[INDENT]Hallo zusammen!
Nachdem ich seit einiger Zeit mitlese, möchte ich mich nun auch vorstellen:
Ich wohne in Hamburg, bin 47 Jahre alt, habe einen Bürojob und laufe schon länger mehr oder weniger sehr unregelmäßig, was sich nun endlich ändern soll. In der Vergangenheit war es meistens so, dass ich nach kurzer Zeit durch Rückenbeschwerden oder langwierige Nebenhöhlenentzündungen (da habe ich leider ein Abo) ausgebremst wurde, und danach den Wiedereinstieg nicht gefunden habe.
In diesem Jahr bin ich nun endlich ein wenig disziplinierter, so dass die Pausen bisher nicht länger als vier Wochen dauerten.
Normalerweise versuche ich drei Mal wöchentlich zu laufen, was mir auch oft gelingt. Zur Zeit komme ich aber erst auf ca. 20 WKM.
Leider habe ich nach meinem Rauchstopp vor fünf Jahren und in der Folge exzessivem Naschen ein ordentliches Übergewicht zugelegt und wiege bei einer Größe von 1,63 m derzeit 71 Kilo, zeitweilig waren es sogar 77 Kilo.
Da ich das Gefühl habe, dass mich mein Übergewicht beim Laufen behindert, möchte ich nun dringend abnehmen um endlich Fortschritte machen zu können.
Ich freue mich auf regen Austausch
Viele Grüße
Canela
[/INDENT]
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Hallo Canela,
GRADE bei Rückenproblemen solltest du am Ball bleiben. Ich kenn zwar nicht die genaue Ursache, es könnte ja sein, dass du aufgrund eines Unfalls Verschraubungen oder weiß der Teufel an den Wirbeln hast, aber nehmen wir an, es sind die "normalen" Volkskrankheit-Rückenbeschwerden, dann solltest du grade deswegen am Ball bleiben.
Mein Hausarzt hat mir damals, als ich mal mit Rückenschmerzen da war, gesagt: Schmerzmittel gebe ich dir nicht, geh raus und lauf! Du musst dich bewegen und den Rücken stärken. Falls aufgrund der Schmerzstärke laufen nicht drin ist, gehe erstmal spazieren, aber bewege dich und mach Übungen zur Stärkung des Rückens. Ich weiß, es ist schwer, wenn der Rücken weh tut. Man möchte nur noch bewegungsfrei im Bett liegen und nicht bewegen, tut ja so schon genug weh. Aber man möchte es nicht glauben, mit regelmäßiger Bewegung wird es besser.
Falls du stark darunter leidest (Übergewicht?), kannst du ja auch mit Walking/Spaziergängen anfangen, bis der Körper zu mehr fähig ist.
Auch bei Nasennebenhöhlenentzündung oder Erkältungen (solang kein Fieber und keine Bronchitis) sind Spaziergänge, dick eingemummelt, durchaus in Ordnung, wenn nicht sogar empfehlenswert.
Wünsche dir viel Erfolg!
GRADE bei Rückenproblemen solltest du am Ball bleiben. Ich kenn zwar nicht die genaue Ursache, es könnte ja sein, dass du aufgrund eines Unfalls Verschraubungen oder weiß der Teufel an den Wirbeln hast, aber nehmen wir an, es sind die "normalen" Volkskrankheit-Rückenbeschwerden, dann solltest du grade deswegen am Ball bleiben.
Mein Hausarzt hat mir damals, als ich mal mit Rückenschmerzen da war, gesagt: Schmerzmittel gebe ich dir nicht, geh raus und lauf! Du musst dich bewegen und den Rücken stärken. Falls aufgrund der Schmerzstärke laufen nicht drin ist, gehe erstmal spazieren, aber bewege dich und mach Übungen zur Stärkung des Rückens. Ich weiß, es ist schwer, wenn der Rücken weh tut. Man möchte nur noch bewegungsfrei im Bett liegen und nicht bewegen, tut ja so schon genug weh. Aber man möchte es nicht glauben, mit regelmäßiger Bewegung wird es besser.
Falls du stark darunter leidest (Übergewicht?), kannst du ja auch mit Walking/Spaziergängen anfangen, bis der Körper zu mehr fähig ist.
Auch bei Nasennebenhöhlenentzündung oder Erkältungen (solang kein Fieber und keine Bronchitis) sind Spaziergänge, dick eingemummelt, durchaus in Ordnung, wenn nicht sogar empfehlenswert.
Wünsche dir viel Erfolg!
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Liebe/r Canela
Ich möchte dich auch ganz herzlich Willkommen im Forum heissen! Mit dem Sport anzufangen, ist nie verkehrt. Lange Zeit hatte ich auch sehr starke Rückenprobleme, bis der Arzt mir mal sagte, dass ich den Rücken trainieren muss und so habe ich damit angefangen.
Mittlerweile kann ich vieles schmerzfrei machen, sogar Squats gehen - was bis dato nicht möglich war.
Hast du irgendwelchen langfristigen Ziele geplant? 10er Wettkampf z.b.? Mich motiviert das ungemein, wenn ich mich für etwas angemeldet habe und bis dahin trainieren kann.
Viele Grüße
Kris
Ich möchte dich auch ganz herzlich Willkommen im Forum heissen! Mit dem Sport anzufangen, ist nie verkehrt. Lange Zeit hatte ich auch sehr starke Rückenprobleme, bis der Arzt mir mal sagte, dass ich den Rücken trainieren muss und so habe ich damit angefangen.
Mittlerweile kann ich vieles schmerzfrei machen, sogar Squats gehen - was bis dato nicht möglich war.
Hast du irgendwelchen langfristigen Ziele geplant? 10er Wettkampf z.b.? Mich motiviert das ungemein, wenn ich mich für etwas angemeldet habe und bis dahin trainieren kann.
Viele Grüße
Kris
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Herzlich willkommen!
"Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)
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