Fußgewichtmanschette im Anfänger-Training?

Hallo,

ich habe vor etwa zwei Monaten mit regelmäßigem laufen begonnen und versuche mittlerweile möglicht Täglich zu laufen. Nun habe ich heute meine 2kg schweren Fußgewichtmanschetten vom SportScheck bekommen und wollte nun mal fragen, ob es wirklich sinnvoll ist, mit ihnen als Anfänger zu laufen.
Momentan will ich sie tagsüber tragen und während dem Lauf abnehmen, um evtl. meine Beine während des Laufs leichter zu "fühlen". Praktische erfahrung fehlt diesbezüglich aber.

Die dinger kommen mir desweiteren ein bischen "schlacksig" vor, d.h. sie wackeln immer ein bischen rum, was mir auch nicht unbedingt ein gutes gefühl gibt.

Als was meint Ihr?

Danke schonmal im vorraus!!!

PS: falls es helfen sollte... Ich wiege ca. 87kg auf 1,95m und laufe auf Nike AirPerseus Schuhen. Des weiteren habe ich zwischen meinen Trainingstage machmal mit Muskelkater, eine gefühlten Schmerz zwischen Wadenknochen und Wadenmuskel und ggf. einem unguten gefühl im Knie zu kämpfen. Was während dem Lauf meistens komplett verwindet, nach dem lauf aber intensiv wiederkehrt.

Also meine Meinung ganz kurz und knapp: Schmeiß diese Gewichtsmanschetten so weit weg, wie du kannst! (Oder tausch sie um, wenn es noch geht)

Was willst du außer einer enorm gesteigerten Gelenkbelastung (und eventuellen Scheuerstellen von lockeren Sitz) denn damit bezwecken??? Wenn du die Muskulator kräftigen willst, dann mach (später) Bergläufe oder ein Treppentraining.

Für den Anfang solltest du einfach nur laufen, dass hilft schon!

Ansonsten herzlich willkommen hier im Forum und bleib beim Laufen dabei, es lohnt sich! Und du kannst stolz auf deinen Anfang sein!

Hi Megashira,

mit Gewichtsmanchetten habe ich persönlich keine Erfahrung. Wenn man aber realisiert, dass der eigenliche Trainingseffekt während der Regeneration erfolgt und Du als Anfänger schon täglich laufen willst und dann zwischendrin noch mit Gewichten herumlaufe, dann wird das mit der Regeneration erstmal nichts.

Zur Regeneration gehört auch, dass die Gelenke sich erholen.

Ich würde die Gewichte erstmal weglassen.

Ach ja, und vielleicht solltest du das mit dem täglichen Laufen nochmal überdenken... Dein Körper braucht auch mal Ruhe (die gehört zum Training nämlich dazu!), die gesundheitlichen "Problemchen" sind ein erstes Zeichen, dass dein Körper sie sich sonst nehmen wird!

Also ich würd mir die 2kg lieber in Form von Schokolade anfuttern. Hat den gleiche Trainingseffekt und macht mehr Spaß!

Im Ernst, tausch sie unter irgendeinem Vorwand um, falls es noch geht.

Megashira hat geschrieben:Des weiteren habe ich zwischen meinen Trainingstage machmal mit Muskelkater, eine gefühlten Schmerz zwischen Wadenknochen und Wadenmuskel und ggf. einem unguten gefühl im Knie zu kämpfen. Was während dem Lauf meistens komplett verwindet, nach dem lauf aber intensiv wiederkehrt.

Tu's nicht. Das sind schon im Ansatz Überlastungserscheinungen und du hast dir deine Frage eigentlich schon selbst beantwortet.

Grüßße oli

Megashira hat geschrieben:Hallo,

ich habe vor etwa zwei Monaten mit regelmäßigem laufen begonnen und versuche mittlerweile möglicht Täglich zu laufen. Nun habe ich heute meine 2kg schweren Fußgewichtmanschetten vom SportScheck bekommen und wollte nun mal fragen, ob es wirklich sinnvoll ist, mit ihnen als Anfänger zu laufen.

Neben den Überlastungssmptomen die schon angesprochen worden sind, würdest Du Dir sicherlich auch den Laufstil versauen. Lass es besser bleiben. Ich bin selber 'mal mit Handgewichten gelaufen. Resultat waren schmerzende Knie und nach 2 Versuchen hab' ich das Ganze ganz schnell gänzlich aufgegeben.

ForrestGump hat geschrieben:Also ich würd mir die 2kg lieber in Form von Schokolade anfuttern. ... .

endlich mal ein guter Tipp: ich habe mir probeweise 100 g Pfefferminz-Zartbitter von RitterSport einverleibt. Es macht wirklich Spaß und schmeckt obendrein bestens. So einfach kann Training sein, ich kanns kaum glauben.

Gewichte an den Füßen sind nur noch in einer Sportart hilfreicher:

Schwimmen.



Wegschmeissen, Laufen belastet schon genug die Gelenke und Sehnen.

Megashira hat geschrieben:Hallo,

ich habe vor etwa zwei Monaten mit regelmäßigem laufen begonnen und versuche mittlerweile möglicht Täglich zu laufen. Nun habe ich heute meine 2kg schweren Fußgewichtmanschetten vom SportScheck bekommen und wollte nun mal fragen, ob es wirklich sinnvoll ist, mit ihnen als Anfänger zu laufen.
Momentan will ich sie tagsüber tragen und während dem Lauf abnehmen, um evtl. meine Beine während des Laufs leichter zu "fühlen". Praktische erfahrung fehlt diesbezüglich aber.

Die dinger kommen mir desweiteren ein bischen "schlacksig" vor, d.h. sie wackeln immer ein bischen rum, was mir auch nicht unbedingt ein gutes gefühl gibt.

Als was meint Ihr?

Danke schonmal im vorraus!!!

PS: falls es helfen sollte... Ich wiege ca. 87kg auf 1,95m und laufe auf Nike AirPerseus Schuhen. Des weiteren habe ich zwischen meinen Trainingstage machmal mit Muskelkater, eine gefühlten Schmerz zwischen Wadenknochen und Wadenmuskel und ggf. einem unguten gefühl im Knie zu kämpfen. Was während dem Lauf meistens komplett verwindet, nach dem lauf aber intensiv wiederkehrt.

hi megashira !
den vorangegangenen beiträgen ist sicherlich nicht mehr viel hinzuzufügen.
87 kg sind sicherlich ausreichend. interessant wäre allerdings zu wissen, wie denn deine ziele aussehen - abgesehen von "während des laufs leichter zu fühlen" ?

toto 98

In der tat diese dinger sind absolut m..... solltest du damit spurten ,wackeln die nur hin und her, und bringen dich voll aus dem rhytmus.
Evtl ist das was für dich eine Bleiweste , bei uns haben früher einige Boxer so dinger getragen , soll die Kondition fördern mehr Kraft in den beinen.
http://www.riggingloft-ampfing.de/html/ ... meset.html
Am besten lauf ganz normal, warum zusätzlich unnötig anstrengen?

Man kann echt mit jedem Scheiß Geld verdienen, oder?
Ich kreier jetzt einen Laufhelm, wiegt einfach 5 Kilo, hat sonst keinen Sinn und kostet ein Haufen Geld. Käufer gibts bestimmt.
Laufmanschetten für die Füße, ich fass es nicht

Fußgewichtmanschetten??? Was soll das denn??? Weg damit!

Jedes deiner Ziele - ganz egal, was es sein sollte, ist ohne den Unfug zu erreichen.

Aus Erfahrung... auf jeden Fall weg damit. Hatte ich mal probiert damit ich im Wald schneller über die Bäume steigen kann... ging total auf die Knie. Lieber nach 10Km Baumübersteigen fix und fertig sein als nach 2KM wegen Knieproblemen aufgeben zu müssen.

Charly hat geschrieben:Ich kreier jetzt einen Laufhelm, wiegt einfach 5 Kilo, hat sonst keinen Sinn und kostet ein Haufen Geld. Käufer gibts bestimmt.

Das da noch niemand drauf gekommen ist Am besten noch mit Zusatzgewichten

Megashira hat geschrieben:ich habe vor etwa zwei Monaten mit regelmäßigem laufen begonnen und versuche mittlerweile möglicht Täglich zu laufen.

:eek:

Megashira hat geschrieben:Nun habe ich heute meine 2kg schweren Fußgewichtmanschetten vom SportScheck bekommen und wollte nun mal fragen, ob es wirklich sinnvoll ist, mit ihnen als Anfänger zu laufen.

:eek:
Laß mich raten: Du hast ein Buch von diesem Grinseonkel. Nach allem was ich bisher aus seinen Büchern gehört habe, taugt er maximal dazu, Leute aus dem Sofa und in die Laufschuhe zu bugsieren. Wenn er das geschafft hat: Prima! Nun brauchts Du ihn nicht mehr.

Dreimal laufen die Woche reicht für Dich als Anfänger. Alles darüber hinaus treibt dich in die Überlastung. Die führt dann zu Verletzungen oder bringen dich wieder aufs Sofa.

Megashira hat geschrieben:Des weiteren habe ich zwischen meinen Trainingstage machmal mit Muskelkater, eine gefühlten Schmerz zwischen Wadenknochen und Wadenmuskel und ggf. einem unguten gefühl im Knie zu kämpfen. Was während dem Lauf meistens komplett verwindet, nach dem lauf aber intensiv wiederkehrt.

Ok, die Überlastung ist also schon da. Trainingseffekte stellen sich nur in den Pausen ein. Du und der Grinseonkel lassen Dir aber anscheinend diese Pausen nicht.

Suche mal im Anfängerforum nach Tipps zum richtigen Laufeinstieg von Anfängern. Da gibt es bessere Tipps.

Gruß
Andre

Der Muskelkater könnte vom zu intensiven Bergablaufen kommen, die Schmerzen am Schienbein hören sich nach Schienbeinkantensyndrom an und können unterschiedliche Ursachen haben (falscher Laufstil, falsche Schuhe, Training zu schnell gesteigert in Umfang/Intensität). Das "ungute Gefühl" im Knie müßtest Du genauer beschreiben, ich vermute aber ähnliche Ursachen, wie beim Schienbein. Wenn Du schon täglich läufst, würde ich anfangs nicht länger als etwa 1/2 Stunde laufen.
Über die Manschetten kann ich nichts sagen. Wahrscheinlich ist Krafttraining entkoppelt vom Laufen besser, oder aber auch Lauf-ABC sowie das schon angesprochene Hügeltraining, das aber erst nach einem Basistraining sinnvoll ist.

und das ist mir gerade noch ein (Uralt)Witz über den Weg gelaufen. Erinnert mich irgendwie an die Fragestellung mit Manschetten laufen damit man sich nacher leichter fühlt...


2 Männer im mittleren Alter gehen in der Wüste spazieren, der eine trägt eine Telefonzelle, der andere einen schweren Amboss.

Nach einer Weile des schweigsamen nebeneinander hergehens, sagt der mit dem Amboss zu dem mit der Telefonzelle: "Warum trägst du eigentlich mitten in der Wüste diese große Telefonzelle mit dir herum", sagt der mit der Telefonzelle: "Ganz einfach, wenn ein Löwe kommt, stelle ich die Telefonzelle auf, gehe rein, schließe die Tür und bin in Sicherheit".

Eine ganze Weile und einige Kilometer später meint der Telefonzelle zu dem mit dem Amboss: "Aber du schleppst bei 40 Grad im Schatten einen schweren Amboss mit dir Ich finde das schon komisch, wieso schleppst du denn bei dieser ekelhaften Hitze diesen schweren Amboss mit dir herum.
Entgegnet der mit dem Amboss: "Wenn ein Löwe kommt, lasse ich den Amboss fallen, dann kann ich schneller laufen..".