...Schleimbeutelentzündung :-(

...Hallo liebe Läufergemeinde....
jetzt hat es mich leider auch erwischt. Ich "kämpfe" nun schon seit über 2 Monaten mit einer Schleimbeutelentzündung im Oberschenkel/Hüfte..
leider scheint diese Sache sehr langwierig zu sein, denn trotz Bestrahlung, Mikrowelle, Spritzen sind die Schmerzen noch da...
der Orthopäde hat mich schon eingerenkt ( Beckenverwringung festgestellt ) und mir Spritzen in den Ischias gegeben (damit hatte ich auch so Problemchen) ,doch ganz schmerzfrei bin ich immer noch nicht.
Ich wollte doch mein Laufdebüt in Berlin beim Viertelmarathon abgeben, was jetzt gewaltig ins Wasser fällt

Ich hatte schon fast 3,5 Wochen Pause gemacht, bin jetzt wieder 2 x gelaufen und bemerkt, dass es ein wenig besser geworden ist aber leider noch nicht ganz weg....

hat jemand Erfahrung damit ???
Schmerzen sind an der linken Oberschenkelseite, strahlen zum Knie und gehen dann langsam in den Fuß über. Teilweise zwackt dann noch der linke Ischiasnerv ....manchmal schmerzt es auch,wenn ich nur im Bett oder auf der Couch liege....

sollte meine Läuferkarriere zu Ende sein ????

viele Grüße
kellimette

sorry, mußte mich mal ausheulen....

das hatte ich auch mal!!!

der arzt hat mir da gar nicht geholfen, ich hab mich (wiedermal) selber geheilt. keine spritzen, keine salben und tabletten haben genützt, aber folgendes hat innerhalb kürzester zeit geholfen:

ganz wichtig: pass beim sitzen auf!! beim autofahren hab ich mir den sitz so weit nach hinten gestellt wie möglich. das klassische sitzen mit abgewinkelten beinen ist das schlimmste in diesem fall!! auch im büro, vor dem compi: streck das betroffene bein seitlich ausgestreckt weg. der winkel von hüfte - oberschenkel sollte gerade sein und nicht 90 grad wie beim normalen sitzen!!

ich hab in der akuten phase sogar aufs autofahren verzichtet und es ist öfters als einmal vorgekommen, dass jemand über mein weggestrecktes bein gestolpert ist. gegessen hab ich im stehen....

das 2: DEHNEN

manchmal muckt der schleimbeutel immer noch auf bei mir. ich dehe dann sehr viel und die schmerzen gehen fast sofort wieder weg. dehne sämtliche oberschenkel muskeln, vor allem den vorderen und den seitlichen. also: auf den bauch legen, den fuß fassen und zum po ziehen, dabei das becken auf den boden drücken. und die noch bessere übung: leg dich auf den rücken mit angewinkelten beinen. den linken fuß über den rechten oberschenkel legen und mit dem o.schenkel den fuß zum körper drücken. es zieht dann vor allem im bereich des schleimbeutels. die muskeln rund um diesen schleimbeutel werden lockerer und drücken nicht mehr drauf.

wenn du medikamente nehmen willst: aspirin ist da besser das stärkere diclofenac, da aspirin mehr auf die muskeln wirkt. wenn die muskeln entspannt sind, belasten die nicht den schleimbeutel.

und wechsel die schuhe, das wirkt auch oft wunder.

Gute Besserung!
Sowas ähnliches hat bei mir ca. 2 Monate gedauert. Bin in der Zeit geradelt, das ging gut und schien die Heilung eher zu fördern.

vielen Dank für die hilfreichen Tipps !!!

ich war schon ein wenig "geknickt", denn irgendwie zwackt es mal hier und mal da und sobald ich wieder Laufe, fängt es an zu schmerzen.

Das mit dem Dehnen werde ich mal beherzigen. Ich gebe zu ,bisher war ich ein wenig faul und vermutlich rücksichtslos mit mir selber.
Mit Yoga, regelmäßig, werde ich es auch mal probieren.
Ich gebe auch zu, dass ich eine blöde Körperhaltung habe. Gerade im Büro/Auto/ PC-zu Hause lümmelt man sich in den Sessel..... ...und wundert sich , warum man "verhakt" ist.
Wie gesagt, seit einiger Zeit habe ich das Gefühl, als wäre ich körperlich völlig verdreht und überhaupt nicht entspannt. Weder die Schultern, noch die Beine. Immer unter Spannung.....

...aber mal schauen, vermutlich sollte ich mich doch erst einmal ein wenig schonen, was das Laufen anbelangt...

liebe Grüße
kellimette

verdrehung und spannung bedeutet das deine muskeln verspannt sind, das kann von der halsmuskulatur bis zur wadenmuskulatur gehen. ich habe jetzt 30 behandlungen hinter mir und es geht mir sehr gut und fast keine beschwerden mehr. bei deinen verspannungen hilft keine 20 sec dehnung mehr und an viele relevanten muskeln kommst du mit dehnung überhaupt nicht ran. suche dir einen guten manualtherapeuten und masseur der dich profimässig dehnt, massiert und die wirbel wieder in die ursprüngliche position bringt. wenn du das nicht machst, dann entwickeln sich schonhaltungen und fehlbewegungen und die zu beseitigen dauert ewig.

...das ärgert mich auch alles ein wenig.....
als Kassenpatient wird einem anscheinend auch keine Massage mehr angeboten, obwohl festgestellt wurde, dass ich HWS Syndrom habe (Wirbelsäule im "Hals" gerade anstatt leicht gebogen ) Schultern durchgehend verspannt, Hals ebenso, meistens sehe ich vorher STERNE und dann weiß ich, dass ich mal wieder zum Einrenken muß. Vor knapp 1 Jahr habe ich mir das Steißbein geprellt. Tut mir heute auch noch weh...
Ja, aufs Wasser-Massagebett für 5,-€ die halbe Stunde, das würde Entspannung bringen. .....
Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich nicht ernst genommen werde....
wie gesagt, ich merke es, dass ich komplett verspannt bin aber so richtig geholfen wird mir nicht wirklich.
Ist ein Osteophat denn sinnvoll ? Trägt das die Krankenkasse ?

Gruß
kellimette

osteopath ist bei deinen beschwerden schwachsinn, sage ich aus erfahrung, ersteinmal muß deine gesamte´ muskulatur wieder auf normalspannung gebracht werden und das kann die bereits beschriebene kombination am besten. wenn dann noch beschwerden bestehen dann kann ein osteopath das feintunning übernehmen. aber auch hier sind die qualitätsunterschiede von praxis zu praxis sehr sehr groß. meine ersten erfolge stellten sich ein als ich in eine privatpraxis gegangen bin, aber auch der physiotherapeut hatte einen begrenzten behandlungshorizont und hat das problem nicht in seiner gesamten komplexität erkannt, obwohl sein stundensatz dies nicht vermuten ließ.
nun habe ich nee recht gute physiotante gefunden ,aber die geht im juni zurück in die zone und ich muß wieder nee neue suchen, mahlzeit.

...das ist ja immer so, hat man den Arzt seines Vertrauens gefunden, zieht der um oder schließt seine Praxis...

ich werde mich mal bei einem Masseur/Physiothera. vorstellen und mir mal einen guten Rat einholen.

Gibt es denn etwas zum Nachlesen/Buchempfehlung für richtiges Dehnen, was man so lesen sollte oder kann ?

Gruß
kellimette

Wo in Berlin wohnst Du denn? Ich könnte Dir das hier empfehlen:

Dieses Sportmed. Zentrum müsste jetzt in Betrieb sein (im März war noch alles im Bau), es ist Hauptstr. 87, Nähe Innsbrucker PLatz. Die arbeiten multidisziplinär: allgemein, Innere, Kardio, Orthopädie, Sportmedizin. http://www.mzf.de
Frau Dr. Lock läuft selbst, und das ist oft wichtig, damit einem nicht immer gleich völlig vom Laufen abgeraten wird. Ich kenne sie aus einer anderen Praxis, und das Physio-Team auch, die sind jetzt gemeinsam in der Hauptstr.

Liebe Grüße Ulrike

Hallo Ulrike,
vielen Dank für die Info !!
Da arbeite ich eh in der Nähe...

irgendwie funktioniert Dein Link aber nicht ...

Gruß
kellimette

Wer das Heft vom SCC "Laufjahr 2006" hat, gucke mal auf S. 22, da ist unten die Anzeige. Sie sollten eigentlich ab März 2006 arbeiten, aber als ich gegen Ende des Monats dort war, waren noch Bauarbeiten im Gange.

Die Tel.nrn sind 8527039 für das http://www.mzf.de , 86409433 und http://www.osteomed.info für die Physio sowie 78899070 und http://www.sms-berlin.de für die Sportmedizin.

Grüßle
Ulrike

P.S. Huch, auf den HPs sind ja noch die alten Adressen! In der Anzeige und in dem brief, den sie mir im Winter geschickt haben, liest es sich so, dass alles unter ein Dach soll...

Moin,

hier mal ein Update von mir zum Thema, weil ich mir auch eine Schleimbeutelentzündung in der (rechten) Hüfte eingefangen habe. Mein Hausarzt hat das als "Bursitis trochanterica" diagnostiziert. Als Auslöser habe ich selbst meine neuen "Mizuno Elixir" in Verdacht obwohl die Stütze eigentlich nicht so stark sein sollte !?

Das Ganze schleppe ich auch schon so 10 Tage mit mir rum, weil eben gehen oder laufen beschwerdefrei möglich ist. Werde nun natürlich auch erstmal eine kleine Laufpause einlegen.

Der Dok meinte "kühlen und Voltaren" drauf und erstmal ruhig angehen lassen. Nur wenn in 10 Tagen keine Besserung eintritt sollte ich zum Orthopäden.

Die Tipps weiter unten im Thread von kitty sind schon mal Gold wert, besten Dank. Zum Glück habe ich momentan frei und muß nicht im Büro rumsitzen. ;-)Was ich noch mache sind "Topfenwickel" gegen die Entzündung.

Denke, das wird schon wieder. ;-)

Gruß,
blade.runner.

Ich hatte ebenfalls monatelang Probleme mit einer Schleimbeutelentzündung an der Hüfte - zuerst links, dann rechts. Die rechtsseitige Entzündung ist nach über einem Jahr immer noch nicht vollständig abgeklungen - diese Erkrankung kann also leicht chronisch werden.

An der linken Hüfte haben Kortisonspritzen sehr gut gewirkt, rechts leider nur mit teilweisem Erfolg. Trotzdem kann ich diese Spritzen sehr empfehlen - sie müssen allerdings möglichst punktgenau gesetzt werden.

Wie Kitty schon bemerkt hat, ist das meist ein vernetztes Problem - d. h. Rücken/LWS-Beschwerden, verspannte Muskeln und die Schleimbeutelentzündung beinflussen und verstärken sich gegenseitig.

Bei einer hartnäckigen Schleimbeutelentzündung sollte man also regelmäßige Dehn- und Muskelentspannungsübungen für die Hüft-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur einplanen, sonst gibt es keine dauerhafte Besserung.

Besonders die Dehnung der seitlichen Gesäßmuskulatur ist wichtig. Die Übung ist in Steffnys großem Laufbuch, S. 262 abgebildet oder auch hier: http://www.lauftipps.ch/lauftechnik/dehnen.php

Probleme beim Sitzen, speziell im Auto und auf längeren Touren, sind typisch. Meist hilft es schon, wenn man den Winkel zwischen Bein und Hüfte beim Sitzen etwas vergrößert - also die Lehne etwas nach hinten, und den Sitz etwas höher stellen, bzw. ein Keilkissen verwenden.

Ansonsten: Lauftraining reduzieren, dafür leichtes Training mit anderen Bewegungsabläufen (Schwimmen, Rad) vorsehen zur besseren Durchblutung der Hüftregion.

Moin,

muß mal meinen eigenen Mist updaten. ;-)

> [...] Mein Hausarzt hat das als "Bursitis trochanterica" diagnostiziert.

Kühlen und Voltaren hat nix gebracht. Mein Heilpraktiker bestätigte gestern die Schleimbeutelentzündung und "er kriegt das wieder hin". Hätte ich vielleicht sofort hingehen sollen, er hatte mich auch für die Harzquerung von einem angeblichen "Hexenschuß" wieder fit gemacht. Mein Heilpraktiker macht Akkupressur, für mich paßts. Es spricht auch nix gegen Weiterlaufen während der Behandlung. Das Laufen ist zumindest bei mir völlig schmerzfrei. Die Intensität nehme ich lieber vorsichtshalber von selbst raus.

> [...] Als Auslöser habe ich selbst meine neuen "Mizuno Elixir" in Verdacht

War dumm. Selbst wenn es die "falschen" Schuhe wären sollte sich das nicht so schnell und so massiv zeigen.

> [...] Was ich noch mache sind "Topfenwickel" gegen die Entzündung.

Hat hier auch nix gebracht bzw. sogar kurzzeitig einen Hautausschag weil Wickel zu lange draufgelassen. ;-)

Naja, man lernt nicht aus.

Ciao,
Blade.runner.

Hallo Leute,

kann zwar nix sinnvolles hier beitragen aber hab auch Probleme mit einem Schleimbeutel, allerdings im Knie. Hatte vor 2 Wochen einen Rollerunfall und mir dabei ein tiefes Loch oberhalb der Kniescheibe zugezogen, dabei ging der Schleimbeutel kaputt und wurde deshalb mit herausoperiert. Ich hoffe das ich in einer Woche wieder laufen kann, wollte ursprünglich am 13. den Monschau-Marathon mitlaufen aber das kann ich wohl voll knicken. Mittlerweile 2 Wochen ohne zu laufen ist für mich ne echte Strafe, nschiebe Frust bis zum abwinken.

Wünsche gute Besserung und viel Spaß!!

Thomas