Hi, ich brauche mal Euren Rat bzw. Eure ehrliche Meinung.
Habe - wie bereits hier schon mal kurz erwähnt - vor ca. 3 1/2 Jahren mit dem Laufen angefangen. Dazwischen auch mal pausiert (ein paar Wochen).
Seit März bin ich absolut ernsthaft dabei. Soll heißen: 5 x die Woche laufen mit bis zu 90 km/Woche, wobei auch lange Läufe von über 3 Stdn. dabei waren (außer vor meinen beiden Halbmarathons - da habe ich das Pensum zurückgeschraubt).
Meinen 1. HM bin ich vor 3 Wochen in 1 Std. 57 min gelaufen, meinen 2. HM habe ich gestern in 1 Std. 58 min gelaufen (Bin übrigens W35 und heute schon wieder total fit - keine schweren Beine, keine Zipperlein, kein Muskelkater).
Und jetzt das Problem:
Soll ich/ kann ich den Marathon in Frankfurt am 31. Oktober (also in 6 Wochen) mitlaufen?
Einerseits sage ich mir, daß ich `nen Marathon schaffe, wenn ich `nen HM unter 2 Stdn. hinlegen kann und andererseits habe ich auch Zweifel.
Was ist denn Eure Meinung?
Die unsichere Jones
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
2Hallo Jones,
so wie du dich und dein Training beschreibst sehe ich da kein Problem !
Wenn du weiter so vorsichtig aber konsequent trainierst wird das schon klappen
Viel Glück und Spaß dabei !
Michael
Nr. 623 beim Erdinger Stadtlauf
Nr. 35 beim Ebersberger Forstlauf
so wie du dich und dein Training beschreibst sehe ich da kein Problem !
Wenn du weiter so vorsichtig aber konsequent trainierst wird das schon klappen
Viel Glück und Spaß dabei !
Michael
Nr. 623 beim Erdinger Stadtlauf
Nr. 35 beim Ebersberger Forstlauf
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
3Hallo!
also ich denke auch dass da nix passieren kann, bei deinem Training. 5x/Woche und 90 km ist doch ganz schön!
Ich bin maximal 70km/Woche gelaufen in meiner Marathon-vorbereitung, und ist auch gut gegangen.
Setz dich nur nicht mit irgendeiner bestimmten Zeit unter Druck, und dann gehts auf jeden Fall - sag ich jetzt halt einmal so!
LG, Judith
also ich denke auch dass da nix passieren kann, bei deinem Training. 5x/Woche und 90 km ist doch ganz schön!
Ich bin maximal 70km/Woche gelaufen in meiner Marathon-vorbereitung, und ist auch gut gegangen.
Setz dich nur nicht mit irgendeiner bestimmten Zeit unter Druck, und dann gehts auf jeden Fall - sag ich jetzt halt einmal so!
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
4Hi Jones,
Deine Vorbereitung war genau richtig. Du läufst schon einige Jahre. Ein halbes Jahr intensive Vorbereitung mit einigen 30km-Läufen. Die Zeiten sind auch gut. Versuche einfach im Wettkampf von Beginn an ein konstantes Tempo zu laufen. Nicht zu schnell angehen. Ungefähr 10 kmh wären wohl in Deinem Fall ideal.
Das schaffst Du schon.
Schöne Grüße
Bernd
Lauftreff-Leiter von Beerbach-in-Bewegung
Deine Vorbereitung war genau richtig. Du läufst schon einige Jahre. Ein halbes Jahr intensive Vorbereitung mit einigen 30km-Läufen. Die Zeiten sind auch gut. Versuche einfach im Wettkampf von Beginn an ein konstantes Tempo zu laufen. Nicht zu schnell angehen. Ungefähr 10 kmh wären wohl in Deinem Fall ideal.
Das schaffst Du schon.
Schöne Grüße
Bernd
Lauftreff-Leiter von Beerbach-in-Bewegung
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
5Ich denke auch wie meine Vorschreiber.
HM unter 2Std. und mehrere 3Std. Läufe im Training.
Da kann nicht mehr viel schiefgehen.
Grüße Marc
Ich bin ein JTL
HM unter 2Std. und mehrere 3Std. Läufe im Training.
Da kann nicht mehr viel schiefgehen.
Grüße Marc
Ich bin ein JTL
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
6Hallo Jones,
bei mir steigt die Nervosität genauso, wie bei Dir, je näher FFM rückt. Ist bei mir auch das erste mal. Deine Laufvorbereitung hört sich aber schon sehr umfangreich an. Wie hast Du denn die Woche gestaltet? Im Prinzip sind 90 Wochenkilometer mehr als ausreichend für eine M-Vorbereitung sofern Du keine zu ambitionierten Ziele (ich sach mal < 3:30 aber erfahrene Marathonis werden das noch besser beurteilen können) hast.
Meine Vorbereitung umfasst (meistens) 4 Tage und ca. 80 Wochenkilometer, wobei ich viel Wert auf meine langen Läufe lege (35km). Mein Ziel ist es, < 4h zu laufen und glaube, dass ich dieses Ziel auch gut erreichen kann.
Wenn ich mir so andere Trainingspläne anschaue, so gehen die von deutlich weniger Laufkilometer pro Woche aus und die kommen auch in der Regel an ;)
Zu deinem HM gestern: erstmal Glückwunsch und ein Hinweis von Peter Greif: Montag - Mittwoch sind Regenerationstage. Nicht übertreiben, der Schuß kann schnell nach hinten losgehen.
Viele Grüße ,
odie
PS: Es gibt auch einen Thread zum FFM City Marathon hier.
Neue PB: In 1:43:14 über 21,1km beim Hiddestorfer Rübenlauf (Bericht)
bei mir steigt die Nervosität genauso, wie bei Dir, je näher FFM rückt. Ist bei mir auch das erste mal. Deine Laufvorbereitung hört sich aber schon sehr umfangreich an. Wie hast Du denn die Woche gestaltet? Im Prinzip sind 90 Wochenkilometer mehr als ausreichend für eine M-Vorbereitung sofern Du keine zu ambitionierten Ziele (ich sach mal < 3:30 aber erfahrene Marathonis werden das noch besser beurteilen können) hast.
Meine Vorbereitung umfasst (meistens) 4 Tage und ca. 80 Wochenkilometer, wobei ich viel Wert auf meine langen Läufe lege (35km). Mein Ziel ist es, < 4h zu laufen und glaube, dass ich dieses Ziel auch gut erreichen kann.
Wenn ich mir so andere Trainingspläne anschaue, so gehen die von deutlich weniger Laufkilometer pro Woche aus und die kommen auch in der Regel an ;)
Zu deinem HM gestern: erstmal Glückwunsch und ein Hinweis von Peter Greif: Montag - Mittwoch sind Regenerationstage. Nicht übertreiben, der Schuß kann schnell nach hinten losgehen.
Viele Grüße
,odie
PS: Es gibt auch einen Thread zum FFM City Marathon hier.
Neue PB: In 1:43:14 über 21,1km beim Hiddestorfer Rübenlauf (Bericht)
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
7Servus Jones !
Ich stand im heurigen Frühjahr vor meinem "ersten". Meinen besten HM war ich bis dahin in 1:53 gelaufen. beim Wien Marathon bin ich dann meinen "ersten" ohne allzugroße probleme in 3:57 gelaufen. Also ich denke daß Dein Leistungsbereich dem meinen doch sehr ähnlich ist.
Jetzt meine Ratschläge für Dich:
1. Dein Trainingsumfang paßt - Du brauchst da nicht unbedingt noch mehr zu machen.
2. Leg Dir die Latte beim "ersten" nicht zu hoch. Unter 4:00 ist doch auch eine tolle Leistung.
3. Üb in Deiner M-Vorbereitung Dein M-Tempo (5:40). Daran solltest Du Dich gewöhnen. Aber übertreibe dabei nicht bei der Distanz. Einmal in der Woche Intervalle ( zB 4 x 3000m in 5:30 ) sollte genügen.
Ich wünsch Dir noch sehr viel Erfolg und berichte wie es funktioniert hat.
Viele Grüße
Wolfgang
Ich stand im heurigen Frühjahr vor meinem "ersten". Meinen besten HM war ich bis dahin in 1:53 gelaufen. beim Wien Marathon bin ich dann meinen "ersten" ohne allzugroße probleme in 3:57 gelaufen. Also ich denke daß Dein Leistungsbereich dem meinen doch sehr ähnlich ist.
Jetzt meine Ratschläge für Dich:
1. Dein Trainingsumfang paßt - Du brauchst da nicht unbedingt noch mehr zu machen.
2. Leg Dir die Latte beim "ersten" nicht zu hoch. Unter 4:00 ist doch auch eine tolle Leistung.
3. Üb in Deiner M-Vorbereitung Dein M-Tempo (5:40). Daran solltest Du Dich gewöhnen. Aber übertreibe dabei nicht bei der Distanz. Einmal in der Woche Intervalle ( zB 4 x 3000m in 5:30 ) sollte genügen.
Ich wünsch Dir noch sehr viel Erfolg und berichte wie es funktioniert hat.
Viele Grüße
Wolfgang
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
8Hallo,
vielen Dank für Euren Zuspruch - Hhmm! Dann werd` ich mein Glück in FFM mal versuchen....
[quote]
Original von odie:
Hallo Jones,
bei mir steigt die Nervosität genauso, wie bei Dir, je näher FFM rückt. Ist bei mir auch das erste mal. Deine Laufvorbereitung hört sich aber schon sehr umfangreich an. Wie hast Du denn die Woche gestaltet?
Also: Montag ist Schontag (da mache ich nix), genauso wie am Freitag (wie der Name schon sagt) - da mache ich frei.
2x/Woche laufe ich ca. 12 km recht "gemütlich" vor mich hin (ungefähr 6,25 min/km), 2x laufe ich so ca. 16 km (wobei ich auch mal `nen Berg rauflaufe) und 1x (meist am Wo.-Ende) gebe ich`s mir so richtig mit 2 1/2 bis >3 Std., wobei ich im recht hügeligen Gelände unterwegs bin (laufe aber diese Läufe im sehr gemäßigtem Trödeltempo). Einen von diesen Läufen ersetze ich je nach Lust und Laune durch einen Lauf mit Intervallen.
So ganz streng halte ich diesen Plan natürlich nicht ein. Wenn mal die Beine schwer sind, mache ich auch kürzere Regenerationsläufe oder lasse es mal ganz bleiben.
Jones
vielen Dank für Euren Zuspruch - Hhmm! Dann werd` ich mein Glück in FFM mal versuchen....
[quote]
Original von odie:
Hallo Jones,
bei mir steigt die Nervosität genauso, wie bei Dir, je näher FFM rückt. Ist bei mir auch das erste mal. Deine Laufvorbereitung hört sich aber schon sehr umfangreich an. Wie hast Du denn die Woche gestaltet?
Also: Montag ist Schontag (da mache ich nix), genauso wie am Freitag (wie der Name schon sagt) - da mache ich frei.
2x/Woche laufe ich ca. 12 km recht "gemütlich" vor mich hin (ungefähr 6,25 min/km), 2x laufe ich so ca. 16 km (wobei ich auch mal `nen Berg rauflaufe) und 1x (meist am Wo.-Ende) gebe ich`s mir so richtig mit 2 1/2 bis >3 Std., wobei ich im recht hügeligen Gelände unterwegs bin (laufe aber diese Läufe im sehr gemäßigtem Trödeltempo). Einen von diesen Läufen ersetze ich je nach Lust und Laune durch einen Lauf mit Intervallen.
So ganz streng halte ich diesen Plan natürlich nicht ein. Wenn mal die Beine schwer sind, mache ich auch kürzere Regenerationsläufe oder lasse es mal ganz bleiben.
Jones
Muffensausen vor`m ersten Marathon.
9Hallo Jones,
mein erster Marathon war dieses Jahr im Mai. Vorangegangene HM`s mit über 2h gelaufen ( der Beste mit 2h02 ). Durchgehalten habe ich trotzdem, Zeiten waren für mich nämlich absolut nebensächlich. Ich wollte mir selbst beweisen, das es funktioniert. Am Ende kam eine Zeit von 4h40 raus und ich war glücklich und zufrieden unter den Bedingungen nicht aufgegeben zu haben. Das haben nämlich sehr viele, auch Spitzenläufer, getan.
Mein Tipp: lass dich nicht verrückt machen, zieh dein Wohlfühltempo durch. Die letzten "Meterchen" werden eh verkrampft genug. Ich wünsche dir viel Erfolg in der Vorbereitung und dann beim Lauf. Halte durch und bleib gesund.
Tati :dance:
HM im Aug.04 in 1:55:13
der nächste Marathon kommt bestimmt
mein erster Marathon war dieses Jahr im Mai. Vorangegangene HM`s mit über 2h gelaufen ( der Beste mit 2h02 ). Durchgehalten habe ich trotzdem, Zeiten waren für mich nämlich absolut nebensächlich. Ich wollte mir selbst beweisen, das es funktioniert. Am Ende kam eine Zeit von 4h40 raus und ich war glücklich und zufrieden unter den Bedingungen nicht aufgegeben zu haben. Das haben nämlich sehr viele, auch Spitzenläufer, getan.
Mein Tipp: lass dich nicht verrückt machen, zieh dein Wohlfühltempo durch. Die letzten "Meterchen" werden eh verkrampft genug. Ich wünsche dir viel Erfolg in der Vorbereitung und dann beim Lauf. Halte durch und bleib gesund.
Tati :dance:
HM im Aug.04 in 1:55:13
der nächste Marathon kommt bestimmt
