Steif hat geschrieben:Kleine grüne Männchen
waren in der letzten Nacht
! Die Schilder "Laufstrecke" hängen ebenfalls! Seid Ihr auch bereit
Yesss, bereit!Steif hat geschrieben:Seid Ihr auch bereit
)Upsi :eek: ! Ich ziehe meinen imaginären Hut! Wow!oLi hat geschrieben:Heute war der letzte ganz lange Lauf: Statt 32 km hab ich 35 draus gemacht, darin statt 10 km MRT +18 Sek waren es 15 km im MRT -5 Sek. Und dabei ging es mir auch noch mächtig gut!
! 
Bin unsicher...Tja, vielleicht ist mehr drin...Lars hat geschrieben:Hast du nicht vieleicht schon ein schnelleres Ziel? Vieleicht sub 3:25 bzw. 3:20? Das dürfte locker in deinem Leistungsbereich liegen!
?Ich weiß nicht, wie hoch ist deine HFmax? Von deinem Training weiß ich ja, dass du mitunter länger und schneller als vorgesehen unterwegs warst. Und beim MRT hast du auch über längere Strecken einen recht niedrigen Puls (155 ?) gehabt. Das hört sich für mich nach deutlich unter 3:30 an, ohne dich jetzt noch zu einer Zielzeitänderung überreden zu wollen.oLi hat geschrieben:aber jetzt, zwei Wochen vorher noch das Ziel wechseln? - Ich weiß nicht. Und ich rechne sehr stark mit der Kraft der Gruppe, das motiviert doch ungemein. Man merkt meist gar nicht, wie die Kilometer vergehen.
Dagegen das ganze Ding allein durchziehen? Geht vielleicht, aber macht keinen Spaß.
Aber wenn sich noch zwei oder drei Leutchen fänden, die sich die 3:25 oder 3:20 zutrauen, dann wär ich dabei.
Oder ist das zu vermessen? Erfahrene Marathonis, Euer Rat
! ? 
Fluppe [b hat geschrieben:Reicht die Zeit um von der Messe noch rechtzeitig ins September zukommen??[/b]
Es läuft im Moment wie geschmiert. Ich hab in den letzten 14 Tagen unserem ehrenwerten Forum im Kilometerspiel über 220 Km zugetragen. Und das ohne orthopädische Probleme (<auf Holz klopf>). Trainingsplanmäßig bin ich eher bei einem 3:15 Std-Plan plus Extra-Einheiten.Lars hat geschrieben:Von deinem Training weiß ich ja, dass du mitunter länger und schneller als vorgesehen unterwegs warst.
Das hört sich für mich nach deutlich unter 3:30 an, ohne dich jetzt noch zu einer Zielzeitänderung überreden zu wollen.
Wenn deine HFmax auch in dem Bereich liegt, könntest du (Meine Meinung) ruhig noch ein paar Minuten mehr fressen
...Fluppe hat geschrieben:@Oli
Melde mich freiwillig
Nach meinen recht guten abschneiden bei der WLS in Duisburg (10KM in 1:04 und der HM als Marathontest in 1.40 mit einem Durchschnittpuls von 148) wollte ich auch die 3:25 Minus angehen.
Ach so..Fluppe hat geschrieben:aber war nur ein Tipfehler 15KM in 1:04 (2er Lauf der WLS).
.Wie auch immer. Ich geb dir am Start schon mal 2,50 für eine Bratwurst. Du bist garantiert vor mir im ZieloLi hat geschrieben:Bin gerade am Grübeln, ob ich das Ding nun "Projekt 4:44" nennen soll. Was für eine wunderbare Zahl. Und was für eine Endzeit
Aber ich denke, ich/wir sollten mal mit 4:50 min/km loslaufen und sehen, was nach der Hälfte oder nach 25 Km noch geht.
. 
Bei mir gehts auch langsam los ... ich freu mich !Lars hat geschrieben:Hab ich eigentlich schon erwähnt, dass ich schon AUFGEREGT BIN?!
Moin Dirk, wenn Du keinen heissen Draht zur Orga hast, wirst Du den Startblock nicht vorher erfahren. Ich kenne ja Deine Zielzeit nicht, aber wenn Du aus Block C startest und Dich weit vorn einreihst, wirst Du sicher auch wenig Probleme haben unerwünscht gebremst zu werden. Die Blöcke sind zwar farblich noch mal unterteilt und ohne eine vorgewiesene Zeit wirst Du auch nicht sonderlich weit vorn eingereiht sein, aber da kräht kein Hahn nach. Absperrbänder oder sonstigen Firlefanz gibts in der Blockunterteilung nicht. Noch ein Tipp wenn Du wirklich ambitioniert bist: dem Championchip ist es egal, ob er über die Startmatte von Block A, B oder C getragen wirddiego67 hat geschrieben: Gibt es eigentlich im Vorfeld eine Chance herauszufinden aus welchem Startblock man starten wird ? Oder muss man abwarten bis man die Startunterlagen abholen kann ?
Hallo Steif,Steif hat geschrieben:Moin Dirk, wenn Du keinen heissen Draht zur Orga hast, wirst Du den Startblock nicht vorher erfahren. Ich kenne ja Deine Zielzeit nicht, aber wenn Du aus Block C startest und Dich weit vorn einreihst, wirst Du sicher auch wenig Probleme haben unerwünscht gebremst zu werden. Die Blöcke sind zwar farblich noch mal unterteilt und ohne eine vorgewiesene Zeit wirst Du auch nicht sonderlich weit vorn eingereiht sein, aber da kräht kein Hahn nach. Absperrbänder oder sonstigen Firlefanz gibts in der Blockunterteilung nicht. Noch ein Tipp wenn Du wirklich ambitioniert bist: dem Championchip ist es egal, ob er über die Startmatte von Block A, B oder C getragen wird
Steif hat geschrieben:++++ Kein Aprilscherz ++++
In der gestrigen "Welt" stand ein kleiner Artikel, wonach das Marathon-Büro des Hamburg-Marathons einem Einbruch zum Opfer fiel. Die Einrichtung wurde demoliert, mehrere Türen eingetreten und 2 Notebooks entwendet. Der Marathon selbst wird von dieser Tat nicht betroffen sein. Alle Vorarbeiten laufen planmässig.
Auch wenn ich den Martin sehr gerne an seinem Startblock ins Rennen schicke, würde ich ein neutraleres Treffen an einer der Messehallen vorziehen. So richtig mit gegenseitig die Daumen drücken, und anheizen und...Nordic Runner hat geschrieben:Wie sieht es jetzt eigentlich mit dem Treffen vor dem Start aus - doch irgendwo an der Messe oder vor einem der vielen Dixie-Klos???
? fidi hat geschrieben:
treffen dort zwischen 8:00 und 8:30 - martin startet glaube ich im 8:30, die ersten läufer um 9:00.
die orga-maus
Hört sich gut an!fidi hat geschrieben:vorschlag für das treffen am 24. morgens:
an der kreuzung st.petersburger str. / marseiller str. / bei den kirchhöfen gibt es einen zugang zu planten und blomen. das ist schräg gegenüber vom eingang ost, den ihr auch für die abholung der startunterlagen nutzt.
von da aus kommt man gut zu allen startblöcken und verfügbaren dixiklos
treffen dort zwischen 8:00 und 8:30 - martin startet glaube ich im 8:30, die ersten läufer um 9:00.
okay für euch? ich war erst einmal dabei, wenn jemand eine bessere stelle kennt oder einen besseren vorschlag hat - immer her damit. ansonsten steht das date so.
Ausgrenzung von Debutanten und -onkelHilfe, ich gehöre nicht zu "alle" :eek: !Martinwalkt hat geschrieben:Irgendwann kommt ihr dann ja alle wieder an mir vorbei. Wer will kann sich die voraussichtliche "Wann hole ich den Martin ein Zeit" von mir noch ausrechnen lassen.
, schließt "alle" nur die Läufer ein, die sub 4:15 
das Rennen schaffen ... oder hab ich mich verrechnet? ... Sauerstoffmangel jetzt schon ohne Laufen? ... Tasche gepackt? ... Startnummer ? ... Verwirrung pur ! ... Ist wohl das aufkommende Lampenfieber ... 
Hört sich gut anfidi hat geschrieben:vorschlag für das treffen am 24. morgens:
an der kreuzung st.petersburger str. / marseiller str. / bei den kirchhöfen gibt es einen zugang zu planten und blomen. das ist schräg gegenüber vom eingang ost, den ihr auch für die abholung der startunterlagen nutzt.
treffen dort zwischen 8:00 und 8:30 - martin startet glaube ich im 8:30, die ersten läufer um 9:00.
, ich bin dabei 
!Bin dabeifidi hat geschrieben:vorschlag für das treffen am 24. morgens:
an der kreuzung st.petersburger str. / marseiller str. / bei den kirchhöfen gibt es einen zugang zu planten und blomen. das ist schräg gegenüber vom eingang ost, den ihr auch für die abholung der startunterlagen nutzt.
von da aus kommt man gut zu allen startblöcken und verfügbaren dixiklos
treffen dort zwischen 8:00 und 8:30
Na ja mal sehen. Streß soll es ja auch nicht werden.....Nö, die ist heute dran: 3x5Km im MRT :eek: . Danach sind nur noch Erholungseinheiten auf'n Plan.Martinwalkt hat geschrieben:Na? Habt ihr auch heute alle die letze (fixe und härtere) Einheit gemacht?
Martinwalkt hat geschrieben:Na? Habt ihr auch heute alle die letze (fixe und härtere) Einheit gemacht?
Nein, die letzte lange und die letzte schnelle Einheit müssen wegen des Fußes ausfallen . Ist das blöd... die ganze Zeit lief alles gut, nie Beschwerden, und jetzt das 
.
Langsam werde ich hiebelig
und als Pacemaker oder Bremser die letzten 17 km mitlaufen. Nordic Runner hat geschrieben:Wir schicken dann den Martin auf seine 5-Stunden-Runde und werden anschließend unsere Klos oder Startblöcke aufsuchen - da ist Zeit genug.
Falk99 hat geschrieben:Pssssst: Ich mach mich jetzt mal auf nach City-Nord und schau mir die blaue Linie an !
Danke, aber leider zu spät!fidi hat geschrieben:das kannst du doch auch hier falk
guck mal - - - - - - - - - - -
Jau,Martinwalkt hat geschrieben:Na? Habt ihr auch heute alle die letzte (fixe und härtere) Einheit gemacht?
oLi hat geschrieben:Jau, heute sah das schon richtig wettkampfmäßig aus.
Da bereits heute morgen um 4:30 Uhr bei uns 11° waren, hab ich doch gleich die "Rennkleidung" angelegt (kurze Tights, kurzes Shirt, schnelle Schuhe) und die 3 x 5.000 m in 22:55 (MRT -15s/km) / 23:29 (MRT -8s/km) / 22:56 (MRT -15s/km) gemacht. Hat einfach Spaß gemacht, schnell zu laufen.
.Um das zu vermeiden, habe ich mich bereits zu weiteren Wettkämpfen angemeldet und einen Trainingsplan nach dem Marathon zurechtgebastelt.oLi hat geschrieben: Da kam fast ein wenig Wehmut auf:
So viele Wochen durchgehalten und jetzt soll auf einmal Schluss sein mit den schnellen Einheiten? Ich glaube, ich habe jetzt schon meine postmarathonalen Depressionen...
Martinwalkt hat geschrieben:Komme gerade aus dem Kaifubad, wo ich herrlich in der Sauna entspannt habe. Dabei habe ich mir so gedacht: Für die die schon in der nächsten Woche in und um HH sind könnte man sich am Mittwoch (damit danach die Muskeln nicht zu schlaff sind) doch abends mal im Kaifubadtreffen. Ich sach jetzt einfach mal an:
19.30h im Kafubad. Zu erreichen mit der U2 Station Christuskirche.
Hat noch wer Lust? Bei Interesse könnten wir uns auch vorher um 18.30 auf ne Portion Pasta bei mir treffen.
Gruß Martin
ich natürlich nicht....
