Wie organisiert ihr das mit dem Essen?

Hallo,

eigentlich liest man in jeder `Gebrauchsanweisung` für sportliche Betätigung, dass man 2-3 Stunden vorher nichts essen soll, zumindest aber keine Hauptmahlzeit. Das klappt ganz gut, wenn ich relativ sofort nach der Arbeit also so zwischen 18 und 19 Uhr sporteln gehe, aber auch da muss hab ich vorher eigentlich zumindest auf eine Kleinigkeit Hunger. Bei den derzeit herrschenden Temperaturen wäre es aber viel sinnvoller, erst deutlich später zum Sport zu gehen, nur verhungere ;) ich dann, wenn ich mit dem Abendessen warte, bis ich wieder zu Hause bin.

Wie macht ihr das? Ist es wirklich so entscheidend, vorher nichts zu essen oder gilt das nur für Dinge wie Gänsebraten?

Gruss Tina

Hallo Tina,

wenn ich mich bei den Temperaturen aufraffen kann, gehe ich immer erst um 21.00 Uhr. Dann esse ich nach der Arbeit ein bisschen Obst und einen Joghurt, aber bei der Hitze bekommt man ja sowieso nicht mehr runter.

Ciao Sandra

... ja wo laufen Sie denn?

Hallo Tina.

Ich denke das kann man nicht so pauschal sagen. Der eine Läufer verträgt kurz vor dem Laufen was Größeres zu essen der andere nicht. Ich habe es schon einmal fertiggebracht eine halbe Stunde vor dem Laufen so einen 5er-Pack Mars in mich reinzudeuen ohne Probleme beim Laufen bekommen zu haben. Andererseits gibt es Tage, da ist 5 Stunden nach dem Essen für mich noch zu früh. Also wäre vielleicht bei Dir mal ausprobieren angesagt.

Tschüß SaM

Hallo Tina,

ich esse gegen 18:00, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, laufen tue ich dann gegen 20:00. Es läßt sich leider nicht anders einrichten. Gleich laufen schaffe ich nicht, weil ich zu kaputt bin, außerdem wartet mein Göga mit dem Essen, wenn er keine Spätschicht hat. Ich esse aber dann nicht soviel.
Die Zeitspanne ist ausreichend für mich. Ich habe keine Seitenstiche oder so, muß nur manchmal etwas mehr aufstoßen.
Am Wochenende laufe ich entweder Sonntags vorm Frühstück, da esse ich höchstens ein Knäckebrot vorweg, wenn es länger wird, oder Samstag gegen 18:00, da ist die letzte Mahlzeit ausreichend lange vorbei.
Letzlich muß es jeder für sich ausprobieren.

Christa
die auch mal was taucht ;)

Hallo Tina,
"leichte" Nahrung - im Bezug auf Verdaubarkeit - nehme ich auch noch ein Stunde vorher zu mir. Das kann eine Banane, ein Apfel oder auch ein Riegel sein. Ist nur gefährlich, wenn mich der Heisshunger packt und ich mehr und mehr in mich rin stopfe. Zum Glück habe ich einen Pferdemagen, der so einiges mitmacht. Gut fürs Training ist das aber nicht....
LG vom Pedro

Hallo Tina,

ich laufe abends. Am besten bekommt mir davor eine Banane, von wegen gut verdaulich, kohlenhydratreich usw. Da gibts auch kein Sodbrennen oder sonstiges Gegrummel. Und nach dem Laufen wird dann
zugeschlagen :lickout: (na ja, eher Gemüsegerichte oder Pasta).
Gestern habe ich eine Gazpacho gemacht, bei der Hitze das ultimative Essen (Art kalte Gemüsesuppe) und bin dann 1,5 Stunden später gegen 20.30 Uhr gelaufen, das war auch sehr gut verdaulich und somit bekömmlich. Der enthaltene Knoblauch war auch gut gegen Insekten

Susanne

Hi Tina,

hier meldet sich das zweite Pferd . Besonders Montags komme ich meistens erst gegen 19:00 Uhr nach hause. Um 20:00 Uhr beginnen meine 1,5 Std. Aerobic-Kurs, den ich im Sportverein anbiete. Fast immer muss ich zwischen 19:00 und 20:00 Uhr noch mindestens 1 bis 2 Käsebrote in mich reinfuttern, sonst verhungere ich :( . Es klappt aber erstaunlich gut mit dem Sport danach. Nur Milchprodukte bekommen mir vorher gar nicht (saures Aufstossen, uuuuuuh). Mit dem Laufen habe ich meistens das "Glück", dass ich so schnell los muss (Treffpunkt mit Freundin), dass ich schlicht keine Zeit habe. Gehen wir im Anschluss aber noch schwimmen, dann wird der Rückweg mit dem Fahrrad so etwas von lang, käme da ein Läufer im Bananenröckchen vorbei, den würde ich direkt überfallen . . . ) ) ) .

Probiere also einfach aus, was Dir bekommt und fang` nicht gerade mit "Extremen" bei der Nahrungsauswahl an.

wiehernde Grüsse von chrissie mit dem Pferdemagen

Bei mir ist das ganz einfach, Tina. Wenn ich davor etwas gegessen habe, egal was, bekomme ich Sodbrennen. Dann ist es essig mit laufen. Einmal probierte ich einen Müsli Riegel vor einem langen Lauf, auch er meldete sich. Also - entweder essen, oder laufen, so ist es bei mir! ;(

Danach könnte ich allerdings einen gefüllten Elefanten verdrücken *grampfsch* ;)

Baba vom Alpi

Hallo,
ich laufe morgens, ess ein kleines stück banane vorher und trink nen schluck. das reicht aus, wenn ich den abend vorher ausreichtend gegessen und getrunken habe.

für mich gilt: bloss nicht mit vollem magen laufen :shock2:

Original von Huhnie:
Hallo Tina,
ich laufe abends. Am besten bekommt mir davor eine Banane, von wegen gut verdaulich, kohlenhydratreich usw. Da gibts auch kein Sodbrennen oder sonstiges Gegrummel. Und nach dem Laufen wird dann
zugeschlagen :lickout: (na ja, eher Gemüsegerichte oder Pasta).
Gestern habe ich eine Gazpacho gemacht, bei der Hitze das ultimative Essen (Art kalte Gemüsesuppe) und bin dann 1,5 Stunden später gegen 20.30 Uhr gelaufen, das war auch sehr gut verdaulich und somit bekömmlich. Der enthaltene Knoblauch war auch gut gegen Insekten
Susanne

Hallo Huhnie,
mit Gazpacho geb ich dir absolut recht!! Das beste was es gibt bei dieser Affenhitze

Liebe Grüße

Abe

Original von Abejita:

Hallo Huhnie,
mit Gazpacho geb ich dir absolut recht!! Das beste was es gibt bei dieser Affenhitze

Liebe Grüße

Abe

Falls allgemein Interesse besteht, könnte ich heute Abend mal das Rezept posten- ja genau, wir machen mal nen Thread mit "hitzetauglichen Rezepten für den laufbegeisterten Schlemmer.."

Grüße

Susanne

Original von Huhnie:

Falls allgemein Interesse besteht, könnte ich heute Abend mal das Rezept posten-

Interesse ?????? *UntertreibungdesJahres*

) ) Los, her damit

Ich weiss schon gar nicht mehr, was ich bei der Hitze noch essen soll.
Aber ich esse nur und laufe später :smokin:

Ich laufe fast immer morgens vor dem Frühstück. Bei mehr als einer Stunde werf ich noch schnell eine Bananen ein.
Wenn ich später laufe, habe ich aber bei den langen Läufen und auch bei Wettkämpfen gerne was im Bauch.
Das sind dann fast immer Spaghettini (die extra-dünnen) mit einer leichten Sosse.
Wenn es kalt ist, mit warmer Sosse, jetzt eher mit was kaltem.
Wenn man vor einem Wettkampf noch richtig was isst, muss man etwas mit dem Trinken aufpassen. Der Durst sollte schon 4h vor dem Wettkampf mehr als gestillt sein, alles andere ist nur noch ein Extra für oben drauf. Die letzte (fettarme) Mahlzeit kann bei mir ruhig ne halbe Stunde vor einem langsamen Lauf sein. Bei Wettkämpfen sind zwei bis drei Stunden optimal.
Muss jeder mal ausprobieren.

ciao, sixlegs

14.9. Münster-Marathon! (1810)

Hallo Susanne,

nur her mit dem Rezept.



Grüße

Joachim

Original von Alpi:

Danach könnte ich allerdings einen gefüllten Elefanten verdrücken *grampfsch* ;)

Baba vom Alpi

Hi Erich,
verrätst du uns das Rezept für den gefüllten Elefanten, oder bleibt der Geheimnis bis zur Forumslaufwoche??
An Bürotagen kann ich mir das herrlich einteilen, wir essen Mittag so zw. 14:00 15:00 bedingt durch die Schule und behalten das in den Ferien auch fast so bei, im Sommer ist dann bis zum Abendlauf alles gut verdaut und danach:
"sei mir doch nicht böse Gretchen,
da mampf ich viele Käsebrötchen".
und im Winter lauf ich vor dem Mitagessen.

Grüsse

M@x



:lickout: :lickout: :look: :lickout: :lickout:

______________________________
Schüttelreim
Biologie einmal anders:
Die Gelse wollte Reise machen
Und landete im Meisenrachen.
Das sah der stumme weise Mond,
im Auwald wo die Meise wohnt.

Hallo Susanne,

nur her mit dem Rezept.



Grüße

Joachim

Original von Huhnie:

Original von Abejita:

Hallo Huhnie,
mit Gazpacho geb ich dir absolut recht!! Das beste was es gibt bei dieser Affenhitze

Liebe Grüße

Abe

Falls allgemein Interesse besteht, könnte ich heute Abend mal das Rezept posten- ja genau, wir machen mal nen Thread mit "hitzetauglichen Rezepten für den laufbegeisterten Schlemmer.."



Grüße

Susanne

STOP !!!

Bitte,- Bitte auch eine Kopie des Rezeptes an mich !!! Ich koche und esse leidenschaftlich gerne !!!

Vielen Dank

Puuh - der Bär

Hallo Susanne,

nur her mit dem Rezept.



Grüße

Joachim

Hallo Susanne,

nur her mit dem Rezept.



Grüße

Joachim

O.k. , habs zwar grob im Kopf, aber ich schwinge mich lieber heute Abend mit Kochbuch an die Kiste zuhause und tippe es da ein. Ihr könnt in der Zwischenzeit schonmal ne Salatgurke, grüne Paprika, Zwiebeln und ordentlich reife Tomaten einkaufen gehn, ein Baguette besorgen und den Mixer scharfmachen. Anleitung folgt dann ;)

Susanne

Original von Huhnie:
O.k. , habs zwar grob im Kopf, aber ich schwinge mich lieber heute Abend mit Kochbuch an die Kiste zuhause und tippe es da ein. Ihr könnt in der Zwischenzeit schonmal ne Salatgurke, grüne Paprika, Zwiebeln und ordentlich reife Tomaten einkaufen gehn, ein Baguette besorgen und den Mixer scharfmachen. Anleitung folgt dann ;)

Susanne

Gurken sind gut, die wachsen heuer bei mir im Garten schneller wie wir sie Essen können statt 2 -3 Stück die Woche gibts heuer 5-6 Kg die Woche auf zur Gurkenparty!
:lickout: :lickout: :lickout:
Grüsse

M@x




______________________________
Schüttelreim
Biologie einmal anders:
Die Gelse wollte Reise machen
Und landete im Meisenrachen.
Das sah der stumme weise Mond,
im Auwald wo die Meise wohnt.

Und Knofi nicht vergessen!!

Abe

Original von Abejita:
Und Knofi nicht vergessen!!

Abe

Hupps, klar, das ist essentiell bei der Geschichte!!! Aber den habe ich immer im Haus...
Susanne

Original von Abejita:mit Gazpacho geb ich dir absolut recht!! Das beste was es gibt bei dieser Affenhitze

Mama, ich glaub, ich bin anders als die anderen Kinder! Hab` gerade eine Riesenportion (heisses!) Rührei mit gebratenem Schinken und Brot gefuttert und der Schokoriegel danach hat auch noch super geschmeckt....irgendwie hab` ich null Probleme mit dieser Appetittlosigkeit bei Hitze, über die alle reden... :lickout:

Aber zurück zum eigentlichen Thema...wenn ich mittags gegessen habe und direkt nach der Arbeit oder später laufen will, meldet sich gelegentlich schon mein Magen mit lautem Rumgeplärre....und DANN ohne was zu Essen laufen gehen geht gar nicht! Was mir dann immer gut bekommt, ist eine kleine Portion Milchreis...liegt nicht schwer im Magen und macht satt - oder ein paar Löffel Schmelzflocken in Saft eingerührt, das geht auch ganz unmittelbar vor dem Start!

Hmm....aber da ich ja eh anders als die anderen Kinder bin, weiß ich jetzt gar nicht so, ob meine Tips was taugen - naja, Versuch macht kluch!

************
MAKE MY DAY!
************

Hi Tina,

also ich werde gleich mein normales Abendessen vertilgen. Käsebrote (hi chrissie) und Joghurt mit Früchten. Danach gehts zum Laufen in den Wald. Habe keine Probleme, vor dem Laufen zu essen. Bei der Wärme und nach Wettkämpfen eher hinterher.

Gruß Rono

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Und hier isses, das Gazpacho-Rezept für heiße Tage (für 4, aber auch zu zweit zu schaffen, ähem...)


750g schön reife Tomaten
1 Salatgurke
1grüne Paprika
2 Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
3 Scheiben Weißbrot
1-2 EL Rotweinessig
3 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer, evtl. Cayennepfeffer
1 EL Butter

2-3 Tomaten für später auf die Seite legen, Rest mit kochendem Wasser überbrühen, abziehen und ab in den Mixer (geht auch mit Pürierstab).
Gurke schälen und Hälfte in Stückchen schneiden u. in Mixer, ebenso halbe Paprika kleinschneiden und rein in den Mixer.
Zwiebel und Knofi schälen und kleinschneiden, > Mixer.
2 Weißbrotscheiben mit Essig und 150 ml Wasser beträufeln, Öl dazu, in Mixer und EINSCHALTEN. Würzen und kühl stellen (z.B. in Wasserbad mit Kühlelement)

Das übrige Gemüse in feine Würfelchen schneiden, in Suppe streuen, etwas Weißbrot würfeln und in Butter knusprig braten u. in die Suppe streuen

REINZIEHEN UND SCHMECKENLASSEN! :lickout: Bon Appetit!
Auch als leichte Vorspeise zu Alpis gefüllten Elefanten geeignet....

Susanne

[ Dieser Beitrag wurde von Huhnie am 05.08.2003 editiert. ]

Hallo Huhnie,

vielen Dank für das Rezept, ich werde es morgen gleich ausprobieren. Vielleicht gibt es dann von mir ein Rezept einer italienischen Gemüsesuppe mit Putenfleisch als Einlage und Petersilien-Knoblauch-Pesto.

Wenn ich nur wüste,wo das verfl... Rezept wäre.

Leckere Grüße

Puuh - der Bär

Original von Puuh - der Bär:
Hallo Huhnie,

vielen Dank für das Rezept, ich werde es morgen gleich ausprobieren. Vielleicht gibt es dann von mir ein Rezept einer italienischen Gemüsesuppe mit Putenfleisch als Einlage und Petersilien-Knoblauch-Pesto.

Wenn ich nur wüste,wo das verfl... Rezept wäre.

Leckere Grüße

Puuh - der Bär

Fein, Puuh! Das hört sich aber auch klasse an...nur her damit! Ich glaube, wir sollten doch bald nen eigenen Off Topic Thread machen bevors Ärger gibt... :look:

Huhnie

Sozusagen eine Rezeptesammlung

Zückt ihren Bleistift

Oh, Schweinehündin ... du hast dein Bild rausgenommen??? Wie das


Liebe Grüße

Abe

Original von Abejita:
Oh, Schweinehündin ... du hast dein Bild rausgenommen??? Wie das

Liebe Grüße

Abe

Oh, der Schweinehund ist aber auch ganz knuffig!!

Huhnie

Original von Abejita:
Oh, Schweinehündin ... du hast dein Bild rausgenommen??? Wie das

Liebe Grüße

Abe

Unter "MeinProfil" und dann die Option "AnderesBildhochladen"
Ich dachte, öfter mal was Neues.....

)

Unter "MeinProfil" und dann die Option "AnderesBildhochladen"
Ich dachte, öfter mal was Neues.....

Wie`s rein technisch funktioniert war mir schon klar )



Abe

Wie`s rein technisch funktioniert war mir schon klar )



Abe

Äh ja *schäm*

!

Morgens laufen bekommt mir doch nicht... ) ) ) )

[Äh ja *schäm*

!

Morgens laufen bekommt mir doch nicht... ) ) ) )

Macht nix! Mir auch nicht, drum lauf ich ja auch nicht morgens ) ) )
Hab nur gedacht, nicht daß du irgendwie schlechte Erfahrungen mit dem reinsetzen des Bildes gemacht hast... ich such ja noch eins von mir, am bestem beim Laufen, aber ich bin immer zu schnell für den Selbstauslöser

Liebe Grüße


Abe

Original von Abejita:
[Hab nur gedacht, nicht daß du irgendwie schlechte Erfahrungen mit dem reinsetzen des Bildes gemacht hast
Abe

Ne, keinerlei schlechte Erfahrung, aber mein bisheriges Bild war irgendwie überbelichtet und schon drei Jahre alt und sieht mir nicht mehr sooooo ähnlich (Haare lang etc).
Und mit Laufen oder meinem Nick hatte es auch wenig zu tun.
Ein Laufbild, das wärs



Gruss Anneke

Hi All,

sorry, aber ich schreibe mal was zum Thema... I)

Also ich esse Mittags eine Pizza oder Nudeln. Je nachdem wann ich von der Arbeit komme bis zu eine halbe Stunde vor dem Lauf noch eine Banane oder Müsliriegel. Manchmal auch nen Schokoriegel wenn der bei dem Wetter nicht vorher weggelaufen ist. Esse ich kurz vor dem Laufen etwas, macht sich das mit Seitenstechen bemerkbar. Nach dem Laufen wird dann noch mal Energie zugeführt, also noch einmal ein warmes Essen.
Ich möchte diese Essgewohnheiten aber nicht pauschal jede(m) empfehlen. Mein Trainingspensum liegt bei 80 KM pro Woche und ich bin in der glücklichen Lage, dass mein Körper nicht der Meinung ist es gibt noch einmal schlechte Zeiten und übermäßig Fette speichert. :dance1:




cheers
frank

Huhni, Dein Rezept klingt wirklich mampfig, vielen Dank. :lickout: Ich werde es mir aber als Hauptspeise kredenzen, scnließlich ernähre ich mich - ... aber psssst ... mit seltensten Ausnahmen - vegetarisch ;) - und dann kommt ausgerechnet das Rezept vom gefüllten Elefanten von mir :shock1: :rotate:

Baba vom Alpi

Original von Frank Becker:
Hi All,

sorry, aber ich schreibe mal was zum Thema... I)

Also ich esse Mittags eine Pizza oder Nudeln. Je nachdem wann ich von der Arbeit komme bis zu eine halbe Stunde vor dem Lauf noch eine Banane oder Müsliriegel

ich bin in der glücklichen Lage, dass mein Körper nicht der Meinung ist es gibt noch einmal schlechte Zeiten und übermäßig Fette speichert. :dance1:


cheers
frank

Gerne zum Thema, ist ein wenig abgedriftet....



Also Nudeln (Kohlehydrate) kann ich auch nicht genug kriegen und kurz vorher ne Kleinigkeit ist auch OK, denn ich kriege bei Laufen mit vollem Magen nicht nur Seitenstechen, sondern noch so eine Art Sodbrennen ;(

Leider ist mein Körper schon seit jeher der Meinung, die nächste Hungerkatastrophe oder eine Schwangerschaft droht. :( Deswegen beneide ich solche Fettverbrennungsöfen wie dich *seufz*

Original von Schweinehündin:


Leider ist mein Körper schon seit jeher der Meinung, die nächste Hungerkatastrophe oder eine Schwangerschaft droht. :( Deswegen beneide ich solche Fettverbrennungsöfen wie dich *seufz*

Kommt mir irgendwie bekannt vor!! Unter anderem übrigens sieht auch eines der Symptome die bei Schilddrüsenunterfunktion auftreten so aus. Da guckst Du nur was leckres an und wirst dabei schon quadratisch.;( Nee im Ernst, da läuft der Stoffwechsel sowas von auf Sparflamme, daß man froh sein kann wenn der Sport zur Schadensbegrenzung reicht...

Huhnie