Energiegeleinahme, was? wann? wo? wieso? warum?
, ich würde nun doch aber gern mal erfahren, wann man sowas nimmt, welche Effekte es hat etc., und vorallem wieviel man sich zuführt.
Sollte das auf der Packung stehen, würde ich den Vorwurf der Dummheit an den Hersteller weiterreichen wollen. Der weiß offensichtlich nicht, welche Sprache seine Kunden sprechen.gnies hat geschrieben:Moin,
unmittelbare Auswirkung, wenn der Einnehmende zu dumm ist "DO NOT LITTER" zu verstehen, ist eine verschmutzte Umwelt.
und alle anderen. Dann werde ich, denk ich, mir das Gel probieren sparen, solange ich nicht über 21 km raus komme..... 
Hallo Gaby,Babycake hat geschrieben:Danke an Udo
Um das noch einmal zu unterstreichen und klarzustellen: In der Marathonvorbereitung ist es total widersinnig und vernichtet Trainingswirkung, während der langen Läufe zu essen oder eben diese Energiegels zu nehmen. Dasselbe gilt für Getränke mit Energie drin. Die langen Läufe haben ja den Zweck die Kohlenhydratspeicher völlig zu leeren, damit in der sich anschließenden Erholung die Vorräte über das vorherige Niveau gefüllt werden (Superkompensation). Und damit der Fettstoffwechsel trainiert wird. Wenn man nun irgendeine Art von Energie (fest, Gel oder flüssig) während des langen Laufs aufnimmt, macht es einen Teil der Trainingswirkung zunichte! Also Gels oder sonstige Energie nur im Marathonwettkampf - mit einer Ausnahme bei einem langen Lauf: Testen, ob der eigene Verdauungstrakt das Zeug verträgt. Manche reagieren recht heftig darauf (Durchfall).Röntgenläufer hat geschrieben:ich halte sowas sogar für unnötig, solange du nicht über 30 km läufst. ... Ich habe in der Marathonvorbereitung auch bei den langen Einheiten auf KH-Zufuhr verzichtet, im Marathon aber darauf zurückgegriffen. Ich bin damit gut gefahren und werde es wieder so machen.
udo,So ein Beutelchen enthält etwa 100 kcal. Ich habe mir bisher bei Marathonläufen drei davon reingezogen. Einen am Start, dann bei 15 km und ungefähr bei 25 - 28 km.
, die waren dann zwar auch hart, aber sonst wärs ja kein marathon
anreichen lassen. An den Stationen dazwischen jeweils 1 Becher Iso und 1 Becher Wasser. So kommt man durchaus - indem man alle 2,5 km entweder Iso oder Squeezy zu sich nimmt - auf eine nennenswerte Menge an zugeführter Energie. Ich glaube schon, dass das die eigenen Glykogenreserven schont/streckt. Mir ist der Hammer-Mann jedenfalls nicht begegnet.Was soll ich während des Wettkampfs essen und trinken?
Zu diesem Thema gibt es - wie zu vielen anderen Themen - soviel Meinungen wie es Läufer gibt. Ich habe meine eigene Auffassung dazu auch mehrere Male geändert. Ich fing an als Vielesser und Vieltrinker, dann habe ich mich zur spartanischen Variante (fast nur trinken) bekehren lassen. Inzwischen bin ich aber unter dem Eindruck eines Experiments an mir selbst während des Kiel-Laufs 2004 zu dem Ergebnis gekommen, daß es jedenfalls bei Rennen, die deutlich länger als 10 km sind, eine gute Idee ist, während des Laufens Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Ich fühle mich einfach besser dabei. Für mich bin ich daher zu folgenden Ergebnissen gekommen:
10 km: nichts. Auch wenn Dir die Distanz während des Laufs ewig vorkommt: Für den Körper ist das so schnell vorbei, daß er Nahrung während des Laufs gar nicht so schnell abbauen kann, daß es noch nennenswert hilft.
16 und 21 km: Alle halbe Stunde Leitungswasser und ein Squeezy. Squeezies sind Tütchen mit einem fürchterlich klebrigen süßen Gel, im wesentlichen aus Maisstärke bestehend. Mir helfen sie sehr: sie sind gut verträglich, praktisch in den Mund zu drücken, nach ca. einem km spürt man die Wirkung und sie halten ca. drei bis vier km vor. Man muß sie aber mit Wasser herunterspülen und aufpassen, daß man nichts daneben kleckert, denn das Gel klebt unglaublich.
42 km: Alle halbe Stunde ein Squeezy und Mineralwasser oder Leitungswasser mit einer Spur Kochsalz. Pures Leitungswasser ist zwar nicht schädlich, aber angeblich soll Natrium bei der Aufnahme des Wassers helfen. Wichtig: Wärend eines Marathons muß man zwar ordentlich trinken, aber nicht zwanghaft. Ein halber Liter Wasser pro Stunde ist völlig ausreichend. Was viele nämlich nicht wissen: man kann auch zuviel trinken. Abgesehen von einem widerlich aufgeblähten Gefühl kann das sogar zu einem vergiftungsähnlichen Zustand führen.
100kcal auf 43g Gel. Das Zeug ist halbflüssig und lässt sich zwischen Atemzügen auf 3, 4 Mal schlucken. Und wenn man das kurz vor einem Verpflegungsstand tut, an diesem Wasser hinterher schüttet, hat man sogar die Chance, dass das pappsüße Zeug einem nicht alles zuklebtrunning-smiley hat geschrieben:Und wo ist der Unterschied zwischen dem Einnehmen eines solchen Gel-Beutelchens (bei dem Gedanken daran würge ich schon, ehrlich gesagt, würde sowas wohl nie den Hals runterkriegen) und dem Vertilgen von halben Bananen an den Verpflegungsstationen? Diese Gel-Beutelchen sind ja nun weitverbreitet, also müssen sie doch irgendeinen Vorteil haben... Und der wäre?
. Jetzt mal ohne Witze: Ich muss ein Minimum an Menge schlucken, um viele kcal in den Bauch zu kriegen. Es hindert so gut wie nicht am Laufen. Beim Kauen und schlucken von Bananen tust du dir deutlich schwerer. Außerdem braucht der Magen-Darm-Trakt Stunden, bis er die Kohlehydrate der Banane erschlossen hat. Die Gel-Energie ist binnen 30-40 min vor "Ort". Noch schneller geht es mit den ziemlich neuen marsh-mellows-ähnlichen Lutschdingern, die man im Mund zergehen lässt und deren Energie bereits über die Mundschleimhaut resorbiert wird. Ohne das pappig süße Kleben des Gels, ohne dass man Wasser nachtrinken muss. Die Dinger werde ich dieses Jahr testen.Das glaube ich dir sogarMaxl hat geschrieben:Habe noch nie bei einem Marathon Ernergie-GEL oder ähnliches Zeugs zu mir genommen. Und bin bei allen angekommen.
. Und warum auch nicht. Absolut unverständlich ist mir allerdings, wieso das ein Argument gegen die Gels sein soll. Mit "meinen" und "glauben" kommt einer Thematik leider kaum näher. Und niemand wird gezwungen das Zeug zu schlucken. Wenn jemand deutlich unterhalb seiner persönlichen Leistungsgrenze läuft, würde ich ihm jederzeit von derlei Mittelchen abraten. Was hat er davon, wenn er, - einfach um eine Zahl zu nennen - , statt 4:11:00 ohne Beutelchen mit den Beutelchen 4:09:00 läuft??? Richtig, gar nix. Und es ist nachweislich bequemer die Dinger nicht mitschleppen zu müssen ... 
. Und ich bekenne mich dazu.
U_d_o hat geschrieben:
Aber darum geht es hier gar nicht. Jemand, der nicht wusste, wozu diese Gels verwendet werden können hat gefragt. Und er hat eine Antwort gekriegt.
richtig und dieser jemand hat ausreichnend informative auskunft bekommen! man lernt eben nie aus. udo ich hoffe ich seh dich und anhang eventuell um ostern...schrobenhausen is ja nicht so weit 
U_d_o hat geschrieben:... Noch schneller geht es mit den ziemlich neuen marsh-mellows-ähnlichen Lutschdingern, die man im Mund zergehen lässt und deren Energie bereits über die Mundschleimhaut resorbiert wird. Ohne das pappig süße Kleben des Gels, ohne dass man Wasser nachtrinken muss. Die Dinger werde ich dieses Jahr testen.
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), diese Kriterien wurden mit viel Lob bedacht. Mal sehen ....
