Schmerzen im Fußgewölbe

Habe seit geraumer Zeit Schmerzen im Fußgewölbe.
- Ich bekomme ihn nur nach intensiven Einheiten
- Insbesondere auf Tartan
- Lange Einheiten unproblematisch, auch auf Asphalt
- Die Schmerzquelle lässt sich auf Druck ertasten, mittig unterm Fuß in der gedachten Verlängerung zum Knöchel, heißt, wenn ich vom Knöchel eine gerade Linie runter male, mittig (in der Breiter) unterm Fuß, im hinteren Drittel (in der Länge).
- Der Schmerz geht nach 2-3 Tagen wieder weg
- Wenn ich die Zehen zum Schienbein anziehe, geht der Schmerz durch den ganzen Fuß, genauso wenn ich mich vom Boden abdrücke
- Es ist ein ziehender Schmerz
Was habe ich?!?!?
-

Alex_1979 hat geschrieben: Was habe ich?!?!?
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Einen Grund, zum Arzt zu gehen?

SCNR!

Roland

rohar hat geschrieben:Einen Grund, zum Arzt zu gehen?

SCNR!

Roland

und der wird eine plantafascistis diagnostizieren, aufgrund der tempoläufe.

und er wird eine laufpause anordnen, die in diesem falle unnötig ist.

lauf ganz einfach einige zeit nicht mehr auf tartan, und verzichte auf tempoeinheiten!!! erst, wenn du überhaupt keine schmerzen mehr hast, kannst du dich wieder vorsichtig ans tempo herantasten.

also: leg nach dem laufen eis auf, mach wechselfußbäder, massiere und dehne den betroffenen fuss. (fussmassageroller!!). lauf einige zeit mit weicherem schuh.

Ich war beim Arzt. Der hat einen Fußabdruck gemacht. Er konnte mir aber nicht sagen was es ist.
Habe gehofft, hier gibt es Leute, die mal ein ähnliches Problem hatten.

kitty hat geschrieben:und der wird eine plantafascistis diagnostizieren, aufgrund der tempoläufe.

und er wird eine laufpause anordnen, die in diesem falle unnötig ist.

Sag mal, Eva - gibt es eigentlich auch irgendwas, was du nicht zu wissen glaubst ?

Hallo,

Alex_1979 hat geschrieben:Ich war beim Arzt. Der hat einen Fußabdruck gemacht. Er konnte mir aber nicht sagen was es ist.
Habe gehofft, hier gibt es Leute, die mal ein ähnliches Problem hatten.

... wie ... nen Fußabdruck gemacht? Hätte er wenigstens geröntgt ...

Hast du ihm das Stichwort "Plantarfasciitis" genannt?

Das muss es ja nicht sein, gehört aber bei Läufern sicherlich zu den Top-5 Verletzungen (Achillessehne, Knie, ITB, shin-splint, Plantarfasciitis) und was du erzählst, hört sich durchaus danach an.

Ein netter Einstieg in das Thema und im Forum oft gebraucht: http://heelspurs.com/_intro.html

Check it out - vielleicht findest du dich im Text wieder.

running-rabbit hat geschrieben:

Sag mal, Eva - gibt es eigentlich auch irgendwas, was du nicht zu wissen glaubst ?

ich hab so ziemlich jede läuferverletzung gehabt, die man überhaupt haben kann
ärzte konnten mir eher selten helfen, aber irgendwann bin ich immer draufgekommen, was ich hab, und vor allem, was man dagegen tun kann!!

darunter eben auch ein paarmal diese plantafascitis! und die kann man recht gut selber behandeln. vor allem indem man tempoläufe vermeidet.

ich kenne sowas auch .. das gibt sich, wenn ich direkt nach den Einheiten (als ich noch laufen konnte *schnief*) die Fußsohlen gedehnt habe: Fuß in die Ecke stellen, Ferse auf den Boden, Zehen an die Wand und dann dehnen, bis man einen deutlichen Zug unter dem Fuß spürt .. hatte dann andernstags nie BEschwerden

Ich dachte zunächst auch an eine entzündete Plantarsehne. Bei mir waren im letzten Jahr die Symtome allerdings anders, z.B. eher nach langen Ruhepausen (Schlaf, Sitzen) als nach Laufeinheiten. Wenn es die Plantarfasciitis ist, würde ich sehr wohl zu einer Laufpause raten. Ich hatte es zunächst auch ohne versucht und es wurde Woche um Woche langsam besser, aber irgendwann gab es einen Rückschlag. Eine Laufpause ist nach meiner Erfahrung immer noch das Beste, auch wenn es schwerfällt. Im Sommer gibt es aber zum Glück ausreichend alternative Ausdauersportarten, die man während der Laufpause problemlos machen kann.

Hallo!
Das Problem kenne ich, vor allem nach Läufen auf Tartan. Habe festgestellt, dass meine Schuhe für die Bahn zu gut gedämpft sind. Da die Bahn auch noch gut dämpft war das bei mir wohl zuviel. Habe mir Schuhe ohne Dämpfung für Bahnläufe angeschafft und der Spuk war vorbei.
Gruß
Claudia

Alles klar, also auf Tartan ist das Problem, daß ich mich aufgrund der zusätzlichen Dämpfung durch die Bahn kräftiger abstoßen muss, der Fuß sich deshalb stärker durchbiegt und die Sehne dadurch überreizt wird.
Ihr habt ja nach den Schuhen gefragt: Gel Kayano XII, haben c.a. 250km auf dem Buckel.
Was für Salben sind zu empfehlen?
Machen orthopädische Einlagen Sinn?
Macht es Sinn zu versuchen, stärker auf dem Außenfuß zu laufen?

Alex_1979 hat geschrieben:Machen orthopädische Einlagen Sinn?

Ich bin zwar kein Orthopäde, sag hier aber einfach: ja. Die Beschreibung Deines Problems ruft bei mir alte Erinnerungen wach. Vor einigen Jahren hatte ich ähnliche Probleme. Der Onkel Doktor belehrte mich seinerzeit, meine Fußmuskulatur sei nicht ausreichend, um den durchs Laufen geforderten Ansprüchen zu genügen, weshalb alle Kraft von den Sehnen und Knochen übernommen werden muss. Neben einem Senk-/spreizfuß hatte ich mir damals auch noch eine Plantadinsgbums zugezogen. Der dottore verschrieb Einlagen und seitdem gehts kaum noch ohne (zumindest beim joggen).

Gruß

Haricot hat geschrieben:Vor einigen Jahren hatte ich ähnliche Probleme. Der Onkel Doktor belehrte mich seinerzeit, meine Fußmuskulatur sei nicht ausreichend, um den durchs Laufen geforderten Ansprüchen zu genügen, [...] Der dottore verschrieb Einlagen und seitdem gehts kaum noch ohne (zumindest beim joggen).

Klar, durch die Einlagen werden die Muskeln entlastet und bilden sich noch weiter zurück, dann geht ohne Einlagen nix mehr. Mein Orthopäde hat mich vor übertriebenen Stützen gewarnt.
Wenn dir schon gesagt wurde das die Muskeln zu schwach sind, hast du wenigstens Tipps gekriegt wie du sie stärken kannst?

Also, update:

War gestern Laufen, 10km TDL, 46,18 min, also doch schon ein (für mich) recht zügiges Tempo. Hat nur minimal wehgetan, am morgen danach, also jetzt: keine Beschwerden.
Wenn ich rückwirkend drüber nachdenke, stelle ich fest, daß es JEDESMAL vom Laufen auf der Tartanbahn so schlimm wurde.
Konsequenz: Kein Laufen auf Tartan mehr. Weiß jemand wieviel Zeit ich auf Schotter/Asche verliere? Und viele Bahnen die Asche/Schotter sind haben doch nur 360m statt 400m...woran erkenne ich das?
Mein wöchentliches Intervalltraining habe ich jetzt so umorganisiert, daß ich einfach 8x 1,2 km einen Berg mit 8-10% hochlaufe, die Entspannungsphase laufe ich ihn halt wieder runter.

also doch das laufen auf tartan. hab ich es mir doch gedacht. da braucht man keinen arzt.

sicher verlierst du etwas auf schotter/asche. aber der kraftaufwand bleibt gleich. frag einfach läufer die auf so einer bahn trainieren, wie lange die bahn ist.

diese hügelintervalle sind toll!! aber 1,2 km ist sehr lang. wechsle doch ab: einmal läufst du die ganze distanz hinauf, an einem anderen tag nur 400 m, dafür aber schneller.

Es scheint ja an zu viel Dämpfung zu liegen...
Kann man das ausgleichen, in dem man sich Ultraharte Schuhe für die Bahn kauft?
Welche Modelle sind empfehlenswert, und was kosten sie?
Auf Distanzen 1000m - 10000m mit oder ohne Spikes?

Orlando hat geschrieben:Wenn dir schon gesagt wurde das die Muskeln zu schwach sind, hast du wenigstens Tipps gekriegt wie du sie stärken kannst?

Klaro. Der Arzt und das Internet haben mir genügend Übungen gezeigt. Nur mit der Umsetzung haperts noch ein wenig. :(

Alex_1979 hat geschrieben:Es scheint ja an zu viel Dämpfung zu liegen...
Kann man das ausgleichen, in dem man sich Ultraharte Schuhe für die Bahn kauft?
Welche Modelle sind empfehlenswert, und was kosten sie?
Auf Distanzen 1000m - 10000m mit oder ohne Spikes?

Hallo Alex,

ich hab letztens erst in der "Laufbibel" gelesen, dass man auf Tartanbahnen niemals mit normalen, gedämpften Laufschuhen laufen sollte, weil das zu Problemen durch die doppelte Dämpfung führen kann. Dort wird vorgeschlagen, mit Spikes, ungedämpften Wettkampfschuhen oder - wenn die Bahn in einem guten Zustand ist - barfuß (!) zu laufen. Einen Versuch ist es ja vielleicht wert.
Konkrete Empfehlungen zu irgendwelchen Schuhmodellen kann ich dir - mangels Erfahrung - aber leider nicht geben.

Wenn die Schmerzen wiederkommen, wäre es wohl das Beste, mal einen guten Orthopäden aufzusuchen. Vom Fersensporn über Plantarfasciitis bis hin zur Metatarsalgie kommt da so einiges in Frage. Was es ist und ob du dafür Einlagen brauchst oder nicht, kann der Experte immer noch am besten beurteilen. Ich würde es mir aufgrund deiner Beschreibung jedenfalls nicht anmaßen, eine Ferndiagnose zu stellen oder irgendeine Empfehlung auszusprechen.

Grüßle
Birgit

ich kenne das, aber ohne Bahn, und egal ob gedämpfter oder Neutralschuh, ob schnell oder langsam. Mir tun die fussis jetzt immer nach dem Laufen weh, aber das legt sich dann nach ein paar Stunden, und hält mich am nächsten Tag nicht vom erneuten Laufen ab. Wechselbäder helfen?

liebe Grüße, die Bim die sich wiedermal einklinkt

Meerbuscher hat geschrieben: Ein netter Einstieg in das Thema und im Forum oft gebraucht: http://heelspurs.com/_intro.html

Check it out - vielleicht findest du dich im Text wieder.

ich hab mich wiedergefunden, aber in der deutschen version, in der da stehen tut folgendes:

Verlierenden Gewicht wenn möglich besonders in übergewichtigen Frauen, weil unsere Vermessung von 5.000 Besuchernschauen übergewichtigen Frauen 6 Zeiten wahrscheinlichere als übergewichtige Männer sind, plantar fasciitis zu erhalten. Dies ist wahrscheinlich, weil dicke Einzahlungen auf dem Körper in Frauen als in Männern herunterlassen.



gut, im Text hab mich nicht wiedergefunden... *räusper und zusammenreißt und Tränen wegwischt*, aber in der Zeichnung auf der ersten Seite

liebe Grüße, und danke für diese wunderbare Aufheiterung an einem knieschmerzbelagerten Nachmittag

PS: sicher ein super Seite (also bitte nicht böse verstehen), fürs Englische bin ich wohl zu verkalkt

Hilfreich ist bei der Reizung der Plantarsehne massieren mit Kytta-Salbe. Wobei ich der Meinung bin, dass die Heilung jeweils zu gleichen Teilen auf das Massieren und die Salbe geht. Deswegen Zeit lassen beim Massieren...

Beim Thema Ärzte kann ich Eva nur zustimmen. Meist gibt es Standarddiagnosen, die nicht sehr hilfreich sind. Aparatemedizin, "Mittelchenmedizin" das bekommst Du bis zum Abwinken. Ursachenforschung - meistens Fehlanzeige. Und so lange man die Ursache nicht abstellt, helfen die ganzen Mittelchen, Einlage, Bestrahlungen etc. nichts.

Bei mir wurde die Plantarsehne zum Beispiel von (nicht benötigten) pronationsgestützten Schuhen erzeugt. Mit Neutralschuhen ging die Reizung ziemlich schnell von selber weg.

Hallo!

http://www.hand-fusschirurgie.de/patien ... ziitis.pdf

Auf Deutsch, mit Bildern usw...
Eine konkrete Therapieempfehlung gibts aber nicht.

@ Bibi: Hast du Probleme mit deinen Füßen, Hohl-, Spreiz-, Knick-, Senk- oder sonstwas-Füße? Auch die können unerkannte Auslöser für Knieprobleme sein. Als Antwort auf eine frühere Frage: Ja, ich bin Ärztin - war damals grad auf Urlaub und im Hotel war das Internetz soooo teuer. Kniegelenke sind noch dazu eines meiner Lieblingsthemen

LG Marion
auch gerade Fußsohlen-geplagt

*lach* hatte gestern auf der Neuro einen Test auf TarsaltunnelS., war wie du schon meintest negativ..

ich hab keine Ahnung was ich hab, meine Füße sprechen nicht mit mir, und darauf geachtet hat mein Ortho noch nicht und ich hab auch KEINE Lust nochmal zu dem zu gehen...

Aber meine Knie knirschen ganz schrecklich, ich glaub mittlerweile schon dass da was im A.... ist *grins*

Die Probs mit der Fußsohle lassen jetzt schon nach, ich glaub auch, ich mußte mich erst an die neuen Neutrallatschn gewöhnen, zudem hab ich gelesen dass in der Kyttasalbe Beinwell drin ist, und ich alter Sparfuchs bin gleich losgestiefelt um mir Beinwell zu pflücken und hab mir ein Öl geköchelt, weitres fand ich in meinen Hexenbüchern noch Johanniskrautöl als passendes Mittelchen, das muß aber Kaltansetzen, und das dauert noch Wochen ..
bis dahin, gibts SchmieriSchmieri mit Beinwellöl-Lavendelöl-Pantsche *gggggg*

liebe Grüße

PS: Oh, mit Fotos? *sofort hinhirscht um sich das anzugucken*

Hallo,

Stefan mein Name, aber das tut ja wenig zur Sache.

Folgende Gegebenheiten mit dem ebenfalls folgendem Problem.

Mittwoch letzter Woche war ich nach gut 9 Monaten mal wieder auf dem Weg um die Krumme Lanke in Berlin, herrlich fester Waldboden und von meiner Haustür hin, eine Runde um den See, und zurück, gut 4km Laufstrecke.
Sonnenschein und gute Luft, alles lief prima.
Beim Gang zur Arbeit traten am nächsten Tag massive Schmerzen an der Außenseite des Fußes auf. Basierend auf dem Bild der engl. plantarfasciitis Seite welche weiter oben verlinkt ist, habe ich einmal meine Schmerzzone aufgezeichnet. Hier der Link, da man Bilder scheinbar nicht einfügen kann (dünner roter Kreis).http://www.soccercorner.de/arschi/laufen/fuss.jpg

Nun meine Frage, entspricht diese Schmerzzone noch der hier besprochenen Symptome oder ist das mit größerer Wahrscheinlichkeit eine ernstere oder einfach nur eine andere Sache?
Ich habe keine speziellen Laufschuhe, jedoch sollte das bei der bisher einmaligen Belastung kein Problem sein denke ich. Es sind "normale" Joggingschuhe, ADIDAS, äteres Modell, wenig benutzt, recht gut gedämpft wie ich finde.

Das erste Mal Laufen hat mir Freude bereitet, zwar brannte erst die Lunge und zum Ende hin auch die Oberschenkel, wobei dann die Lunge nachließ, aber ich habe schon Lust mehr zu laufen, nur sind die Schmerzen beim normalen Gehen beinahe unerträglich. Es fühlte sich so an als würde mein Fuß zerbrechen.

Vielen dank schonmal.
MfG
Stefan

hm.... also bei mir is der Schmerz mehr innen als außen, aber mir hat auch nur ein "Neuro" gesagt, es "könne" eine Plantar Fasciitis sein... keine Ahnung.. mal sehen was die andren zu deinem Prob sagen

obwohl sicher wieder kommen wird: Nach 9 Monaten zum Ersten Mal wieder laufen, da kann schnell was beleidigt sein, bzw die typischen Anfangszimmperleins...

liebe Grüße, die ratlose Bibi

Hi Alex
hier auch noch ein Hinweis auf einen älteren Thread
mit Links zu verschiedenen Übungen...
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?t=13808&highlight=Plantarsehne

Ich wünsche gute Besserung

Ein menschlicher Fuß muss eine Laufbelastung aushalten können. Du musst das langfistig angehen. Versuch den Fuß zu kräftigen, bzw überhaupt Deine Sehnen und Bänder:
Barfußlaufen (jetzt wird ja das Wetter wieder schöner)
Fußgymnastik (Küchenpapier mit Zehen greifen)
Zusatzernährung: Probier es mal mit Ackerschachtelhalm. Das ist ein Konzentrat was furchtbar schmeckt, aber die drin enthaltene wasserlösliche Kieselsäure enthält das Silizium, das für starke Sehnen gebraucht wird. Es haben hier im Forum schon einige darüber berichtet. Mir hat es auch geholfen.