Ich kenn mich da aus. Kartoffeln sind erlaubt, Vollkornbrot und Vollkornnudeln auch. Angeblich auch saure Äpfel, auf die habe ich aber verzichtet. Milchzucker geht auch, süßt aber so gut wie nicht, sondern hat eher eine abführende Wirkung. Sonst sind alle Früchte verboten in der Zeit. Es gibt genug Gemüsesorten, Salate, Fleisch usw. was man essen darf. In Wurst ist oft auch Zucker drin, da muß man aber nicht so arg genau mit sein. Bei mir hats nach 4 Wochen zum Erfolg geführt.
Du mußt dir schon die genaue Zusammensetzung auf der Verpackung ansehen, ist am Anfang etwas umständlich, aber du gewöhnst dich schnell dran. Ich habe mir übrigens öfter mal ein Bierchen gegönnt.
Hat mir zumindest niemand verboten.
In vielen Light-Getränken ist immer noch Zucker drin, außer in Coke-Light. Igitt!
Guck mal, wie du damit klarkommst in deiner Marathon-Zeit. Das geht schon!
Da bei mir ein Darmpilz diagnostiziert wurde, darf ich fast nichts mehr essen. 
Kohlenhydrate wie Nudeln und Reis -Tabu- .Zucker -Tabu- 100 andere Sachen auch -Tabu- .Mein Problem ist die Vorbereitung zu Wettkämpfen oder die Energieversorgung bei langen Läufen, da ich keine Apfelschorle, kein Powerbarpulver kein Hammergel darf: 
Nur Leitungswasser ist doch zu wenig, oder ? Und Tomatensaft geht gar nicht in der Laufflasche ! Ich hoffe ihr wisst was ?
Wielange das dauert weiß ich noch nicht- mir wurde gesagt zwischen ein paar Wochen und ein paar Monaten- Boh waten Scheiß !
