wie unterschiedlich es doch so läuft
1Hab heute beim "normalen" Trainingslauf fast die Stunde auf 10 km geknackt (war vor wenigen Wochen noch verzweifelt, dass ich nicht schneller werde, nach Monaten fleißigem Laufens).
19.11. Fahrrad, 30 km
Laufen, 12 km, 1:30 Std. , Puls avg. 172, Asics (mieser Tag) *urks*
21.11. Laufen, 8,3 km, 58 min. , Puls avg. 166, Supernova
23.11. Laufen, 11 km, 1:11 Std, Puls avg. 162, Adidas leicht
Man beachte, dass beim heutigen Lauf nicht beabsichtigt war, schnell(er) zu laufen.
Nur es war kalt, ich hatte leichte Kleidung an, und rannte halt aus klimatechnischen Gründen (gefühlt) etwas straffer.
Aber da ist Einlaufen und Auslaufen mit drin, und nur 2 km gespurtet (als ich merkte, ich liege gut in der Zeit.
Also so ein Lauf (der bei 9,4 km 60 Minuten zählte) mit einem bei meiner HFmax (~ 200 ) niedrigen Durchschnittspuls (teils sicher die Kälte) von 162 ..., SENSATIONELL (für meine Verhältnisse).
Also, ich bin erst mal sehr froh, endlich auf einem halbwegs "normalen" Niveau zu sein.
Mein "Fehler" die Monate zuvor war denke ich, dass ich oft nur 5 - 7 km lange Einzelläufein in der Woche gelaufen bin, und dann eben einen langen Lauf (bis zu 21 km) machte.
Nun änderte ich meine Strategie, und ließ den Langen erst mal sein, normalisierte meine gesamten Läufe aber bei ~ 10 km.
So, dass diese Strecke ein "normaler" Lauf sind, und nun mache ich auch schon wieder nen längeren Lauf, der momentan bei 13 km ist, und wieder langsam wachsen wird (vielleicht, mal sehen).
Ach so, ich laufe nun straffer, und konzentriere mich vermehrt auf den Laufstil (mehr Mittel/Vorfußnutzung).
Für mich ein Meilenstein ! , mußte ich doch oft lesen/sehen, wie andere "Laufeinsteiger" in 1 bis 2 Monaten dieses Niveau erreichen.
Gut, es sind ja immer individuelle Vorraussetzungen, aber wenns dann statt besser zu werden, sogar schlechter wird (Pulswerte gingen im Oktober beim normalen Lauf auf über 170), und man merkt, dass man (trotz Idealgewicht) im Vergleich zu Übergewichtigen oder anders vorbelasteten Laufanfängern nicht vorwärtz kommt, tuts doch n bisschen weh.
Aber jetzt hab ich es Euch gezeigt
Und nein, ich will keine Beweihräucherung ...
Na ja, vielleicht n bisschen
Aber immerhin keinen Trost, der ist nicht nöööööööööötich