Morgenlauf

Hallo!
Inspiriert durch Lars´Bericht wollte ich heute Morgen auch direkt laufen.
War jetzt etwa 1 Woche nicht laufen,weil mein Knie Probleme machte. Voller Enthusiasmus(schreibt man das so???) um 8 Uhr direkt in den Wald(8 Uhr ist für mich wie für manch anderen 5 Uhr morgens!!! ).Vielleicht nicht ganz so schön wie das Steinhuder Meer,naja,aber was solls!!! Mit dem Knie ging´s solala,aber,irgendwie hab ich voll die hohen HF gehabt,obwohl ich gleiches Tempo wie immer gelaufen bin. Muß man tatsächlich morgendliches Laufen trainieren??? Laufe meist abends oder nachmittags.

Also ich bin definitiv kein Morgenläufer. Hab das mal probiert, fühlte mich dabei aber nicht gut.
Ich würde mal sagen der Körper hat seine innere Uhr an die er sich gewöhnt hat, wenn Du jetzt immer zu einer anderen Zeit gelaufen bist dauert das mit der Umstellung.

Hallo,

ich hatte diese Frage mal an Runners World geschrieben weil mir die wenigen morgendlichen Läufe die ich bis dahin gemacht hatte schwerer fielen, allerdings weniger ob man das trainieren muß, sondern ob man es trainieren kann (wegen dem natürlichen Biorhythmus), also ob mir die Läufe irgendwann genauso "leicht oder schwer" fallen wie die am Nachmittag oder Abend.

Direkt wurde die Frage nicht beantwortet. Sie schrieben das es sein kann das einem die morgendlichen Läufe schwerer vorkommen, das sie totzdem einen Trainingeffekt haben und das man dann eben die "ruhigen Läufe" ohne große Anforderungen morgens machen soll.

Seit ich mittlerweile aber regelmäßig morgens Laufe ist der Unterschied zwischen den Läufen morgens und denen später kaum noch vorhanden. Somit würde ich sagen man kann es trainieren.

Dirk

Mir geht es genauso, morgens ist Laufen nichts für mich (jedenfalls bisher, bin noch ziemliche Anfängerin). Das Laufen war eine ziemliche Qual und ich fühlte mich den ganzen Tag angeschlagen. Irgendwie brauche ich in der Früh relativ lange, meinen Kreislauf und Körper auf Betriebsthemperatur zu bringen. Wochendende hat funktioniert, aber da trinke ich auch erstmal in aller Ruhe eine Tasse Tee.
Wahrscheinlich hat doch jeder seinen eigenen Biorhythmus. Der ist vielleicht auf die Dauer "umprogrammierbar", aber ich würde nur dagegen antrainieren, wenn es dafür einen überzeugenden Grund oder Notwendigkeit gibt.
Gruß
Trampeltier

hi,

bei meinem tagesprogramm kommt auch nur die morgenstunde als lauftermin in betracht.

bei meiner ersten laufkarriere - liegt ca. 10 jahre zurück war morgens laufen ein ding der unmöglichkeit. jetzt - mit familie/kinder und beruf - geht es eben nicht anders. die ersten paar male musste ich schon ein bischen die zähne zusammenbeissen. das schwierigste war das aufstehen. ist jetzt aber kein problem mehr, auch ohne frühstück so 45min rum zu traben.

da ich nebenbei noch ein paar bahnen im pool drehe, hat das frühe aufstehen sogar den vorteil, dass das schwimmbad, welches bei mir um die ecke bereits morgens um 6.00 geöffnet hat, noch relativ schwach besucht ist, ich also richtig "freie bahn" habe.

alles in allem wirken bei mir diese morgendlichen einheiten recht positiv. während andere (meine frau/meine kinder) erst aus den federn kriechen, habe ich schon einen gewissen "schwung" drauf.

also versuch es, es lohnt sich ....


Alex

ausnahmsweise war ich gestern am Sonntag schon kurz vor Neun mit dem Auto unterwegs - zu einem Wettkampf, der um 11 Uhr gestartet wurde. Das kommt sonst nicht vor, da sitze ich regelmäßig noch beim Frühstück. Wir wunderten uns wieder einmal, wie viele Läufer da schon trainierten...

Mir bringt das gar nichts. Da müsste ich schon um 6 Uhr aufstehen, ein kleines Frühstück zu mir nehmen, damit ich um 9 Leistung bringen kann. Aus dem Bett und auf die Piste ... das habe ich früher ein paarmal probiert und später noch das eine oder andere Mal aus Zeitmangel notgedrungen gemacht: Wie wenn ich das erste Mal Laufschuhe an den Füßen hätte. Und Spaß kann mir das auch keinen vermitteln...

Manche mögens, andere nicht, wieder welche könnens nicht: Morgens laufen.

Giegi hat geschrieben:Also, ich denke, es ist eine Frage der Gewohnheit wobei evtl. nicht auszuschliessen ist, daß es Menschen gibt, die sich nie dran gewöhnen :-)

So isses

Hi alle zusammen,

bei mir war es auch so das ich aus Zeitmangel in die Morgenstunden ausgewichen bin. Heute möchte ich solche Läufe am frühen Morgen gar nicht mehr missen. Die ersten beiden km gehen noch etwas schwer, aber wenn der Motor läuft... Nach dem Lauf eine schöne Dusche und der Tag kann beginnen. Dann hat man die nötige Power für den Rest des Tages.

U_d_o hat geschrieben: Wie wenn ich das erste Mal Laufschuhe an den Füßen hätte. Und Spaß kann mir das auch keinen vermitteln...

Manche mögens, andere nicht, wieder welche könnens nicht: Morgens laufen.

Hallo Udo!
Hui,du baust mich auf! Halte dich für das Tier unter den Läufern(deinen Berichten und deiner Seite nach!!!! ) Und - du hasst das frühe Laufen auch!!!

Du steigst immer weiter auf meiner Beliebtheitsskala!!!

Trampeltier hat geschrieben: Wahrscheinlich hat doch jeder seinen eigenen Biorhythmus. Der ist vielleicht auf die Dauer "umprogrammierbar", aber ich würde nur dagegen antrainieren, wenn es dafür einen überzeugenden Grund oder Notwendigkeit gibt.
Gruß
Trampeltier

Hallo Du Trampeltier!!!!
Würde ja eigentlich auch nie so ganz freiwillig und ohne Grund so früh laufen,aber im April laufe ich meinen ersten HM und der ist ja schon morgens um 9 Uhr!!!
Also muß ich das ja mal irgendwie vorher gemacht haben!

Wile E. Coyote hat geschrieben:Hi alle zusammen,

bei mir war es auch so das ich aus Zeitmangel in die Morgenstunden ausgewichen bin. Heute möchte ich solche Läufe am frühen Morgen gar nicht mehr missen. Die ersten beiden km gehen noch etwas schwer, aber wenn der Motor läuft... Nach dem Lauf eine schöne Dusche und der Tag kann beginnen. Dann hat man die nötige Power für den Rest des Tages.

Hab eher das Gefühl,die Power ist schon wieder weg und reicht nicht mal für den halben Tag!!!!

Muß auch dazu sagen,dass mir mein Bett auf Erden das allerheiligste ist und ich es für nix und niemanden wenn ich frei habe verlasse! Eigentlich!!!

Hallo zusammen,

m.W. ist mittlerweile nachgewiesen, dass es Unterschiede zwischen Morgen- und Abendmenschen gibt ... das bezieht sich auf die geistige wie auch die körperliche Leistungsfähigkeit. Sicher kann (und muss) man sich manchmal überwinden und gegen seine innere Uhr angehen ... dadurch gewöhnt sich der Körper bis zu einem gewissen Grad an die Anforderungen, wird aber nie optimal funktionieren.
Mir persönlich sind - vor allem im Sommer - die Morgenläufe am liebsten, auch wenn ich dann auf das Frühstück verzichten muss. Die Luft ist einfach noch viel klarer und frischer; außerdem stehe ich meist eh um 5.30 Uhr auf .

vg,
kobold

Also ich laufe einmal die Woche auch morgens vor der Arbeit. Stehe aber eine halbe Stunde vorher auf, trinke einen Kaffee und esse manchmal noch ein Stück Obst. Klappt wunderbar. Direkt nach dem Aufstehen könnte ich nicht los, aber nach einer gewissen Zeit geht das. Ich mag diese Läufe sehr, weil alles noch so ruhig ist und man die Vögel so gut hört. Hat was!

kobold hat geschrieben:Hallo zusammen,

... außerdem stehe ich meist eh um 5.30 Uhr auf .

vg,
kobold

Ich steh auch schon ein paar Jahre morgens um 5 Uhr auf,aber nur,weil ich dann zur Frühschicht muß. Und ihr könnt euch sicherlich denken,wie gut gelaunt ich um diese Uhrzeit sein kann!!!!!

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:Ich steh auch schon ein paar Jahre morgens um 5 Uhr auf,aber nur,weil ich dann zur Frühschicht muß. Und ihr könnt euch sicherlich denken,wie gut gelaunt ich um diese Uhrzeit sein kann!!!!!

Ich mach das ja freiwillig mit dem frühen Aufstehen
Aber offensichtlich bist du eher ein Abendmensch
Zum Trost: Stell dir meine Laune vor, wenn ich mir abends von 18-20 Uhr noch Vorträge anhören muss ...ist auch nicht viel besser.
Vielleicht sollten wir die Jobs tauschen

Trainingsvorschlag: Mindestens zwei, besser drei Kinder anschaffen. Als Jugendlicher konnte ich ausschließlich am Nachmittag oder frühen Abend laufen. Jeder Versuch zu einer anderen Zeit war eine Katastrophe. Heute kann ich zu jeder Tages- und Nachtzeit loslaufen - es ist immer gleich schwer!

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:Inspiriert durch Lars´Bericht wollte ich heute Morgen auch direkt laufen.

So was aber auch .

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:... aber, irgendwie hab ich voll die hohen HF gehabt, obwohl ich gleiches Tempo wie immer gelaufen bin. Muß man tatsächlich morgendliches Laufen trainieren??? Laufe meist abends oder nachmittags.

Letztes Jahr habe ich das auch nicht vernünftig hinbekommen. Sonntag habe ich auch erst mal ein paar Kilometer gebraucht um "aufzuwachen".

Lars,du morgendlich Schwebender! Du bist schuld,dass ich heute nicht mehr schlafen sondern laufen wollte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich krieg dich noch! Nie mehr schlaf ich lange,bis ich dich hab!!!!

eh,natürlich auf´s Laufen bezogen!!!!

kobold hat geschrieben: Zum Trost: Stell dir meine Laune vor, wenn ich mir abends von 18-20 Uhr noch Vorträge anhören muss ...ist auch nicht viel besser.
Vielleicht sollten wir die Jobs tauschen

Vorträge anhören? Aber da kannst du dann bestimmt immer den versäumten Schlaf vom Morgen nachholen,oder???!!!
Ok,mal angenommen wir tauschen,was bin ich denn dann?

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:Nie mehr schlaf ich lange, bis ich dich hab!!!!

Bei Deinem Ehrgeiz kann das ja nicht mehr lange dauern . Jetzt, wo Du das so sagst: Ich glaube ich geh morgen auch wieder ganz früh raus ... und mache ein wenig Intervalltraining ... dann kann ich fast ausschlafen !

Lars hat geschrieben: Ich glaube ich geh morgen auch wieder ganz früh raus ... und mache ein wenig Intervalltraining ... dann kann ich fast ausschlafen !

Boh,du bist ja soooo gemein. das sagst du nur,weil du bestimmt wieder sowas schönes danach schreibst und ich wieder kribbelig in ne Futt werde!!!! Dann will ich dir wieder alles nachmachen und hebe fast ab weil meine HF so hoch sind!!!! Das ist nicht witzig. Du hast mit deinem Bericht eine Art Verantwortung für alle Nicht-Morgen-Läufer übernommen!!!! Alle sag gefälligst nieeeee wieder,dass du morgens schöne Läufe hast!!!!

...ich lauf, tralleraaahhh....

Also, ich bin in der Regel zwischen 09:00 - 20:00 Uhr arbeiten zzgl. jeweils 30 min Fahrzeit...da bleibt zum Laufen nur der Morgen...und da ich lt. meiner Frau sowieso ein Wunder von frühaufstehender Gutelaunefrohnatur bin, ist das Laufen ab 06:00 Uhr oder bei den langen Kanten ab 05:00 Uhr auch kein
Problem...das Laufen am Morgen hat nicht nur zum Ergebnis, dass man fit in den Tag kommt...sondern es ist auch ein Supergefühl vom Dunkel/Dämmerung
sprichwörtlich in die Sonne zu laufen...gegebenenfalls kann ich die langen Kanten auch gen Fa. absolvieren, weil ich hier auch Duschmöglichkeiten usw. hab...

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:... das sagst du nur,weil du bestimmt wieder sowas schönes danach schreibst ...

Mal sehen. Intervalle habe ich morgens noch nicht gemacht. Dieses jahr eigentlich überhaupt noch keine. Da glaube ich nicht, dass mir danach noch nach etwas Schönes schreiben zumute ist. Wenn doch, schreibe ich's in diesen Thread .

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:... will ich dir wieder alles nachmachen und hebe fast ab weil meine HF so hoch sind!!!!

Was denn? Wenn Dein Herz abhebt, fliegst Du doch auch !

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:... mit deinem Bericht eine Art Verantwortung für alle Nicht-Morgen-Läufer übernommen!!!!

... wat, ich?

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:Alle sag gefälligst nieeeee wieder,dass du morgens schöne Läufe hast!!!!

Und ob ich das tun werde. Jetzt erst recht ! BTW: Das war am Sonntag mein sechster nüchterner Frühlauf überhaupt. Ich bin eigentlich kein Morgensläufer ... #duckundwech#

Lars hat geschrieben: Das war am Sonntag mein sechster nüchterner Frühlauf überhaupt. Ich bin eigentlich kein Morgensläufer ... #duckundwech#

ooooh,das ist aber gemein!!! ja ja,bleib du auch schön geduckt,weil wenn ich dich erst mal wieder kriege,dann aber...!!!!!

Lars, du kannst wieder hoch!

Der gute läuft 30 km vorm Frühstück in 2:48, ich denke, um den zu kriegen, solltest du über "2mal täglich trainieren" nachdenken. Davon könnte ein Training beispielsweise morgens sein.

Nee, im Ernst, es ist mindestens zur Hälfte eine Typsache. Und die andere Hälfte kann man durch sein Verhalten am Vorabend sehr gut beeinflussen. Kiffen, schwerer Alkoholmißbrauch und sowohl viel mehr als auch weniger Schlaf sind mögliche Faktoren, die die Tagesform beträchtlich ändern können.

gnies hat geschrieben:Kiffen, schwerer Alkoholmißbrauch und sowohl viel mehr als auch weniger Schlaf sind mögliche Faktoren, die die Tagesform beträchtlich ändern können.

Man beachte die Reihenfolge in der Aufzählung
Ist das jetzt persönliches Erfahrungswissen oder der Fachliteratur entnommen ?

Bei mir kommt als Einflussfaktor auf die Tagesform die Ernährung am Vortag dazu. Wenn ich abends nochmal richtig zugeschlagen habe (z.B. im Restaurant), komme ich am nächsten Morgen lauftechnisch nicht in die Gänge. Komischerweise nicht, weil ich noch so "voll" bin, sondern weil ich dann Hunger habe wie blöd ...

gnies hat geschrieben:Lars, du kannst wieder hoch!

Kiffen, schwerer Alkoholmißbrauch und sowohl viel mehr als auch weniger Schlaf sind mögliche Faktoren, die die Tagesform beträchtlich ändern können.

Wie,dachte immer dass alles würde sich positiv auf mein Laufverhalten auswirken!!! Jetzt weiß ich,warum ich Lars noch nicht eingeholt habe!!! Danke dir für den Tip!!!

möchte-gern-läuferin hat geschrieben:Wie,dachte immer dass alles würde sich positiv auf mein Laufverhalten auswirken!!! Jetzt weiß ich,warum ich Lars noch nicht eingeholt habe!!! Danke dir für den Tip!!!

Aber gnies schreibt doch nur was von "Faktoren, die die Tagesform beträchtlich ändern können" ... über die Richtung der Veränderung sagt er nichts.

Vielleicht kiffst und trinkst du einfach nicht genug

gnies hat geschrieben:Kiffen, schwerer Alkoholmißbrauch und sowohl viel mehr als auch weniger Schlaf sind mögliche Faktoren, die die Tagesform beträchtlich ändern können.

Kinder, Du hast die lieben Kinder vergessen !

Zum Kiffen kann ich nichts sagen. Alkohol beeinflusst die Leistungsfähigkeit mitunter ziemlich heftig (auch bei 'normalem' Alkoholkonsum). Was ich persönlich nicht abkann ist ein reichhaltiges Essen vor dem Training. Auch wenn es 3 Stunden her ist. Schön grillen und danach Laufen, geht gar nicht.

@mgl: zu Deiner Beruhigung: Ich habe meine Intervalle erst um 9:30 Uhr gemacht ...

Hilfe, so häufig bin ich noch nie zitiert worden.

"Kinder" hab ich nicht vergessen. Ich hab bloss keine. "Morgens-versuchen-zu-laufen-Erfahrung" schon eher. Und nicht jeden Fehler, den ich aufzeigte, hab ich selber gemacht. Nur eines noch: ich war nicht immer brav.

gnies hat geschrieben:... nicht jeden Fehler, den ich aufzeigte, hab ich selber gemacht. Nur eines noch: ich war nicht immer brav.

Also haste gekifft ...

Also inzwischen bin ich ein Morgenläufer. Früher ging morgens bei mir nix. Letzten Sommer war es mir dann aber irgendwann zu blöd, immer auf den Abend zu warten, daß es mir "kühl" genug ist, so hab ich mich dann morgens auf den Weg gemacht. I.d.R. auch ohne Frühstück, das kommt direkt im Anschluß. Inzwischen bin ich auch nicht mehr morgens wesentlich langsamer als abends.

M.a.W.: Ich bin ein Gewohnheitstier