Absoluter Neuling sagt Hallo !

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen Ich heisse Janine bin 27 Jahre alt Mutter von zwei Kindern (5 & 3) ausserdem besitze ich noch 3 Hunde und bin absolute Anfängerin was das Laufen angeht. Vorgestern hab ich den inneren Schweinehund überlistet und bin doch tatsächlich 20 min. unterwegs gewesen (und das mit 0 Kondition ) naja mehr als 2 min. am Stück zu laufen schaffe ich noch nicht aber ich denke mit einem vernüftigen Trainingsplan wird das schon. Nun hab ich noch eine Frage, sollte man bei diesem heissen Wetter als Anfänger abends noch laufen oder ist es einfach zu heiss? Wie macht ihr das bei diesem Wetter?
So nun aber genug

liebe Grüße
Janine

Hallo

tja, laut Wetterbericht soll es vor 22:00 Uhr keine merkliche Abkühlung geben heute und soo spät wolltest Du nicht laufen.

Entweder langsamer oder früh morgens.

Ansonsten viel Erfolg weiterhin,

Jörg

Hallo Janine,

erst einmal herzlich willkommen.

Bei den Temperaturen solltest Du allerdings selbst abends nicht laufen. Das belastet den Kreislauf mehr, als dass es tatsächlich Kondition bringt. Selber laufe ich im Moment nur morgens. Bei derzeit etwas 18 Grad geht das noch. Muss halt etwas früher aufstehen.
Wenn das nicht geht, warte, bis es wieder kühler wird und gehe es ruhig an. Der Erfolg stellt sich dann auch noch rechtzeitig ein.

LG

Peter

Auch ein Willkommen in diesem Forum von mir.

Kann mich meinem Vorredner nur anschliessen. Früh am Morgen oder ganz spät am Abend laufen gehen. Wenn das nicht geht, langsam (noch langsamer laufen) und versuchen, die Laufstrecke möglichst auf schattige Wege (Wald, Park) zu verlagern. Sonst vergeht dir die Freude rasch einmal.
Aber tröste dich - auch der heisseste Sommer hat mal ein Ende, und spätestens beim nächsten Tiefdruckgebiet mit tagelangem Regen und Kälte sehnen wir uns alle wieder nach der Sonne

Grüsschen, Marianne

Hallo Janine,
auch von mir ein herzliches Willkommen im Kreise der Laufenden Menschen

Ich würde Dir auch raten, erst einmal vorsichtig zu sein und, wenn möglich, morgends zu laufen.
Am schönsten ist es zur Zeit im Wald, und wenn, wie bei uns im Spandauer Forst, auch noch Wasser dabei ist, das wäre ideal.
Ich kenne Deine Bedingungen nicht. Aber wenn man am Anfang zu viel möchte, verliert man schnell die Lust.
Bleib weiterhin dabei und steigere Dein Laufpensum erst ganz langsam, wenn es etwas kühler ist.
Du wirst sehen, laufen kann sooooo wunderschön sein, wenn man es vernünftig dosiert.
Sportliche Grüße sendet Dir
Laufmaus Elke

hallo.
viel erfolg beim laufen und viel spass in diesem forum.

die die kollegen aus dem forum haben dir schon die richtigen tipps gegeben,
deshalb wiederhole ich sie nicht.

Hallo Janine,

herzlich willkommen im Forum und auf der Laufstrecke

Es ist sicher von der Stabilität deines Kreislaufes abhängig, ob diese heißen Sommertage der richtige Zeitpunkt sind, mit dem Laufen zu beginnen. Ich denke, du weißt sehr genau, wie er generell bei Belastung reagiert. Sofern du da nie Probleme hattest, sollte auch gegen Lauftraining in den kühleren Abendstunden nichts einzuwenden sein.

Es gibt absolut keinen Grund mit einem den eigenen Anfang zu kommentieren. Sehr viele Läufer(-innen) haben mit wenigen Minuten Laufen oder im Wechsel von Gehen und Laufen angefangen. Da du vom "inneren Schweinehund" sprichst, scheint es ja hin und wieder Motivationsprobleme zu geben . Auf unserer Laufseite habe ich dem systematischen Laufeinstieg einen umfangreichen Beitrag gewidmet, der der Motivationsproblematik breiten Raum gibt und auch zwei Einsteigerprogramme enthält. Wenn es dich interessiert findest du es hierunter der Rubrik "Wissenswertes".

Und nun viel Spaß und Lauferfolg. Und bleib gesund

Hi Janine,

bin auch erst eine Wochen dabei (aktiv laufen...) und hab mich genau dasselbe gefragt. Unangenehme Vorstellung, bei diesen Temparaturen zu laufen.

Laufe bis jetzt immer abends, wenn zwischen 20 und 21 Uhr neuerdings auch im Wald. Ist meiner Meinung nach viel angenehmer ohne direkte Sonne. Kann natürlich sein, dass ich wegen meine anderen Wehwehchen die Hitze gar nicht gespührt habe...

Aber ich denke, im schattigen Wald zu laufen ist allemal besser,
als in der prallen Sonne zu grillen, was die Sache unnötig erschwert.

Viel Spaß und liebe Grüße,
Lori

Hallo Ihr!
Ich stehe immer morgens früh auf um zu laufen...
1tens nicht so heiß und 2tens könnte ich mich abends um 21...oder 22 Uhr bestimmt nicht mehr aufraffen...
Aber morgens um halb 7, da ist die Welt in Ordnung :o)
Viele Grüße, Hope

Aber morgens um halb 7, da ist die Welt in Ordnung :o)

So seh ich das auch !
Willkommen Janine (ebenfalls Anfänger)
Gruß Rolf

hopeful hat geschrieben: Aber morgens um halb 7, da ist die Welt in Ordnung :o)

Das sehe ich auch so. Morgens in aller Frühe ist es doch herrlich. Bin dann an meinem See auch (fast) alleine. Man trifft höchstens ein paar Wildschweine oder kann einem Reiher zusehen, wie er nach Fischen sucht. Es gibt auch noch keine Stöckchenschwinger, auf die man aufpassen muß.

Und vor allem fühlt man sich danach einfach herrlich fit für den Tag.

Ansonsten herzlich willkommen Janine.

Ja, morgens um halb 7 ist auch meine Traumwelt noch in Ordnung. Aber mal im Ernst: ich bin absolut kein Morgenmensch. Aus Zeit- und Temperaturgründen hab ich auch schon versucht, mich ans morgens Laufen zu gewöhnen und es hat nicht geklappt. Hat man das Aufstehproblem mal überwunden und ist unterwegs, dann ist's zwar halb so wild (ja sogar ganz schön ), aber irgendetwas, was über gaaaanz lockere max. 10 km rausgeht (also Tempotraining oder längere Strecken) sind für mich morgens einfach nicht drin. Aber das ist wie so oft wohl wieder individuell unterschiedlich.
Dafür muss ich sagen, dass mir die Hitze nicht allzuviel ausmacht. Persönliche Bestleistungen laufe ich da natürlich nicht, aber wenn ich vorher viel trinke und mir bei Läufen über 30 Minuten auch was zu Trinken mitnehme, ist es ganz OK. Auch hier würde ich wieder auf's eigene Gefühl hören: bekommt man keine Probleme wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit und fühlt sich ganz wohl beim Laufen, wüsste ich nicht, was dagegen spricht. Allerdings würde ich die Ozonwerte in meiner Laufgegend etwas im Auge behalten und ggf.mal einen Ruhetag mehr einlegen.

Schöne Grüße
Kenny

Tja Kenny...
der Trick ist, aufzustehen, sich schnell anziehen und schon zur Tür raus sein, bevor man richtig wach ist :o)

Bei mir ergiebt es sich auch vom TAgesablauf her so... da ich um 10 Uhr anfange zu arbeiten habe ich Zeit ne Stunde zu laufen, in Ruhe zu duschen und dann entspannt einen Kaffee zu trinken.
Abends... ist es mir zu warm. Aber, das empfindet ja jeder unterschiedlich :o)

Schönes Wochenende schon mal !
Hope

@kenny,
die Sache mit den Ozonwerten wird, glaube ich, etwas überschätzt. Bei gut trainierten, gesunden Sportlern ergeben sich kaum Einschränkungen. Dass man bei 30° und mehr nicht versucht, eine persönliche Bestzeit zu laufen, ist wohl klar.

hopeful hat geschrieben:Tja Kenny...
der Trick ist, aufzustehen, sich schnell anziehen und schon zur Tür raus sein, bevor man richtig wach ist :o)...

...funktioniert das bei Dir tatsächlich. Ich bin ja eigentlich ein Frühaufsteher (Arbeitsbeginn 6:00 Uhr), aber meine Versuche, früh morgens zu laufen, waren eher ein Debakel, da ich ca. 20 - 30 min brauchte um "auf Touren" zu kommen. Beim Laufen selbst habe ich mich dann anfangs immer scheußlich gefühlt, gerade so, als ob man übertrainiert ist (was aber definitiv nicht der Fall war).

Jörg

Mhm... ja... eigentlich schon...
ich bin so der Typ, der nicht groß drüber nachdenken darf, sondern einfach anfangen! Setze ich mich erst auf die Couch und schalte Frühstücksfernsehen ein... wird's schwer...

Andererseits... habe ich Abends, speziell im Sommer, meist irgend etwas vor, und da passt Laufen nicht so richtig :o)
Aber, wenn Du um 6 schon anfängst zu areiten... davor hätte ich auch keine Lust zu laufen!

Die Hope

Janine79 hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen Ich heisse Janine bin 27 Jahre alt Mutter von zwei Kindern (5 & 3) ausserdem besitze ich noch 3 Hunde und bin absolute Anfängerin was das Laufen angeht. Vorgestern hab ich den inneren Schweinehund überlistet und bin doch tatsächlich 20 min. unterwegs gewesen (und das mit 0 Kondition ) naja mehr als 2 min. am Stück zu laufen schaffe ich noch nicht aber ich denke mit einem vernüftigen Trainingsplan wird das schon. Nun hab ich noch eine Frage, sollte man bei diesem heissen Wetter als Anfänger abends noch laufen oder ist es einfach zu heiss? Wie macht ihr das bei diesem Wetter?
So nun aber genug

liebe Grüße
Janine

Herhlich willkommen Janine,

bei 2 kleinen, aber sicher schon schnell in die falsche Richtung flitzenden Kindern und drei Hunden, rennst du da nicht schon genug?

2 Minuten und Nullkondition? Daran ist gar nichts peinlich... so habe ich auch begonnen. Nur ist es etwas her. Wichtig ist doch nur, dass du es schaffst deinen inneren Schweinhund regelmäßig zu überlisten. Meiner heiß übrigens Hanibal und ist riesengroß. Am besten gibst du ihm auch einen Namen, dann ist es persönlicher, wenn du ihn in die Ecke schickst und zum laufen gehst.

Bei dem Wetter laufen? Das hängt davon ab, wie du die Hitze verträgst. Vielleicht probierts du es einfach mit Walken solange es so heiß ist? Man hat dann "ohne schlechtes Gewissen" seine Trainingseinheit gemacht, es hilft auch den leichteren Einstieg zum Laufen zu bekommen und man überfordert sich bei der Wärme nicht ganz so schnell.

Viel Spaß noch und viele Grüße!

Klaus

Servus und hallöchen,
ich verfolge seit einigen Tagen sämtliche interessante Berichte von Euch Laufkollegen. Seid ja echt gut drauf und gebt einem die nötige Motivation. Habe wieder mit Laufen begonnen vor ca. 1 1/2 Monaten. Macht mir riesig Spaß und es klappt schon wieder recht gut. Manchmal bin ich mir etwas unsicher was Laufzeit, Pulsfrequenz und Kilometer angeht. Meine max. Puls liegt bei 188 und ich laufe gut, so fühle ich, bei 150 bis 160 Pulsfr. Ist das zu Hoch? Kann aber gut atmen und bin nicht außer Puste. Wie gesagt fühl mich gut dabei. Laufe momentan 8,2 km pro Stunde und möchte gerne noch etwas schneller werden. Muß dafür jedoch häufiger ein bis zwei Stunden laufen. Leider muß ich mir die Zeit dazu immer stehlen. Laufe 3x die Woche 45 Minuten, mehr Zeit ist nicht drin, versuche aber 4mal zu laufen und den etwas länger 1bis1/2 Stunden. Schaffe ich bestimmt nicht jede Woche aber das ist mal mein Grobziel. Wäre schön wenn Ihr mal zurückschreibt wie es euch so beim Laufen ergeht. Ciao bis bald