New York Marathon

Hallo.

ich bin schon länger in diesem Forum regestriert und lese hier viel. Ich haben so viele Tipps von euch erhalten. Ich laufe seit 2001, bisher 6 HM bei denen ich meine Zeit von 2:10 auf 1:54 verbessern konnte. Im Jahr 2004 habe ich zum erstem Mal am Köln Marathon teilgenommen und bin bei Kilometer 30 mit schlimmen Schmerzen im Knie liegen gegeblieben. Im letztem Jahr habe ich es nochmal versucht und nach besseren Training mit 4:13:24 glücklich ins Ziel gekommen. In diesem Jahr wollte ich wieder in Köln am 8. Oktober starten. Mit dem Triningsplan vom letzen Jahr und einem Zeitziel von sub 4:10. Ich laufe zur Zeit ca 50 - 70 km pro Woche in 4 Einheiten 1X Fahrtenspiel 10 km, 2X 13 km lockerer Dauerlauf, 1 x lang und langsam. Letzten Sonntag stand der erste Lauf über 32 Km auf dem Programm ( davor regelmäßig 20 - 28 Km langsamer Lauf ), drei weitere Läufe über 30 km sollten noch folgen. Das Training bisher läuft gut.

Heute um 12:30 Uhr klingelte mein Telefon und eine nette Stimme teilte mir mit, daß ich eine Reise zum New York Marahon am 8.Novermber
gewonnen habe ( Das Preisausschreiben hatte ich schon fast vergessen ).Nach ersten Zweifeln stellte sich der Anruf als echt heraus und ich habe auch schon die Anmeldeunterlagen erhalten. Ich bin jetzt noch ganz aus dem Häuschen.

Nun meine Frage. Wie soll ich mein Training weiter gestalten

Ich habe mir mehrere Programme überlegt und frage mich was das Beste ist.

1. bis Köln nach dem Traingsplan trainieren. In Köln langsam laufen ohne Zeitziel, danach eine Woche Pause und eine Woche ca 60 Km mit einem längeren Lauf 28 bis 30 Km danach zwei Wochen für New York tappern.

2. Auf Köln verzichten ( würde mir schwer fallen ) und den Trainingsplan auf New York umstellen?

3. Die langen Läufe bis Köln reduzieren und Köln als langen Lauf planen danach den Trainingsplan zwei Wochen weiterführen und zwei Wochen tappern?

Ich möchte gerne bei beiden Läufen gut und gesund ins Ziel kommen. Dabei kommt es mir nicht auf eine besondere Zeit an, aber ich würde mich sehr freuen wenn ich in New York meine Zeit vom letzten Köln Marathon bestätigen könnte. Ich freue mit deshalb auf eure Tipps, wie ich mein Training sinnvoll gestallten kann.

Gruß Heike

Tja, da wirst recht einsam sein beim NY Marathon am 8. November.
Der ist nämlich dieses Jahr am 5. November

Hallo Charly,

ja du hast recht. Der New York Marathon findet am 5 November statt. Aber ich bin jetzt noch ganz durcheinander. Und hoffe auf konstruktive Antworten.

Gruß Heike

Hallo Heike

Ich kann dir leider keine Tipps geben, da ich selber noch Anfänger bin. Freue mich aber mit dir und lade dich mal auf meinen Beitrag zu unserer NY Reise ein.

http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=21973

Gruß Mike

hi kk66,
da mache ich schon ganz wuschig, den thread auf, weil ich dieses jahr wieder new york laufe und dann werde ich hier auch noch zitiert
nach meinem für mich hammermäßigen lauf in hamburg ist eigentlich alles erreicht, und mit meinen kleinen wehwehchen und entbindungstermin meiner frau kurz vor berlin ist das mit dem training im moment so ne sache.
aber wenn ich nur new york lese könnnte ich gleich in die laufschuhe springen.

hallo heike,
ich würde für köln so trainieren, dass du gut mitlaufen kannst, aber nicht alles auf sub 4 setzen. und new york dann einfach so laufen, wie du dann drauf bist. also für köln trainieren, aber noch ein paar körner übrig lassen und beides genießen.

viele grüße
lupert

Hallo Lupert, hallo kk66,

danke für eure Antworten. Das ich nicht die Basis für zwei voll gelaufene Marathon in vier Wochen habe ist mir bewußt und war auch nicht geplant. Ich werde es so versuchen wie Lupert geschreiben hat. Für Köln weiter trainieren und zwei schöne Läufe erleben, ohne den Stress sub 4 zu versuchen, dafür ist nächstes Jahr auch noch Zeit.

Die gewonnene Reise umfaßt den Flug, die Unterkunft und die Marathonregestrierung einschl. aller Tranfers vom Flughafen und zum Start. Also ein Rund um sorglos Paket. Und auch nachdem ich eine Nacht darüber geschlafen habe, kann ich mein Glück noch nicht fassen.