Hawkylein hat geschrieben:ab welcher laufdauer sollte man denn was zu trinken mitführen ? ich lauf einmal in der woche etwas weniger als 2 std, sonst immer so ne std. direkt vor dem laufen trinke ich immer noch ein paar gute schlücke wasser. das klappt eigentlich auch gut.
oder sollte ich da auch trinken mitführen ?
Ich glaube, das kann man nicht allgemeingültig beantworten, das hängt zu sehr von der individuellen Veranlagung, dem Trainingsstand und dem Wetter ab. Ich habe am Anfang, für alles was > 1h war, immer was zu trinken gebraucht (egal, ob walken oder laufen), ansonsten ging spätestens ab da die Leistungsfähigkeit deutlich zurück. Inzwischen gehen auch mal 2 h ohne Flüssigkeitsaufnahme. Jetzt natürlich noch eher, als im Sommer.
Trotzdem würde ich, persönlich für mich, es für vernünftiger halten, spätestens ab 1,5 h Lauflänge was zu trinken, was allerdings bedeutet, wenn ein so langer Lauf geplant, dann
von Anfang an immer wieder mal ein Schluck, weil sonst eh nichts mehr ankommt.
habe .
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