Dehnung

Hallo Ihr Mitläufer,

möchte mich mit lauftechnisch weiterentwickeln und auch meine Verletzungsgefahr vermindern bin ich auf der suche über Information (Lektüre) über das Dehnung vor und nach dem Laufen.
Wer kann mir denn da weiterhelfen?
Habe aber noch eine andere Frage:
sollte man während des Laufen Wasser (Füssigkeit) zu sich nehmen? Ich habe das Problem dass ich so etwas nach 5-6 km unheimlichen Durst bekommen. Mein Laufpartner meinte es wäre nicht gesund, während des Laufen dann zu trinken (nur Wasser natrürlich) . Wie ist euer Rat?
Vielen Dank

Viele Grüße aus dem schönen Saarland

Hallo Patbam61,
was das dehnen betrifft schau doch mal auf die Seite von U_D_O hier im Forum.

Wenn du Durst bekommst, solltest du auch trinken. Probier es einfach bei einem deiner nächsten Läufe aus. Schädlich ist das sicher nicht.

Ich weiß nicht worauf dein laufpartner anspricht, aber zuwenig trinken wäre eher schlecht. Manchmal machen Zusätze (Mineralien, zuckerhaltige Getränke etc), Probleme, wie zB Durchfall.
Aber wenn du Wasser (nicht gerade eiskalt) gegen den Durst trinkst wird sicher nichts passieren.
Hier kannst du am ehesten auf dein eigenes Körpergefühl hören.
Gruß Rolf

Danke für die Info. Werde es heute nachmittag ausprobieren.

Gruß

Heiler hat geschrieben:Hallo Patbam61,
was das dehnen betrifft schau doch mal auf die Seite von U_D_O hier im Forum.

als Gegenmeinung zum Thema Stretching:
http://www.nostretch.de

Viele Infos zum Thema Dehnen findest Du im Lauf ABC hier. Da findet man auch Buchempfehlungen mit eigenem Unterbereich Kraft- und Stretchingübungen...

Wenn Du noch Videounterstützung brauchst, dann schaust Du hier. Da sind die Grundübungen des Lauf ABC videounterstützt dargestellt.

Das mit dem Trinken verstehe ich auch nicht. Wenn Dein Körper sagt, dass Du trinken sollst, dann trinke! Was, wurde ja schon gesagt!

Ich habe die erfahrung gemacht das das Dehnen was bringt wenn der Muskel die Dehnung auch benötigt.
Hatte auch schon probleme mit da der Muskel schon genug gedehnt war beim laufen(habe nie vor dem Lauf gedehnt).
Bekam schmerzen im Sprunggelenk.

Dehne jetzt nur noch wenn ich nach dem Lauf merke das sich die Muskeln zimmlich zusammen gezogen haben, also ein leichtes ziehen in den Muskeln.
Dann wird gedehnt.