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Konditionsaufbau!Regenerationstage?Muskelaufbau?!

Konditionsaufbau!Regenerationstage?Muskelaufbau?!

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Hi an alle :glow:

Ich bin neu hier habe aber gleich ein Haufen fragen :rotate:

Bin 16 Jahre alt,Fußballspieler

Also:

Ich möchte meine Kondition erheblich verbessern...ich jogge jeden Tag auser Samstags auf einer 400 m Laufrundbahn..Eine runde dauert ungefähr 1min. 30 sek...Am Anfang konnte ich gerade mal 3 runden mit Mühe joggen... jetzt sind es schon 7 geworden... ( Ich trainiere erst seit 4 Tagen ) ... Also meine Frage ist .. wie es mit den Regenerationstagen aussieht...Ich hab gehört das man nur jeden 2. Tag joggen soll weil sich sonst die Muskeln nicht aufbauen... und das ist ja auch ein weiteres Ziel weil ich ja Fußball spiele und möchte meine Beinmuskulatur auch erheblich stärken...Wenn ich nur 1 Regenerationstag mache... reicht das nicht damit sich meine Muskeln aufbauen ?? Und wie kann ich meine Schnelligkeit verbessern? Naja bin wircklich FÜR JEDEN TIPP > DANKBAR < Freue mich schon auf eure Antworten *hihi :rotate:

Mit Freundlichen Grüßen
dipsy87dipsy87@gmx.de
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