Naja, das war heute wieder ein Wetter!
Es war zwar nicht so stürmisch wie beim letzten Mal. Aber der Regen! Pfui!
Gut, daß ich optimistischerweise mit kurzer Hose lief. Nein, war gar nicht kalt an den Beinen.
So, genug rumgeheult. Spaß hat's gemacht. Hat zwar hintenraus bös weh getan, aber den Spaß laß ich mir dadurch nicht vermiesen.
Sollte heute ein Vorbereitungslauf für den Bonn Marathon sein. Ich wollte einfach mal schauen, wie's geht mit dem Marathontempo und dies zumindest auf den ersten 30 aufs Parkett legen. Dazu einfach ein wenig Marathonluft schnuppern.
Nur irgendwie blöde, daß ich mich auf der ersten Runde auf einen gemeinsamen Lauf mit dem späteren Sieger einließ. Seine Intention war, nicht so allein zu sein, und jemanden zu haben, mit dem man die Arbeit im Wind teilen kann. Netter Gedanke, er lief mir bloß zu schnell! So lief ich die meiste Zeit hintendrin und verwieß darauf, daß sich das noch böse rächen wird. Hat es dann auch. Dazu aber später. Haben uns aber fein die Zeit vertrieben und etwas geplaudert.
Die erste Runde war pulsmäßit soweit im Soll, die Beine waren nur etwas zu schwer (bin soweit aus dem Training heraus gelaufen). Nach etwa 10km und 38:59 wollte und konnte ich dem Tempo nicht mehr folgen und habe etwas rausgenommen und mein Tempo reduziert. Dank der auf den nächsten 5 Kilometern vorherrschenden Windrichtung und der eher ralativen Geschwindigkeitseinschätzung lief ich dann aber erst noch das gleiche Tempo (fiel aber deutlich zurück) und pendenlte mich die nächsten 15 Kilomter auf knapp über Vierminutentempo ein. Der Halbmarathon deutete zwar auf die Möglichkeit hin, die 2 Stunden 50 Minuten (mein heimliches Ziel für heute), deutlich zu unterbieten, aber wenn die Körner einmal verbraucht sind, sind sie weg.
Ich merkte auf den 2-3 Holperkilometern im letzten Drittel der zweiten Runde schon, das meine Stabilität hin war und ich ziemlich eierte. Nach 30 Kilometern wurde ich dann deutlich langsamer. Und zu allem Überfluß nach 38 Kilometern von einem völlig entfesselt laufendem Altersklassenkonkurrenten überholt - nein stehengelassen. Dabei hatte ich auf den Dritten nach der Hälfte einen Riesenvorsprung (Im Ziel waren es 2min30 Rückstand
)
So lief ich heute 2:52:03 (1:22:58 - 1:29:05) und wurde Dritter (2.AK
)
Ich halte es fast wie Sergei Bubka. Immer ein wenig an der Bestzeit knabbern, dann gelingt das Vorhaben immer wieder. Heute waren es dreieinhalb Minuten. Nochmal die gleiche Menge und ich habe das von mir für das Frühjahr gesetzte Vierminutentempo zusammen!
ABER:
War heute ein prima Test. Verpflegung hat gut geklappt. Bin (bis auf das Einbrechen) ein recht gleichmäßiges Tempo gelaufen - 3:55 bis 4:00 sind an nem guten Tag wirklich drin. Jetzt brauch ich nur ne schnellere Strecke und weniger Einsamkeit (Und ein etwas gezielteres Training
)
gruß,
redcap
P.S.: Und ne nette Überraschung hatte ich einen KLR nach dem Lauf in der Halle zu treffen. Die Welt ist klein.
P.P.S.:
Na, wolln wa ma ne Liste für September aufmachen?
denn
....nach Bertlich ist vor Bertlich !!! 
*meld*
So nicht mein Freund, sooo nicht. 
...das wird heftig 
