connect oder Garmin Training Center?

Michi_MUC hat geschrieben:Du hast ein Pils bei 175 getrunken? Das tut dem Training nicht gut - glaube ich.

Wohin hast Du Deine Daten übertragen? Garmin Connect oder Garmin Training Center?

Ja Ja wenn man so schnell schnell alles aus dem Baum schreibt ......
Aber du das Pils echt SUPER .... .
Als nächstes Probier ich mal einen Neger ....Cola - Weissbier ....ist sicher auch super als Durstlöscher ...
Die Cola oder Pepsi beim Isarlauf war ....hab bestimmt 5 Becher gehabt ....
VG Tobi der mit Alk Läuft

Einiges zum Nachschreiben ......
Gestern bin ich 19 km in Michi Tempo gelaufen .
Zur Isar wie immer und dann mal gut Richtung Arbeit , gut das ich freu hab .
Am Wasserkraftwerk umgedreht und am Damm zurück Rupert Liebling Stecke ....
Alles bei Wetter soll ja die Nächsten Tage anders werden das liebe Wetter ....

Heute :
16 km, 12 km in Pace 4:30 und etwas drunter gin so bis 4:17 ohne große Anstrengung.
Die Strecke zum D.Museum in Unter- ich will kein 59 + 1 sein hab ich mal Rupert gewunken ....
Danach Zee und Michi ....beide bei der Arbeit denke oder hattet Ihr frei ?????
Das Tempo hätte ich sooooo gern in Tölz gehalten aber ....nein das schlechte vergessen war ein schöner Tag ....
Heute Abend denke ich wenn es mir gut geht mach ich dann noch mal 16 km in Michi Tempo ....
Aber erst will die Podenco noch mit mir draussen spielen .
VG gehen an unsere Lauffreunde vom TSV Feldkirchen ....allle Isarläufer ...und sonst klar alle hier im Forum...
Noch genau 22 Tage und 18 Stunden und 34 Minuten bis zu meinem 1 Marathon ( dahoam )
der Podenco-Runner

Hallo,
heute bin ich mit meinem TB Eintrag echt schneller als Michi .... ...liegst du schon in der Sonne ???????
@ Rupert,sorry hab mich echt nicht getraut die KM mit dir zu Bolzen ....der Zeh hat heute nacht wieder das pochen angefangen ....
Um halb Zehn ...hatte ich das so ein schlechtes Gewissen ....dir Rupert gegenüber und klar ich muss will ....laufen ...so bin ich los ...
Anders als alle oder fast alle anderen Müncher die zum " ich hau wie blöd auf das Fass und werde ..hau aufs Bierfass Weltmeister" ....
Ein Fest für das Volk ist ja schon lang nicht mehr ...Bussi - Bussi - bekommt VIP ....Zelte und das Volk steht draussen und hofft Bitte ich will ja nur mal schauen .... .
Ich also ganz gegen den Wiesen Wahn ....ab zum Laufen den das ist mein Leben .
Klar war ich früher auch auf der Wiesn ...hab 2 Mass getrunken dann ab ins Stadion und nach dem Spiel gleich noch mal raus ....noch 2 - 3 Mass um dann den Sonntag mit Stöhnen und Jammern zu verbringen SUPER ....
Aber Bitte geht ruh raus die armen Wirte gehn sonst pleite ....
Ich also heute 26 km gelaufen und gehofft das der Zeh keinen ärger macht gut das ein paar regen Tage anstehen und ich sagen kann ....es regnet ja brauch ich nicht umbedingt laufen ....
Klar sind auch die Letzten Wochen vorm Marathon soll man ja nicht so viel laufen ....
Hey Leute und was soll ich sonst machen ....
Eagl was ihr bei dem SUPER Wetter auch macht ganz viel spaß dabei
VG der Podenco-Runner ....bald darf ich Marathon laufen ...

Kein Ding hättest dein Spaß gehabt heute, 2km eingelaufen dann 10 km in ca 4.16 dann durch die Königsetappe wieder Richtung Heimat über den Damm zurück. Pace 4.45 Gesamtkilometer 36. Muss aber zugeben das es die Einheit insich hatte. Habe bei Kilometer 25 das notfallgel gebraucht

Rupert78 hat geschrieben:Kein Ding hättest dein Spaß gehabt heute, 2km eingelaufen dann 10 km in ca 4.16 dann durch die Königsetappe wieder Richtung Heimat über den Damm zurück. Pace 4.45 Gesamtkilometer 36. Muss aber zugeben das es die Einheit insich hatte. Habe bei Kilometer 25 das notfallgel gebraucht

Rupert einfach nur .
Ich währ nee halbe Stunde später ins Ziel am Zoo gekommen .
Schönen Abend wünsch ich dir und morgen Daumen drücken gegen scheiss 04

Wegen des Starken Regens hab ich mir den Wecker auf 6:30 gestellt.
Klar ist Sonntag und ich könnte ausschlafen,aber wann kommt der große Regen.
Punkt 7 Uhr geht es los ohne Wasser von Oben .
Ich rechne jede Minute mit Regen aber ich habe Glück es bleibt trocken.
Mein Weg auch heute zum D-Museum und noch etwas weiter ...
Viele Läufer nutzen das noch gute Wetter ....
Nach 1:46 und 22 km bin ich Trocken Zuhause wieder angekommen.
Hallo Michi hoffe du bist auch trocken durch gekommen ....
VG der Podenco-Runner

Tobi68 hat geschrieben:Wegen des Starken Regens hab ich mir den Wecker auf 6:30 gestellt.
Klar ist Sonntag und ich könnte ausschlafen,aber wann kommt der große Regen.
Punkt 7 Uhr geht es los ohne Wasser von Oben .
Ich rechne jede Minute mit Regen aber ich habe Glück es bleibt trocken.
Mein Weg auch heute zum D-Museum und noch etwas weiter ...
Viele Läufer nutzen das noch gute Wetter ....
Nach 1:46 und 22 km bin ich Trocken Zuhause wieder angekommen.
Hallo Michi hoffe du bist auch trocken durch gekommen ....
VG der Podenco-Runner

Erst wars zu warm, dann wurde es kälter und dann kam der Regenschauer. Da wars dann saukalt. Gott sei Dank erst drei Kilometer von zuhause.

Da bin ich mal aufs Marathonwetter gespannt.

Hallo Michi,
ich wünsch mir +13 C , trocken zum Schluss ganz leichter Regen ...
Was hättest du gern ????
VG der Podenco-Runner Tobi

Tobi68 hat geschrieben:Hallo Michi,
ich wünsch mir +13 C , trocken zum Schluss ganz leichter Regen ...
Was hättest du gern ????
VG der Podenco-Runner Tobi

Ja, 10-13 Grad wären ideal. Gerne auch etwas kühler.

Trocken wäre gut, weil Feuchtigkeit + niedrige Temperatur schon mal für Nackenschmerzen sorgen können.

Nicht mehr lange ...

Ihr Memmen 35 grad keine wolke dass wäre was

Rupert78 hat geschrieben:Ihr Memmen 35 grad keine wolke dass wäre was

Warmduscher!

So ihr Warmduscher und Kalt....ich erzähl euch mal was ich mir für den Marathon gedacht hab ....
Ich will ca. eine 3:15 laufen.
Das heisst 5 km in 5:00 und dann 5 km in 4:20 .... .
Mal sehen ob ich das durch....halte .
Heute hab ich 3 Wochen vorm Marathon damit begonnen ...
Heute gab es 20 km in 1:33 .....
Erst mal 5 km in 5:00 dann 10 km in 4:20 und zum schluss noch mal 5km in 5:00
Freitag will ich dann noch mal 25 km machen auch wieder mit 5 km in 5:00 und dann 5km in 4:20 ...und so weiter .....
Schönen abend ....vg Tobi

hi tobi,

hab ich das so richtig verstanden - du möchtest diese taktik mit den verschiedenen paces auch während deines ersten marathons anwenden?!

wenn ja bin ich mir ziemlich sicher das es nicht funktionieren wird und du entweder aussteigen wirst oder auf keinen fall mit einer 3:15 ins ziel kommst.

irgendwie versteh ich deine ansätze nicht, bis jetzt waren sie ja auch ehrlich zugegeben nicht wirklich von erfolg gekrönt. der tempowechsel wird dich ruinieren, vielleicht nicht bis km 25, aber bei km +35 schau ich mir an wie du nochmals auf 4:20 beschleunigst!

warum machst du dir immer alles so schwer und kompliziert...

hast doch toll trainiert und bist gut drauf - ne 4:35 durchlaufen und gut is!

alles gute
lg
harry

cornerharry hat geschrieben: hab ich das so richtig verstanden - du möchtest diese taktik mit den verschiedenen paces auch während deines ersten marathons anwenden?!

So habe ich das beim Lesen zwar auch verstanden, da das für den WK aber völliger Quatsch ist, hoffe ich mal er hat sich nur undeutlich ausgedrückt und er macht so etwas nur im Training.

Wäre ihm jedenfalls zu wünschen, denn sonst wird er leiden bzw. wenn es dann so klappt hätte er viel mehr auf dem Kasten gehabt.

Torsten

hab mirs jetz nochmal gelesen und ich glaub echt er meint es ernst...

Hi Tobi,

das du mit der Renntaktik eine 3:15 hinkriegst glaube ich nicht.
Selbst wenn du diese vielen Tempowechsel schaffst reicht dir eine
Durchschnittspace von 4:40 nicht um am Ende eine 3:15 stehen zu haben.

Außerdem gebe ich Harry und Torsten vollkommen recht. Du wirst spätestens bei
km 35 die Beschleunigung auf 4:20 nicht mehr hinkriegen und bis zum Schluß noch ordentlich
Zeit liegen lassen.
Warum versucht du nicht die 4:35 kontinuierlich durchzulaufen? Du kannst ja zum Ende hin nochmal beschleunigen und evtl. sub 3:15 laufen.

Viele Grüße
Karl

Karl65 hat geschrieben:Hi Tobi,

das du mit der Renntaktik eine 3:15 hinkriegst glaube ich nicht.
Selbst wenn du diese vielen Tempowechsel schaffst reicht dir eine
Durchschnittspace von 4:40 nicht um am Ende eine 3:15 stehen zu haben.

Außerdem gebe ich Harry und Torsten vollkommen recht. Du wirst spätestens bei
km 35 die Beschleunigung auf 4:20 nicht mehr hinkriegen und bis zum Schluß noch ordentlich
Zeit liegen lassen.
Warum versucht du nicht die 4:35 kontinuierlich durchzulaufen? Du kannst ja zum Ende hin nochmal beschleunigen und evtl. sub 3:15 laufen.

Viele Grüße
Karl

Hallo Karl,
eine 5:00 erscheint mir zu langsam und eine 4:20 zu schnell so dachte ich .....wohl falsch..
Gut werde versuchen eine 4:35 durch zu laufen ...
Meine Sorge ich breche ab km 35 ....total ein ich gehe ....nur noch ins Ziel ...
VG Tobi