Kieser Krafttraining als Ergänzung zum Laufen

Hallo!

Gibt es unter Euch jemanden, der mit Kieser Krafttraining (als Ergänzung zum Laufen) Erfahrungen gesammelt hat? Ist das empfehlenswert?

ich bin auch bei Kieser dabei, kann nur helfen.

Beim Laufen werden ja die unterschiedlichsten Muskelpartien, auch die des Rumpfes beansprucht - und wenn die auf Vordermann gebracht werden, läuft man - logo - besser und schneller

Hallo freakyJay,

ich habe vor ein paar Wochen nach längerer Pause wieder damit angefangen.
kann jetzt nicht behaupten, daß ich im Bezug auf's Laufen spezielle Veränderungen feststelle, außer, daß ich weniger und seltener Rückenschmerzen nach dem Laufen habe (aber das ist ja schonmal was).

Ansonsten kann ich sagen, daß es mir allgemein einfach sehr gut tut.
Sehr effektives Training bei geringem Zeitaufwand. Und da wo ich trainiere gibt es komptente, freundliche, immer aufmerksame und hilfsbereite Trainer.

Ob's für's Laufen was bringt wird sich vielleicht noch später herausstellen.

liebe Grüße
Ulla.

Hallo!

Nach einem Bandscheibenvorfall bin ich seit 2001 bei Kieser-Training.

Habe seitdem deutlich weniger Beschwerden und bin insgesamt sehr
zufrieden mit Kieser. Gut, es gibt sicherlich günstigere Fitnesscenter,
aber das ist wie der Vergleich von Äpfeln und Birnen. Die Zielrichtung
ist halt unterschiedlich.

Der Trainingsplan beinhaltet nicht nur Geräte für die Rücken- und
Bauchmuskulatur sondern für auch für die restlichen Muskelgruppen
am Oberkörper. Als Ergänzung des Lauftrainings werden auch die vorderen
und hinteren Oberschenkel sowie die Waden- und Schienbeinmuskulatur
durch spezielle Geräte trainiert. Die Ziele und Wünsche werden ja beim ersten
Training abgefragt und es besteht jederzeit die Möglichkeit den Trainingsplan
anzupassen.

Vor dem Kieser-Trainining Laufen ist in Ordnung, danach nicht zu empfehlen.
Ich versuche einen Tag Pause zwischen Kieser und Laufen zu machen, sonst
sind die Beine etwas schwer.

Auch in der Marathonvorbereitung ist etwas Zurückhaltung angebracht, aber
auch in diesem Punkt war die Hilfestellung durch die Trainer nur zu empfehlen.

Gruß
Daniel

freakyjay hat geschrieben:Gibt es unter Euch jemanden, der mit Kieser Krafttraining (als Ergänzung zum Laufen) Erfahrungen gesammelt hat? Ist das empfehlenswert?

Hi FreakyJay,
In Deinem Fall, also in Deinem Thread finde ich die Funktion "ähnliche Threads", wenn Du ganz nach unten scrollst, sehr sinnvoll, da die Forensoftware offenbar nach dem Wort "Kieser" suchte. Du wirst also neben den Antworten auch dort vielleicht noch was finden.

DanielW hat geschrieben:Gut, es gibt sicherlich günstigere Fitnesscenter,
aber das ist wie der Vergleich von Äpfeln und Birnen. Die Zielrichtung
ist halt unterschiedlich.

Unterschiedlich ist vor allem das Marketing.

DanielW hat geschrieben:Vor dem Kieser-Trainining Laufen ist in Ordnung, danach nicht zu empfehlen.

Wie kommst Du denn auf sowas? Man soll also mit ermüdeter Muskulatur Krafttraining machen oder wie? Nix für ungut, aber das macht nun wirklich keinen Sinn

Gruß

Fabian

Fabian hat geschrieben:Unterschiedlich ist vor allem das Marketing.

Ist es so, stehen bei Kieser tatsächlich nur die üblichen paar Rückengeräte? Ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass die solche Begeisterungsstürme auslösen, die man von Kieser-Kunden manchmal zu hören bekommt.
Sachdienliche Hinweise?
Gruß Meike

freakyjay hat geschrieben:Hallo!

Gibt es unter Euch jemanden, der mit Kieser Krafttraining (als Ergänzung zum Laufen) Erfahrungen gesammelt hat? Ist das empfehlenswert?

Kieser-Training, insbesondere für Rücken, Bauch, Brust, Schultern, Nacken und Hals ist eine gute Ergänzung zum Laufen, weil diese Körperpartien beim Lauftraining zu kurz kommen und eine stabile Haltung des Rumpfes und Oberkörpers einem aktiven Laufstil sehr entgegenkommt, eine vorzeitige Ermüdung verhindert und ein großes Lungenvolumen ermöglicht.

Bei der Beinmuskulatur ist eine Kräftigung des hinteren Oberschenkels, der Adduktoren und Abduktoren sinnvoll, weil dadurch insbesondere typischen Laufbeschwerden wie ITBS und Kniescheibenproblemen entgegengewirkt wird.

Ich mache seit ca. zwei Jahren Kiesertraining als Ausgleich zum Laufen und habe seitdem keine Rückenbeschwerden mehr und laufe einen aktiveren Stil (weniger Schlappschritt).

Gruß
Matthias

Meike hat geschrieben:Ist es so, stehen bei Kieser tatsächlich nur die üblichen paar Rückengeräte?

Es gibt Geräte für alle Muskelpartien. Kieser positioniert sich im Markt mit "ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". In jedem anderen Studio kannst Du aber genauso viel für Deinen Rücken machen.

Bei Kieser gibt es keine Fernseher. Es ist schön ruhig. Allerdings auch eine sehr kalte Atmosphäre. "Muskel-Shirts" sind verboten.

Meines Wissens gibt es da ein streng vorgegebenes Training. Du darfst davon nicht abweichen. Daher scheidet Kieser für mich aus.

Gruß

Fabian

Fabian hat geschrieben: "Muskel-Shirts" sind verboten.

Wie hat man sich das vorzustellen? Gibt es einen Kleiderkontrolleur?

Fabian hat geschrieben: Meines Wissens gibt es da ein streng vorgegebenes Training. Du darfst davon nicht abweichen.

Ich kann mir jetzt nicht vorstellen, dass dieser friedliche Schweizer Gründer seine Mitglieder dazu zwingt, irgendwas zu tun. Bzw. dass das in diesem Konzept wirklich so rigide gehandhabt wird. Ich meine, was haben sie für Sanktionierungsmaßnahmen, Beitragserhöhung? Beim Fahnenappell namentlich erwähnt werden? Schließlich ist das doch nur ein gewinnorientiertes Unternehmen und kein totalitärer Staat aber Dir steht es natürlich frei, keinen Bock darauf zu haben.
Gruß
Meike

Wenn Du zuviel Haut zeigst wird Dich ein Trainer auf die Hausordnung verweisen. Genauso beim Training. Du mußt das Kieser-System akzeptieren oder es sein lassen. So hatte man mir das vor einem Jahr am Telefon erzählt (bei Kieser Frankfurt).

Gruß

Fabian

Fabian hat geschrieben:Wenn Du zuviel Haut zeigst wird Dich ein Trainer auf die Hausordnung verweisen.

Abgefahren. Sind Tätowierungen auch ein Problem? Rentner schaffen sich halt auch so ihre Refugien, in denen die Welt noch iO ist....

[quote="Fabian"]Unterschiedlich ist vor allem das Marketing.



Wie kommst Du denn auf sowas? Man soll also mit ermüdeter Muskulatur
Krafttraining machen oder wie? Nix für ungut, aber das macht nun wirklich
keinen Sinn

Hallo Fabian!

Das habe ich so gemeint, wie ich es geschrieben habe

Ich habe nicht gesagt, dass man vor dem Kieser-Training laufen soll, sondern
das es möglich ist.

Nicht zu empfehlen ist dagegen ein Lauftraining unmittelbar nach dem
Krafttraining, da beim Kieser-Training die Muskulatur bei jeder Übung immer
bis zur maximalen Belastung, bei sauberer Ausführung, trainiert wird.
Daher wird an jedem Gerät auch nur zwischen 60-90 Sekunden trainiert und
es gibt keine Wiederholungen bzw. mehrere Sätze.

Das Training mit ärmellosen T-Shirts bzw. barfuss ist tasächlich bei Kieser
nicht erlaubt. Außerdem soll ein Handtuch zur Unterlage mitgeführt werden.

Der Trainingsplan wird nach den persönlichen Zielen, Beschwerden und Wünschen
durch den Trainer zusammengestellt. In regelmäßigen Abständen wird der
Plan überprüft (im Rahmen eines betreuten Trainings) und auch angepasst.

Insgesamt denke ich, das nicht nur das Marketing den Unterschied macht,
sondern auch die Zielgruppe. Bei Kieser trainieren überwiegend Leute, die
bereits Beschwerden haben und etwas dagegen tun wollen. Hier gibt es auch
ältere Menschen, die noch was für sich und ihren Körper tun.
Wer dagegen etwas für die Fitness tun möchte und keine gesundheitlichen
Probleme hat, ist sicherlich bei anderen Anbietern besser und kostengünstiger
aufgehoben.

Auch das Fehlen von Ausdauergeräten, Sauna, Musik und Bar sind weitere
Unterschiede zu anderen Anbietern.

Gruß
DanielW

[quote="Meike"]Wie hat man sich das vorzustellen? Gibt es einen Kleiderkontrolleur?



Hallo Meike!

Nein, den gibt es nicht

In den Sommermonaten stehen entsprechende Hinweisschilder an der Info
bzw. in den Umkleidekabinen.

Wenn jemand gerne im Muskel-Shirt und barfuss trainiert, dann ist Kieser
halt nicht die richtige Wahl

Gruß
DanielW

DanielW hat geschrieben:

Meike hat geschrieben:Wie hat man sich das vorzustellen? Gibt es einen Kleiderkontrolleur?



Hallo Meike!

Nein, den gibt es nicht

In den Sommermonaten stehen entsprechende Hinweisschilder an der Info
bzw. in den Umkleidekabinen.

Wenn jemand gerne im Muskel-Shirt und barfuss trainiert, dann ist Kieser
halt nicht die richtige Wahl

Gruß
DanielW

Soweit mir bekannt ist, hat die "Kleiderordnung" bei Kieser keinen modischen Hintergrund, sondern es soll vermieden werden, dass die Geräte den Schweiß, Fusspilz und andere Hinterlassenschaften der Teilnehmer dem nachfolgenden Benutzer weitergeben. Ich finde das ok.

Dass es bei Kieser keinen Alkoholausschank, keine Musik- oder Fernsehunterhaltung gibt, hängt wohl mit dem Konzept von Kieser zusammen. Man will weniger Freizeiteinrichtung, als gesundheitsorientierte "Ertüchtigungsstätte" sein. Es gibt bei Kieser deshalb auch ärztliche Betreuung und krankengymnastische Awendungen.

Die Beschränkung auf reines Krafttraining und der Verzicht auf Ausdauertraining wird von Kieser zwar mit konzeptionellen Argumenten begründet, hat aber meines Erachtens wohl auch praktische, wirtschaftliche Hintergründe. Anders als bei den Kraftgeräten, ist die Trainingsdauer bei Ausdauergeräten (Laufband o.ä.) lang und man müsste bei der großen Zahl der Kieser-Teilnehmer eine entsprechend große Zahl von Ausdauergeräten und den dafür erforderlichen Platz vorhalten. Das kostet Geld. Mich persönlich stört diese Beschränkung nicht, weil ich als Läufer mein Ausdauertraining lieber im Freien an der frischen Luft mache.

Wenn hier über Kieser-Training gesprochen wird, dann wohl nur deshalb weil der Ausgangsposter konkret danach gefragt hatte. Das heißt nicht, dass Kieser-Training als Ergänzung zum Laufsport besser geeignet wäre, als anderes Krafttraining. Letztendlich kann man dasselbe in jeder Muckibude oder auch kostenlos auf dem heimischen Teppich erreichen, wenn man weiß, welche Übungen sinnvoll sind.

Gruß
Matthias

laufmasche hat geschrieben:

DanielW hat geschrieben: Die Beschränkung auf reines Krafttraining und der Verzicht auf Ausdauertraining wird von Kieser zwar mit konzeptionellen Argumenten begründet,

Was sind denn die konzeptionellen Argumenten ?
Kann ich die irgendwo finden / kann die mir jemand sagen ?

Gruß
-running-

Für Ausdauertraining braucht man keine Geräte - geh raus und lauf! - lautet das schlüssige Konzept

-running- hat geschrieben:

laufmasche hat geschrieben:
Was sind denn die konzeptionellen Argumenten ?
Kann ich die irgendwo finden / kann die mir jemand sagen ?

Gruß
-running-

Das war zwar nicht mein Zitat, aber hast Du schon mal unter
http://www.kieser-training.de
in der Rubrik Dienstleistung und dort unter Training nachgelesen?

Außerdem gibt es in der Rubrik Wissen ausführliche Informationen.
Unter Wissen Topic gibt es u.a. Informationen über Krafttraining und Laufen.

Dort werden sicherlich viele Fragen beantwortet.

Gruß
DanielW

Danke .... unter Dienstleistung steht nix ... aber unter Wissen..
Was Kieser Training nicht anbietet und warum

Der Entscheid für den orthopädischen Bereich der Prävention fällt leicht: Für das Herz-Kreislauf-Training sind keine technischen Anlagen notwendig. Es ist im Schwimmbad, auf dem Fahrrad, beim Joggen in der freien Natur fast überall möglich.

(von www.kieser-training.de)

also keine "gegen" den Ausdauersport im generellen !

-running-

-running- hat geschrieben:Danke .... unter Dienstleistung steht nix ... aber unter Wissen..
Was Kieser Training nicht anbietet und warum

Der Entscheid für den orthopädischen Bereich der Prävention fällt leicht: Für das Herz-Kreislauf-Training sind keine technischen Anlagen notwendig. Es ist im Schwimmbad, auf dem Fahrrad, beim Joggen in der freien Natur fast überall möglich.

(von www.kieser-training.de)

also keine "gegen" den Ausdauersport im generellen !

-running-

Ist halt bei jedem eine individuelle Entscheidung

Gruß
DanielW