Harald aus Wangen

Hallöchen,

ich komme aus Wangen und laufe seit genau einem Jahr.!

Am 4.11.01 habe ich, nach sehr langer Sportpause, wieder angefangen sportlich zu sein.
Mit kleinen Schritten und keinem Plan in der Tasche ging es los. Mittlerweilen habe ich zwei Marathons gelaufen (3:32) und der dritte folgt am Sonntag den 10.11.02 am Lago Magiore.

Das Laufen ist ein Stück meines Lebens geworden. Aber wie so vieles kann man das nur in Massen geniessen. Da ich jetzt schon bald das "biblische Alter" 40 erreicht habe, sieht man das Leben aus einem anderen Blickwinkel.

Das Forum finde ich klasse. Man erfährt wichtige und unwichtige Dinge über das Laufen. Lernt gleiche Probleme anderer Läufer/Innen kennen und kann sich gut austauschen. Also fleissig mitmachen.

gruss an alle Läufer/Innen
Harald:dance1:

Hallo Harald,

wow, was für eine Zeit beim Marathon. Vielleicht schaffe ish es auch mal.

Gruß Uwe
--
http://www.koenighorst.de

Hi Uwe,

einfach fleissig trainieren und den Spass an der Sache an erste Stelle stellen. Der Rest kommt von alleine.

gruss
Harald

Hallo Harald

Ist der Marathon am Lago Magiore auf Schweizerboden od. Italienischem Boden resp. von
welchem Land ist dieser organsiert??

Viel Spass am Sonntag und möglichst regenfreies Wetter... :rotate:
Grüsse

hey harald,
glückwunsch zu der super zeit. ich komme zwar aus der nähe von köln, bin aber im juni beim iller-marathon in immenstadt mitgelaufen. du auch? ist ja bei dir um die ecke. war ein schönes wochenende, sehr nett und familiär organisiert.
msg chris

Hi Steppenläuferin,

der Marathon ist auf Schweizer Grund und Boden. Die Orga läuft somit von Schweizer Seite aus.
Die Teilnehmer sind mehrheitlich Schweizer und Italiener.

Wetterprognose ist Läuferfreundlich (14 Grad, trocken mit Sonne und ein paar Wolken). Werde am Samstag beie ienem Cappuchion den Lago geniessen und am Sonntag dann den Lauf.

gruss

Hi chris,

in Immenstadt konnte ich nicht laufen, da ich da noch nicht so fit war. Im Juli war ích beim König-Ludwig-Marathon, das war mein erster überhaupt. Ist sehr zu empfehlen. Landschaftlich wie auch alles andere. Die 140 Meter Gesamthöhenunterschied sind machbar. Werde dort nächstes Jahr auch wieder laufen.

Komm doch auch dort hin. Ist auch familär und die Medallie wird einem im Ziel umgehängt.

gruss

hey harald,
ich habe auch positves vom könig-ludwig-marathon gehört und will da mal laufen. für nächstes jahr habe ich aber geplant in lübeck,regensburg und münchen zu starten. stelle ich mir übrigens sehr schwer vor, den 1.marathon auf einer einsamen landschaftsstrecke zu laufen. ansonsten viel spass am sonntag.
msg chris

Hallo Harald

Marathon ist Neuland für mich so auch die Organisation. ?(
Da ja der Tessin (die Sonnenstube der Schweiz) nicht gerade um die Ecke lieg muss sich ja ein
Marathonteilnehmer in diversen Sachen organisieren?
Wie organisierst Du es bez. Reise, Unterkunft, Betreuung nach dem Lauf? Machst Du gleich noch
Urlaub oder ist es nur eine Anreise-Marathon-Heimreis? Gehen solche Marathon nicht ins Geld?

Danke Dir vielmals für die Information Steppenläuferin :O

PS. Viel Glück und Spass und es wäre schön wenn Du nachher einen Laufbericht `wie es war `
zum Besten geben würdest :rotate:

Hallo Steppi,

die Reise organisiert eine Super-Laufladen bei uns (www.laufsport-linder.de).

Bus reinsetzen - hinfahren - aussteigen - Hotel (35 Franken incl. Frühstück; direkt am Start und Ziel) - Lago Magiore Cappu trinken - schlafen - frühstücken - vom Hotel 100 Meter an den Start - und dann nach dem Lauf in den Bus und wieder hoim.
Samstag hin Sonntag zurück.

Frage nach den Kosten ist immer relativ. Start ca. 44 Franken, 35 Franken Übernachtung, 17 Euro Bus. Geld kostet wohl immer alles. Aber ich gönne mir das einfach. Übrigens habe ich mich schon in Zürich zum ersten Stadtmarathon angemeldet (in 1 Woche bereits 720 Anmeldungen).

Ich schaue immer das es bei mir im Umkreis von 160 km ist. So halten sich die ökologischen Aspekte auch die Waage.

Melde mich nach dem Lauf am Sonntag wieder.

gruss
Harald

Hallo Harald

So organisiert muss es ja echt Spass machen und der grösste Reisevorbereitungsstress entfällt. Die Kosten sind ja auch
tragbar und für dieses Hobby echt Wert.

Uhi, zum Glück hast Du erwähnt, dass der Zürcher Stadtmarathon schon zum Anmelden ausgeschrieben ist. Hab bis
jetzt noch keinen einzigen Hinweis dazu gesehen. Nur Ankündigungen, dass es einen geben wird!!
Im Prinzip könnte dieses mein 1. Marathon werden!!!
Ob als Läuferin oder Zuschauerin ich werde dort auf jeden Fall sein.

Wo liegt den Wangen, wenn es im Umkreis von ca 160km von Zürich resp. Locarno ist??

Freue mich schon riesig auf Deinen Bericht zum Ticino Marathon.

buon viaggio e buon divertimento :rotate:

ciao Harald

Lieg ich da richtig, dass Du den Marathon in der SuperZeit von 3:40:20.3 geflogen bist?????? :look:
Wenn ja, ganz herzliche Gratulation. :rotate:

saluti Steppi

P.S. habe heute Morgen auch meine Runde(9.3km)absolviert, da war es aber erst knapp 4Grad warm.

hey harald,
von mir ebenfalls herzlichen glückwunsch zu der super zeit. ich bin immer noch ganz begeistert wieviele informationen man aus dem internet bekommen kann. ich hoffe du hattest einen schönen lauf und erholst dich jetzt gerade bei gutem essen und einem glas wein. da wir gestern lange gefeiert haben, war ich heute faul und nur ein wenig in der sauna schwitzen.
msg chris

Hi Steppi,

Wangen liegt 20 km nördlich von Lindau am Bodensee. Somit sehr zentral für viele Freizeitaktivitäten.

gruss
Harald

Hi Steppi,

die Zeit muss ich sogar noch nach unten korrigieren. Da nur Bruttozeit genommen wurde und ich einem Schweizer Läufer erste Hilfe geleistet habe (ist zusammengebrochen bei km 32), bin ich auf 3:39:05 gekommen.

Gestern habe ich noch einen 6 km Laktatlauf gemacht (0:31:11). Jetzt geht es meinen Muskeln wieder richtig gut.

Der Laufbericht folgt noch. Du läufst doch in Zürich oder?????

gruss
Harald

Harald, dann bist Du turbo geflogen. Bewunderung!! :look:

Hast Du` s gut weg stecken können als der Läufer zusammengebrochen war? :shock2: Letztes Jahr bei
einem Stadtlauf in der Zielrunde (rote Bahn) als ich gerade ins Stadion kam lag da auch ein
zusammengebrochener Läufer und die Sanität hatte schon Infusionen angelegt, mir ist der Anblick aber dermassen Eingefahren, dass ich es fast nicht mehr schaffte ins Ziel zu laufen…
Wegen Zürich:
In Zürich ist die Zeitlimite 5Stunden und die Teilnehmeranzahl in Grenzen gehalten.
Offiziell wäre Anmeldeschluss im März. Das Startgeld bis Ende November beträgt €55/CHF80
und nachher €65/95

Hab mich jetzt beim Veranstalter per Mail erkundigt ob auf der Strecke Mobile Toilettenanlagen
vorhanden sein werden da die Strecke nicht ausreichend Naturlandschaft ist.
********
Kopie Mail:
Sehr geehrtes Info-Team

Hab auf dem Streckenplan keine Angaben gefunden bez.
Toilettenanlagen. Werden auf der Strecke z.B. Mobile Toilettenanlagen
vorhanden sein und darauf hingewiesen,
oder gibt es öffentliche Anlage auf der Strecke die signalisiert
werden?
Ab wie vielen Teilnehmer ist Anmeldestopp?
Wird die Laufstrecke mit Abschrankung vom Verkehr getrennt oder
wird während der ganzen Durchführung die ganze Strecke für den
Verkehr gesperrt sein?

Ich danke Ihnen bereits im Voraus bestens für Ihre Informationen.

Mit freundlichem Gruss
*********
Bin mir noch nicht 100% schlüssig!!! ?( Werde am Sonntag 2x die 9.3Runde laufen und wenn
es konditionell drinnen liegt noch die 6.7Km dran hängen. Als Test Lauf. Ich gedenke es aber
langsam anzugehen im 6 bis 6.30 Min/Km Takt.

Gebe dieszbezüglich später nochmals Bescheid.

Hab Wangen auf der Karte gefunden. Ein schöner Fleck Erde im Allgäu und sehr zentral.
Für Zürich: ist es auch wieder so eine organisierte Laufreise mit Übernachtung oder ist
die Anreise und Heimreise am selben Tag? Der Start ist noch recht früh um 8.30H.

Tschüss Steppi

Hi Steppi (hab ich Dir jetzt eigentlich den Spitznamen bzw. Abkürzung gegeben???),

Zürich werde ich privat organisieren. Früh losfahren dann reicht es allemal. Zudem sollte man 4 Stunden vorher sowieso aufstehen (Marathonregel wegen dem Organismus).

Mit der Vorbereitung hast Du ja noch jede Menge Zeit. Vor Mitte Februar 2003 bringt es eh nicht viel. Das Geheimnis liegt im langsamen Laufen beim Marathon. Die richtigen Renner sind für uns eh kein Massstab.

Also melde Dich an und wegen der Toiletten braucht man sich auch keine Gedanken machen, das regelt dann schon der
Körper selber.

gruss
Harald

Hallo Harald,

Ja das kam aus deiner Feder, gefällt mir sehr gut ! und ich breche mir nicht mehr fast die Finger beim
ellenlangen eintippen von Steppenläuferin (ups die Finger sind noch o.k.)

Danke für den Tipp mit 4 Stunden resp. der Marathonregel!!!
Wegen der Vorbereitung lasse ich mir aber nicht mehr allzu lange Zeit, die Zeit läuft mir eh
schon davon und eh ich mich nämlich versehen ist es bereits schwups April ….
nein im Ernst… ich will jetzt am Wochenende einen inoffiziellen Halbmarathon laufen damit
ich meine Ausdauer testen resp. kennenlerne ….. und gerade so wie Du es bereits empfiehlst
das Geheimnis…..

Fährst Du mit dem Zug oder privat Auto? Wenn letzteres zutrifft: werden Parkplätze vom Veranstalter
für die Teilnehmer organisiert resp. reserviert?

Grüsse Steppi


[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 15.11.2002 editiert. ]

Hi Steppi,

schön das es Dir gefällt mit der Abkürzung. Hätte ja auch sein können, dass ich Dir auf den Schlips getreten wäre.

Nach Zürich fahre ich mit dem Auto. Parkplätze gibt es in ca. 600 Meter Entfernung zum Start und Ziel. Wie das alles im Detail abläuft muss man dann sehen. Frühzeitig auftauchen damit keine Hektik aufkommt.

So dann läufts Du morgen einen inoffiziellen HM. Ich nämlich auch. Um 6:30 Uhr gehts los. Mal sehen welche Zeiten wir hinlegen. Eigentlich habe ich ja echt einen Knall (Selbsterkenntnis ist der Beste Weg zur Heilung), letzten Sonntag einen M und jetzt schon wieder einen HM. Allerdings werde ich den sehr piano angehen und gelassen laufen.

Also viel Spass beim laufen.

gruss
Harald

Hallo Harald

Bin den inoffiziellen HM gelaufen es waren 20.5Km in 1:58:04.45
Die letzten 5Km waren psychisch und physisch zu belastend für mich. Zuhause anstatt Freude Heulen.

Eventuell werde ich noch darüber Berichten. Fühle mich jetzt aber zu Elend......
Das Laufen `an und für sich` hatten noch Spasss gemacht......

War es langsam angegangen habe extra den Pulsmesser monitiert und es zeigte zuerst durchschnittlich 145 an und
später meisten so um 122 trotzdem hab ich mich anscheinend übernommen......werde es noch analisieren was schief
gegangen war.......

unterdessen Grüsst eine auf die Knochen geschundene Steppi

irgendwie läuft das Posting lustigerweise zweispurig (hab mich noch im anderen Thema geäussert) was solls!

Hi Steppi,

das liest sich ja nicht schön. Würde mich schon interessieren, was da schief gelaufen ist.
Hab noch bei meinem eigenem Lauf an Dich gedacht wie es bei Dir läuft.

Ich bin 1:49:50 gelaufen. Schön piano und relaxt. Alles bestens.

Bin jetzt 2 Tage nicht erreichbar. Melde mich wieder.

gruss
Harald:dance1:

Hallo Harald und Forum Lauffreunde

Hab analysiert! Aus Fehler lernt man bekanntlich und es war im Sinne des Wortes ein Testlauf. :(
Es war ja so was von einem schönen blauen und sonnigen Tag nach der extrem Regenwoche.
Plante, dass ich gegen 13.30 h starte.
Kohlenhydrat - Frühstück dann noch viel Wasser trinken.
30 Minuten vor dem Start ein Sportler - Energieriegel.
Pulsmesser montiert. Bauchtasche beladen mit Nokia 6210(114gr.) / 2.5 dl Pet Wasser.

Bei Km 2.5 bemerkbar von FEHLER NR: 1 : Bauchtasche zu schwer und wippt lästig - verschieben ins Kreuz - noch schlimmer - Ärger wieso schleppe ich dieses superschwere Natel mit??? :(
Bei der ersten Steigung machte sich der Energie - Riegel bemerkbar und zwar negativ er lag mir echt schwer im Magen somit FEHLER NR: 2 erkannt!! :(

Mittlerweile versuchte ich mit der einten Hand die Bauchtasche zu halten, um dem Wippen entgegen zu halten.
Endlich bei Km 7 kam mir die Idee das verflixte Natel in die Jackentasche zu verstauen. Die Bauchtasche verlor enorm an Gewicht und wippte auch kaum noch.
Verärgert wieso ich nicht eher reagiert habe.
Da Ärger kontraproduktiv ist und wertvolle Energie verbraucht in FEHLER NR. 3 getappt. :(
Es war superschön dem Fluss entlang zu laufen und jetzt war alles fast perfekt
ausser eben der Quälgeist von Energie - Riegel. ;( So was geht ja echt an die Substanz anstatt
Aufzubauen!!!
Bei Km 12 ging es dann in die weite Landwirtschaftliche Zone auf Feldweg. Es war herrlich,
blauer Himmel und die Weite der Wiesen und Felder
Die Strecke ist alle 200 Meter markiert.
Zwischendurch Wasser trinken und laufen und laufen….. Bei ca. Km 16 plötzlich ein scharfer Schmerz beim Knöchel auf der Fussinnenseite - nein bitte nicht- war mein Gedanke- doch nicht jetzt auch bei mir! ;( Versuchte es zu ignorieren und bemerkte aber plötzlich
auch noch die Waden wie sie langsam versuchten sich bemerkbar zu machen. ;(
Ungefähr bei Km 17 musste eine mehrspurige Autostrasse überquert werden und die Ampel wechselt
sehr lange nicht auf Grün. Diese Zeit nutzte ich, um mit einigen gezielten Griff die Reizung beim Knöchel wegzudrücken. Super hat geklappt es war weg. Wenigstens etwas positives!
Jetzt führte die Strecke leicht ansteigend zurück wo es ja vorhin leicht abfallend war. Anstrengung machte sich jetzt oberdeutlich bemerkbar.
Dann kam noch das Leckerstück `Steigung` ich redete mir gut zu!!!!

Bei Km 18 war ich wieder auf der vertrauten Heim Strecke. Tausend Dankbare Gedanken gingen mir
durch den Kopf. Noch 2.5 Km und ich bin Zuhause es tönte mir wie ein Magisches Zauberwort..
Die psychische Belastung war deutlich vorhanden…… (war allein keine Unterstützung kein aufmuntern, nichts!)
Km 20.5 Zieleinlauf - Durchgestanden - endlich Erlöst und die Erkenntnis: der Zürich Marathon ist in Weite Ferne gerückt- heulen……

Mein Freund sagte ich wäre es zu wenig vorbereitet angegangen……..
aber vielleicht bin ich ein Weichei auf langen Strecken und einer solcher Belastung nicht gewachsen…. :shock2:

Meine Bewunderung für jeden HM und M Läufer/in ist noch Mal ins unendliche gestiegen…….

wiieeeeeeeeeeeeeeee macht ihr das nuuuuuuuuuuuuuur!!!!! ?(

Ihr lächelt jetzt vielleicht darüber, dass es so ausführlich wurde aber es war echt ein Knick und hat mich umgehauen….. hab mich soweit wieder aufgerappelt
Steppi


[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 19.11.2002 editiert. ]

hey steppi,
schön das es dir wieder besser geht. deine analyse war sehr interressant. viele dieser fehler haben bestimmt einige von uns auch schon mal gemacht. aber man muss eben daraus lernen. besser jetzt als bei einem marathon. also mach bitte weiter!!! es lohnt sich:rotate:

PS: solltest du dennoch ernsthaft erwägen mit dem laufen aufzuhören, kann ich dann euer neues laufband haben ) ) )
msg chris :itchy:

HI Steppi,

wolltest Du auf einen Volkswandertag???? Soviel habe ich noch nie dabei gehabt. Eigentlich nehme ich nie etwas mit (ausser ein paar Tempos und eine Stopuhr).
Da kommt wieder der Wahlspruch "weniger ist mehr".

Kannst Du Deine "Vorräte" irgendwo bei der Hälfte der Strecke deponieren (Busch oder Unterholz)? Alles was man mit sich rumträgt belastet nur. Trinken ist das eigentlich wichtige. Der Energieriegel belastet eigentlich nur den Magen (meine Meinung). Drei Stunden vorher sollte die letzte Nahrungsaufnahme sein vor dem Laufen. Aber Du hast ja jede Menge Fehler bemerkt. Drum war der Test bereits ein Erfolg. Das ganze bei einem Wettkampf und Du hättest Dich für 4 Wochen nicht unter die Menschheit getraut.

Also verlier nicht den Mut. Zürich hat ja noch Zeit (13.04.2003, 8:30 Uhr).

gruss
Harald

Hallo Harald

Jetzt kann ich schon wieder lachen. Bezüglich Volkswandertag: wundere mich jetzt auch noch,
dass ich nicht gleich noch Streckenkarte und Kompass eingepackt habe….. (die oberfürsorgliche
Ader sickert eben manchmal auch in unpassenden Passagen durch!!)

Drei Stunden vorher sollte die letzte Nahrungsaufnahme sein, ist jetzt dick+rot unterstreichen in meinem Kopf, schlimm zwischendurch war es mir ja auch schon passiert, dass mir die Nahrungszufuhr Probleme bereitet hat - aber diese oberqualvolle Episode mit 2 Tage Nachspiel hat jetzt schon Erinnerungseffekt !

Dass es meiner Psyche so zugesetzt hat, ist die unglaubliche Verwunderung das eine Strecke über 15km
für mich so zum Murgs wird/werden kann….
Mental muss da noch was gehen resp. jetzt will ich es doch noch einmal Wissen…… hab jetzt die
1. Erfahrung gemacht und alle Unterstützung von Dir, Chris und Kompanie geben Mut und Ansporn dazu.

Mein grösster Wunsch, dass der Nächste Bericht über den 2. Lauf besser tönt - dennoch bereitet mir
der Gedanken an den Marathon immer noch Gänsehaut…

Was ich eigenartig finde: bis vor einigen Wochen konnte ich immer ohne Durstgefühl meine Runde laufen. Seit einigen Wochen befällt mich plötzlich während dem Laufen immer ein
wahnsinniges Austrocknen und versetzt mich fast in Panik (übertrieben Formuliert) einen Kollaps zu erleiden kann dann nichts anderes mehr denken ausser `WASSER`. :drink:
Traue mich quasi nicht mehr ohne Wasser auf eine Strecke von 9.3Km /12Km (und länger?!)

Mein Trinkverhalten entspricht den 1.5 bis 2 L. am Tag im Sommer natürlich bis zum Doppelten.
Hab noch nicht herausgefunden wieso nach über 3Jahren eine solche Veränderung!!

So meine Mittagspause ist rum. Deshalb Tschüss
Steppi

PS. Chris, als ich meinem Freund sagte es gäbe da ein interessent fürs Laufband
hat es ihn fast vom Stuhl gehauen - nix isses - :shock1:

Hi Steppi,

mit dem trinken ist schon merkwürdig. Eigentlich haben Zuckerkranke dieses Phänomen!!!

Es gibt natürlich viele, viele weitere Klugheiten zum Laufen. Es ist immer nur die Frage wieviel verträgt man. Es geht ja vielmehr ums Laufen und nicht um das drumherum (besonders wenn es wissenschaftlich wird); ganz wichtig ist die Freude am Laufen.

Die Gänsehaut beim Marathon ist gut. Die hast Du vorher und nachher. Ohne Respekt vor dieser Entfernung kann einiges schief gehen. Für den Marathon habe ich einen guten Vorbereitungsplan. Er hat mich bei meinem ersten Marathon auf 3:53 gebracht (mit 120 Höhenmeter unterschied). Reserven hat ich dann immer noch. Interesse??? Bräuchte dann Deine E-mail Adresse.

gruss
Harald

PS:Wann ist Dein nächster inoffizieller HM???????????:roll:

Hallo Harald
mir ist eigentlich das übermässige Durst - Symptom auch nur ein Begriff bei
Zuckerkrankheit.

Auf den Vorbereitungsplan bin ich schon gespannt und ich bin sehr interessiert an einer
guten Vorbereitung.
Die Zeit 3.53 und Höhendifferenz welch ein Traum. Ich würde mich
ja schon freuen wenn ich dann innerhalb der Zeitlimite von 5 Std. ins Ziel einlaufe und mich nicht
auf allen vieren reinschleppen müsste. Schraube mit jeglicher Erwartung zurück da ich jetzt noch
grösseren Respekt vor den 42.195 Km habe.

Im Prinzip möchte ich schon wieder dieses Wochenende die lange Strecke laufen und zwar
ohne jeglichen Schnickschnack und ohne Pulsuhr, empfinde den Brustgurt
und die Elektroden als bedrückend und beengend. :nuke:

So, jetzt ist das Laufband frei und ich verdrücke mich noch ins Untergeschoss, um die
nächsten 45Min. zu schwitzen.

Danke für Deine Unterstüzung
Steppi



[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 21.11.2002 editiert. ]

hey steppi,
ich bin es nochmal. das mit dem laufband war natürlich ein scherz:dance1:und sollte dich nur anspornen weiterzumachen(nach dem motto dem zeig ich es jetzt aber).
vielleicht noch ein tip zum thema trinken. einer meiner laufstrecken ist 6km lang die ich je nach trainingseinheit eben 2,3,4oder5mal laufe. dann deponiere ich meine trinkflaschen unter einem strauch, kann nach jeder runde trinken und brauche die flaschen nicht zu schleppen.:drink:
msg chris

Hey Chris

Habs auch so verstanden als Scherz und fand es echt gut, war direkt eine Aufheiterung meiner geschundenen
Gedanken und hatten mir sogar wieder ein Schmunzeln entlocken können. ) )

Die Idee mit dem Deponieren ist gar nicht so schlecht auf einer weniger stark frequentierten Strecke werd ich es
dann versuchen so zu machen.

Habe auf dem Band ein voreingestelltes Programm durchgelaufen mit 10% HD war wenigsten nicht langweilig
vielleicht lag es auch an Bob Marley :dance1:


Tschüss

Hi Steppi,

hast Du das Programm MindManager 2002? Wenn nicht kurze mail (h.drescher@newllwf-de.com) dann schreibe ich es Dir auf einen Texteditor um.

Gute Idee Deinen ganzen SchnickSchnack zuhause zu lassen und auf die eigene Stimme zu hören bzw. Körper.

Zurück zum eigentlichen SSSSSUUUUPPPPPEEEERRR.

gruss
Harald

Hallo Harald

Hab das MindManager Programm nicht.
Kurz mail an die Mailadresse funktionierte nicht!
Absturz der Übermittlung:I`m sorry to have to inform you that the message returned
below could not be delivered to one or more destinations.

Ratlos???

Steppi

Hi Steppi,

in der Hektik ein kleiner Fehler eingeschlichen.

h.drescher@newellwf-de.com

sorry!

gruss
Harald

Hallo Harald

Hab nochmals einen Versuch gestartet und gleich noch ein
Foto von AthleticWomen angehängt.
Vielleicht läuft man sich ja 2003 beim Marathon noch über den
Weg.;)

Grüsse Steppi !

Hallo Harald

Hab mir jetzt nochmals den Plan zu Gemüte geführt und bin zur Überzeugung gekommen
mich schon mal für solch lange Einheiten vorzuwärmen....

Starte heute gegen 14h zum 2. HM
Diesmal werde ich die Steigung aussparten und alles am Bach entlang laufen anstatt den Hügel rauf.
Dadurch wird aber die Strecke um 2.5Km kürzer. Na dann werden es diesmal gute 18Km!!

Heute macht es den Anschein, dass es ein super schöner Nachmittag wirde.
Werde Traubenzucker mitnehmen und auf den letzten 5Km einen runterwerfen so zum testen ob sich da was
tut. Ich meine natürlich in Sache power und nicht OTTO.....

Melde mich wieder Steppi.

PS -Stress- habe nur noch bis ende Monat Zeit mich zum günstigeren Startgeldpreis anzumelden.-Stress-

[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 23.11.2002 editiert. ]

Hi Steppi,

bin mal gespannt auf Deinen Bericht bzw. die neuen Erfahrungen. Ich selber bin gestern und heute die gleiche Strecke gelaufen (14,5 km mit einer Steigung von 10% auf 1 km).

Ich hoffe es ist läuft alles glatt bei Dir.

gruss
Harald

Hallo Harald

Gestern war es mir gut gelaufen. :roll:
Dass ich die Steigung ausgelassen hatte merkte ich deutlich.
Die Steigung baue ich aber in einer späteren Phase wieder ein.
Heute war mein Freund die Strecke gelaufen, die ich letzten Sonntag gemacht hatte.
Ich habe ihn mit dem Bike begleitet und Notizen bez. Zeit und Km Angaben gemacht.

Die Strecke misst gem. Velo Tacho 21.26Km. und die Strecke von gestern ohne den Hügel 18.6Km.

Genau bei Km 20 artete dann aber sein Knie in extrem Schmerz aus. :(
Aber was ein richtiger Indianer ist, kennt ja bekanntlich keinen Schmerz!!! So wurde es dann auch gehandhabt.
Jetzt will er sich aber doch nochmals vermehrt seinem Oberschenkelmuskel widmen. :nuke:

Nach heutigem Stand und gemäss einer Tabelle ‚Marathon-Fahrplan` wäre die finish Zeit
zwischen 4:10:00 und 4:20:00 wenn ich meine beide Läufe als Indikator nehme.

Bin echt Zufrieden als Frau, mit dem Ergebnis zum heutigen Zeitpunkt und in Anbetracht noch nie solche Streckenlänge absolviert gehabt zu haben. :dance1:

Muss jetzt noch die Sporttasche packen, damit ich morgen über Mittag die 15er Strecke machen kann.
Will total dran bleiben und Strecken über 10Km trainieren.

Wie organisierst Du jetzt Deinen Laufkalender mit den langen Einheiten 20km und mehr? Nachmittags wird es ja bereits Dämmerig und ab ca. 17h ist es ja schon finster?

Über Mittag liegen bei mir höchstens 12-15Km drinnen. Da ich nicht länger als 2Std.Mittag machen will und ja Umziehen und Duschen auch im 2Std. Zeitrahmen sein müssen.

Aber ich freue mich auf die Herausforderung und die längeren Einheiten.
Träume schon von 35Km. Aber alles zu seine Zeit!!

Grüsse Steppi

Moin Steppi,

schön das es diesmal besser ging (ohne Volkslaufverpflegung). Es gibt immer Zipperleins beim Laufen (da tut es dort weh und da will der Kopf schon nach Hause und da fragt man sich was tust du da eigentlich usw.). Wichtig ist meiner Ansicht nach sich auf die Entfernung und den Zeitrahmen einzustellen. Ich merke es bei mir, wenn ich lange Läufe auf dem Plan habe. Da ist überhaupt kein Thema dies nicht zu laufen. Wenn ich aber ohne eigene Vorgabe laufe, dann kommt der Schweinehund und will immer früher nach Hause. Komisch zu lesen, aber jede hat seine Schwäche.:rotate:

Wie organisiere ich meine langen Läufe? Ganz einfach (nach Plan wie gesehen); alle 14 Tage eine HM im Winter und immer morgens. Da kann man den Sonnenaufgang geniessen (so wie an diesem Samstag). Der Lauf findet dann in der Regel am Sonntag statt, da sind kaum Leute unterwegs mit Hunden (abschaffen sag ich nur).

Jetzt muss ich was arbeiten.
gruss
Harald

Hallo Harald

War jetzt über Mittag die 11Km + einige verzettelte gelaufen. !
Habe aber die Km vom Samstag noch in den Beinen bemerkt.
Musste mich im Schluss Akt noch echt antreiben damit ich nicht zu arg im Tempo
nachgelassen hätte!
Wettermässig relativ frisch aber angenehm mit der Windstopper Jacke und dem Skiunterleibchen.
Mensch Harald:
Während des Laufes konnte ich an nichts anderes als den Marathon denken…..echt gespenstisch
wie es meine Gedanken kappt…. !
Strecken Planen:
Habe es eigentlich immer so gemacht, vor dem Lauf eine fixe Strecke geplant weil ich in der
anderen Variante auch plötzlich zu nachsichtig mit mir werde wenn sich so Gedanken
breit machen wie: was mach ich da nur und wieso tu ich mir das eigentlich an.

Der Vorbereitungs-Plan ist gut aber auch streng. Mit den Minutendurchschnitten bei einigen Läufen werde ich
dann zurück schrauben müssen. Da zu schnelles Tempo für mich auf so langer Strecke
und ich mit einer Marathonzeit 3.45 dann doch eher überfordert wäre.
Bin jetzt allemal gespannt wie die Stimmung in 4 Wochen sein wird
mit dem trainieren von längeren Strecken!
Hab heut die Addidas getragen da ich irgendwie mit den GT2070 nicht so klar komme.
Zum Glück sind die bald durch, jedenfalls optisch gesehen!!
Mir graut schon vor dem nächsten Schuhkauf!!!!!

Ein guter Wochenstart wünscht
Steppi

Hi Steppi,

mit Deinem Respekt und Achtung vor dem Marathon bist Du auf dem besten Weg ihn zu bestehen. Schon angemeldet???:look:

Der Plan ist sicherlich streng, aber wirksam und bereitet einen gut vor. Ich hatte bei der Erstellung auch die gleichen Gedanken wie Du. Aber wenn man es mal gelaufen ist, dann erkennt man den Hintergrund.

Wieso graut es Dir vor dem Schuhkauf??? Kein guter Händler oder ist es das Geld???

Also ich freue mich immer auf den Schuhkauf (mit Videoaufnahme und Betrachtung). Das letztemal habe ich 4 paar Schuhe Probe gelaufen.

gruss
Harald

Hallo Harald

Hier in der Umgebung ist es eher oberkompliziert und so ein
Probe Laufen auf dem Band ist sehr selten denn die Geschäfte haben kein Band !
Dieses Jahr war ein sündhaft teures Schuhreinfalljahr gewesen und ich bin noch
Ziemlich traumatisiert.

Im Mai in Italien bei Intersport: Nike AirMax Women gekauft. Jedoch stellte sich heraus
dass er ein Fabrikatschaden hat und zwar in der Zehenkappe drückten die Applikations-
Einsätze. Resultat aufgerissene und blutige Zehen. Versuchte es dann noch mit Zehen überpflastern
aber ein Lauf von höchstens 5Km war so möglich. Kein Umtausch da eben in Italien gekauft.
Dann im Juni ein ASICS 1060 (wenn ich mich richtig erinnere 1060) der hatte aber ein zu gebogener Leisten. Glück im Unglück, konnte Ihn wenigstens noch
second Hand (mit Höllenverlust) weitergeben.
Dann noch das vermeintliche Schnäppchen und zwar ein Nike im
Schlussverkauf. War geblendet und merkte nicht, dass der Schuh mind. 1 cm grösser hätte sein sollten.
Dieser Laufschuh steht jetzt in einer Ecke bis zum `niemmerleins` Tag!

Dann der klassische Fall von Käuferberatung: Der Fuss wurde nach ?allen? möglichen
Kriterien begutachtet und am Ende bekam ich den Allerweltsschuhe ASICS 2070.
Sicher ein guter Schuh, unkompliziert auch für Laufeinsteiger und im grossen und ganzen
können diesen alle tragen. Gerader Leisten aber dennoch nicht mein Fall. Tu mich
schwer damit beim Laufen. :(

Ich brauche ein Schuh mit einem geradem oder ev. nur ganz leicht gebogenem Leisten.
Keine Aussenstütze, keine Innenstütze und wenn schon nur eine ganz minimale innen Stütze.
Gute Dämpfung in der Ferse (haben ja eigentlich alle) Gute Führung im Mittelfuss da ich ein
Mittelfuss - Läufer bin. Die Innensohle sollte eine Stütze des Längsgewölbe aufweisen da ich
ein Hohlspreizfüssler bin. Aber sonst ein ganz naturbelassener Schuh. Da ich
weder nach innen oder nach aussen knicke und eine gerade Achse habe.. :look:
Jeder Schuh der in irgend einer Weise an den Füssen rum manipuliert empfinde ich als unangenehm ja sogar zeitweise als störend.

Deshalb graust es mir!!!!

Für hinweise zu solch einem Schuhmodell nehme ich gerne und dankbar entgegen. :rotate:

Grüsse Steppi (Du hast mich ja gefragt wieso!! )

PS. ach ja und die Schuh sollte dann nicht je ein Kg. wiegen!! :shock2:


Noch was: wie versteht sich das Probelaufen der Schuhe, beschränkt es
sich auf ein Probelaufen im Geschäft oder können die Schuhe mit genommen werden
und auf der Heimstrecke ausprobiert werden?




[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 25.11.2002 editiert. ]

Hi Steppi,

das hört sich ja alles sehr Abenteuerlich an. Also bei meinem Laufladen läuft es so ab:

Reinkommen erstmal etwas warten (ca 1/4 Std.). Dann Schuhe und Strümpfe ausziehen anschliessend auf das Laufband.
Dann wird gefilmt und im Anschluss angesehen. Nach Betrachtung und Begutachtung sucht der Verkäufer oder -in ein paar Schuhe aus. Die anziehen und wieder Filmaufnahme. Sind 2 oder 3 ausgewählt die für einen passen, geht man in den angrenzenden Park und läuft ein wenig. Spätestens jetzt merkt man ob der Schuh einem liegt. Dann wieder zurück und das nächste Paar probieren und dto.

Zeit ca 1 bis 1,5 Stunden bis das Geschäft erledigt ist. Die Schuhe die man getragen hat stellt man wieder hin (ich vermute die werden dann gereinigt, weil ich habe noch nie schmutzige Schuhe gesehen). Bis jetzt habe ich dort zwei Paar Laufschuhe gekauft und alles war top. Die alten kann man sogar noch zum Schuster zum neu besohlen geben (organisiert der Laden).

Preis für die Schuhe von 100 bis ??? Euro (ich habe bis jetzt 100 und 110 Euro ausgegeben).

So kenne ich den Kauf von Laufschuhen.

gruss
Harald

....Neid riesengrossen Neid!


Werd mal die etwas entferntere Umgebung diesbez. checken.

Grüsse Steppi

Hi Steppi,

ich vergass: Beim letzten Besuch des Ladens waren sogar ein Ehepaar aus Zürich da und kauften Ihre Schuhe!!!!

Irgendwie scheint Ihnen kein Weg zu weit gewesen zu sein.

gruss
Harald

Hallo Harald

kein Wunder bei diesen Preisen.
Bedenkt man nur schon mal das Startgeld vom ZUERICH Marathon!!

Angemeldet bin ich immer noch nicht!!!I)

Gruss wie üblich