Laufen contra Mountainbiking

Hallo Leute!! Ich habe jetzt schon von mehreren Seiten gehört, dass Laufen + Biken nicht gut zusammenpasst (wg. der verschiedenen Muskelbeanspruchung??) bzw. dass man Laufen nicht alsTraining zum
Biken benutzen soll. Habt ihr da Erfahrungen?

Hi megachecker,
aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, daß Laufen sich eigentlich ganz gut als Training fürs biken eignet. Ich bin letztes Jahr den Dolomiti Superbike Marathon mitgefahren und habe dafür wie folgt trainiert:
Unter der Woche war ich Laufen wegen dem geringeren Zeitaufwand und am Wochenende Biken. Im Herbst bin dann noch einen Halbmarathon mitgelaufen (ohne speziele Vorbereitung in 1:39h was glaube ich auch nicht so ganz übel ist). Ich denke wenn man nicht den absoluten Anspruch an Topzeiten hat ist es sogar recht positiv verschiedene Sportarten zu betreiben so werden auch mal wieder andere Muskeln und Sehnen trainiert...
Gruß
Mario

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Hallo Megachecker,

Ich kann dies nur vom Laufstandpunkt beantworten:

Es wird empfohlen, nur die regenerativen Lauf-Einheiten mit Bike-Einheiten zu ersetzen. Diese Einheiten sollten beim Biken dann auch etwa 3x so lange sein als wenn man laufen würde, um die gleiche Belastung zu haben. Liegt daran, weil sich beim Laufen der ganze Körper bewegt und beim Biken der Schwerpunkt der Belastung nur auf den Beinen liegt.

Die sonstigen Einheiten kann man nicht ersetzten, weil beim Biken und Laufen unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden.

Bis dann,

Ray

Ich finde zu einer Hauptsportart sollte es immer eine alternative Sportart geben.So werden auch mal andere Gelenkgruppen und Muskeln beansprucht.
Ausserdem ist es dann nicht so eintönig.:dance1:

Hallo,
in den meisten Büchern wird Radfahren als relativ ideale Cross-Training Sportart für Laufen empfohlen. Auch die Triathleten leiden darunter nicht.

Man sollte jedoch eine möglichst hohe Frequenz treten (mehr als 90 ), damit nicht das Krafttraining im Vordergrund steht, da sonst Muskelberge resultieren, die beim LAufen nicht gebraucht werden (ausser kurze Strecken).

Habe jetzt im Urlaub mal Mountainbiken versucht, das ist ja eine üble Schinderei ) . Ganz langsam bei Hitze und ohne Fahrtwind immer bergauf, niedrige Frequenz auf der Kurbel und hohe beeeim Herz, der Schweiss floss in Strömen und der Aufstieg nahm kein Ende )

Da lieber Rennrad mit Fahrtwind. Ist bei der Hitze besser als Laufen!
:dance1:

Original von Neuling:


Habe jetzt im Urlaub mal Mountainbiken versucht, das ist ja eine üble Schinderei ) . Ganz langsam bei Hitze und ohne Fahrtwind immer bergauf, niedrige Frequenz auf der Kurbel und hohe beeeim Herz, der Schweiss floss in Strömen und der Aufstieg nahm kein Ende )

Da lieber Rennrad mit Fahrtwind. Ist bei der Hitze besser als Laufen!
:dance1:

Es gibt keinen schöneren Schmerz als den, den man beim Biken bergauf genießen darf!!!
Gruß
Mario

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Hi Mega,
da gibt es bis zu einem bestimmten Punkt sogar positive Effekte. Bei der Ausdauerverbesserung z.B.
Bei speziellen Zielen muß man dann aber Kompromisse eingehen. Ich laufe überwiegend und fahre zum Spaß MB. Für Triathlon müsste ich noch richtig Radtraining machen. Das wird dann zeitlich sehr knapp. Durch das Laufen sind die Beine aber recht gut in Form und ich habe bei Sprintdistanzen keine Probleme mit dem Radfahren.
Auch für meine Knie ist das Radeln eine wohltuende Abwechslung.

Regenerative Einheiten machen bei uns in Hannover sogar die Fußballprofis von 96 auf dem Rad.

Grüße vom
Pedro:roll:

Hi megachecker

Ein gewisser Dieter Baumann hat wegen Verletzung dieses Jahr viel Fahrradtraining gemacht. Scheint ihm nicht geschadet zu haben.
Und Udo Bölts, früher Telekom heute Gerolsteiner, hat vor 2 Jahren den Ironman recht erfolgreich absolviert.

Scheint also ok zu sein, wenn Du als biker auch läufst und umgehrt.

Gruss Rono

hi megachecker
wieso contra?( ?( ich find die beiden sportarten ergänzen sich ideal, gerade weil z.t andere muskelgruppen trainiert werden.
greets

klemens

biking is like paradise
running is like heaven

hey megachecker,

ich habe in der vorbereitung zu meinem letzten M versucht, einige mittlere und eine lange laufeinheit durch mountainbiking zu ersetzen.
wir wollten ursprünglich mit einigen leuten anschliessend an einem MTB-Marathon teilnehmen(aus diversen gründen ist das aber geplatzt?()
leider kann ich nicht sagen, das mich das radtraining in punkto laufen weitergebracht hat. spass hats gemacht, das ist keine frage!!
neben dem hohen zeitaufwand, bin ich konditionell nicht da gewesen wo ich durch reines lauftraining gewesen wäre.
als ersatz für einen lockeren 10-15km erholungslauf o.k. aber kein ersatz für lange läufe.
das ist mein persöhnlicher, subjektiver eindruck !!!!

msg chris