Fritz hat geschrieben: 
...dabei bringt Kistenschleppen eigentlich gar nicht so viel für Liegestütz.
Hi Alfi,
was hast Du denn für eine schlaffe Truppe? Wenn Trizeps und Delta nicht komplett verkümmert sind, sollte die Übung kaum schwieriger sein als der normale Liegestütz. Da der Körperschwerpunkt nicht ganz senkrecht sondern leicht schräg nach oben bewegt wird, ist die Übung physikalisch gesehen sogar etwas leichter. Allerdings auch unangenehmer, da einem schnell das Blut in den Kopf schießt...
Wem die nomalen Liegestütz zu langweilig sind, sollte mal die einarmige Variante probieren - die ich finde ich ziemlich heftig.
Schlaffe Truppe, da hast du leider recht.... alles Läufer, keine Trias dabei, die wissen warum sie den Delta trainieren, s c h w i m m e n. Trotzdem stärkt Liegestütz, egal welche Variante, die Rumpfmuskulatur. Seitstütz dynamisch, Rückstütz, Unterarmstütz, etc. alles nette Übungen. Einarmig ist da schon wieder Artisik pur, oder?
UM jetzt mal wieder ganz böse zu sein: Die meisten Läufer, 90% sind schwach in der Rumpfmuskulatur, haben schlaffe Ärmchen und sind muskulär verkürzt und total unbeweglich. Da hat manche Hausfrau mehr drauf mit Bauch-Beine-Po-Training. Wen die Läuferfraktion da ein bischen mehr tun würde, gabe es weniger Verletzungen und Probleme mit schlechtem Laustil und den dazugehörigen Gelenk-/Muskelüberlastungen.
Gelle, los gehts. 3 Sätze Liegestütz, die echten, à 20 Stück, Satzpause 2 min, dann 3 sätze Klimmzug á 5 Stück mit 3 min Satzpause.
Viel Spaß dabei!
= Tempo
