Ich grüße alle Mitläufer aus dem Krkhs Wermelskirchen wo ich mich gerade von einer Schulter-op erhole. Meine Laufsaison ist derzeit erstmal für dieses Jahr beendet und wird dann nach einer Erholungsphase wieder aufgenommen.....
10km werden auch im kommenden Jahr wieder dazugehören, nachdem ich mich in diesem Jahr von 63,25 min auf 59,47 min gesteigert habe bei drei Wettläufen.
Und es gibt ein, hoffentlich weiteres erreichbares, Ziel im Herbst 2012 mich mal an einen Halbmarathon heranzuwagen. Aber erstmal solls mit Schulter wieder bergauf gehn.
Daher an alle Mitleser viel Erfolg bei den kommenden läufen und vielleicht sehe ich den einen oder anderen Mitleser auch mal live bei einer Veranstaltung.
Liebe Grüße Ralph -> der bald auch wieder mitläuft
2
Dann wünsche ich Dir auf jeden Fall gute und rasche Besserung, damit Du danach wieder durchstarten kannst! 
3
Hallo Ralph,
nicht laufen können aber laufen wollen ist für Läufer die Höchststrafe ...
Gute Besserung und bald wieder schöne, beschwerdefreie Läufe!!
Gruß Udo
nicht laufen können aber laufen wollen ist für Läufer die Höchststrafe ...
Gute Besserung und bald wieder schöne, beschwerdefreie Läufe!!
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
4
Hallo Ralph,
auch von mir gute Besserung! Deine OP, wenn sie denn schon sein muß, kommt ja wenigstens zum halbwegs günstigen Zeitpunkt. Ich hoffe, Du kannst Anfang nächstes Jahr das Training wieder aufnehmen und dann rechtzeitig zum Beginn der Laufsaison 2012 wieder ins Wettkampfgeschehen eingreifen.
Alles Gute
Ralf
auch von mir gute Besserung! Deine OP, wenn sie denn schon sein muß, kommt ja wenigstens zum halbwegs günstigen Zeitpunkt. Ich hoffe, Du kannst Anfang nächstes Jahr das Training wieder aufnehmen und dann rechtzeitig zum Beginn der Laufsaison 2012 wieder ins Wettkampfgeschehen eingreifen.
Alles Gute
Ralf
Jahrgang 1961, Laufstart 2011 in der AK M50, Rücktritt vom Leistungssport 2021
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
PB: 5 km: 21:21 (10/2014, AK M50) --- 10 km: 44:15 (11/2016, AK M55) --- 15 km: 1:09:32 (12/2014, AK M50); --- HM: 1:50:19 (02/2015, AK M50)
5
Hallo an alle,
erstmal ganz lieben DANK für die Genesungswünsche.
Die Op ist gut verlaufen und die Bewegungsreha fängt auch GANZ langsam an.
Zur Zeit habe ich eher noch das Gefühl ich "erfriere" bei den vielen Eiskompressen
auf der Schulter - aber die helfen ungemein.
Und kaum war ich auf dem Weg nach Hause was sah mein Auge: -> Läufer -> gggggrrrrrrr
ABER eins weiß ich bestimmt -> DEMNÄCHST ..... in einigen Wochen bin ich auch wieder dabei
und werde mit Freuden meine Runden drehen. Bis dahin erstmal "brav und geduldig" sein
und gesund werden.
Bis demnächst wieder
Ralph -> der dann wieder mit läuft
erstmal ganz lieben DANK für die Genesungswünsche.
Die Op ist gut verlaufen und die Bewegungsreha fängt auch GANZ langsam an.
Zur Zeit habe ich eher noch das Gefühl ich "erfriere" bei den vielen Eiskompressen
auf der Schulter - aber die helfen ungemein.
Und kaum war ich auf dem Weg nach Hause was sah mein Auge: -> Läufer -> gggggrrrrrrr
ABER eins weiß ich bestimmt -> DEMNÄCHST ..... in einigen Wochen bin ich auch wieder dabei
und werde mit Freuden meine Runden drehen. Bis dahin erstmal "brav und geduldig" sein
und gesund werden.
Bis demnächst wieder
Ralph -> der dann wieder mit läuft
6
Prima, dass die OP gut gelaufen ist! Das freut mich. 
Deine Ungeduld kann ich verstehen. Ich hatte letztes Jahr eine Kreuzband-OP und es ist echt übel, wenn man nicht so darf wie man will... Aber wenn Du wieder Laufen darfst, wirst Du es sicher umso mehr genießen.
Deine Ungeduld kann ich verstehen. Ich hatte letztes Jahr eine Kreuzband-OP und es ist echt übel, wenn man nicht so darf wie man will... Aber wenn Du wieder Laufen darfst, wirst Du es sicher umso mehr genießen.
