Anfängerfrage ....

Guten Morgen!

Ich habe vor ein paar Tagen angefangen in Eurem Forum zu stöbern. Vor allem, weil Ihr so "normal" klangt. Nicht auf Bestzeiten fixiert, sondern einfach auf das Laufen an sich.

Deshalb wollte ich heute gerne einmal 2 Fragen loswerden, bevor ich unnötig Zeit und Energie in eine vielleicht hoffnungslose Sahce investiere.

Und zwar habe ich vor etwa 3 Monaten angefangen mit Laufen. Erst 1 Minute, dann mehr. Immer mehr. Jetzt bin ich bei 3 mal 30 Minuten pro Woche plus 1 mal 1h. Und kam mir bis gestern vor wie Speedy Gonzales. Tja, und gestern wollte ich dann mal wissen, wie lang denn die Strecke überhaupt ist, die ich in einer Stunde schaffe. Und damit kam die Enttäuschung. 5,5 km!!! Ich laufe 11 Minuten auf einem Kilometer rum! Statt leichtfüßig, eleganter Bewegung ist bei mir eine schleichend, wackelnde Bewegung zu sehen, die kaum Raumgewinn braucht. Und wenn ich mal so laufe, wie ich mir vorstelle, daß Laufen ist, ruft mein Pulsmesser automatisch den Notarzt!
Jeder Spaziergänger schaut mitleidig, wenn er mich überholt, so daß ich sowieso nur noch morgens um 6 laufe, wenn mich keiner sieht.

Dazu kommt, wenn ich meine "lange" 5km Runde gelaufen bin, daß mir am nächsten Tag am Fuß eine Sehne(?) an der Innenseite der Ferse wehtut.
Kann es sein, daß ich entweder
- irgendetwas falsch mache? Falsch laufe, falsch denke, falsch übe, was auch immer, oder
- vielleicht wirklich derartig unbegabt bin, daß ich meine Energie vielleicht besser auf andere Aktivitäten richten sollte? Vielleicht Stricken, oder Mikado. Da blamiere ich mich jedenfalls nicht so!

In jedem Laufbuch rennen die Anfänger höchstens 8 Minuten an einem Kilometer rum, und sehen dabei auch noch elegant aus. Bloß ich nicht!!!

Bitte klärt mich doch kurz auf. Mach ich etwas falsch - oder sollte ich einfach unauffällig die Sportart wechseln???

viele, liebe und etwas verzweifelte Grüße,

Tinka

... und sorry - Neulinge die gleich fragen und jammern sind Euch wahrscheinlich die Liebsten ..... ;(

Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.

Original von Gast:... und sorry - Neulinge die gleich fragen und jammern sind Euch wahrscheinlich die Liebsten ..... ;(

Genau - sowas können wir hier GAR nicht brauchen! ) Aber ich kann Dich beruhigen - der Platz der Forumsjammertrine ist gestern freigeworden, den gilt es neu zu besetzen!

Ich kann Dir nur folgenden Rat geben - lauf` einfach so weiter wie es Dir Spass macht und lass` Dich nicht von irgendwelchen Zeitvorgaben irremachen - das war nämlich genau MEIN Fehler und führte zu Frust und Demotivation statt Spass und Motivation! :O

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If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

Wieeee Greenie.

Du gibst Deinen Spitzenplatz so kampflos auf?

Hallo Tinka.

Nun mal keine Panik. Die Sportart brauchst du schon mal nicht gleich zu wechseln. Vielleicht in ca. 50 Jahren, aber bis dahin ist noch Zeit. ;) Geh es ruhig an und kümmere Dich weder um die anderen Leute noch um die Zeit, wie Greenie schon gesagt hat. 3 Monate Laufen ist jetzt nun auch nicht gerade eine lange Zeit. Ein bißchen Geduld und Du wirst von selbst merken, daß es langsam aber stetig aufwärts geht. Der eine braucht halt mehr Zeit als der andere, aber was solls.

Tschüß SaM

Original von SaM:
Wieeee Greenie.

Du gibst Deinen Spitzenplatz so kampflos auf?

Was heisst hier "aufgeben"...das ist selbstverständlich bloss `ne Leihgabe! )

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If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

Hallo Tinka und willkommen bei uns
Ich schließe mich an, sei geduldig, das wird schon.
Die meisten hier im Forum haben das durchgemacht.
Was Deine Schmerzen im Fuss betrifft, da solltest Du Dich drum kümmern. Vielleicht sind es nur die falschen Schuhe, aber ignorieren solltest Du es auf keinen Fall.

Wünsche allzeit guten (und gesunden) Lauf!!:rotate:

*slowly* Heike

Hallo Tinka,


Eile mit Weile - und nicht aufgeben ...... ich kenne Postings von Leuten, die hier schon gejammert haben, weil sie einfach nicht langsamer laufen konnten (unauffällig zu leuchtenden grünen Hörnern schiele ) ... Mit der Laufdauer kommt auch die Geschwindigkeit - ich habe für mich persönlich die Erfahrung gemacht, daß es auch viel bringt, wenn man zwischendurch mal mit jemandem läuft, der einen zieht - dann stellt man plötzlich fest - WOW - ich kann DOCH schneller laufen, ohne daß ich plötzlich tot umfalle! Das motiviert, das gibt Kraft - und die so erlebte Geschwindigkeit wird dann zur Gewohnheit und fällt immer leichter.

Was deine Fußschmerzen anbetrifft - wirf mal einen Blick auf deine Schuhe ... sind die okay? Hast du "ordentliche" Laufschuhe, die zu deinen Füßen passen? Ich hab mich inzwischen dazu durchgerungen, in näherer Zukunft ein paar richtig angepaßte Einlegesohlen zu erwerben, um meine Füße besser zu unterstützen, da ich manchmal doch schon eine leichte Ermüdung im Mittelfußbereich spüre. Vielleicht wäre das auch was für dich?

Wie auch immer - bleib dabei. Laufen ist toll und wird auch immer besser, je länger man dabei ist!

Liebe kollegiale Anfänger-Grüße von Ella

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Never be afraid to try something new.
Remember that amateurs built the ark, professionals built the Titanic.

Hallo Tinka
Auch ich kann dir nur raten nicht die Geduld zu verlieren.
Schaue doch lieber mal was du schon in der Lage bist zu laufen .
Gerade als Neuling sollte man sein Training nach der Zeit und nicht nach gelaufene Km ausrichten.
Schmerzen solltest du allerdings nie nach einem Lauf haben.
Also weiter so !!

L.G Michael

Der Läufer ist das schlechte
Gewissen des Nichtläufers

Hallo
ich denke die (täglich wachsende) Mitgliederzahl spricht für sich.

Und mit Tinka bekommen wir jetzt noch einen Profi dazu!!
Bei so viel Erfahrung wird sie uns bestimmt mit vielen Tips und Ratschlägen zur Verfügung stehen.
Qualifizierte, fachliche und sachliche "Träids" kann man immer brauchen!
...oder...?!?!!?
Ich muss Ella durchaus recht geben, in anderen (Profi)-Foren bekommt man deutlich zu spüren dass man ein Anfänger )Looser) ist.
Hier ist man "zuhause" und ich habe noch nirgends so viel Motivation und Ansporn zum Laufen bekommen wie hier!
UND ICH HOFFE DASS DAS SO BLEIBT! HUGH!!

...und vielleicht gefällt es Tinka bei uns so gut, dass sie einen von uns zu seinem stolzen "läppischen" 5 oder 10 km Lauf zu loben und gratulieren wird!

Herzlich willkommen !

*slowly* Heike

Hallo Tinka!

Du solltest wirklich beim Laufen bleiben! Jede(r) fing mal klein an! Hauptsache ist das Du auch vernünftige Laufschuhe hast und nicht mit irgendwelchen Turnschuhen läufst. Daher könnten nämlich Deine Schmerzen kommen...

Liebe Grüße!

Thorsten.

Hallo Tinka!

Was denn, NICHT aufgeben! Weisst Du was der Unterschied zwischen Dir und den Fussgängern ist? Du bis eine Sportlerin und die andern eben nur FUSSGäNGER! Vergiss das Volk, mach weiter!

Nun aber doch zu Deinen Fragen und Problemen. Ich hab vor drei Monaten mit dem Laufen wieder begonnen. Bin so mit etwas über 10 Minuten pro Kilometer gestartet. 20 Min. 4 x in der Woche. Dann habe ich in meinen Augen folgende Fehler gemacht. Zuviel Trainiert, d.h. ich hab 5-6 mal pro Woche zwischen 30 und 45 Minuten trainiert. Schmerzen, Mattheit und nun wenig Fortschritt war das Resultat. Ok, ich hab am Anfang vorallem Gewicht verloren, das war schon super. Wenn ich aber die Treppe im eigenen Haus kaum noch schaffe ist das wohl nicht so in Ordnung.

Heute Morgen bin ich 15 km in 1:30 gelaufen, also 6 min. pro Kilometer. Absolut geiles, geniales ober mega colles Gefühl ! Bin seit 13 Jahren nicht mehr so lange und so weit gelaufen!

Ich habe an meinem vorherigen Training nach Rückfragen hier im Forum folgendes geändert:

Max. 4 mal pro Woche trainieren. Wenn es irgendwo gezwickt hat, nur 30 Min. bei sehr ruhigem Puls. Wenn es mehr gezwickt hat, KEIN Training. Erholungsphase mind. 1 Tag. Bin auch regelmässig 30 - 40 Min. in einem deutlich schnellerem Tempo gelaufen.

Wenn ich Deine Zeiten ansehe würde ich persönlich folgende ändern:

- weniger Trainieren und mehr Erholung
- Tempo 1 x Woche varieren
- max. 1 "langer Lauf" pro Woche, 1 Std. und länger

Also, z.B. 1 x 30 Minuten mit höherem Puls, 1 x 60 Minuten mit egal Puls und 1 x 40 Minuten. Das würd ich mal 4 Wochen machen und dann möcht ich Deine Zeitsteigerung sehen... sorry, aber was wiegst Du den bei welcher Grösse?

Also, es gibt mit Sicherheit viele die mehr Ahnung haben werden sich hoffentlich auch noch melden. Aber als Anfänger fühlte ich mich angesprochen.


Weiter so, vergiss die "Fussgänger"


Adrian

Hallo Tinka!

Original von Gast:
Dazu kommt, wenn ich meine "lange" 5km Runde gelaufen bin, daß mir am nächsten Tag am Fuß eine Sehne(?) an der Innenseite der Ferse wehtut.
Kann es sein, daß ich entweder
- irgendetwas falsch mache? Falsch laufe, falsch denke, falsch übe, was auch immer, oder
viele, liebe und etwas verzweifelte Grüße,

Tinka

... und sorry - Neulinge die gleich fragen und jammern sind Euch wahrscheinlich die Liebsten ..... ;(

Neulinge die gleich Fragen und jammern sind Euch wahrscheinlich die Liebsten ..... ;( ......oh ja, die sind wirklich die Liebsten, allerdings ohne Ironie und Hochmut! Wieder jemand der in den Kreis der Läufer rückt und so eine persönliche Veränderung durchmacht. Also erst einmal ein sehr herzliches WILLKOMMEN hier im Forum!
Anschließen kann ich mich den Postings vor mir. Du läufst immerhin schon eine gute Strecke am Stück und kannst insofern schon mal einen deutlichen Erfolg verzeichnen. Wenn Du dran bleibst, wird das kontinuierlich mehr und Du wirst sehen, nach Erlangen von Grundlagenausdauer läßt eine Geschwindigkeitsänderung auch nicht auf sich warten. Wenn Du weißt, daß Du sonst physisch gesund bist, solltest Du einfach mal Deine Pulsuhr daheim lassen und so loslaufen. Die Uhr bremst Dich doch nur aus, denn schon der Blick auf die Uhr oder das Gepiepe läßt den Puls hochgehen und Unwohlsein aufkommen.
Zu Deinem "Sehnenproblem": Ich denke mal, Du hast Dich beim Laufschuhkauf beraten lassen. Durch die langsam steigende Belastung werden an Deine Sehnen, Muskeln, Bänder und Knochen unterschiedliche Anforderungen gestellt. Eine Anpassung erfolgt unterschiedlich schnell. Daß es hin und wieder mal irgendwo zwickt ist fast normal, aber kein Grund aufzugeben. Wenn Du Pausen zwischen den Läufen einlegst, gibst Du allen Systemen die Chance, aus einer kleinen "Überbelastung", die jedes Training darstellt, zu "lernen" und den Körper so auf evtl. neue kleine "Überlastungen" durch Verbesserung der Systeme zu reagieren.
Wenn es an der Innenseite Deines Knöchels zwickt, deutet das auf eine Überdehnung der Sehnen durch ein völlig normales Nachinnenknicken des Fußes beim Aufsetzen hin. Das ist ein Dämpfungsmechanismus beim Laufen der die Gelenke weiter oben vor den Aufsetzstößen schützt. Bei einigen Menschen ist diese Einknickbewegung etwas zu weit möglich, sodaß die Sehnen im Innenbereich des Fußes zu sehr gestreckt werden. Schnapp Dir Deine Schuhe, geh mal zum Laufschuhhändler und laß das mal per Videoanalyse checken, ob das bei Dir der Fall ist. Wenn ja, wird er Dir sagen, was Du besser machen kannst. Er wird Dir sicher einen anderen Schuh empfehlen. Die alten kannst Du evtl. beim Schuhorthopäden umarbeiten lassen, sodaß keine Probleme mehr auftreten. Ein Rezept gibt es (sodaß Du nicht die volle Summe zahlen mußt) beim Orthopäden-Doc. Such Dir einen, der auch Sportmediziner ist und erklär ihm Dein Problem, er wird wissen, was zu tun ist.

Ansonsten kann ich Dir nur empfehlen, nicht die Flinte ins Korn zu werfen, das Laufen wird Dein Leben bereichern und zu Deinem Wohlbefinden sowohl physisch als auch psychisch beitragen!

Gruß Steif




Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Dankeschön!!!!!!!!!!

Eben noch völlig down, aber es wird schon besser. Vor allem der nette Empfang motiviert gleich zu zwei Dingen: a) ein ordentlicher Zugang muß her, statt "Gast". Nur - es gibt ja schon eine Tinka hier :( Mal sehen, was ich mache..

und dann werde ich b) mal versuchen, was passiert, wenn ich wirklich schneller laufe. Pulsmesser zu Hause lassen und gucken, ob ich explodiere ;) Wenigstens mal fühlen, wie sich "richtig laufen" anfühlt.

Ach ja, und c) werde ich mal Laufschuhe ansehen gehen. Ich laufe nämlich wirklich mit meinen 16 Euro Supermarktschuhen. Nur wollte ich eigentlich erst mal 1/2 Jahr laufen, um zu sehen, ob sich Schuhe überhaupt lohnen für mich. Aber vielleicht ist es ja wirklich der falsche Ansatz und gerade am Anfang brauchen meine Anfängergräten mehr Unterstützung.

vielen, vielen Dank für Euren Zuspruch! Hier bei Euch werden "Neue" ja wirklich super aufgenommen! Nix von eingeschworener Gemeinschaft, die stur unter sich bleiben wollen! Toll!!!

liebe Grüße,
Tinka

PS @seattle: ich bin klein (1,67m) und rund (80kg). Vielleicht begünstigt dies meinen "Watschel-Stil". Zumal ich viel laufe, wenig und kontrolliert - also gesund - esse. Und trotzdem super langsam abnehme....

Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.

Hallo Tinka!

An Laufschuhen soll man nicht sparen!!! Die sind das wichtigste! Was nützt es Dir wenn Du in ein paar Monaten die Knochen kaputt hast deswegen? Also, ab in den nächsten Laufladen! ;) Woher kommst Du Tinka?

Liebe Grüße!

Thorsten.

Hallo Tinka,

wat denn, wat denn?
Anmelden ist die Devise. Neulinge, die sich am Forum beteiligen, haben wir immer gerne.

Was Dein Tempo betrifft: höre auf unser Steiftierchen. Laß den Pulser zu Hause und lauf einfach nach Gefühl, so, daß Du Dich nebenbei noch unterhalten kannst und hinterher nicht fix und alle bist. Dann läufst Du genau richtig.
Vergiß für den Anfang einfach mal alles, was Du über HFMAX usw. gehört hast. Könnte ja durchaus sein, daß Du ganz einfach von der falschen ausgegangen bist.

Was die Laufschuhe betrifft: hast Du noch keine, dann her damit, hast Du schon welche, dann laß mal überprüfen, ob sie auch richtig sind. Ähnliche Schmerzen kenne ich (allerdings während des Laufens), wenn das Wegprofil meine Füße zu stärkeren Einknicken zwingt.

Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)

Ich sehe gerade, Du hast Dich schon angemeldet. Weise Entscheidung

[ Dieser Beitrag wurde von Roxanne am 01.09.2003 editiert. ]

Original von Gast:Und kam mir bis gestern vor wie Speedy Gonzales. Tja, und gestern wollte ich dann mal wissen, wie lang denn die Strecke überhaupt ist, die ich in einer Stunde schaffe. Und damit kam die Enttäuschung. 5,5 km!!!

Noch was...bevor Du angefangen hast, die Strecken abzumessen und die Zeiten zu checken, hattest Du doch Spass und warst stolz auf Dich...na, was lernen wir daraus? )

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If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

Original von Gast:
Ach ja, und c) werde ich mal Laufschuhe ansehen gehen. Ich laufe nämlich wirklich mit meinen 16 Euro Supermarktschuhen. Nur wollte ich eigentlich erst mal 1/2 Jahr laufen, um zu sehen, ob sich Schuhe überhaupt lohnen für mich. Aber vielleicht ist es ja wirklich der falsche Ansatz und gerade am Anfang brauchen meine Anfängergräten mehr Unterstützung.

vielen, vielen Dank für Euren Zuspruch! Hier bei Euch werden "Neue" ja wirklich super aufgenommen! Nix von eingeschworener Gemeinschaft, die stur unter sich bleiben wollen! Toll!!!

liebe Grüße,
Tinka

PS @seattle: ich bin klein (1,67m) und rund (80kg). Vielleicht begünstigt dies meinen "Watschel-Stil". Zumal ich viel laufe, wenig und kontrolliert - also gesund - esse. Und trotzdem super langsam abnehme....

Hallo noch mal Tinka!

Jetzt mal etwas Ironie von meiner Seite: Laufschuhe kosten so um die 100 Euro...ein haufen Geld, ich weiß. Sie halten wenigstens 1000 Kilometer, sind insofern genauso teuer wie Benzin für die gleiche Strecke.
So, wie Du dachte ich anfangs auch, erst mal ausprobieren, wie sich das so anfühlt auf den alten Puschen und dann investieren. Nach 3 Monaten solltest Du nun aber zuschlagen und Dir was anderes besorgen. Man wird sich beim Laufschuhkauf Zeit für Dich nehmen und Du wirst sehen, in ein bis zwei Wochen bist Du die Sehnenbeschwerden los und andere Probleme, die zwangsläufig kommen würden, bleiben wahrscheinlich auch aus. Wenn man erst einmal die teuren Schuhe hat, ist es außerdem ein Anreiz, sie dann auch zu nutzen und sie nicht vorzeitig im Schuhschrank verwaisen zu lassen!?
Ich drück dir die Daumen, daß Dein Ziel, abzunehmen, jetzt langsam leichter wird. Allerdings solltest Du ab jetzt nicht mehr fast hungern, falls Du es bis jetzt getan hast, denn der Körper schaltet in Mangelzeiten auf Sparflamme und versucht so möglichst lange mit den Reserven zu haushalten, wenn weniger zugeführt wird. Deine Sehnenreizung könnte auch schon auf einen Mangelzustand verweisen. Wenn nicht genügend Nährstoffe für die "Verbesserung" des Systems zur Verfügung steht, schaltet der Körper auf Abwehr (Schmerz/Entzündung) Also ab jetzt vielleicht eher ausgewogen reichlicher essen! :klugscheiss:

Irgendein passender neutraler Nickname sollte Dir doch einfallen, um Dich hier anzumelden!?

Gruß Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Tja, was lernen wir?

Man soll sich nicht zu früh freuen????? :rotate:

Nein, im Ernst. Ich verstehe schon. Aber die im Fernsehen laufen doch so viel schneller....

OKOK. Ich werde erst mal brav weiter laufen. Und morgen früh (wenn mein Muskelkater mich läßt) mal ohne Pulsbeschränkung. Mal sehen, wie es mir ergeht.

Einen Gesundheitscheck habe ich übrigens machen lassen. Da ich die magische Grenze zum Greisenalter von 35 passiert habe, wird das ja überall empfohlen. Und gesund bin ich. Nur mein Puls ist ungewöhnlich. Der Maximalpuls lag bei Test bei 214. Und ich hätte noch weiter gekonnt, aber der Arzt wurde ein bisschen ängstlich
Daher weiß ich, daß ich höher kann und mein Pulsi piept erst bei 150. Dabei kann ich mich dann auch noch unterhalten. Von der Puste her jedenfalls.

Aber wenn ich meine "lange" 5km Runde laufe, hab ich nur 140 im Durchschnitt. Sonst muß ich am Ende den Bus nehmen fürs letzte Drittel...

viele Grüße - jetzt registriert - Tinka

Hallo Tinka,

wenn Dein HFMAX bei 214 liegt, mal vorausgesetzt, es wurde korrekt gemessen, dann kannst Du durchaus auch mit 150 - 160 laufen.
Wichtig ist, daß Du Dich nebenbei unterhalten kannst, dann bist Du nicht überfordert. Wahrscheinlich gehörst Du auch zu den "Hochpulsern".

Mein Pulser piepst übrigens erst bei 160, mein HFMAX kenne ich nicht ich habe sie nach der Formel 220-Alter berechnet (bin noch 48) und bis 140/145 kann ich mich auch gut unterhalten nebenbei.
140 im Durchschnitt habe ich nie, weil mir immer ein paar Berge einen Strich durch die Pulsrechnung machen.
(Ich habe übrigens auch mit einem Kampfgewicht von 75 kg bei 1,66 angefangen)

Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)

Hallo Tinka,vom mir auch erstmal ein herzliches Willkommen.Jeder neue Mitstreiter hier ist klasse. ) ) )

ich bin auch so ein Anfänger,laufe seit 10 Wochen.Bin durch meinen herzallerliebsten Göttergatten dazu gekommen.Trainiere aber zur Zeit lieber ohne ihn ,da er zu schnell und zu gut ist,grins. :look:

Also ich weiß aus eigerer Erfahrung wie langsam man sich vorkommt.Aber wer 1 Stunde am Stück laufen kann ist schon sehr gut,schreib dir das hinter die Ohren.Nach meinen ersten Stundenlauf war ich stolz wie Oskar.Die Strecke war mir egal.:rotate: :rotate:

Du wirst mit der zeit automatisch schneller ,weiß ich aus eigener Erfahrung.Und weißt du was auch total motiviert ,machmal einen Volkslauf mit, zum Beispiel über 3km.Es geht nicht um die Zeit ,sondern um``s ankommen .Es ist ein ihres Gefühl.Und schneller läuft man da automatisch,laß die Pulsuhr dabei zu Hause ,oder stell den Piepton ab ,nimm sie nur zur Zeitmessung.Du wirst sehen ,du explodierst nicht und die zeit wird klasse.;) ;) ;)

Ich habe letztes meinen ersten Lauf gemacht(5km) und hatte nur den
Wunsch anzukommen und nicht Letzte werden.Ich hätte nie gedacht überhaupt durchzuhalten.habe es aber geschafft ,bin 4 Letzte geworden und die Zeit war für mich super 00:30:58.Ich dachte echt ich spinne ,als ich die gesehen habe.

Also halt durch ,aber glaub uns ,kauf dir ganz schnell gut Laufschuhe.Geh aber in ein fachgeschäft ,vielleicht hast du da sogar glück und du bekommst ein günstiges Auslaufmodell.Ist oft zum Herbst so.

LG Katrin


Es gibt nichts gutes,außer man tut es

Hallo Tinka!

Bleibt mir nur noch, Dich herzlich Willkommen zu heißen.
Den Tips der Anderen ist nichts hinzuzufügen!

Viel Spaß also weiterhin mit uns und beim Laufen, das wie von selbst schneller wird...

Regina:rotate:

...und der kleine beige Schweini- Killer,grrr.... )

Mönsch Mädel, was heißt hier, ich laufe nur in der Früh wenn mich keiner sieht - ach laß Dich doch am ... ähhmmmm ... ... Du weißt schon ...

Tinka, weißt was- - tausche das Pulsmeßzeug gegen ordentliche Schuhe! ;)

Baba vom Alpi

Abteilung: Schnelllösungen ;)

Hi Tinka,

willkommen hier !

Ich lauf garantiert auch nicht schneller als du - und weißt du was, es ist mir auch gar nicht mehr so wichtig, dass ich mords schnell bin.

Ich laufe seit 3 Monaten ( Boah ey, heute vor genau einem viertel Jahr hab ich mein neues, besseres, weil laufendes Leben begonnen!) und habe es immerhin auch schon auf die 60 minuten durchlaufen gebracht - keine Ahnung wieviel kilometer das sind, ich glaube auch höchstens sechs oder so, denn ein walker ist definitiv jedenfalls nicht langsamer als ich!

Laufen macht Spaß, und solange ich keine Wetkampfambitionen habe, solange mach ich mir keinen Kopp um die Zeit.

Lieben gruß

Beate

Tinka - Mädel, lies den Text von Beate ruhig noch einmal durch. Das ist genau die richtige Einstellung!


Baba vom Alpi

Abteilung: Motivation ;)

Tinka
Bei deinem Nicknamen musste ich jetzt erstmal lachen. Zeitlupentinka, ich brech ab )
Wenn du in ein paar Monaten diesen Thread nachsiehst, wirst du auch heftig grinsen müssen und dir denken `wieso hab ich mir so viel Sorgen gemacht?`
Wenn du denkst du bist zu langsam, dann stell dir die Frage, langsamer als wer? Du bist schon als Laufneuling besser dran, als 80% der Bevölkerung, die es nicht schaffen Sport zu treiben. Denk nicht an die anderen Spaziergänger, die beneiden dich eher, als dass sie denken, `Boah is die langsam`
Die Läuferkollegen denken sich garantiert nicht, dass du zu langsam bist, wenn sie dir begegnen. Ich könnte schwören, dass jeder Jogger, der dir entgegen kommt oder dich überholt denkt
Ich für meinen Fall freu mich über jeden Jogger, den ich auf der Strecke sehe, egal wie schnell oder langsam, man grüsst sich und respektiert sich.

Wenn du ne HF max von über 210 hast, gehörst du wohl zu den Hochpulsern, soll dich aber auch nicht sonderlich stören, die HF ist individuell verschieden. Fachbücher halten dies in der Regel für unbedenklich.
Du könntest also auch locker mit 160 er Puls laufen und dich dabei wohl noch locker unterhalten, während der Andere längst angejapst kommen würde bei gleicher Frequenz. Versuch mal so schnell zu laufen, dass du dich wohl fühlst, halte das Tempo 10-15 Minuten und guck erst dann auf den Pulsmesser. Liest du z.B. 170 Schläge ab, dann ist das eben so, das ist dein Wohlfühlpuls.
Vielleicht hast du schon beim Spaziergang einen Puls von 120 oder höher


Wer läuft sündigt nicht

Hi Du,

du bist in meiner Laufklasse, wir sollten mal miteinander laufen
Deine Zeit und Deine Distanz ist wirklich o.k..

Ich bin ein Schwergewicht (über 100 kg), laufe seit Anfang des Jahres
( vorher Walking). ich laufe 3/4 wöchentlich 3-6 km bei einer Zeit von 9:30/Kilometer.
Die 11.00 Minuten sind wirklich o.k., das war bei mir auch mal so,
das kommt mit der Zeit.
Einfach dranbleiben, auch wenn es dir manchmal langsam vorkommt.
Habe eher den Verdacht, dass Du dir vielleicht noch zuviel zumutest
(zwecks der Fußschmerzen)

mach weiter und habe einfach Spass an der bewegung

der Obelix mit Hinkelstein

Ihr seid ja klasse!!!

Mittlerweile glaube ich fast selber, daß ich irgendwann einmal schneller werde. Heute habe ich vor lauter Aufregung, ich wollte ja schließlich "furchtbar schnell" laufen heute früh, ganz schlecht geschlafen. Eigentlich habe ich erst nach dem Weckerklingeln gut geschlafen ... :glow: Mit dem Erfolg, daß ich dann statt eines Frühstückslaufes nur einen hektischen Abgang Richtung Büro machen konnte. Toll! So wird das nie was!

Dafür werde ich glaich in der Mittagspause mal zu Zippels laufen. Das ist gleich um die Ecke. Nur mal gucken, was es so gibt. Ist es richtig, daß ab Herbst (haben wir doch eigentlich schon, oder?) die Laufschuhe günstiger werden, weil neue Modelle kommen? Sind die technisch viel besser, so daß man die kaufen sollte, oder nur bunter und ich kann ein reduziertes Exemplar erwerben?

Und morgen laufe ich meine 3km Runde mal ohne Piepser! Wenn ich mich also nicht melde morgen, könntet hr dann bitte einen Suchhund losschicken? Dann liege ich explodiert in einem Busch )

So, ich wünsche Euch einen schönen Tag und gutes Laufwetter! Und nochmals vielen, vielen Dank, daß Ihr mich so lieb wilkommen geheißen habt! Ich sehe, Ihr macht das wirklich bei jedem Neuen hier. Absolut klasse! Das "Was" und vor allem, "Wie" ihr schreibt motiviert ohne Ende!!!


Gruß,
Tinka - very slow motion (oder nennt man das Standbild??)

Original von SlowMotion Tinka:
Dafür werde ich glaich in der Mittagspause mal zu Zippels laufen. Das ist gleich um die Ecke. Nur mal gucken, was es so gibt. Ist es richtig, daß ab Herbst (haben wir doch eigentlich schon, oder?) die Laufschuhe günstiger werden, weil neue Modelle kommen? Sind die technisch viel besser, so daß man die kaufen sollte, oder nur bunter und ich kann ein reduziertes Exemplar erwerben?

Hallo Tinka!

Ich noch mal, der :klugscheiss: -Steif! Du kannst beruhigt auf ältere Modelle zurückgreifen, wenn sie gut passen und Deinen Fuß gut unterstützen. Einige Vorkenntnisse kannst Du Dir noch bei www.laufschuhkauf.de anlesen.
Ich habe mich kürlich mal bei Runners Point umgesehen und wollte mich mal wegen eines speziellen Schuhs erkundigen. In der Mitte des Verkaufsraumes standen diverse Auslaufmodelle ausgestellt, die heruntergesetzt waren. Preissenkungen von 110 € auf 80 € waren da durchaus möglich. Passen sollten sie aber auch zu dem, was Dir in der Verkaufsberatung (ich hoffe Du bekommst eine gute) gesagt wird.

Es ist also jetzt durchaus die richtige Zeit, um nach "Auslaufmodellen" zu suchen und Du kannst bedenkenlos zugreifen...allerdings nicht primär auf die Billigversionen spekulieren.

Gruß Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Original von SlowMotion Tinka:
Ihr seid ja klasse!!!

Mittlerweile glaube ich fast selber, daß ich irgendwann einmal schneller werde. Heute habe ich vor lauter Aufregung, ich wollte ja schließlich "furchtbar schnell" laufen heute früh, ganz schlecht geschlafen. Eigentlich habe ich erst nach dem Weckerklingeln gut geschlafen ... :glow: Mit dem Erfolg, daß ich dann statt eines Frühstückslaufes nur einen hektischen Abgang Richtung Büro machen konnte. Toll! So wird das nie was!


Gruß,
Tinka - very slow motion (oder nennt man das Standbild??)

Hi Tinka,
anscheinend haben wir es noch nicht geschafft, dich davon zu überzeugen, daß du am Anfang nicht auf Zeit und auch nur nach deienm Gefühl recht schnell laufen sollst.
Also lauf gemäß deienm Namen gaaanz laaangsam und ohne Stressssss

und bezügl. Schuhe, da kannst getrost die Ausverkaufsmodelle nehmen

Pfiat di

M@x

______________________________
Schüttelreim
Kälteeinbruch
Wenns beim Unkrautzupfen schneit
Ist die hohe Schnupfenzeit.

:roll: Herzlich willkommen, Tinka! :roll:

Bin gespannt, wie es mit dir weitergeht. Deine Motivation knistert ja schon jetzt unüberhörbar bis in die Haarspitzen! :glow:

Grüße von
Phönix

Jo bald kommen wohl neue Laufschuhe auf den Markt, ich freu mich schon darauf, denn dann kann ich mir die Auslaufmodelle günstig unter den Nagel reissen )
Natürlich entwickeln sich die Laufschuhe immer weiter, keine Frage, aber ich denk mir, sooooo schlecht sind wir ja mit den `alten` Schuhen auch nicht gelaufen, die ganz Neuen kauf ich dann eben nächstes Jahr ;) dann sind die auch wieder `alt` )

Wenn du dich traust kannst du auch in einem Laufgeschäft Schuhe testen und dann letztlich die gleichen Schuhe bei ebay kaufen :glow:
Manche sagen, jeder identische Schuh auch bei der gleichen Grösse sind unterschiedlich, man muss die vor Ort testen, aber ich hab meine letzten auch so gekauft, erst im Laden probiert und dann im Internet statt für 155 Euro für 125 Euro bekommen *breitgrins*

Wer läuft sündigt nicht

Guten Morgen!

Bin heute morgen zwar gelaufen - aber wieder mit alten Schuhen (und altem Tempo)

Bin gestern nicht mehr dazu gekommen, einen Abstecher zu Zippels zu machen. Und heute morgen war ich noch so verschlafen, daß ich Angst hatte, wenn ich schneller laufe als gewohnt, verliere ich die Herrschaft über meine Füße. nd wer weiß, wo die dann hinlaufen. Also bin ich weiter als Übergang vom Standbild zur Zeitlupe über meine Runde geschlichen. Langsam genug, um ja nicht ganz wach zu werden, bevor ich unter der Dusche stehe.

Aber: neuer Tag, neues Glück. Ich fahre morgen für 1 Woche in Urlaub und habe ganz viele ganz gute Vorsätze. Mal sehen, wie es so läuft mit Laufen.

Ach ja - noch eine Frage: Ich bekomme wohl im Oktober Einlagen für meine krummen Füße (Spreizfuß heißt die Sache). Kann ich trotzdem jetzt Schuhe kaufen und später die Einlagen da rein packen, oder lieber nicht? Oder gibt es vielleicht Standard-Spreizfuß-Einlagen, die ich für die Übergangszeit nehmen kann?
Wie ist das überhaupt: der Orthopäde sagt, wenn man nichts macht, wird es immer schlimmer. Aber das geht doch garnicht - oder was soll nach platt kommen? Ich meine, wenn der Fuß unten angekommen ist, wo soll er dann noch hin???

So, ich wünsch euch einen schönen Tag und freue mich, immer neue Leute hier zu "treffen"!

@SlowMotion Tinka
Die Meinung deines Orthopäden ist umstritten. Durch das dauende Stützen verkümmern die Muskeln im Fussgewölbe, und der Spreizfuss wird auch nicht besser. Viel Barfusslaufen!
Und Einlagen in Laufschuhene sind heikel. Da musst Du zu einem absoluten Spezialisten für so was. Durch die Pelotte (den Knubbel im vorfussbereich, der Dein Fussgewölbe stützen soll) wird nämlich bei falscher Anlordnung und Ausprägung beim Laufen heftiger Druck auf den Vorfuss ausgeübt, das tut dann ggf. mehr weh als ohne Einlage!
Also Vorsicht, ausprobieren, ggf die Einlagen nicht jedesmal tragen oder gar nicht beim laufen oder oder oder?(

Ich habs getan!!!

Seit 30 Minuten bin ich stolzer Besitzer meiner ersten "richtigen" Laufschuhe. Ich hab mehrere anprobiert, bin zur Unterhaltung der Leute im benachbarten Cafe jedesmal die Strasse hoch und runter gelaufen. Man bedenke: feines Büro-Outfit, roter Kopf und nagelneue Schuhe. Beim 4. Mal wurde ich schon begrüßt....

Und dann ein Paar, das passt. Probelaufen, passt immernoch. Laufband - auch OK. Die Schuhe jedenfalls. Das Laufbandlaufen selber fand ich sehr lustig, kann mir das aber nicht mal im Winter als Alternative zum richtigen Laufen vorstellen.

Und dann die Überraschung : Runtergesetzt um 35 Euro! Und das, trotz der tollen Farbe: white with ink and lemonade! Wer denkt scih bitte solche Bezeichnungen aus? :look:

Naja, ein wenig eierig bin ich noch damit. Der Verkäufer sagt, das liegt an einer Pronationsstütze, die die Schuhe haben, und an die ich mich erst gewöhnen muß. Auch das Fußbett ist für mich ungewohnt, da meine "Laufschuhe" bisher soetwas nicht hatten. Aber das ist Gewöhnungssache - sagt der Verkäufer. Und ich hoffe, er hat recht!

Jetzt werde ich gut 1 Woche Urlaub machen und kann danach hoffentlich von vielen, kleinen Fortschritten auf dem Weg vom "Standbild" zur "Zeitlupe" berichten!

Tschüss und bis bald,

Tinka

Original von SlowMotion Tinka:
Und dann die Überraschung : Runtergesetzt um 35 Euro! Und das, trotz der tollen Farbe: white with ink and lemonade! Wer denkt scih bitte solche Bezeichnungen aus? :look:

Öhm, und wie heißen sie nun :stupid: ? Das steht meistens unterhalb der Schuhzunge! Frage nur aus Neugier!

Gruß Steif




Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Ich werd den guten Stücken mal unter die Zunge schauen:

also, Asics Gel Foundation III Lady. TN180. Und made in China! Das ist ja ein Ding!!! Und DuoMax steht auch drauf. Und Motion Control. Aber laufen muß ich trotzdem selber :look:

Mal sehen, ob die genauso gut laufen, wie sie aussehen

Original von SlowMotion Tinka:
also, Asics Gel Foundation III Lady. TN180. Und made in China! Das ist ja ein Ding!!! Und DuoMax steht auch drauf. Und Motion Control. Aber laufen muß ich trotzdem selber :look:

Tja, das ist das harte Leben im Kapitalismus: Asics, ein japanisches Unternehmen u.a. mit Vertretung in Germany (Neuss) stellt seine Puschen in China her!

Tja, am Laufen wirst Du wohl nicht vorbeikommen, angesichts der Investition sollte das aber jetzt doppelt motivierend sein und es wäre schade, wenn sie in ein bis zwei Wochen am Nagel hängen!

Gruß Steif




Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

Hallo Tinka,
dann viel Spaß beim Einlaufen Deiner chinesischen Treter

Liebe Grüße aus Dresden...René

Nr. 1118 beim Dresden-Marathon (10km) | Homepage: www.Lauf-Fotos.de

Hallo Tinka!

Ich wünsche Dir auch viel Spaß mit Deinen neuen Schuhen! Mit Asics hast Du eine gute Wahl getroffen! Ich schwöre auf Asics!

Liebe Grüße!

Thorsten.

Original von runningmanthorsten:
Hallo Tinka!

Ich wünsche Dir auch viel Spaß mit Deinen neuen Schuhen! Mit Asics hast Du eine gute Wahl getroffen! Ich schwöre auf Asics!

Liebe Grüße!

Thorsten.

Na, na, na Thorsten - kein Markenkrieg! ! Das einzig wahre sind Brooks. ;) Kleiner Scherz - jedem das Seine! :klugscheiss:

Liebe Grüße aus Dresden...René

Nr. 1118 beim Dresden-Marathon (10km) | Homepage: www.Lauf-Fotos.de

Original von rennic:

Na, na, na Thorsten - kein Markenkrieg! ! Das einzig wahre sind Brooks. ;) Kleiner Scherz - jedem das Seine! :klugscheiss:

Liebe Grüße aus Dresden...René

Nr. 1118 beim Dresden-Marathon (10km) | Homepage: www.Lauf-Fotos.de

Hallo René!

Mit Brooks komme ich wiederrum gar nicht klar. Liegt wohl daran das ich nach innen gestützte Laufschuhe brauche! Aber Du hast Recht: jedem das Seine!!!

Liebe Grüße!

Thorsten.