Bonn-Marathon am 02.04.2006

Hallo an alle die am Sonntag an den Start gehen,

sagt mal ist es normal, dass man die Tage vorm Marathon ausgelaugt und schlapp ist?
Ich war diese Woche 3 mal laufen Montag 18km, Mittwoch 12km und heute 10km alle 3 Läufe im Marathontempo und an keinem Tag hätte ich die 42km geschafft.

Jetzt gönne ich mir bis Sonntag Ruhe, stopfe mich mit Nudeln, Kartoffeln und Reis voll und hoffe auf einen guten Lauf am Sonntag.....

Etham hat geschrieben:Hallo an alle die am Sonntag an den Start gehen,

sagt mal ist es normal, dass man die Tage vorm Marathon ausgelaugt und schlapp ist?
Ich war diese Woche 3 mal laufen Montag 18km, Mittwoch 12km und heute 10km alle 3 Läufe im Marathontempo und an keinem Tag hätte ich die 42km geschafft.

Jetzt gönne ich mir bis Sonntag Ruhe, stopfe mich mit Nudeln, Kartoffeln und Reis voll und hoffe auf einen guten Lauf am Sonntag.....

Hallo!

Denke das dies nicht mehr so gut ist in der Woche vor dem Marathon so lange Läufe im Marathontempo zu absolvieren. Habe letzte Woche Montags 15 Kilometer im Marathontempo absolviert, Mittwochs nochmals Intervalltraining und Samstag eine letzte lange Einheit mit 35 Kilometer. Diese Woche dann Montags nur noch 4 x 2 Kilometer im Marathontempo mit Trabpausen und Mittwochs 5 x 1 Kilometer mit Trabpausen im Marathontempo.

Etham hat geschrieben:sagt mal ist es normal, dass man die Tage vorm Marathon ausgelaugt und schlapp ist?

Das sollte eigentlich möglichst umgekehrt sein, die letzten Tage sollte man sich immer mehr frisch und erholt fühlen.

Etham hat geschrieben: Ich war diese Woche 3 mal laufen Montag 18km, Mittwoch 12km und heute 10km alle 3 Läufe im Marathontempo und an keinem Tag hätte ich die 42km geschafft.

Für die letzte Woche ist das noch ein ganz schön heftiges Programm, das war wahrscheinlich etwas übertrieben. Naja, dann ist halt jetzt 3 drei Tage totale Regeneration angesagt, dann packst du das schon!

Nachdem ich vor knapp zwei Wochen gemerkt hatte, dass ich das Training etwas überzogen hatte habe ich seitdem "extreme-tapering" betrieben, bin seitdem nur noch einen einzigen km im Renntempo gelaufen, sonst nur ein wenig locker gejoggt. Jetzt fühle ich mich wieder frisch und freu mich schon auf auf das Rennen

Gruss
Tobias

Hallo Bonn-Starter,
ich will am Sonntag morgen Anreisen und dann vom Parkplatz an der Autobahn Abfahrt mit den Pendelbussen zum Start fahren, Startnummer abholen, Kleiderbeutel abgeben... Hat jemand eine Ahnung wie lange das so dauert, bzw. wann man am besten am Parkplatz sein sollte um alles noch ohne totale Hektik erledigen zu können?

feierabendjogger hat geschrieben:Hat jemand eine Ahnung wie lange das so dauert, bzw. wann man am besten am Parkplatz sein sollte um alles noch ohne totale Hektik erledigen zu können?

Der Bus wird keine Viertelstunde brauchen, der Parkplatz ist direkt an der Autobahn, auf ihn führt jedoch nur eine Auffahrt. Es ist wohl eine Frage des Andrangs ... und damit kenne ich mich nicht aus, weil es mein erster ist.

Hallo an alle,

ist es eigentlich irgendjemand mal gelungen, einen Streckenplan von den Internet-Seiten herunter zu laden?
Egal, was ich in den Downloads an Streckenplänen anklicke, immer erscheint die Meldung
[INDENT]The document is being edited/updated by an user and is unavailable at this moment.
[/INDENT]Gibt's sonst irgendwo noch einen Plan (vom HM)?
oLi

oLi hat geschrieben: [INDENT]The document is being edited/updated by an user and is unavailable at this moment.
[/INDENT]

Das Problem hatte ich auch schon, aber den Plan gibt's jetzt zum Glück auch da

Gruß
Tobias

Kundalini hat geschrieben:Du läufst doch mit?
Ist denn Dein Arm schon wieder ok?

Mein Tip: In der Ruhe liegt die Kraft... geh ausgeruht und ausgeschlafen an den Start und häng Dich an einen ran, von dem du denkst, dass er Dein Tempo läuft.
Am besten einen alten Laufhasen, die laufen oft so gleichmäßig, wie Uhrwerke...

Viel Spass!!!

Mein Arm ist leider immer noch nicht ganz richtig, aber mein Arzt sagt das
eine weitere Ruhigstellung nichts mehr nützt! Endweder geht die Entzündung nun selber weg oder man muß den Schleimbeutel etfernen.
Somit habe ich entschlossen mitzulaufen, auch wenn ich meine Wunschzeit, da ich nun fast 3 Wochen nicht richtig trainiert habe, nicht erreichen werde.

Schwabenpfeil hat geschrieben:Nicht mehr Laufen, gesund ernähren, Beine hochlegen, keinen Alkohol, schauen das Puls unter 100 bleibt (vor Aufregung) und sonst nur darauf freuen, daß es nach 5 Monaten Vorbereitung endlich losgeht.

Am Start dann nicht gleich losschießen wie eine Kanonenkugel, weil man nach der vollständigen Erholung durch das Tapering denkt, man könnte Schallgeschwindigkeit erreichen...

Danke, ich werde es versuchen!

feierabendjogger hat geschrieben:Hallo Bonn-Starter,
ich will am Sonntag morgen Anreisen und dann vom Parkplatz an der Autobahn Abfahrt mit den Pendelbussen zum Start fahren, Startnummer abholen, Kleiderbeutel abgeben... Hat jemand eine Ahnung wie lange das so dauert, bzw. wann man am besten am Parkplatz sein sollte um alles noch ohne totale Hektik erledigen zu können?

Laut Internetseite fahren die Pendelbuse vom Autobahnparkplatz erst ab 7:00 Uhr! Mir ist das eigentlich auch zu heikel, ich würde lieber mit dem Auto in die Stadt fahren, weis allerdings nicht wie dies noch geht und welche Parkplätze oder Tiefgaragen noch zur Verfügung stehen werden.
Kennt jemand noch andere Alternativen um zeitig in die Stadt zu kommen?

Ähm... Der Start ist um 9, was willst Du denn schon um 7 in der Stadt?

Ich war gestern in der Stadt und habe mir einen Plan geholt - der jetzt natürlich zuhause liegt - in dem drin steht, welche Busse, S- und U-Bahnen wann wie fahren und wann nicht mehr wegen gesperrter Straßen. Das ist alles nicht lustig... Ich hatte zuerst auch überlegt, mit dem Auto zu mir zum Büro zu fahren und mit dem Bus in die Stadt zu fahren (ich arbeite in Auerberg, direkt neben dem Nordfriedhof), aber gestern klebten auch hier rosa Markierungen am Straßenrand für die Zuschauer. Also ist hier mit Sicherheit auch alles gesperrt. Ein Kollege hat mir den Tipp gegeben, nach Ramersdorf zu fahren und von dort mit der Bahn reinzufahren. Laut diesem Sonderfahrplan fährt die 66 ab 8 Uhr alle 15 Minuten bis zum Bertha-von-Suttner-Platz. Aber ich teste das alles morgen mal aus. Wenn jemand von Euch irgendwas anderes überlegt hat, dann bin ich für alle Tipps dankbar...

Frank, was mir gerade einfällt - wie wär's mit Zugfahren ab Bad Honnef bis Beuel und dann mit der Bahn oder Bus rüber... Auto in Honnef stehenlassen... Mal schauen...

Ich hab letztes Jahr unter der Autobahnbrücke geparkt und bin direkt in einen Pendelbus gestiegen. Macht es genauso, das funktioniert prima. Der Bus hält am Friedensplatz, da ist man ruck zuck am Start. Von dort gehen auch dauernd Busse zurück zur Brücke.

Von welcher Brücke sprichst Du genau?

Nordbrücke .. gibt nur eine Autobahnbrücke in Bonn unter der man parken könnte

Also die, von der ich zu Fuß in die Arbeit gehen kann und über die ich jeden Tag fahre... Ja, hab's verstanden.

allerdings ist der Parkplatz doch eigentlich ein städtischer? Aber direkt nebenan ist ja das Römerbad .. da ist auch ein Parkplatz

oLi hat geschrieben: ist es eigentlich irgendjemand mal gelungen, einen Streckenplan von den Internet-Seiten herunter zu laden?

[/INDENT]Gibt's sonst irgendwo noch einen Plan (vom HM)?

Mit dem Speichern der Streckenpläne hatte ich nie Probleme trotz der 10 MB, nur das direkte Abnschauen hat nie funktioniert.

Ein Plan sollte auch bei Deinen Startunterlagen dabei sein. Das war zumindest bei mir der Fall.

Guckst Du hier:
http://www.hochwasser-rlp.de/rhein/mitt ... pegel=BONN

Ja,ja, - die Parkfrage habe ich mir auch gestellt - ich nehme den Teilnehmerparkplatz an der Abfahrt Auerberg/ Graurheindorf - Parkplätze sind dort genug Berufsschule/Römerbad/ Unter der Brücke Seitenstrassen.....

Mit dem Transfer sollte es auch gut klappen und vom Friedensplatzbis zum S´tart geht man ca. 500 Meter.....

Hat jemand seine Startunterlagen schon abgeholt und weiß wie die Aufteilung der Startblöcke ist ?

ghkgysjhs hat geschrieben: und vom Friedensplatzbis zum S´tart geht man ca. 500 Meter.....

echt? das sind 500m?

Unterlagen hole ich mir erst morgen .. auch wenn ich sie nicht brauchen werde ..

Ja es sin lange 500 Meter - einmal die ganze Sternstrasse rauf bis zum Marktplatz - und die Sternstrasse wird Knüppelvoll sein - also Zeit einplanen...
( Keine 2 h )

Wiso willst du kneiffen ? - Ernste Probleme ?

Achim

running-smiley hat geschrieben:Ähm... Der Start ist um 9, was willst Du denn schon um 7 in der Stadt?

Ich war gestern in der Stadt und habe mir einen Plan geholt - der jetzt natürlich zuhause liegt - in dem drin steht, welche Busse, S- und U-Bahnen wann wie fahren und wann nicht mehr wegen gesperrter Straßen. Das ist alles nicht lustig... Ich hatte zuerst auch überlegt, mit dem Auto zu mir zum Büro zu fahren und mit dem Bus in die Stadt zu fahren (ich arbeite in Auerberg, direkt neben dem Nordfriedhof), aber gestern klebten auch hier rosa Markierungen am Straßenrand für die Zuschauer. Also ist hier mit Sicherheit auch alles gesperrt. Ein Kollege hat mir den Tipp gegeben, nach Ramersdorf zu fahren und von dort mit der Bahn reinzufahren. Laut diesem Sonderfahrplan fährt die 66 ab 8 Uhr alle 15 Minuten bis zum Bertha-von-Suttner-Platz. Aber ich teste das alles morgen mal aus. Wenn jemand von Euch irgendwas anderes überlegt hat, dann bin ich für alle Tipps dankbar...

Frank, was mir gerade einfällt - wie wär's mit Zugfahren ab Bad Honnef bis Beuel und dann mit der Bahn oder Bus rüber... Auto in Honnef stehenlassen... Mal schauen...

Falls ich fahre, dann habe ich auch noch keine Ahnung wie! Fährt ab Bad-Honnef oder Königswinter nicht auch eine Starßenbahn bis zum HBF-Bonn?

Franky hat geschrieben:Falls ich fahre, dann habe ich auch noch keine Ahnung wie! Fährt ab Bad-Honnef oder Königswinter nicht auch eine Starßenbahn bis zum HBF-Bonn?

Ja fährt, habe ich letztes Jahr genommen und war erstaunlicher Weise nicht einmal voll. Parkplätze hatte es auch ausreichend.

Bevor ich's vergesse:

Ich wünsch allen Teilnehmern einen schönen und erfolgreichen Lauf!

Denkt dran, ihr habt viel Geld für viele Kilometer bezahlt. Nicht ankommen wäre Verschwendung.

Beste Grüsse
Marme

So, habe heute meinen Abschlußlauf vorm Bonn HM gemacht.
Lief eigentlich ganz gut dafür das ich eine miese Vorbereitung hatte. Wenn man überhaupt von einer Vorbereitung sprechen kann.
Deswegen habe ich meine Ziele relativiert.
Am Sonntag plane ich sub 2:00, drei Wochen später beim Marathon in HH ist ankommen das Ziel. Vielleicht finden sich ja noch Wegbestreiter für die zwei Stunden.
Ich wünsche allen Foris am Sonntag viel Erfolg.

Bis dahin,
Mattin

Für Marathon:
XtremeUphillSprinter #4654 ; ankommen, weil Trainingslauf für DUS
tellst 2473 sub 4:00
Etham #xxxx sub 3:30
Indy #4927 sub 3:15 oder als lockerer Trainingslauf für Düsseldorf
Jo #1271 sub x:xx
Junsa #1391, Premiere, Ziel ankommen
Oehli1 #1377
running marcus #939 sub 3:00
Run&Fun sub 4:00
Schwabenpfeil # 1098 sub 3:05 oder noch subber
Feierabendjogger #2550 sub x:xx
ghkgysjhs #xxxx

Für Halbmarathon:

brownie #xxxx sub x:xx
Ela70 #xxxx sub x:xx
Franky #5986 sub 2:10/2:00!?
Guido I. #6805 sub 2:10
Junkie Olli #6331 sub 2:00
Kapi #xxxx sub x:xx
kobold #6800 sub 2:00
Mattin #6057 sub 2:00
oLi #6056 sub 1:35
running-smiley #xxxxx sub x:xx
taukaz #5007 sub 2:03, Handicap Weihnachtswichtelsocken
UDo #6076 sub x:xx
Hadi #7460 sub 1:26 - auf jeden Fall, weil das Wetter bombig wird
Jellybeana #xxxx sub 2:00

ghkgysjhs hat geschrieben:Ja es sin lange 500 Meter - einmal die ganze Sternstrasse rauf bis zum Marktplatz - und die Sternstrasse wird Knüppelvoll sein - also Zeit einplanen...
( Keine 2 h )

Wiso willst du kneiffen ? - Ernste Probleme ?

Achim

ja, ich will vernünftig sein ( ) und meine Hüfte auskurieren. Die gedachte Zerrung ist eine Reizung des Hüftgelenks. Ärztin hat mir 3 Wochen Pause mit Tabletten und dann ganz langsames Aufbauen empfohlen .. ich habe lange mit mir gehadert, aber ich lasse es bleiben.

Treffen am Sonntag vor dem Start:

Jetzt mal Butter bei die Fische:

Wann treffen wir uns am Sonntag wo?

Letztes Jahr war die Uhr am Jack-Wolfskin-Laden / Parkhausausfahrt / Bushaltestelle am alten Rathaus der Treffpunkt .. schlage ich auch dieses Jahr vor. 8 Uhr? Oder 8:30?

Schwabenpfeil hat geschrieben:Ja fährt, habe ich letztes Jahr genommen und war erstaunlicher Weise nicht einmal voll. Parkplätze hatte es auch ausreichend.

Weist du was genaueres? Wann die Straßenbahn fährt usw.?

Junsa hat geschrieben:Treffen am Sonntag vor dem Start:

Jetzt mal Butter bei die Fische:

Wann treffen wir uns am Sonntag wo?

Letztes Jahr war die Uhr am Jack-Wolfskin-Laden / Parkhausausfahrt / Bushaltestelle am alten Rathaus der Treffpunkt .. schlage ich auch dieses Jahr vor. 8 Uhr? Oder 8:30?

8:30 Uhr an gleicher Stelle wie letztes Jahr.

Ist gebongt .. wir erkennen uns ja.

Für alle anderen: ich bin der, der neben Jo steht. Evtl. habe ich einen großen weiß-blau-rautierten Schirm dabei.

Junsa hat geschrieben: Für alle anderen: ich bin der, der neben Jo steht.

und Jo ist der, der neben Micha steht

Ich wünsche allen Bonn-Startern viel Spaß und Erfolg

weiterer Tipp: Ich bin in Zivil, aber mit Startnummer

Mattin, hast mich wohl übersehen.

Für Marathon:
XtremeUphillSprinter #4654 ; ankommen, weil Trainingslauf für DUS
tellst 2473 sub 4:00
Etham #xxxx sub 3:30
Indy #4927 sub 3:15 oder als lockerer Trainingslauf für Düsseldorf
Jo #1271 sub x:xx
Junsa #1391, Premiere, Ziel ankommen
Oehli1 #1377
running marcus #939 sub 3:00
Run&Fun sub 4:00
Schwabenpfeil # 1098 sub 3:05 oder noch subber
Feierabendjogger #2550 sub x:xx
ghkgysjhs #xxxx

Für Halbmarathon:

brownie #xxxx sub x:xx
Ela70 #xxxx sub x:xx
Franky #5986 sub 2:10/2:00!?
Guido I. #6805 sub 2:10
Junkie Olli #6331 sub 2:00
Kapi #xxxx sub x:xx
kobold #6800 sub 2:00
Mattin #6057 sub 2:00
oLi #6056 sub 1:35
running-smiley #xxxxx sub x:xx
taukaz #5007 sub 2:03, Handicap Weihnachtswichtelsocken
UDo #6076 sub x:xx
Hadi #7460 sub 1:26 - auf jeden Fall, weil das Wetter bombig wird
Jellybeana #xxxx sub 2:00
Knips C324 ~1:35

Moin

wie isn das Wetter so in Bonn? *nurmaso*

Wie es jetzt ist, ist doch egal Gregor. Am Sonntag wird die Sonne bei angenehmen 10-13 Grad scheinen. Zudem ist es dann windstill

kurze Hosen olé

Jo hat geschrieben: Am Sonntag wird die Sonne bei angenehmen 10-13 Grad scheinen. Zudem ist es dann windstill

Sorry, da hast Du Dich vertan, denn das ist das Wetter eine Woche später in Zürich

Zieht Euch am Sonntag nicht zu dünn an, sonst wird es Euch im Regen zu kalt

miatara hat geschrieben:Sorry, da hast Du Dich vertan, denn das ist das Wetter eine Woche später in Zürich

Zieht Euch am Sonntag nicht zu dünn an, sonst wird es Euch im Regen zu kalt

In Zürich schneit es nächste Woche

Hast du jetzt nicht genug Regen für dein Auto gehabt? Mittlerweile dürfte kein Salzkristall mehr herumliegen, also können wir den Regen abstellen.

Hab mir gerade die Startunterlagen besorgt, dassShirt ist nicht so schön wies letzte, einfach schwarz mit Aufdruck.
Außerdem ist nen T-Mobile Regenschutzsack dabei, gibt bestimmt nen werbetechnisch praktisches Photo für die T-Mobil Menschen, der Regen scheint ja schon sicher.
Nicht zu vergessen das T-Mobil Schweißband, ich hoffe nächstes Jahr gibt es nen Stirnband, dann wäre das Set komplett.


Viel Erfolg am So

Zur Zeit regnet es.....

Wetterprognose Version 1

Wetterprognose Version 2

Sieht nach echtem Läuferwetter aus.....

Schade, ich bin nicht mal da, um Euch anzufeuern....

Ich drücke Euch die Daumen, dass es für Euch alle ein guter Tag
und ein erfolgreicher Lauf wird

Herzliche Grüsse
Max

freerunner hat geschrieben: Schade, ich bin nicht mal da, um Euch anzufeuern....

stimmt, da war was .. schade. .

aber ich habe jemanden, der Dir ähnlich sieht (wenn ich mich richtig an Dein Foto erinnere), letzte Woche Samstag abends im Lamme gesehen .. was warst Du nicht rein zufällig?

Junsa hat geschrieben:stimmt, da war was .. schade. .

aber ich habe jemanden, der Dir ähnlich sieht (wenn ich mich richtig an Dein Foto erinnere), letzte Woche Samstag abends im Lamme gesehen .. was warst Du nicht rein zufällig?

Ne, das war ich nicht...
Ich habe einen Doppelgänger?
Der Ärmste.... dann gehen dem ja auch langsam die Haare aus

Ich wünsche Euch allen, besonders natürlich den Bonnern,
viel Freude bei dem Laufevent und hoffe darauf,
dass Euch Regen erspart bleibt.

Vor ein paar Stunden war der Wetterbericht noch besser: wechselnd bewölkt, aber trocken. Warten wir es ab...
8.30 Uhr Ecke Jack Wolfskin, Bushaltestelle, Altes Rathaus vielleicht schaffe ich es auch. Ich denke Jo würde ich erkennen. Ich bin der Typ, der letzten Jahr im Bahnhöfchen mit dabei war, den keiner kannte (wie auch, wenn ich bisher nie mitgelaufen bin )
Bleibt es bei Beuler Bahnhöfchen nach dem Lauf?

Gruß
Lars

Feanor hat geschrieben:Vor ein paar Stunden war der Wetterbericht noch besser: wechselnd bewölkt, aber trocken. Warten wir es ab...
8.30 Uhr Ecke Jack Wolfskin, Bushaltestelle, Altes Rathaus vielleicht schaffe ich es auch. Ich denke Jo würde ich erkennen. Ich bin der Typ, der letzten Jahr im Bahnhöfchen mit dabei war, den keiner kannte (wie auch, wenn ich bisher nie mitgelaufen bin )
Bleibt es bei Beuler Bahnhöfchen nach dem Lauf?

Gruß
Lars

Ich erinner mich an dich, du hast mir gegenüber gesessen.
Ich komme auf jeden Fall ins Bahnhöfchen. Jedenfalls, wenn ich noch laufen kann

kurz, lang, kurz, lang, kurz, lang, kurz, lang WAS SOLL ICH NUR ANZIEHEN?

Wisst ihr schon wie ihr läuft oder macht ihr das kurzfristig fest? Falls kurz, wird einem da nach 3 Stunden laufen im Regen nicht kalt oder fängt man da nicht an zu frösteln?

Hallo, ich habe heute Nachmittag auch meine Startunterlagen abgeholt!
So nun habe ich hoffentlich alles was ich für meinen ersten HM benötige.
Laut der Wettervorhersage die ich mir angeschaut habe soll es am Sonntag morgen regnen.
http://wetter.rtl.de/deutschland/vorhersage.php?id=10519&id2=10513&ort=bonn&near=&tag=2

Ich denke ich werde aber trotzdem mit einem kurzem Tight laufen. Dazu ein dünnes Laufshirt und eine dünne Laufjacke.

Oder zieht ihr das neue Pumashirt an?

Auf meiner Startnummer befindet sich ein Roter Punkt, also Starte ich aus dem Roten Startbereich! Wer noch?
Wie wird man welcher Farbe zugeteilt, was das jemand?

Wenn ich es Zeitlich schaffen werde und mich meine Hektik nicht am Sonntagmorgen überrollen wird, komme ich auch mal gegen 8:30 zu dem gesagten Treffpunkt an der Ausfahrt der Marktgarage.

Anreisen werde ich jetzt zu 90% mit der Straßenbahn ab Bad Honnef!

Etham hat geschrieben:kurz, lang, kurz, lang, kurz, lang, kurz, lang WAS SOLL ICH NUR ANZIEHEN?

Wisst ihr schon wie ihr läuft oder macht ihr das kurzfristig fest? Falls kurz, wird einem da nach 3 Stunden laufen im Regen nicht kalt oder fängt man da nicht an zu frösteln?

Kurze Hose und vermutlich langes Shirt (das gelbe von meinem Ava).
Wenn es regnet wird eh alles nass. Das nasse Zeug schlabbert dann rum und dir wird noch kälter darin.
Und besser keine Jacke anziehen.

Etham hat geschrieben:Falls kurz, wird einem da nach 3 Stunden laufen im Regen nicht kalt oder fängt man da nicht an zu frösteln?

Hallo Etham,

solange Du läufst, wird Dir sicher nicht kalt. Aber richtig warme Sachen nach dem Zieleinlauf wären nicht schlecht.

Wenn das Wetter so ist wie heute (> 10°) , werde ich auf jeden Fall mit kurzen Hosen und kurzärmligen Shirt laufen. Vielleicht noch ein Unterhemd drunter, falls es windig ist.

oLi

Hallo Ihr Bonner,

ich möcht Euch morgen ganz viel Spaß wünschen und dass der Regengott Euch nicht zu sehr ärgert.

Anja

Treffen wir Halbmarathon-Läufer uns gegen 12:00 ?
Aber wo ??? Und wer ???


HaDi