Lauf Dich schlank!

Laufen im Fettverbrennungsbereicht ist der Schlager auf den der
Laufboom ausgebrochen ist…….

So viele Zeitschriften, Gesundheitsratgeber und Bücher die auf diesem Thema
reiten hat es in der Vergangenheit noch nie gegeben.

Hier bei uns, wo in der Regel ein Nahrungsüberangebot besteht und die meisten
Menschen auch dem entsprechend mit dem (Über) - Gewicht glänzen und von Wundermitteln träumen ?( die
helfen eine Fetteinlagerung zu unterbinden resp. das eingelagerte Fett weg zu bekommen. ?(

Ich finde es tönt zu einfach:
Laufe mit Deinem Fettverbrennungspuls und im Fettverbrennungsbereich
und die Fettberge schmelzen nur so dahin. )

Langsam aber sicher denke ich mit dem ganzen Geschwätz um dem angeblichen
Fettverbrennungsbereicht wird Schindluder getrieben und ist ein Kassenschlager
für die Lauf - Bücher-Autoren und Herausgeber und auch für die Laufsportindustrie
inkl. Orthopäden, so viel Arbeit und Kunden wie jetzt hatten die wohl die ganzen letzten Jahre nie!


Sicher ist es gut und sehr positiv zu Werten, wenn die Menschen zur Bewegung
angehalten und motiviert werden: aber solche Ankündigung und Vorhersagen wie `Lauf Dich
Schlank`
können sehr schnell zum Verleiden führen. Es ist eben nicht absolute Tatsache, dass
mit einem Jogg einem im gemächlichem Tempo abgehaltener Lauf (Läufchen)
mir nichts dir nichts zu der erhofften Laufsteg Figur verhilft!!! )

Eher verhält es sich so, dass ein solches Läufchen dann die Kohlenhydraten Speicher
etwas entleert haben und diese es sogleich mit einem Riesen Hunger vermelden!! )

Das der Laufsport resp. Sport allgemein der Volksgesundheit beitragen kann ist
schon Tatsache. Auch leben Menschen die sportlich aktiv sind eher gesünder und
körperbewusster…..

Generell halte ich sehr viel vom Laufsport nur das ganze Getue um den
Fettverbrennungspuls und Fettverbrennungsbereicht finde ich sehr irreführend…..

Das durch sportliche Tätigkeit der Aufbau von Muskeln gefördert wird und
der gesamt Körperumsatz erhöht wird und das Kalorien verbrennt werden
sollte ja auch ohne extra Erwähnung allgem. Bekannt sein….

Nähme mich in Wunder ob da wirklich jemand mit nur Laufen im angeblichen
Fettverbrennungsbereich wie es in all den
Anleitungen und Fettverbrennungstraininsplänen angekündigt wurde,
seine Traumfigur realisieren konnte....

Wer von euch versucht gemäss training im angebl. Fettverbrennungsbereicht
mit Fettverbrennungspuls abzunehem und hat keinen Erfolg resp. hat Efolg damit??

Was haltet ihr, ganz ehrlich, von diesem Boom: Willst Du abnhemen so lauf Dich schlank einfach laufen im
Fettverbrennungsbereich zur Körperfettreduktion.


Gruss

Hallo, Steppi!

Komme gerade zum Mittagessen nach Hause (Gulasch) und muß Dir vollkommen recht geben!

Aber: die Redakteure von "Runner`s World" propagieren dies schon eine ganze Weile und steuern dem Mythos von der Fettverbrennungszone entgegen, in dem sie auf die schlichte Erkenntnis hinweisen, daß eine Kalorie eine Kalorie ist und es ihr vollkommen egal ist, ob sie bei Puls 130 oder bei 200 verbrannt wurde.

Wichtig ist einzig und allein , daß mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden!

Ich finde, das müßte jedem einleuchten.



Mahlzeit!

Ob es hilft, sei einmal dahingestellt. Ich mag es nicht beurteilen.
Abstoßend finde ich den ganzen Wahn, mit dem jedes Thema aufgebauscht wird. -Angefangen beim Maschendrahtzaun, über 11. September, Schönheits-, Fitness-, Jugendwahn. Irgendwie müssen die weißen Seiten in viel zu vielen Zeitschriften und die Sendeminuten in Fernsehmagazinen ja gefüllt werden. Aber wer nach der x. ergebnislosen Diät so vielleicht zum Laufen kommt, ist sicher besser bedient als der, der zum 100. Wunder versprechenden Schlanheitsdrink greift. Ich fand den Strunz - auch wenn mir sein Sonnenbankgrinsen auf den Geist geht - von der Motivationsfähigkeit her gar nicht so übel. Er hat bestimmt viele zum Laufen gebracht und damit selbst nicht schlecht verdient.

--
Grüße von
Phönix

@fettverbrennung: meine "Beweggründe" waren mein schmerzender Rücken und natürlich auch die überflüssigen Kilos. Nun, die Rückenschmerzen sind vorbei, aber soviel "abgenommen" wie ich wollte, habe ich auch nicht. Ich wiege immernoch über 90 kg. Na und?
Dafür laufe ich jetzt 2,5 Stunden locker durch. (wenn der tag gut ist )

Ehrlich gesagt hätte ich auch nicht gedacht, dass mir meine Jeans oben rum lockerer werden, dafür aber die Oberschenkel "spannen". Nach einer Traumfigur strebe ich nicht direkt. Das eine oder andere Kilo wird in meiner "Lauf"-bahn noch sicher purzeln, jedenfalls habe ich da nix gegen. Nach meinem ersten Marathon werde ich meine Ernährung testeshalber komplett umstellen und mal vergleichen, wieviel dann an Kilos und "Leichtigkeit" drin ist.

Dafür bin ich zufriedener mit mir und meinem Körper und das macht doch am schönsten, oder??

@strunz: Hatte der nicht einen Herzanfall?
--
Gruß

+tim

Ich glaube auch, das ist Mist (um es mal ehrlich zu sagen ):

Ich laufe im Moment überwiegend nur noch und bin mit der Ernährung wirklich so, dass ich beurteilen kann, ob zu viel, zu fettig oder sonst irgendwie anders (hatte hinreichend mit gewolltem Gewichtsverlust zu tun..I) ) und ich finde, ich werde "fett".. jetzt nicht so sichtlich oder krass, aber ich stelle fest, dass Laufen allein nicht reicht.
Meine Arme werden dünn und mein Bauch verliert langsam aber sicher die Teilung... wenn ich nicht bald was dagegen unternehme.
Ich glaube, es ist einfach superwichtig, Muskeln zu besitzen, die dann Energie fressen und benötigen.. die Beine sind klasse, die mag ich zur Zeit wirklich gern, aber weil ich ja nicht einfach auf Händen laufen kann (eigentlich voll schade:rotate: ), muss ich denn wohl doch mal wieder an die Hantelbank.

Aber, und dem stimme auch ich uneingeschränkt zu, das Körpergefühl ist alles, was zählt und wer sich wohlfühlt, der kommt auch so rüber

Grüße, Tanja:roll:

[ Dieser Beitrag wurde von T-Lo am 17.02.2003 editiert. ]

Hey Steppi,

also, das mit dem Fettverbrennungspuls hab ich mir auch ganz schnell abgewöhnt. Als ich ganz blutiger Anfänger war und es mir auch NUR ums abnehmen durch laufen ging (das Buch welches ich mir gekauft hatte hieß auch tatsächlich `Lauf dich schlank` ) ) habe ich krampfhaft versucht im Fettverbrennungspulsbereich (nettes Galgenrätselwort! ;) ) zu bleiben war aber IMMER WEIT davon entfernt. Auch heute bin ich immer noch drüber, fühle mich aber beim Laufen gut und darauf kommt es ja wohl an, oder? Dann freu ich mich immer hinterher, wenn mir meine Pulsuhr sagt, dass ich wieder 500kcal verbrannt habe (ist immer so ein kleiner Ansporn) und mir ist dabei völlig egal, wieviel davon `Fettkalorien` sind.
Gibt es wirklich Fett- und Kohlehydratkalorien oder sowas??? ?(

Dann bin ich hier durch dieses Forum auf einen interessanten Artikel gestossen (ich glaube durch hotdog). Da standen jede Menge aufbauende Sachen drin. Nämlich z.B. dass diese Formeln die es zur Berechnung der MaxHF und aller daraus hergeleiteten Trainingsfrequenzen gibt VIEL zu ungenau und insbesondere für Laufanfänger völlig ungeeignet sei.
Der Artikel heisst `Grundzüge des herzfrequenzorientierten Trainigs`. Wo ich ihn heruntergeladen habe weiss ich allerdings nicht mehr so genau. Der Link ist aber irgendwo hier im Forum.
Vielleicht kann Claudia (hotdog) ja nochmal den Link posten (wenn du es überhaupt warst, die den Link gepostet hatte).:roll:

--
liebe Grüße,
Mimi

servus
also ich habe auch zu den leuten gehört, die sich extra den laktatwert haben messen lassen, um im fettverbrennungsbereich zu laufen,aber erst seit dem ich laufe wie es mein körper für gut befindet u. auch länger sind dann wirklich die zentimeter verschwunden, dabei ist das laufen ganz selten im sogenannten fettverbrennungsbereich, ich achte darauf so wenig wie möglich fett zu essen u. obst u. gemüse sowieso, ich wiege mich schon lang nicht mehr, aber ich habe da ein paar kleidergrößen weniger u. fühle mich sau wohl wenn ich lauf,
hi tim, ich habe auch gehört das der strunz ende des jahres einen herzinfakt hatte, wundert mich nicht, ich war ja mal bei ihm in seiner praxis der ist schon grass drauf
waldläufer :dance2: :dance3:

Original von Lauftiger:

Gibt es wirklich Fett- und Kohlehydratkalorien oder sowas??? ?(

--
liebe Grüße,
Mimi

Hallo Mimi

Ja die gibt es und dann noch die Eiweisskalorien.

Eiweiss sättigt besonders gut
Kohlehydaten sättigen gut
Fett sättigt nicht besonders gut

Gruss Steppi

Hallo, Steppi, ich bin`s nochmal.

Ich bleibe dabei: eine Kalorie ist eine Kalorie. Es gibt auch keine unterschiedlichen Kalorien; denn Kalorie ist eine Maßeinheit für die Wärmemenge.
Beim Abbau der Lebensmittel im Körper werden bei den Prozessen, die da ablaufen, unterschiedliche Wärmemengen frei.
So einfach ist das... )

Aber: das Argument der Fettverbrennungszonenlaufbefürworterundnichtsanderesgeltenlasser ist, daß - so habe ich es verstanden - man in dem Frequenzbereich am längsten laufen kann und man dadurch dann auch die meisten Kalorien verbrennt; vorausgesetzt, man läuft auch lange (mind. 1 Stunde, beser mehr).

Ich meine, man soll so laufen, daß es einem gut tut und man sollte sich nicht durch Modeerscheinungen davon abbringen lassen. Ich lese häufig Berichte von älteren Sportlern, die weder die Ausrüstung von heute, noch die Trainingserkenntnise hatten und ... sie hatten auch Spass!!:dance1:

Hallo Tanja.

Wenn Du Deine Arm- und Oberkörpermuskulatur trainieren möchtest, wäre vielleicht Klettern (derzeit in der Halle) als Ausgleichssport zum Laufen etwas für Dich. Du hast die Belastung beim Klettern auf den ganzen Körper verteilt und das ganze ist nicht ganz so stupide wie Hanteltraining. Ich spreche da aus Erfahrung, da ich beides betreibe und die Muki-Bude mir dann doch immer mal auf den Geist geht. Beim Klettern ergeben sich immer wieder andere Aufgabenstellungen, was beim (nach jahrelangem) Hanteltraining bei mir nicht mehr so der Fall ist.

Tschüß
SaM

Hallo Mimi

Ja die gibt es und dann noch die Eiweisskalorien.

Eiweiss sättigt besonders gut
Kohlehydaten sättigen gut
Fett sättigt nicht besonders gut

Gruss Steppi
_____________________________
Hajott

Hallo, Steppi, ich bin`s nochmal.

Ich bleibe dabei: eine Kalorie ist eine Kalorie.

Hallo Hajott

hab ich denn deiner Meinung nach dem etwas entgegen gesagt???????( ?(


Ist doch logisch 1liter Wasser und ein liter Milch bleibt ein liter
1Kg Blei und 1Kg Federn bleibt ein Kg
so auch 1 Kalorie Fett und 1 Kalorie Eiweiss bleibt eine Kalorie

wüsste nicht je gegen diese Gewichtseinheit was anders gesagt zu haben. So wird es ja
bereits in de Grundschule vermittelt!!!


Noch etwas mehr zu den Nährstoffen:

Energie wird geliefert über die Nährstoffe
Eiweiss
Kohlenhydrate
Fett
Alkohol

1g Eiweiss sind 4 kcal
1 g Fett sind 9 kcal
1 g Kohlenhydrate sind 4 kcal
1 g Alkohol sind 7 kcal

Der tägliche Fettbedarf lieg ca. bei 1 g pro Kilo Körper-NORMAL-Gewicht
Mit einem Übermaß an Fettkalorien ist der
menschliche Organismus aber total überfordert. Sie
werden ins Fettgewebe geschleust. (Hoher Fettkonsum ist auch verantwortlich
für viele Stoffwechselerkrankungen wie Gefässe, Cholesterin usw.)



Die körpereigene Vorratsmenge für Kohlenhydrate
wird genau reguliert. Dies geschieht über
die Zuckerkonzentration im Blut. Sinkt sie z. B. ab,
wird Hunger gemeldet.

Die Steuerung von Hunger- und
Sättigungsgefühl sind eng an die Kohlenhydratkalorien (Stärke)
gekoppelt. Auch wenn viele den Eindruck haben,
dass fettes Essen besonders satt macht:
Untersuchungen beweisen, dass sich Fettkalorien
an der Sättigungsbremse ,,vorbeimogeln".
Fettkalorien machen lange nicht so satt
Kohlenhydrate (Stärke) und Eiweiss


Übergewichtige Menschen nehmen in der Regel
mehr Fettkalorien zu sich als Menschen
mit normalem Gewicht.

Und somit stammen bei Personen mit Gewichtsproblemen
eben grundsätzlich mehr Kalorien
aus Fett als aus Kohlenhydraten,
auch wenn die Gesamtzahl der zugeführten Kalorien gleich ist.

Der langfristige Erfolg bei der Gewichtsabnahme ist bei Menschen,
die Fettkalorien gespart haben,
ungleich größer und nachhaltiger als bei Personen,
die Kohlenhydratkalorien gespart haben.

Kohlenhydratkalorien!
Ein Test zum selber machen:
Nach der Kalorienmathematik müssten 80 g Pommes frites
mit 30 g Mayonnaise so stark sättigen und so
lange vorhalten wie 2 kg Blumenkohl, 4 Scheiben
Vollkornbrot oder gut 500 g Salzkartoffeln.

Also auf zum Test



Fett ist und bliebt der Dickmacher Nummer 1.
Sättigt schlecht und wird in zu grossen Mengen konsumiert und dadurch
wird der tägliche Kalorienbedarf wie nix trastisch überstiegen auch bei anscheinend
kleinsten Mahlzeitportionen in denne aber unheimmlich viel Fett steckt.





[ Dieser Beitrag wurde von Steppenläuferin am 17.02.2003 editiert. ]

Original von SaM:
Hallo Tanja.

Wenn Du Deine Arm- und Oberkörpermuskulatur trainieren möchtest, wäre vielleicht Klettern (derzeit in der Halle) als Ausgleichssport zum Laufen etwas für Dich. Du hast die Belastung beim Klettern auf den ganzen Körper verteilt und das ganze ist nicht ganz so stupide wie Hanteltraining. Ich spreche da aus Erfahrung, da ich beides betreibe und die Muki-Bude mir dann doch immer mal auf den Geist geht. Beim Klettern ergeben sich immer wieder andere Aufgabenstellungen, was beim (nach jahrelangem) Hanteltraining bei mir nicht mehr so der Fall ist.

Tschüß
SaM

Superidee!!!
Nur.. ich habe keine Wand zur Hand:(
Keine Ausrüstung, keine Kontakte.. aber die Idee ist nett, ich glaube, das würde mir Spaß machen, zumal ich auch zu dem geringen Anteil der Bevölkerung gehöre, die die oberen Fingegelenke gesondert bewegen kann:rotate:
Ciao, Tanja

Hallo Tanja.

Hier ein Link zu Kletterhallen in Deutschland: http://www.rockclimbing.de/Kletterhalle ... ndweit.htm


Im allgemeinen werden Schnupper- bzw. Grundkurse im Klettern angeboten, in denen die Ausrüstung mitunter gestellt werden. Ich bin auf die Tour zum Klettern gekommen und es macht riesigen Spaß. Die Kletterpartner haben sich dort auch gefunden. Weitere Quelle ist dann auch das schwarze Brett. Man findet dort im übrigen auch sehr leicht Anschluß wie beim Laufen. Nach 2 Stunden habe ich das Gefühl Popeye Konkurrenz zu machen (fehlt nur die Dose Spinat). Mittlerweile haben sich die Arme dann doch an die neuen "Strapazen" gewöhnt,

Tschüß
SaM

Original von Steppenläuferin:

Hallo Mimi

Ja die gibt es und dann noch die Eiweisskalorien.

Eiweiss sättigt besonders gut
Kohlehydaten sättigen gut
Fett sättigt nicht besonders gut

Gruss Steppi
_____________________________
Hajott

Hallo, Steppi, ich bin`s nochmal.

Ich bleibe dabei: eine Kalorie ist eine Kalorie.

Hallo Hajott

hab ich denn deiner Meinung nach dem etwas entgegen gesagt???????( ?(



Hast Du! Aber Du sollst Dich nicht ärgern!

Eine Kalorie ist k e i n e Gewichts- sondern eine W ä r m e einheit. Aber sonst sind wir sehr nahe beieinander.
;)

Gute Nacht miteinander!:sleep:

quote:
Original von Hajot:
Eine Kalorie ist k e i n e Gewichts- sondern eine W ä r m e einheit.

Hallo Hajot,

Ab hier Klugscheißermodus eingeschaltet:
Eine Kalorie ist eigentlich auch keine Wärmeeinheit (auch wenn
es so im Lexikon steht) sondern eine Energieeinheit -oder wenn man von Wärme sprechen will, eine Wärmemenge als Sonderform der Energie-. Um diesem häufigen Mißverständnis zu entkommen hat man ja Joule (1 Kalorie ist etwa 4,2 Joule) als Maß für alle Energieeinheiten eingeführt, aber damit kann außer den Physikliebhabern und Lebensmitteltechnologen wie ich kaum jemand was anfangen. Als Krönung werden auch fast immer Kalorien mit Kilokalorien gleichgesetzt.
Wärmeeinheiten sind z.B. Celsius und Kelvin.
Ab hier Klugscheißermodus ausgeschaltet.

Trotzdem hast Du recht, dass die Menge der Energiezufuhr entscheidend ist. Ob die Energie aus Fett oder sonst was stammt ist egal.
Aber mittelfristig bis langfristig abgenommen über Kalorienreduzierung hat sowieso noch kein Mensch.
Es scheint so zu sein, dass alleine die Verbrauchserhöhung an Energie zum dauerhaften Abnehmen führen kann und da haben wir als Läufer eh keine Probleme. Ich laufe im Mittel 60 Km in der Woche und habe eher Probleme genug zu essen.

Grüße aus dem saukalten Berlin. Bin aber gerade trotzdem 10 Km gaanz langsam gelaufen.
Wolfgang

... und hast das gaaanz toll erklärt, wolfr. )


Grüße von
Phönix

hey wolfgang,

ich muss die ausnahme von der regel sein. seit fast 7 jahren laufe ich jetzt(etwa 45km/woche), in der zeit habe ich mindestens 100kg abgenommen aber auch wieder zugenommen .
dauerhaftes abnehmen geht nicht nur über einen höheren kalorienverbrauch sondern muss durch kalorien-und fettreduzierung unterstützt werden.

sportliche grüsse nach berlin, chris

Original von wolfr:
quote:

Trotzdem hast Du recht, dass die Menge der Energiezufuhr entscheidend ist. Ob die Energie aus Fett oder sonst was stammt ist egal.
Aber mittelfristig bis langfristig abgenommen über Kalorienreduzierung hat sowieso noch kein Mensch.



Wolfgang

Hallo Wolfgang
Danke für die Erläuterung bez. Energieeinheit.

Wegen dem mittelfristig bis langfristig abgenommen über Kalorienreduzierung hat sowieso noch kein Mensch:

Frage: wie kommte es den zu den magersüchtigen Personen. Ich dachte bislang die seien so abgemagert
weil sie die Kaloreneduzierung angewendet haben. Der übliche Durchschnittmagersüchtige betreibt kein Sport.



Eigenartig:???

Ob Energie aus Fett oder sonst was stammt ist egal. Wie kommt es denn, dass Menschen die sich übermässig
die Energie aus Fett einverleiben eine Fettleber bekommen, Herzkranzprobleme und erhöte Blutfettwerte haben
und der Körper mit einem zuviel an Energie aus Fett Probleme bekommt.
Auch wenn die Energie nur aus Fett geliefert wird und du dann 10Km Läufst
verheitzt der Körper erst die Kohlenhdrathe langkettige mollekühle.

Ich hätte für meine Gesundheit bedenken:
Wenn ich für meinen Grundumsatzt oder was auch immer pro tag mind. 1850 Kalorien benötige ist es nicht
egal ob diese Energie aus Fett stamm oder Kohlenhydrate. Fett sollte exakt 1g pro kg Körpergewicht vorzugsweise
nicht überschritten werden.

?(

Hallo, Wolfgang!

Danke für die Aufklärung! Aber den Klugscheißermodus kanst Du ruhig einschalten, denn da kann man ja nur dazulernen (und im Grunde genommen hast Du ja einiges bestätigt, was wir Laien so von uns gegeben haben!). Gott sei Dank hast Du das intelektuelle

sic! weggelassen!

Auch hier im Ruhrgebiet ist es saukalt!

Grüße nach Berlin!

Also ich habe mal gelesen, dass sich der Körper "Vergewaltigungen durch mangelnde Energiezufuhr" merkt. Soll heißen: Wenn man eine Zeit lang seinen Körper, sagen wir 10 Wochen, extrem und unvernünftig wenig Nahrung gibt und in diesen 10 Wochen, sagen wir 12 Kilo abnimmt, so soll sich der Körper dieses "traumatische Erlebnis" merken.

Wenn diese Person dann wieder normal isst (weil sie aus der Pupertät raus ist und die Magermodels nicht mehr als Vorbild sieht), deponiert der Körper soviel wie möglich fettreserven. Daher sollen es manche "ehemalige" Magersüchtige auch schwerer haben, "mühsam" angegessene Kilos wieder loszuwerden.

Was haltet ihr von dieser Theorie?

Gruß

+tim

Original von Marathon Man:
hey wolfgang,

ich muss die ausnahme von der regel sein. seit fast 7 jahren laufe ich jetzt(etwa 45km/woche), in der zeit habe ich mindestens 100kg abgenommen aber auch wieder zugenommen .
dauerhaftes abnehmen geht nicht nur über einen höheren kalorienverbrauch sondern muss durch kalorien-und fettreduzierung unterstützt werden.

sportliche grüsse nach berlin, chris

Da seit ihr schon zu zweit: bei meiner besseren Hälfte verhält es sich menschlicherweise genau so.

Ist gerade vorm höheren Kalorienverbrauch vom Laufband rauf gekommen und dass die Waage morgen eine
zufriedenstellende Anzeige aufweist muss noch Fettreduzierung parallel dazu angewendet werden.

Oh, ich tät Ihm gerne so ein schmackerl Fressi von Herzen gönnen!!:lickout:


(167cm/67kg)

Noch was: Ich denke nicht, dass Kalorie für jeden Körper den gleichen "Brennwert" hat. Es gibt Menschen, die können fressen, fressen und fressen und nehmen nicht zu. Da gibt es widerum andere, die nehmen schon nur vom zugucken zu.

Im übrigen bin ich auch der Meinung, dass der Mensch naturbedingt in kalten Jahreszeiten vermehrt Fettreservern anlegt. (wie z.B. bei den Bären)

Gruß

+tim

hey steppi,

167cm/67kg sind das deine oder seine maße?
184cm/86,5kg setz ich dagegen!!!

aber scherz beiseite, während der trainingsphase fällt es mir recht leicht auf die ernährung zu achten(vor allem den alkohl:drink .
in der phase dazwichen habe ich immer das gefühl etwas aufholen zu müssen. deshalb schwankt mein gewicht sehr stark.

msg chris

Original von Tim Pawlowski:
Also ich habe mal gelesen, dass sich der Körper "Vergewaltigungen durch mangelnde Energiezufuhr" merkt. Soll heißen: Wenn man eine Zeit lang seinen Körper, sagen wir 10 Wochen, extrem und unvernünftig wenig Nahrung gibt und in diesen 10 Wochen, sagen wir 12 Kilo abnimmt, so soll sich der Körper dieses "traumatische Erlebnis" merken.

Wenn diese Person dann wieder normal isst (weil sie aus der Pupertät raus ist und die Magermodels nicht mehr als Vorbild sieht), deponiert der Körper soviel wie möglich fettreserven. Daher sollen es manche "ehemalige" Magersüchtige auch schwerer haben, "mühsam" angegessene Kilos wieder loszuwerden.

Was haltet ihr von dieser Theorie?

Gruß

tim

Hallo Tim!

Dem kann ich nur zustimmen, denn ich selbst hatte vor 18 Jahren Magersucht. Ich glaube das nimmt mir mein Körper heute noch übel, in dem er alles was Fett ist, sofort auf die Hüften und sonst wo hinpackt.

Muß mich halt vernünftig und gesund ernähren, dann klappt es auch mit dem Wohlfühlgewicht (nicht Normgewicht)!

Gruß
Daggi ;)

Original von Marathon Man:

167cm/67kg sind das deine oder seine maße?
184cm/86,5kg setz ich dagegen!!!

Ich setz noch einen drauf: 185cm/91kg 8o

Gruß

+tim

Dieses alberne Spiel spiele ich erst mit, wenn ich abgenommen habe. Ich mach mich doch nicht zum Sklaven eures Schlankheitswahns!!! )


Grüße von
Phönix

Phönix, Du hast recht.
Ich werde garantiert nie wieder eine Diät machen aus Angst das ich wieder in diesen Kreislauf vor 18 Jahren zurück komme. Nein Danke!

Gruß
Daggi ;)

Du hast mich richtig erschreckt, Daggi! Hast du es gut überstanden? ich mache mir zurzeit große Sorgen um eine junge Cousine.
:shock1:

Grüße von
Phönix

hey,

ich versuche nicht abzunehmen weil ich mich zu dick,unästhetisch oder sonst was fühle.
eigentlich will ich herausfinden wie schnell ich mit 80-85kg laufen kann.
trotzdem kann auch soetwas zur sucht werden. aber ich freue mich nach jedem lauf auf ein leckeres essen und endlich wieder ein schööönes kaltes kölsch .

msg chris

Du siehst ja auch lecker aus, wenn man dein Bild so betrachtet! ) ;)


Grüße von
Phönix

Original von Marathon Man:
hey steppi,

167cm/67kg sind das deine oder seine maße?

msg chris

Spass Lümmel Chris ;) ;) seine natürlich. Ich kann mit 162cm/52kg mitbieten )

hey steppi,

na ja hab ich mir fast gedacht.
bei den traummaßen ist er bestimmt schnell gewesen, als die knie noch in ordnung waren.
mit deinen maßen sind doch die 20min auf 5km auch zu packen.
einmal würde ich auch gerne mit so einem gewicht an den start gehen.

msg chris

Original von Marathon Man:
hey,
ich versuche nicht abzunehmen weil ich mich zu dick,unästhetisch oder sonst was fühle.
eigentlich will ich herausfinden wie schnell ich mit 80-85kg laufen kann.
trotzdem kann auch soetwas zur sucht werden. aber ich freue mich nach jedem lauf auf ein leckeres essen und endlich wieder ein schööönes kaltes kölsch .
msg chris

Zu Deiner Beruhigung: mein Herzblatt achtet auch nicht auf sein Gewicht weil er zu dick wäre oder
unästhtisch anzuäugen wäre:lickout: ;) sondern ganz einfach weil er
festgestellt hat, dass er besser läuft je weniger Gewicht auf seinen Gelenke
drücken oder diese belasten. Mit 64 Kg pfitz er nur so davon (Wettkampfmässige Ausrichtung
generell auf Kurzstrecken 5- `? 10 ?? Km etwa)!!

Ein Kostverächter ist er aber deswegen auch nicht geworden

Grüsse Steppi

Hey Chris!
Meinst Du das ich die mit 182 cm und 75 kg nicht schaffe? ;(
Ich habe gedacht, dass ich die auch mal schaffen werde. Du hast mir alle meine Illusionen genommen, typisch Mann!

Gruß
Daggi ;)

Hallo zusammen,


meine Frage zum Thema "Lauf Dich schlank":
Wieviel Kilos kann man ungefähr abnehmen, wenn ich mich in einer Zeit von 7 Monaten auf einen Marathon vorbereite und ca. 6 Stunden die Woche Laufe? Zusätzlich fast fettfrei esse und den Puls im Fettverbrennungsbereich halte.
Zur Zeit wiege ich ca. 60kg bei einer Größe von 1,65m.

Auf Antworten freue ich mich,...

Sportliche Grüße,

nach meiner pi-mal-Daumen-Rechnung schaffst du locker 28 Kilo!
Aber ob das wirklich Sinn der Sache ist? ?( ?( ?(
Mit 32 Kilo Lebendgewicht dürftest Du ziemlich klapprig aussehen! :roll:

Grüße von
Phönix

WAS???

28 Kilo, das ist nicht dein Ernst?
Natürlich würde ich gerne ein paar Kilos verlieren, aber nur um vielleicht noch etwas an Geschwindigkeit zu zu legen...

8o

WAS???

28 Kilo, das ist nicht dein Ernst?
Natürlich würde ich gerne ein paar Kilos verlieren, aber nur um vielleicht noch etwas an Geschwindigkeit zu zu legen...

8o

Original von Tommy_maus9:
Hallo zusammen,


meine Frage zum Thema "Lauf Dich schlank":
Wieviel Kilos kann man ungefähr abnehmen, wenn ich mich in einer Zeit von 7 Monaten auf einen Marathon vorbereite und ca. 6 Stunden die Woche Laufe? Zusätzlich fast fettfrei esse und den Puls im Fettverbrennungsbereich halte.
Zur Zeit wiege ich ca. 60kg bei einer Größe von 1,65m.

Auf Antworten freue ich mich,...

Sportliche Grüße,

Kann ich Dir sagen:

Ich: Mai 2002 bei 181 cm 86 kg Start des Lauftrainings = Ziel HH Marathon April 2003

Ich: März 2002 bei 181 79 kg






ciu

Tom

Hallo Tom,

7 Kilo weniger Herzlichen Glückwunsch!
Nur durch das Laufen oder einer zusätzlichen Diät???

Für die 7 Kilo "ein großen Respekt"

Cu
Tommy_maus

[/quote]
...Mai 2002 bei 181 cm 86 kg...
...März 2002 bei 181 79 kg...
Tom
[/quote]

Tolle Leistung,
in 2 Monaten 7 kg zugelegt bei gleicher Körpergröße!
;-))

Mit grinsenden Füßen
Roland
*der sich auch mal vertippt*

;) ;) ;) ;) ;)Erbsenzähler!!! ;) ;) ;) ;) ;)

Hallo Tommy,

wird das dein erster Marathon? Falls ja, ist das Ziel erst mal durchkommen und du liegst mit deinem Training ausschließlich im Fettstoffwechselbereich durchaus richtig. Die Zeit sollte zweitrangig sein, du kannst bei deinem zweiten, dritten etc. Marathon immer noch richtig Gas geben.

Falls es nicht dein erster ist, solltest du lieber einmal die Woche eine Tempoeinheit einschieben und so an deiner Geschwindigkeit arbeiten.

Dein BMI liegt mit 22,0 absolut im grünen Bereich, nennenswert abnehmen solltest du da nicht mehr.

Tom dagegen lag zu Beginn seines Trainings mit einem BMI von etwas über 26 schon im leicht übergewichtigen Bereich (sorry Tom ;) ) und liegt jetzt bei 24,1 und damit ebenfalls gut (ich habe 24,3).

Noch was: Ich weiß, dass der BMI nicht das einzige heilsbringende Kriterium für normal- unter oder übergewichtig ist, aber er ist zumindestens ein guter Anhaltspunkt und das Beispiel verdeutlicht ganz gut, dass Abnehmen nicht immer Sinn macht.

Gruß

Uwe

Zora:
;)Erbsenzähler!!! ;)

Deswegen ja meine *...*

MfF
Roland

Ja, ja, ;( ;(

ich habe mich vertippt. Sorry und Asche über mein Haupt.

Dennoch sind es 79 Kilo echtes Wohlfühlgewicht. Ohne Diät....einfach nur weniger Fett, mehr Obst, Gemüse und Kohlehydrate.

Kaum Kuchen ;( ;(
Wenig Alkohol X( X(

das bringt es wohl! Allerdings beim Feiern nehme ich keine Rücksicht!:lickout:

ciu

Tom

Original von UDo:
Hallo Tommy,

wird das dein erster Marathon? Falls ja, ist das Ziel erst mal durchkommen und du liegst mit deinem Training ausschließlich im Fettstoffwechselbereich durchaus richtig. Die Zeit sollte zweitrangig sein, du kannst bei deinem zweiten, dritten etc. Marathon immer noch richtig Gas geben.

Falls es nicht dein erster ist, solltest du lieber einmal die Woche eine Tempoeinheit einschieben und so an deiner Geschwindigkeit arbeiten.

Dein BMI liegt mit 22,0 absolut im grünen Bereich, nennenswert abnehmen solltest du da nicht mehr.

Tom dagegen lag zu Beginn seines Trainings mit einem BMI von etwas über 26 schon im leicht übergewichtigen Bereich (sorry Tom ;) ) und liegt jetzt bei 24,1 und damit ebenfalls gut (ich habe 24,3).

Noch was: Ich weiß, dass der BMI nicht das einzige heilsbringende Kriterium für normal- unter oder übergewichtig ist, aber er ist zumindestens ein guter Anhaltspunkt und das Beispiel verdeutlicht ganz gut, dass Abnehmen nicht immer Sinn macht.

Gruß

Uwe

Hallo Uwe,

ja, es ist mein erster Marathon!
Ich möchte halt locker durch´s Ziel kommen, ohne zusätzliche Überbelastung,...
) ) ) ) ) )
Im Fitness-Studio und einigen Büchern warnen die Autoren vor zuviel Gewichtsverlust in einer Marathonvorbereitung.
Ich möchte halt nur theoretisch wissen, um wieviel ich mein Gewicht reduzieren kann (oder es sich automatisch reduziert?)

Vielleicht hast du auch eine Antwort auf diese Frage?


Vielen Dank für deine Mail.

Gruß,
Tommy_maus

Hallo Thommy,

ich bin kein Ernährungs- und erst recht kein Diätexperte. Ob und wieviel du abnimmst, hängt von deinemKalorienhaushalt während der Trainingsphase zusammen. Es ist sicher gut möglich, dass du abnimmst, vermutlich wird auch durch das Training Körperfett reduziert und Muskelmasse aufgebaut, was nicht unbedingt mit Gewichtsverlust einhergehen muss.

Ich würde es halt nicht auf Abnehmen anlegen, da der Körper ja gerade auch während des intensiven Marathontainings Nährstoffe braucht, übrigens in gewissem Maße auch Fett...

Aber dein Ziel, locker (sofern das möglich ist, bei mir hat es bis ca. KM 37 geklappt, dann war es nicht mehr ganz so locker) halte ich für genau richtig.

Uwe

Original von UDo:
Hallo Thommy,

ich bin kein Ernährungs- und erst recht kein Diätexperte. Ob und wieviel du abnimmst, hängt von deinemKalorienhaushalt während der Trainingsphase zusammen. Es ist sicher gut möglich, dass du abnimmst, vermutlich wird auch durch das Training Körperfett reduziert und Muskelmasse aufgebaut, was nicht unbedingt mit Gewichtsverlust einhergehen muss.

Ich würde es halt nicht auf Abnehmen anlegen, da der Körper ja gerade auch während des intensiven Marathontainings Nährstoffe braucht, übrigens in gewissem Maße auch Fett...

Aber dein Ziel, locker (sofern das möglich ist, bei mir hat es bis ca. KM 37 geklappt, dann war es nicht mehr ganz so locker) halte ich für genau richtig.

Uwe

Danke für die Antwort,...

gruß,
tommy

P.S.: Ich bin gespannt wie ich "locker" danach definiere....

Hallo!
Da ich eher untergewichtig bin, habe ich mir nie Gedanken über das Abnehmen beim Laufen gemacht, bis mich nach ca. drei Monaten intensieveren Trainings mehrere Bekannte darauf angespochen haben, dass ich jetzt noch dünner sei. Und tatsächlich, bei mir sind paar Kilos gepurzelt, was ich ziemlich blöd fand und was vielleicht auch andere Gründe hatte.
Was ich aber ganz sicher gemerkt habe ist, dass sich der Umgang mit dem Körper durch das Laufen verändert. Ich mache mir jetzt viel mehr Gedanken über gesunde Ernährung, einfach nur durch die Beschäftigung mit dem Körper. Schließlich will ich meinem körper durch das Laufen was Gutes tun und wenn ich mich dann total ungesund ernähre mache ich ja alles wieder kaputt. So oder so ähnlich denke ich auf jeden Fall.
Lange Rede kurzer Sinn: Ich denke, dass man durch das Laufen abnehmen kann, da man sich mehr mit seinem Körper auseinandersetzt und dadurch auch Lust hat, seine Ernährung umzustellen.
Lieben Gruß von Lorien, die gerade beide Füße voller Blasen hat.

Hallo allerseits,

daß man vom Laufen abnimmt, halte ich für maßlos übertrieben. *Ich* habe jedenfalls nur durchs Laufen kein Gramm abgenommen. Nun mag mancher sagen `Jaaa, da mußt Du auch viel länger als 60 Min laufen, damit das klappt.` Kann ja sein, aber wenn man anfängt, läuft man halt nicht so lange.

Meine Motivation, mit dem Laufen anzufangen, war auch in erster Linie die Kondition. Wenn als Nebenprodukt dann auch das Gewicht nach unten geht, um so besser, aber es hat halt nicht geklappt. Deshalb habe ich das Laufen aber nicht aufgegeben. Zur Zeit versuche ich es mit Fettpunkte zählen, aber auch da ist der Erfolg bisher ausgeblieben. Man wird sehen, wie`s weitergeht.

Bis die Tage
Christa