Reibung der TFL Sehne - ITBS

ich denke dass ich diese ewige sehnenentzündung durch die reibung der sehnen am knöchel bekomme...

seitlich des knies, wenn ich die hand drauf lege, und mich strecke, spüre ich dei bewegung der sehne, was ich wiederum beim gesunden knie nicht spüre...

hat jemand ne ahnung wie man diese reibung vermeiden (=heilen) kann

ostheopathie, physiotherapie haben nix geholfen !
in 2 wochen muss ich 3 monate armee bestehen,
und ich denke 3 monate lang anti-entzündungs-pillen schlucken
wird nicht all zu gesund sein...

ist es angebracht so eine art knieschoner zu tragen bei entzündung?
oder soll man dies vermeiden ? denn mit dieser strap-protese
wird die sehne ja noch dichter ans knie gedrückt....

vielen dank für alle tips die ich bekomme
BITTE BITTE BITTE und DANKE DANKE DANKE :(

Hi Leidensgenosse,

guck doch ma hier.

Vielleicht helfen ja die Links, die ich dort gepostet hab.

Grüße aus Duisburg

Olli

"Jeder Mensch ist ein Athlet. Der Unterschied ist lediglich, daß einige von uns im Training sind und andere nicht." - Georg Sheehan

"Fisch schwimmt - Vogel fliegt - Mensch läuft." - Emil Zatopek

http://www.blogy.de/ollihu

@olli

vielen dank für deine antwort!!
jedoch waren die links nicht hilfreich...
da steht bloss dass man dehnen soll vor dem laufen, pause braucht, einlagen verschafft usw....

hab das schon alles erledigt...
jedoch spüre ich noch immer die reibung der sehne am knöchel..

was mir jetzt aufgefallen ist, wenn ich den fuss aufhebe,
und dann das knie anziehe, dann spür ich die reibung nicht,
bloss wenn der fuss am boden ist...

also ?? wäre doch eher der fuss das schwarze schaaf , oder??