Endlich laufen ... ein neuer versuch.

*Urmel* hat geschrieben:hallo ihr beiden,

erstmal danke für euren netten empfang. ihr macht mir mut

ich konnte die ganze nacht kaum schlafen... herzrasen, unsruhe, zittern... und heute morgen fühl ich mich als sei ich gestern 10 kilometer durchgerannt.

leider neige ich auch oft dazu es zu übertreiben, daher muß ich es wirklich langsam angehen, sonst in meine motivation gleich wieder im keller.

hinzu kommt da sich morgen drei tage weg fahre, und nächste woche nochmal für eine woche urlaub mache, wo ich nicht trainieren kann.
ich hoffe ich kann an meinen guten vorsätzen festhalten.

mein traum wären wirklich mal 30 minuten langsam am stück durchzulaufen, ohne muskelschmerzen und atemnot.

drei monaten konnte ich das auf ca. 5 minuten dauerlauf steigern (wow, was eine leistung )

fxs64 hat geschrieben: Übrigens ist eine Ernährungsumstellung gar nicht so schwer ... ich habe bereits meine 2. Umstellung (zuerst wegen dem Zucker, dann wegem dem Fett) hinter mir ... heute kann ich echt essen worauf ich Lust habe ... und das ohne Einschränkung - nur mach ich das halt nicht. Ich versuche mich bewusst zu ernähren und dazu gehört auch Schokolade und Eis

Was ist Unterzucker (Hypoglykämie)?

Wenn der Zuckergehalt des Blutes unter einen festgesetzten Grenzwert (45 mg/dl oder 2,5 mmol/l) fällt, spricht man von Unterzucker (Hypoglykämie). Wichtige Organe werden dann nicht mehr mit einer ausreichenden Menge Glukose versorgt. Dieser Mangelzustand kündigt sich mit Heißhunger an und verschwindet nach der Einnahme von Zucker in der Regel nach rund zehn Minuten wieder. Unterzucker ist keine selbständige Krankheit, sondern ein Zustand, der von vielen verschiedenen Grunderkrankungen ausgelöst werden kann.

Wie entsteht Unterzucker?

Kohlenhydrate sind wesentliche Bestandteile unserer Nahrung. Der Körper nimmt sie nur dann auf, wenn sie in kleinste Teilchen gespalten sind. Kohlenhydrate werden daher im Magen und im Darm zu Glucose, einem Zuckerteilchen, abgebaut. Die Zuckerteilchen gehen vom Darm in das Blut über. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel. Das Blut transportiert die Teilchen zu den Geweben, die Energie benötigen, denn Zucker ist für den Körper Energie.

Damit die Gewebezellen den Zucker aus dem Blut aufnehmen können, brauchen sie einen Helfer - das Hormon Insulin. Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse produziert und gespeichert. Die Drüse gibt das Hormon in das Blut ab, wenn sie durch den steigenden Blutzuckerspiegel dazu gereizt wird. Insulin ermöglicht den Gewebezellen, den Zucker aufzunehmen. Folglich sinkt der Blutzuckerspiegel wieder. Damit er nicht zu weit sinkt, hat Insulin einen Gegenspieler, das Hormon Glucagon. Es fördert bei Bedarf die Neubildung von Glucose in der Leber und setzt Glucose aus dem Lebergewebe frei. Auch das Hormon Kortison greift regulierend in den Blutzuckerspiegel ein. Es wandelt wenn nötig Eiweißstoffe in Glucose um. Dieser Regelmechanismus hält den Blutzuckerspiegel annähernd konstant.

Bei Unterzucker ist dieses Regelsystem gestört. Die Ursachen dafür können sehr unterschiedlich sein. Meistens liegt entweder zuviel Insulin vor oder zuwenig Glucose:

* Bei Diabetes mellitus: Erhöhter Gebrauch von Insulin oder Tabletten aus der Gruppe der Sulfonylharnstoffe

* Bei Übergewichtigen wird manchmal als Reaktion auf eine stark kohlenhydrathaltige Mahlzeit zuviel Insulin ins Blut abgegeben (reaktive Hypoglykämie).

* Ein meist gutartiger Tumor in der Bauchspeicheldrüse, der Insulin produziert (Insulinom)

* Durch übermäßig langes Fasten fehlt dem Körper die nötige Glucose.

* Übermäßiger Alkoholgenuß steigert den Bedarf der Zellen an Glucose

* Manche Krebsarten beeinflussen die Hormonproduktion.

* Ist die Leberfunktion stark eingeschränkt, fehlt der Leber die Fähigkeit Glucose zu speichern oder neu zu bilden.

* Bei Patienten mit verminderter Nebennierenrinden-Funktion (Addison-Krankheit) fehlt das Hormon Kortison und damit die Möglichkeit aus Eiweiß Glucose zu bilden.

Welche Beschwerden treten bei Unterzucker auf?

Da dem Körper Energie fehlt, signalisiert er Heißhunger. Man wird unruhig und zittert, die Haut ist blass und schweißig. Innerhalb weniger Minuten kann sich ein lebensgefährlicher Unterzucker-Schock entwickeln mit Bewusstseinstrübungen und Lähmungen bis zum Koma.

Wie wird die Diagnose gestellt?

Die Diagnose ist leicht zu stellen:

* Die typischen Anzeichen geben dem Arzt einen ersten Hinweis.

* Mit einem Blutzuckermessgerät stellt man den exakten Blutzuckerwert fest. Liegt er unter 45 mg/dl oder 2,5 mmol/l spricht man von Unterzucker.

Wie wird Unterzucker behandelt?

Wichtig ist es, die Ursache für die Unterzuckerzustände herauszufinden und zu behandeln. Denn Ziel ist, dass solche Zustände erst gar nicht mehr auftreten, da sie lebensgefährlich sein können. Treten sie trotzdem auf, gibt es zwei Möglichkeiten:

Leichten Unterzucker bemerkt der Patient in der Regel selbst und kann entsprechend reagieren. Meistens helfen ein bis zwei Stücke (10-20 Gramm) Glucose, auch Traubenzucker genannt oder ein Glas Fruchtsaft. Nach wenigen Minuten bilden sich die Anzeichen wieder zurück. Bei Zweifeln gilt: Lieber zuviel als zuwenig einnehmen, denn kurzfristige hohe Blutzuckerspiegel haben keinen Nachteil, zu niedrige Werte können lebensgefährlich sein.

Schwerer Unterzucker (hypoglykämischer Schock) mit Bewusstseinsstörungen und Lähmungen wird vom Patienten oft nicht bemerkt. Er benötigt sofort notärztliche Hilfe. Angehörige können versuchen dem Patienten, bevor er bewusstlos wird, eine Traubenzucker-Lösung einzuflößen. Ist er nicht mehr ansprechbar, hilft am schnellsten eine Spritze mit dem Hormon Glucagon, das die nötige Glucose aus den Körperspeichern ins Blut befördert. Den Umgang mit der Spritze für den Notfall müssen Angehörige sicher beherrschen. Lassen Sie sich vom Arzt entsprechend schulen.

Wie können Sie Unterzucker vorbeugen?

Wer häufig an Unterzucker leidet, sollte seinen Blutzuckerwert regelmäßig messen und lieber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, als wenige große.
Quelle

Thomas Naumann hat geschrieben:Ah, so ist das! Ja, dann ernähre ich mich auch bewußt! Heute waren es bewußte vier Stücke Kuchen (2xKäsekuche, 1xApfelkuchen, 1xRhabarber-Torte).