Peter Greif im Fernsehen :-)

marathonmann hat geschrieben:Hier jetzt die heutige Folge.

Ich habs heute wieder aufgenommen. Gestern hatte ich es glatt vergessen, mir den Bericht anzusehen und auch aufzunehmen.

Die Szene beim 35er war nicht schlecht, oder? "Der ist völlig hinüber ..."

marathonmann hat geschrieben:
Hier jetzt die heutige Folge.

Apropos Leistungshöhe, erinnerst du dich noch an folgende Zeilen, die im Newsletter vom 13.12.2005 standen: "Er hatte, als er anfing mit uns zu trainieren, eine ganz interessante Lauftechnik. R. B. dämpfte den Aufprall beim Laufen durch tiefes Einsinken der Hüfte. Es sah übertrieben beschrieben so aus, als wenn er sich bei jedem Schritt setzen wollte. Von seiner Seite betrachtet war diese Technik ökonomisch, weil er die dazu verwendeten Muskeln durch das Radfahren sehr gut trainiert hatte. Die Folge war aber, dass R. B. kaum jemals gesehene Bodenkontaktzeiten vorwies.

Was ihm fehlte, war die schnellkräftige Leistungsfähigkeit der Wadenmuskelatur. Die Schnellkraft wird bedingt durch federnde Strukturen in diesen Muskeln, die zwar nicht angeboren sind, die man aber sehr gut trainieren kann. Während unseres zurzeit laufenden Hallentrainings haben wir zweimal wöchentlich an diesem Technikfehler mit Erfolg gearbeitet. Außer Koordinations- und Kräftigungs-Übungen für die Wadenmuskelatur gehören Kurzsprints dazu. Vorgabe-Idee im Sprintverlauf war: Der Boden der Halle ist glühend heiß. Um sich nicht zu verbrennen, versuchte jeder seine Bodenkontaktzeit möglichst kurz halten.

Hört sich an wie ein Kinderspiel und wird beim Training von Jugendlichen auch so eingesetzt, klappt aber auch bei Erwachsenen. R. B. hat sich deutlich verbessert, sein laufender Fahrradstil hat sich schon in einen echten Laufstil geändert. Da nun schon wieder Tempoläufe auf dem Programm stehen, wird sich sein Bewegungsverhalten auch über diese Trainingsform noch besser anpassen."

R.B., dass ist der 42-jährige Rüdiger Birkner, ein Läufer aus unserem Verein dem MTV Seesen (vormals LG Seesen). Auch Rüdiger kann sich in ungeahnte Höhen schwingen, denn er ist der Protagonist eines 6-teiligen Fernsehberichts von RTL, der in fünf Abschnitten in der Woche vor dem Berlin-Marathon, also vom 18. bis 22. September in "Guten Abend Deutschland" bei RTL um 18.00 Uhr gesendet werden soll. Der sechste Teil wird dann am Montag, dem 25.09., dem Tag nach dem Marathon gebracht.

Das Ziel von RTL ist es einen Durchschnittsläufer wie Rüdiger zu zeigen, wie er von einem bekannten und bekennenden "Menschenschinder" fit für den Berlin-Marathon gemacht wird. Rüdiger ist seinem ersten Marathon in diesem Jahr in 3:27 h gelaufen und jetzt versuchen wir gemeinsam in die Nähe von 3:15 zu kommen.

Das wird sicher interessant, denn wir beide haben die große Chance uns zu blamieren. Denn der Anspruch, sich innerhalb von 5 Monaten um 15 Minuten auf den 42,2 km zu verbessern, ist ganz schön hoch! Aber wir würden uns auch freuen, wenn nur eine einzige Minute Steigerung dabei heraus schauen würde.

Wir tun beide unser Bestes. Rüdiger hat seinen Kommentar zu dem Vorbereitungs-Training schon beim zweiten Teil der Filmaufnahmen abgegeben. Im Ziel eines 10 km Berg-Trainings-Laufs mit fast 400 hm warf er sich erschöpft zu Boden und meinte: "Wer denkt sich bloß so einen Sch... aus?"

Über den weiteren Verlauf des Berlin-Marathon-Abenteuers von Rüdiger Birkner wird noch zu berichten sein. Ebenso berichten werde ich in der nächsten Ausgabe dieses Newsletters über die praktische Umsetzung des "Maximalen Intervalltrainings".

rono hat geschrieben:Habe mir den Bericht im TV angesehen und bin genauso schlau wie vorher. Null Informationen zu Trainingsinhalten. Der Proband hat einen 10 Wochencomputerplan, hat lt. Greif wegen Alter (42 Jahre) und null Talent schlechte Voraussetzungen für die Zielzeit, gleicht das aber mit Fleiß und Willen aus. Ansonsten nur etwas Geschwafel über den Werdegang von Greif, dass er seit 1991 Trainingspläne per EDV erstellt......war sonst noch etwas? Mir fällt mehr nicht ein.

Gruß Rono

Schwabenpfeil hat geschrieben:Also bei einer bisher gelaufen Zeit von 3:27 will ich behaupten, daß er nicht ganz ohne Talent ist... Dies ist eine Zeit über die mehr als 50% aller Marathonläufer jubeln würden.

Ist schon komisch, da wird ein Bericht gemacht und es werden total falsche Zeiten genannt. Der 35er soll nach dem Bericht in 2:30 gelaufen werden und dann hat der auch noch 400 Höhenmeter. Das wäre ja bei einer Zielzeit von 3:15 wohl deutlich zu schnell. Eher was für Läufer mit Zielzeit 2:45.

rono hat geschrieben:Da gehe ich mit Greif konform! Für eine 3:15 Std. braucht man kein Talent. Da reichen Fleiss und Willen. Aber die Diskussion hatten wir schon öfter.
Wenn man für 3:27 Std. Talent braucht, was dann erst für z.B. 2:10 Std.?

Gruß Rono

demnach mangelt es bei 99,93% der läufer in deutschland also nur an willen und fleiß

runningredrat hat geschrieben:Kann mir vielleicht jemand helfen an Teil 1 2 und 5 zu kommen ?