Es ist vollbracht!!!

Angespornt durch euch und insbesondere durch den Tip von Idefix, noch laaaangsamer zu laufen (hätte nicht gedacht, dass das echt noch geht), bin ich heute also los und:
32:16 min.
ohne auch nur die allerklitzkleinste Pause!!!
Mönsch, bin ich jetzt fertig, aber sowas von glücklich.
Übermütig fordere ich jetzt ein neues Unterthema "Nicht mehr Anfänger", damit ich Fragen stellen kann, wie "Brauche ein zweites Paar Schuhe, wozu ratet ihr mir?" oder "Kann ich in zwei Monaten einen Marathon laufen?"
Nein, ernsthaft, ich packe mich jetzt unter die Dusche, gönne mir danach ein schönes Glas Wein (hab morgen frei) und wenn ich nachher nochmal reinschaue, will ich eine doppel-Plus Bewertung und Glückwünsche ohne Ende
Und für alle anderen Anfänger: wenn ich das schaffe, dann schafft das Jeder. Lasst euch nie entmutigen, richtige Schuhe, bissi Ehrgeiz, immer einen Tag Ruhepause und ihr schafft das auch. Bis denni

Geliefert wie gewünscht: Glückwunsch!


das Eselchen. Ewig-Anfängerin.

Hi! Herzlichen Glückwunsch
Eine Doppelbewertung für einen Euphorie-Thread? ......

Genieß solche Tage. Hatte Montag einen ähnlichen gehabt als ich die ersten 16 Kilometer hier in Kopenhagen auf fremden Boden geschafft habe
Also...*Prost*

Hallo Schlumpi,

also mit dem Marathon geht das so: Ich bin damals mit einer 10-km-Zeit von 29 .....

Ansonsten: Irgendwie hast Du ja immer geahnt, daß es funxt, oder?



Gruß Hans

Na da isser doch, der Optimismus

Super, super, super

liebe grüße von Kokie

Na bitte, geht doch! Wenn du deine Läufe nicht immer alle nach den selben Schema läufst, sondern mal kurz und schnell, dann wieder langsam und etwas länger, wirds auch besser mit der Schnelligkeit. Aber immer schon eins nach dem anderen.

Schlumpi hat geschrieben:...Glückwünsche ohne Ende ....

[/INDENT]

na dann glückwunsch Schlumpi!
hast du gut gemacht. jetzt einfach weiter so. mal kürzer und schneller und mal länger und noooch langsamer und dann sollte es immer besser werden.

wir beantragen hier einfach ein untefforum nur für schnecken, sollen die anderen doch rumrasen wie sie wollen *schmunzl*. und schuhe sind immer ein tolles thema, für schnecken, wie für raser, da darf man nicht schüchtern sein. ich hab 5 paar und denke über das 6te nach. irgeneinen tick braucht man ja, bei mir sind's die sportschuhe und elektronisches spielzeug.

ich war gestern wieder beim anfänger laufkurs und der trainer ist mit uns nach viel rumgehüpfe ala Lauf ABC 10 min am stück mit einer pace von 9:40 getrabt. es ist möglich langsam zu laufen, und dann ist es auch viel weniger anstrengend. als wettkampftempo für den 6km lauf hat er 8:30 rum angepeilt. er hat uns gestern das tempo mal ne kurze runde lang gezeigt, damit alle merken, daß er keine wunder von uns erwartet. das sind dann 50min für die 6km. es geht also auch mit niedrigeren anforderungen. seine erste regel: spaß haben beim laufen.

dafür, daß ich schon ein jahr lang laufe ist es natürlich immernoch keine besondere leistung beim anfängerkurs mitlaufen zu können, aber ich peile für die 6km ja auch eher 45min an und wenn man kein naturtalent ist, muß man halt mit kleinen erfolgen zufrieden sein. letztes jahr hätte ich die 6km gar nicht laufen können.

idefix

Schneckenforum ist Klasse!!!
Ich hatte manchmal echt das Gefühl, ich trabe eigentlich nur auf der Stelle. Für die Strecke, die ich paar Tage vorher in 11:30 min gelaufen bin, hab ich es dann aber geschafft, die in 13 min. zu laufen. Und das bekloppteste war, dass ich mich da richtig drüber gefreut hab (die Raser überlesen diesen Satz bitte). Nach 15 min. dachte ich dann, so die Hälfte ist geschafft, dir geht es gut, Luft ist da, Beine meckern nicht, wie blöd müsste ich jetzt sein, eine Gehpause einzulegen. Nach 20 min. hätte ich heulen können, was erst fünf mi. vergangen, nach 23 min. war mir alles egal, die sieben min. gehen jetzt auch noch.
Ja, war schon klasse. Mal sehen, ob sich das morgen wiederholen lässt. Und vorallem nicht mal Muskelkater!!! Hab mal auf einer Karte geschaut, waren so etwa fünf Kilometer. Keine Ahnung, ob das gut oder schlecht ist, für mich ist es supi. Ich werde jetzt erstmal so weiter machen, bis 45 min. mal locker gehen und dann verabschiede ich mich aus dem Schneckenforum und arbeite an der Geschwindigkeit. Aber bis dahin gönne ich es allen 90jährigen mit Krückstock mich lächelnd zu überholen
P.S.: Schuhe werden im Mai ein Thema, können sich alle schonmal seelisch drauf einstellen...

Wenn ich richtig gelesen habe, bist du 5 Kilometer in 32 Minuten gelaufen, das entspricht einem Schnitt von 6:40 Minuten pro Kilometer, das ist nicht langsam, oder deine Streckenvermessung ist nicht korrekt.

Tschakkaa!!!
Herzlichen Glückwunsch , du packst datt !
Bleib dabei, die mambo-tanzenden Endorphine hinterher fühlen sich einfach klasse an, gell ?

Lächelnde Grüße von der Küste

SchokoRiese

Bonsai, du hast natürlich Recht. Habe jetzt mal genau abgemessen und sind nur gut 4,4 km. Aber ein Glück, sonst hätte mich Idefix nie ins Schneckenforum gelassen...

das sind dann 7:15 min/km oder ca 8,3 km/h rum, das ist immer noch nicht langsam. da wird das mit dem schneckenforum nix, aber dafür kannst du damit sicher bald an volksläufen teilnhemen, ohne letzte zu werden. es kann halt nicht jeder alles haben *grin*.

so schnell hätte ich die 4,4km übrigens allerhöchsten geschafft, wenn ich das ganze als rennen nah am maximum gelaufen wäre. von laufen ohne schnaufen keine rede. aber da merkt man dann schon die unterschiede. sind halt doch nicht alle schnecken gleich langsam.

idefix

Schlumpi, wieso behauptest du, du seist sooooo langsam gelaufen?
Wenn nun die 4,4 km stimmen und deine Zeit 32:16 war, dann ist das ein Schnitt von 7:20 min/km. Auch das ist nicht langsam. Jedenfalls nicht in meinen Augen.
Ich laufe meistens in ungefähr diesem Tempo (manchmal auch ein bisschen schneller), habe dabei jedoch nie das Gefühl, dass mich Walker oder Spaziergänger gleich überholen werden.

Was hältst du denn für ein angemessenes, lockeres Lauftempo? 6er Schnitt? Oder muss es noch schneller sein? Es muss doch nicht jeder Lauf mit Wettkampftempo gemacht werden!

Noch einmal:
Ein Schnitt von 7:20 ist kein Schneckentempo, sondern durchaus akzeptables Joggingtempo.

Grüße
Uschi

Uschi hat geschrieben:!
Noch einmal:
Ein Schnitt von 7:20 ist kein Schneckentempo, sondern durchaus akzeptables Joggingtempo.

Also auch wenn mir das jetzt vielleicht keiner glaubt: Anfangs hab ich für den Kilometer (durchge"laufen") 11 min gebraucht und war noch so stolz auf mich!!!

Natürlich hab ich mich gefreut, als es dann eines Tages "nur" noch 10:30 waren. Aber das fand ich gar nicht so wichtig.

Und selbst jetzt liegt mein liebstes Lauftempo fast zwei Minuten höher auf den Kilometer, als mein 10er Wettkampftempo.

hui da sprechen ja die Endorphine ... ... wunderbar. Schön, wenn man sich über Erreichtes freuen kann. Gut, dass du uns teilhaben läßt.

Anne, die auch anfangs 10min für nen kilometer gebraucht hat und derzeit locker bei 7-8min rumschneckt

7:20 min/km sind wirklich kein Schneckentempo *kopfschüttel*, Ich wäre froh, wenn ich das länger durchhalten könnte
aber was nicht ist, wird noch werden *jawohl!!*


Gratulation zur ersten von vielen durchgelaufenen halben Stunden

Uschi hat geschrieben:Wenn nun die 4,4 km stimmen und deine Zeit 32:16 war,...

... hätt ich hier auch noch was zum Besten zu geben... oder soll ich vielleicht in Deinem anderen Thread noch einmal posten, daß Training hilft?

Hab ich Dich eigentlich schon beglückwünscht? Öhm... Glückwunsch, von Herzen

Heisst das, ich darf jetzt nicht ins Schneckenforum ???
Ich finde 7 min. furchtbar langsam, aber wenn ihr meint, das ist O.K., dann freue ich mich ja gleich noch viel mehr!!!
Aber wie gesagt, im Moment ist mir das sowas von schnuffi. Und wenn ich 15 min. bräuchte, hauptsache ist für mich nur eins: das ich das überhaupt durchgehalten habe. Und vorläufig werde ich mir darüber auch gar keinen Kopf machen, ich will erstmal nur an der Ausdauer arbeiten. Naja, und ich laufe ja jetzt schon seit 1. Februar jeden zweiten Tag (ich bin ja sooo lauferfahren...). Mal sehen, wie das morgen wird...

Übrigens, ich muss da ja noch mit Bonsai schimpfen, ich wollte keine Diskussion über "Zeit" auslösen. Bei den ganzen Antorten werde ich ja sonst noch größenwahnsinnig. Aber dann lese ich Adiprene´s "bin mal eben 16 km gelaufen" (was übrigens rein gar nix in einem Anfängerthema zu suchen hat...) und schon bin ich wieder ganz ruhig.

Und ich schimpf mit dir , denn du läufst zu schnell, um langsam zu sein, bzw. du könntest noch langsamer und dafür weiter laufen.

Schlumpi hat geschrieben: Aber wie gesagt, im Moment ist mir das sowas von schnuffi. Und wenn ich 15 min. bräuchte, hauptsache ist für mich nur eins: das ich das überhaupt durchgehalten habe. Und vorläufig werde ich mir darüber auch gar keinen Kopf machen, ich will erstmal nur an der Ausdauer arbeiten. Naja, und ich laufe ja jetzt schon seit 1. Februar jeden zweiten Tag (ich bin ja sooo lauferfahren...). Mal sehen, wie das morgen wird...

Diese Einstellung lobe ich mir. Wenn Du nach Zeit läufst, setzt Du Dich unter Druck und dabei ist es für den Anfang erstmal wichtig, die Freude am Laufen nicht zu verlieren. Ich laufe am Liebsten ohne Uhr, weil ich dann erst richtig abschalten kann. Nur gelegentlich, wenn ich es wissen will, nehme ich sie mit.

Hallö Bonsai,

ich werde morgen aber sowas von langsam laufen (will ja schließlich in Idefix´Schneckenforum).
Und du wirst Schuld sein, wenn ich dann tatsächlich 35 min. (träum) durchlaufe...
Und zu Marathonträume (klasse Nick): eine Uhr brauch ich schon noch. Wenn ich auf mein Gefühl hören würde, wäre ich wahrscheinlich nach fünf min. schon wieder zu Hause
Aber unter Druck setze ich mich eh nicht. Noch (...) laufe ich aus reiner Freude mir was Gutes zu tun.
Erst wenn ich die erste Frage nach Pulsuhren stelle, wird es ernst...

Gib mir ruhig die Schuld Apropos Pulsuhr: ich laufe seit 4 Jahren ohne so ein Ding und komme hervorragend zurecht, aber jeder wie er/sie will. Ich hab immer meine innere Pulsuhr dabei, die ist unbestechlich! Wenn ich keine Luft mehr kriege, war ich zu schnell.

Bonsai, was soll ich sagen: du bist schuld!!!

38:13 min. - natürlich ohne Pause -

Nach 20 min. wollte ich zwar mal kurz gehen, aber: "ging" nicht.
Meine Beine haben so gezittert, dass sie wieder von alleine losgelaufen sind
Phü, das hätte ich aber am 1. Februar auch noch nicht gedacht, dass das so "läuft".
Jetzt verschone ich euch erstmal mit meinen Berichten und melde mich hier wieder, wenn die Stunde geknackt ist.
Und vielen lieben Dank nochmal an alle, die mich so toll unterstützt haben