Schwimmtraining im Eilverfahren möglich?

Hallo,

ich hab das Problem, das ich mich, irrwitzigerweise, für den 28.08.2005 bereiterklärt habe, in Hegau beim Megathlon im Team, die 2,5 km durch den Bodensee zu schwimmen.

jetzt hab ich noch ca. 4 Wochen zeit zum trainieren.
(ich weiss, ich weiss, ich bin unheimlich früh dran! hab aber vor 2-3 Monaten noch regelmässig jede Woche geschwommen, ca 1km)

Wie gehe ich das jetzt am besten an,
soll ich bei jeder Trainingseinheit die komplette Strecke absolvieren, und versuchen meine Zeit zu verbessern?
oder lieber kürzere Strecken schwimmen?
wie oft in der Woche ist sinnvoll, bzw. ab wann komm ich vielleicht in ein "übertraining"?
Wie beeinflusst das Schwimmen mein Lauftraining? (Mitte September bin ich für nen HM angemeldet und hab im Moment noch ziemlich Trainingsrückstand nach ner krankheitsbedingten Laufpause)

Vielleicht können mir ja die erfahrenen Dreikämpfer hier im Forum weiterhelfen

Gruss
Stefanie (noch ohne Schwimmhäute zwischen den Fingern )

secondsheep hat geschrieben:jetzt hab ich noch ca. 4 Wochen zeit zum trainieren.
(ich weiss, ich weiss, ich bin unheimlich früh dran! hab aber vor 2-3 Monaten noch regelmässig jede Woche geschwommen, ca 1km)

Viel ist das nicht. Weder die Zeit noch das bisherige Pensum...
Wie lange brauchst du für einen km?
Ich vermute mal, es geht eher um das Ankommen als die Zeit. Also würde ich auf die Strecke hintrainieren, d.h. die Schwimmtrainings auf mindestens 2 km ausdehnen. Gut (für´s Selbstbewusstsein) wäre es, wenn du auch mal 2,5 oder gar 3 km schaffen würdest. Ich würde das in möglichst langen (bzw. immer länger werdenden) Intervallen machen. Also anfangen z.B. mit 10x200m in der ersten Woche, dann steigern auf 5x400m, 4x500m, 2x1000.
"Übertraining" brauchst du bei langen Intervallen auf keinen Fall zu befürchten.
Je öfter du pro Woche schwimmen kannst, umso besser; 2mal sind das absolute Minimum.
Schwimmst du Brust oder Kraul?
Hast du einen Neoprenanzug oder kannst einen leihen?

Hallo Stefanie,

arbeite einfach an Deinen größten Defiziten. Welche das sind, weisst Du selber am besten. Wenn nicht, beantworte das folgende kurze questionnaire als self-assessment:

1.) Ich bin schon oft in freiem Gewässer geschwommen. Ich komme gut mit Wellen klar, Gegenwind ist nicht so schlimm. Ich kann mich auch gut orientieren/den Kurs halten. Es trübt meine Stimmung/Motivation nicht, wenn ich aufgrund der Schwimmerperspektive nicht wahrnehmen kann, dass ich in der letzten halben Stunde vorwärtsgekommen bin.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

2.) Wenn ich schwimme, fühle ich, wie ich durchs Wasser gleite.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

3.) Wenn ich längere Strecken schwimme, kann ich auch gegen Ende der Strecke noch große, kraftvolle Züge einsetzen.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

4.) Ich schwimme gerne lange Strecken in langsamer, gleichmässiger Geschwindigkeit.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)

5.) Ich schwimme gerne kurze Strecken in schnellem Tempo mit kurzen Pausen.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)

6.) Ich habe Erfahrung im Neo-Schwimmen und komme damit gut klar. Ich kann meine Schwimmtechnik entsprechend anpassen.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)

Wenn Du diese Fragen beantwortest hast, weisst Du sehr gut, woran Du arbeiten musst. Wenn Du dazu einen Tipp brauchst, poste noch einmal.

Konzentrier' Dich in der Kürze der Zeit auf max. 3 Aspekte!

Gruss
Andreas

[quote="WinfriedK"]Viel ist das nicht. Weder die Zeit noch das bisherige Pensum...

Ich weiss *schäm

Wie lange brauchst du für einen km?
Hmm, ich meine so zwischen 40 und 45 Minuten.

Ich vermute mal, es geht eher um das Ankommen als die Zeit.
Genau, ich bin langsam, und der Rest der Truppe muss den Rückstand wieder einholen ]
Ich selbst hab nur nen Halbtrocken-Neo, der wird zum Streckenschwimmen etwas dick sein, aber ich kann mir im Tauchsportverein bestimmt bei jemandem einen komplettanzug oder Shorty leihen.

Gruß
Stefanie

arbeite einfach an Deinen größten Defiziten.

1.) Ich bin schon oft in freiem Gewässer geschwommen. Ich komme gut mit Wellen klar, Gegenwind ist nicht so schlimm. Ich kann mich auch gut orientieren/den Kurs halten. Es trübt meine Stimmung/Motivation nicht, wenn ich aufgrund der Schwimmerperspektive nicht wahrnehmen kann, dass ich in der letzten halben Stunde vorwärtsgekommen bin.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

2.) Wenn ich schwimme, fühle ich, wie ich durchs Wasser gleite.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

3.) Wenn ich längere Strecken schwimme, kann ich auch gegen Ende der Strecke noch große, kraftvolle Züge einsetzen.
Zutreffend? (ja/teils teils/nein)

4.) Ich schwimme gerne lange Strecken in langsamer, gleichmässiger Geschwindigkeit.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)

5.) Ich schwimme gerne kurze Strecken in schnellem Tempo mit kurzen Pausen.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)

6.) Ich habe Erfahrung im Neo-Schwimmen und komme damit gut klar. Ich kann meine Schwimmtechnik entsprechend anpassen.
Zutreffend (ja/teils teils/nein)


Hmm, da hab ich dann einiges zu tun!

Ich hab bisher noch nicht im Freiwasser geschwommen, nur getaucht, das ist schon ein kleiner Unterschied,
aber ich hab mit meinem Tauchlehrer gesprochen, und der hat sich bereiterklärt, mich mal im freiwasser beim Schwimmen zu begleiten.
Er meinte: Kein Problem, ich nehm dich mit, du schwimmst, und ich tauch untendrunter her und pass auf.

Das muss ich jetzt nur noch rein Terminmässig ins Programm kriegen!

Gruss
Stefanie

secondsheep hat geschrieben:Ich selbst hab nur nen Halbtrocken-Neo, der wird zum Streckenschwimmen etwas dick sein, aber ich kann mir im Tauchsportverein bestimmt bei jemandem einen komplettanzug oder Shorty leihen.

Also ein Tauchneo ist mal nichts zum Streckenschwimmen!!
Das solltest du lassen!

Hammer1968 hat geschrieben:Also ein Tauchneo ist mal nichts zum Streckenschwimmen!!
Das solltest du lassen!

auch nicht die 3mm-Tropen-Shortys?

Gibts da spezielle Neoprens für Tria?
wie dick ist da denn das Neopren?

Gruss
Stefanie

secondsheep hat geschrieben:auch nicht die 3mm-Tropen-Shortys?

Sollte imho reichen. Ist vielleicht sogar besser wegen der Bewegungsfreiheit für die Beine beim Brustschwimmen.
Wie immer -> ausprobieren!

secondsheep hat geschrieben:Gibts da spezielle Neoprens für Tria?
wie dick ist da denn das Neopren?

Ja, d.h. zum Schwimmen. Tauchanzüge sind meines Wissens nach viel schwerer, was ja auch sinnvoll ist.
Dicke bei meinen Neo ist ca 2mm.

hmm,

da werd ich mich mal noch umkucken müssen ;-)
Was muss man denn für so einen "Schwimm-Neo" investieren?

Mein Halbtrockenanzug hat glaub ich 17mm?
Und ist tierisch schwer, dafür hatte ich aber im Oktober unter Wasser nicht kalt,
hat auch was für sich. Aber schwimmen wollte ich in dem Teil sowieso nicht ;-)

Ich glaub Badeanzug ist allerdings zu kühl, oder?

Gruß
Stefanie

Im Moment hat der Bodensee über 20°C. Da kann man auch ohne Neo schwimmen. Mit Neo hättest Du es leichter, da er Auftrieb gibt. Zum Schwimmen braucht man aber einen Neo aus sehr flexiblem Material. Wenn Du das nicht öfters wiederholen willst, dann kauf' Dir keinen.

Gruß
Andreas

So, erste Trainingseinheit ist abgearbeitet ;-)

100 x 25m im Freibad = 2.500m
in 1:30:14

mal kucken ob ich noch besser werde.

Gruß
Stefanie

Stefanie,

wow
das klingt nach lange schwimmen...das versuche ich dir nachzumachen...aber erst am Freitag oder Sonntag.
mandy

*lach

warten wir mal ab, was das morgen für nen Muskelkater gibt ;-)

Gruß
Stefanie

[quote="secondsheep"]So, erste Trainingseinheit ist abgearbeitet ]
Prima.
Dann brauchst du dir ums Durchkommen doch keine Sorgen zu machen.
Hast du Pausen gemacht oder bist du durchgeschwommen?

Ich bin durchgeschwommen, und hab versucht mich nicht zu arg vom Rand abzustossen, da ich das im Freiwasser ja auch nicht kann

Gruß
Stefanie